2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጥብቅ አቋም እንዲኖረን እና ሁል ጊዜ ጤናማ ለመሆን ፣ ከዓለም ዙሪያ ጤናማ የአመጋገብ ባህሎችን ይከተሉ ፡፡
ሕንዶች አትክልቶችን እና ቅመሞችን አፅንዖት ይሰጣሉ ፡፡ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ እንዲሁም ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ ፡፡
እህሎች - በሕንዶች የተወደዱ ምስር እና ሽምብራዎች ትንሽ ስብ እና ብዙ ፕሮቲን ይይዛሉ ፣ ይህም እንድንጠግብ ያደርገናል ፡፡ በአዩርደዳ መሠረት ፣ የጥጋብ ምስጢር በምግብ ውስጥ ነው ፣ እሱም ብዙ ጣዕሞችን መቀላቀል አለበት - ጣፋጭ ፣ ጎምዛዛ ፣ ጨዋማ ፣ መራራ እና ቅመም ፡፡
የፈረንሳይ ሴቶች ምስጢር የሚገኘው ጣፋጭ እና አንዳንድ ጊዜ ቅባታማ ጣፋጭ ምግቦችን በመመገብ ላይ ነው ፣ ግን መሠረታዊ ህግን ይከተላሉ - ክፍሎቹ ትንሽ መሆን አለባቸው። ጤናማ ምሳ ለፈረንሳዮች እውነተኛ ሥነ-ሥርዓት ነው እናም ለጤናማ አመጋገብ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡
ጃፓን በዓለም ላይ በጣም ዝቅተኛ ውፍረት አለው - ከአምስት ከመቶ በታች የሚሆኑት የጃፓን ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፡፡ ይህ የሆነው በፀሐይ መውጫዋ ምድር ሩዝ ፣ አትክልቶች ፣ ትኩስ ዓሳ ፣ አኩሪ አተር እና በጣም ትንሽ ስኳር እና ስጋን ባካተተ በወጣው ፀሀይ ምድር ባህላዊ ምግብ ምክንያት ነው ፡፡
ጃፓኖች የተለያዩ ምርቶችን ይመገባሉ ፣ በቀን እስከ ሰላሳ የተለያዩ ምርቶችን ይመገባሉ ፡፡ በእነሱ መሠረት እያንዳንዱ ምግብ ቀለም ያለው መሆን አለበት ፡፡
ጃፓኖች አመጋገባቸውን የሚጀምሩት በቀላል ሾርባ ሲሆን ሰውነትን በሚያረካ እና የሚበዛውን የካሎሪ መጠን ከመጠን በላይ እንዲወስድ አይፈቅድም ፡፡ የጃፓኖች አገዛዝ ገና ሲራቡ ከጠረጴዛው መነሳት ነው ፡፡
በሜዲትራኒያን ሀገሮች ውስጥ ትኩረት የሚሰጠው በአትክልቶች ፣ በአሳ ፣ በዶሮ እና በጥራጥሬዎች እንዲሁም በአጠቃላይ እህል ላይ ነው ፡፡ ይህ ምግብ በካሎሪ አነስተኛ ነው ፣ ግን በተለያዩ ጣዕሞች የበለፀገ ነው።
የሜዲትራኒያን ምግብ ባልተሟሉ ቅባቶች የበለፀገ እና ለጤንነት ጠቃሚ በሆነው የወይራ ዘይት አጠቃቀም ይገለጻል ፡፡
አይስላንዳውያን በየትኛውም የዓለም ክፍል ካሉ ሰዎች በአምስት እጥፍ ይበልጣሉ ፡፡ ዓሳ በሰውነት ውስጥ ስብ እንዳይፈጠር የሚያደርግ እና የምግብ ፍላጎትን የሚቆጣጠር በጣም አስፈላጊ በሆኑ የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡
የሚመከር:
እንቁላሎችን በደንብ እንብላ
ብዙዎቻችን በቻይና ሬስቶራንት ውስጥ ቾፕስቲክን በቀላሉ እንይዛለን እና በፒዛሪያ ውስጥ ሹካ ላይ ስፓጌቲን በጥሩ ሁኔታ እንጠቀጣለን ፡፡ ግን እንቁላሎችን በቅንጦት እንዴት እንደሚጠቀሙ እናውቃለን? በጠረጴዛው ፊት ለፊት ለመቅረብ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው በጥብቅ የሚከተል ያልተጻፈ የእንቁላል መለያ አለ ፡፡ ለስላሳ የሆኑ እንቁላሎች በርጩማ ላይ በልዩ ጽዋዎች ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ በተጨማሪም በመጨረሻው ላይ የተዘረጋ አንድ የሻይ ማንኪያ እና ቢላዋ ያገለግላሉ ፡፡ እንቁላሉ ከሹሉ ክፍል ጋር ወደ ጽዋው ውስጥ ይቀመጣል እና በፍጥነት በቢላ ይምቱ ወይም ማንኪያው በላይኛው ክፍል ይሰበራል ፡፡ የቅርፊቱ ክፍል የተላጠ ሲሆን ፕሮቲኑ ለስላሳ ከሆነ በሻይ ማንኪያ ይበላል ፣ ጠንካራ ከሆነ - በቢላ ይቆርጡ ፡፡ የተቆረጠው ክፍል በሳህኑ ላይ ተጭኖ ወደ እሱ
በትክክል ያብሱ እና በእነዚህ ምክሮች በትክክል ይብሉ
