በክረምቱ ወቅት ለማንጻት ቢት እና መከር

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ቢት እና መከር ፣ እንዲሁም ሁሉም ሥር አትክልቶች የተለመዱ ናቸው ፣ ግን አልፎ አልፎ በልግ-ክረምት ምርቶች ችላ የተባሉ አይደሉም ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የታወቁ የብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እቅፍ አበባ ይደሰታሉ ፡፡ እና በተለይም በእነዚህ ቀዝቃዛ እና የታመሙ ወራቶች በመድኃኒት ቤት ውስጥ አጠቃላይ መድሃኒቶችን መተካት ይችላሉ ፡፡

ቢቶች ሰውነትን በሃይል እና ዝቅተኛ የደም ግፊትን ሊያስከፍሉ ይችላሉ ፡፡ የእሱ ፍጆታ ከካንሰር ይከላከላል ፣ የአርትራይተስ ህመምን ይቀንሳል እንዲሁም ክብደትን ይቀንሳል ፡፡ አላባሽ በበኩሉ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ የበርካታ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እጥረት ይሞላል ፣ በተለይም ከቫይረሶች የሚከላከለን ፖታሲየም እና ቫይታሚን ሲ ፡፡

ፖም ከኮሎን ካንሰር የሚከላከል ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ እነዚህ አትክልቶች በሆድ እና በደም ሥሮች ላይ የማፅዳት ውጤት አላቸው ፡፡

በጣም ጥሩ የክብደት መቀነስ ምርቶች አንዱ ሥር አትክልቶች ናቸው ፡፡ በካሎሪ ዝቅተኛ እና በእፅዋት ፋይበር የበለፀጉ ከመሆናቸው በተጨማሪ ካርቦሃይድሬትን ወደ ስብ እንዳይቀይሩ ያግዳሉ ፡፡

በዕለታዊ ምናሌዎ ውስጥ እነሱን ማካተት ተጨማሪ ፓውኖችን ከማስወገድ በተጨማሪ ሰውነትዎን ያነፃል ፡፡ ለፈጣን ውጤቶች የሚከተሉትን አመጋገብ ማመልከት ይችላሉ-

ቀን 1

ቁርስ: - 200 ግ የተቀቀለ ቀይ ቢት ፣ በኩብ የተቆራረጠ ፣ ከ 250 ግራም እርጎ ጋር;

ምሳ: የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ ቆዳ የሌለበት የዶሮ ጡት ፣ የተከተፈ የአልባስጥሮስ እና የካሮትት ሰላጣ በ 1 ሳር. የወይራ ዘይት እና 1 tbsp. የሎሚ ጭማቂ;

ከምሽቱ 4 ሰዓት-ጥቂቶች ጥሬ የለውዝ ፍሬዎች;

እራት-የተከተፈ ራዲሽ እና ትንሽ የሻርፕ ቆርቆሮ ፣ በ 1 ሳርፕ የተቀመመ ፡፡ የወይራ ዘይት, 1 tbsp. የሎሚ ጭማቂ ፣ ፐርሰሌ እና ትንሽ ጨው ፣ 1 ሙሉ የተሟላ ዳቦ።

ቀን 2

ቁርስ: - ከጎጆ አይብ ጋር በቀጭኑ ተሰራጭቶ በተፈጨ የአፕል ቁርጥራጮች የተጌጠ አጃ ዳቦ ፣ ከማር ሻይ ጋር አንድ ኩባያ ሻይ;

ምሳ: - 200 ግራም ቀይ ቢት ፣ 1 ድንች እና ቅመማ ቅመም ክሬም ሾርባ ከ 2 tbsp ጋር ፡፡ በትንሽ የወይራ ዘይት የተጋገረ ሙሉ ዳቦ ቂጣዎች;

ከምሽቱ 4 ሰዓት 5-6 የደረቁ አፕሪኮቶች;

እራት-የተጠበሰ የአልባስጥሮስ እና የካሮት ሰላጣ ፣ ለመቅመስ የተቀመመ ፣ አንድ የካም ቁርጥራጭ ፣ 2 ሙሉ በሙሉ ሩዝ ፣ 1 ትንሽ የወይን ዘለላ ፡፡

ቀን 3

ቁርስ: - ዝቅተኛ የስብ እርጎ ጎድጓዳ ሳህን ከ 2 tbsp ጋር። ኦትሜል ፣ የተቆራረጠ የአፕል ቁራጭ ፣ 1 ስ.ፍ. ጥሬ የሱፍ አበባ ዘሮች;

ምሳ-የተጠበሰ ወይም የእንፋሎት 120 ግራም ዓሳ ፣ የተከተፈ አላባሽ ሰላጣ ፣ በ 1 ሳ.ሜ. የወይራ ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ;

ከምሽቱ 4 ሰዓት: 1 ፖም;

እራት-250 ግራም የተቀቀለ ቀይ ቢት በ 1 ሳርፕ መልበስ ፡፡ የወይራ ዘይት ፣ ቅመማ ቅመሞች እና የተጠበሰ አይብ ፣ አንድ ጥቁር ዳቦ ፣ አንድ የቸኮሌት ሙዝ ቅጠል ፡፡

ቀን 4

ቁርስ-ከሉቱኒታሳ ጋር የተስፋፋ የጅምላ ዳቦ ቁርጥራጭ ሳንድዊች ፣ አንድ የቢጫ አይብ አንድ ቁራጭ ፣ 1 መሬት ፖም;

ምሳ: - 200 ግራም ቀይ ባቄላ እና የፓስፕፕ ሥሩ የተቀቀለ ሩዝ አንድ ሰሃን በአኩሪ አተር እና በጥቁር በርበሬ የተቀቀለ በኩብ የተቆራረጠ;

ከምሽቱ 4 ሰዓት: - 2 ሙሉ ብስኩት ኩኪዎች;

እራት-የተጠበሰ የበሰለ ቅጠል እና ካሮት ትልቅ ሰላጣ ፣ 1 የተቀቀለ እንቁላል እና 4-5 ጥቁር የወይራ ፍሬዎች ፣ በ 1 ስ.ፍ. የወይራ ዘይት, 1 tbsp. የሎሚ ጭማቂ እና ትንሽ ጨው;

ቀን 5

ቁርስ: - ከጎጆ አይብ ጋር የተዛመተ አንድ የጃጃ ዳቦ ቁርጥራጭ ፣ የቱርክ ካም ቁራጭ ፣ ትንሽ ሻይ ያለው አረንጓዴ ሻይ;

ምሳ-ሁለት የተቀቀለ ድንች ውስጡ ከውስጥ ከተቀባው አልባሳ ጋር የተቀላቀለ ጣዕም እንዲቀምስ ይደረጋል ፡፡ ድንቹን በድብልቁ እንደገና ይሙሉት ፣ በላዩ ላይ ቢጫውን አይብ ይቅሉት እና በምድጃ ውስጥ ይጋግሩ ፡፡

ከምሽቱ 4 ሰዓት-ከመረጡት አንድ ፍሬ;

እራት-የተጠበሰ ወይም የተጋገረ 80 ግራም ለስላሳ የአሳማ ሥጋ ፣ 200 ግራም የተቀቀለ የተቀቀለ ቅቤ ፣ የሾላ ዳቦ ቁርጥራጭ ፡፡