ትክክለኛ አመጋገብ ስንል ምን ማለታችን ነው? ይህ ማለት አንድ ወይም ሌላ ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች መከተል ብቻ ሳይሆን በትክክል ሰውነት የሚፈልገውን ያህል መብላት ብቻ ነው - አይበዛም ፣ አይያንስም ፡፡ በትንሽ ክፍሎች ላይ ትንሽ ክፍሎች ከመጠን በላይ ላለመብላት መሞከር አለብዎት ፡፡ ትናንሽ ክፍሎችን ለማዘጋጀት ይለምዱ ፡፡ በጠፍጣፋዎች ላይ የምግብ ተራሮች ወደ በሽታ የሚወስዱትን መንገድ ይይዛሉ ፡፡ እናም በዚህ ምክንያት ፣ ደስታን እንኳን አያገኙም ፣ በሆድ ውስጥ ካለው ከባድነት በስተቀር ሌላ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በትንሽ ክፍል እንኳን ፣ በፍጥነት ሳይበላሽ ፣ በጥንቃቄ ማኘክ ፣ በትልቅ ምግብ የተደበደቡትን ሁሉንም አስፈላጊ ጣዕም ስሜቶች ማርካት እና መስጠት ይችላል ፡፡ በክምችት ውስ
ለዚያም ነው ብዙ ፈንሾችን እንብላ
ፈካ ያለ አረንጓዴ እና በአኒሴስ ጥሩ መዓዛ ያለው ፋና ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ አትክልት ነው ፡፡ ዓመቱን ሙሉ በመደብሮች ውስጥ ሊገኝ ይችላል ነገር ግን ወቅቱ ክረምት ነው ፡፡ ከሜዲትራኒያን አመጣጥ ፣ ከዚህ አካባቢ ከሚገኙ ምርቶች ጋር በደንብ ያጣምራል ፡፡ የእንፋሎት ጭንቅላቱ እንደ መጠኑ ከሚመስለው የበለጠ ከባድ መሆን አለበት ፡፡ በላዩ ላይ ትኩስ እና ያለ ነጠብጣብ ከሆነ ፣ ሳይነቅሉት ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ ለሰላጣዎች ፈንጠዝያው በቀጭኑ ቁርጥራጮች ተቆራርጦ ለትንሽ ጊዜ በረዶ-በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይንጠለጠላል ፡፡ ለመጋገር ወይም ለማሽመድ ፣ በቡድን ይቁረጡ ፡፡ በተጠናቀቀው ምግብ ላይ ለመርጨት የዝንብ ቅጠሎችን ያስቀምጡ ፡፡ የእንቦጭ ፍሬዎች ከፋሚል ቤተሰብ የተለየ ተክል ይመጣሉ ፡፡ እነሱ እንደ አዝሙድ ዘሮች ይመስላሉ ፣ ግን ያበጡ
ለዓለም ብስኩት ቀን ጣፋጮች እንብላ
ዛሬ ይከበራል የዓለም ኩኪ ቀን . እነዚህ አስገራሚ ጣፋጮች ስፍር ቁጥር በሌላቸው ልዩነቶች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፣ ለዚህም ነው በየአገሩ ምግብ ውስጥ የሚገኙ እና ወጣት እና አዛውንቶች የሚደነቁት ፡፡ በአገራችን ውስጥ የብስኩት በዓል በጣም ተወዳጅ ባይሆንም በሌላ በኩል ደግሞ በበርካታ ሀገሮች ውስጥ በአስደናቂ እና በጣም ጣፋጭ በሆኑ ዝግጅቶች ይከበራል ፡፡ እንደ ጉትመቶች እና ለከባድ የኩኪ አፍቃሪዎች ገለፃ የዛሬው በዓል መነሻው ከአሜሪካ ነው ፡፡ በሚያስከትለው የደስታ ስሜት ምክንያት በመላው ዓለም በፍጥነት እንደሚሰራጭ ይገባዎታል ፡፡ አሁን ወደ ሁለት አስርት ዓመታት ያህል ፣ ህፃናት እና የጎልማሳ ኬክ አፍቃሪዎች በሆዳቸው ላይ ጣፋጮች እየበሉ በጉጉት እያከበሩት ነው ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለጻ ብስኩት የሚለው ቃል ሥሮች የመጡት ከላቲን
በትክክል ጤንነታችንን ለመጠበቅ በሳምንት በትክክል 7 ብርጭቆዎች አልኮሆል
በትክክል በሳምንት ሰባት ብርጭቆ አልኮል ጤናማ እንድንሆን ይረዳናል ሲል ሮይተርስ የዘገበው መጠነ ሰፊ የጥናት ውጤት ነው ፡፡ ለመካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ይህንን የአልኮል መጠን ለሰባት ቀናት የሚጠጡ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ የልብ ድካም የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች ማንኛውንም አልኮል ያለአግባብ መጠቀም ወደ ተለያዩ በሽታዎች እንደሚያመራ ከመጥቀስ አያመልጡም ፡፡ በቦስተን የሚገኘው የሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች በአተሮስክለሮሲስ አደጋዎች ላይ የተደረገ ጥናት ተንትነዋል ፡፡ ጥናቱ ዕድሜያቸው ከ 45 እስከ 64 ዓመት የሆኑ ሰዎችን ያሳተፈ ሲሆን በአጠቃላይ ከ 14,000 በላይ በጎ ፈቃደኞች ተገኝተዋል ፡፡ ጥናቱ በ 1987 የተካሄደ ሲሆን ውጤቱ እንደሚያሳየው ከተሳታፊዎች ውስጥ 61 ከመቶ የሚሆኑት ድምፀ ተአቅቦ
