2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጓራና በአንዳንድ የቬንዙዌላ እና የብራዚል አካባቢዎች የተለመደ በአማዞን ውስጥ ከጉራና ጎሳ ስም የተሰየመ ተክል ነው ፡፡ የእሱ ፍራፍሬዎች ለሰውነት ጤና በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ስብን የማቃጠል እና የኃይል ፍሰትን የመጨመር ችሎታ አላቸው ፡፡
ለዛ ነው ጓራና ጥቅም ላይ ውሏል በቶኒክ ውጤት ምክንያት የኃይል መጠጦችን እና የስፖርት ምግብን ለማዘጋጀት ፡፡ እንዲሁም የሰውነትን የአእምሮ እና የአካል ድካም ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ አንዳንዶች ዝቅተኛ የደም ግፊትን ለማከም ፣ ወባን ለመከላከል ፣ የወሲብ ፍላጎትን ለመጨመር እና ሌሎችም ይጠቀማሉ ፡፡
በበርካታ ክሊኒካዊ ጥናቶች ውስጥ ታይቷል ጓራና የማስታወስ እና ንቃት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል እንዲሁም የሰውዬው ስሜት ፡፡
ተክሉ ከካፌይን ጋር የሚመሳሰል ኬሚካዊ መዋቅር አለው ፣ ነገር ግን የካፌይን ይዘት በጉራና በእጥፍ ይበልጣል ፡፡ እዚህ የኃይል ልቀቱ እየቀነሰ ስለሚሄድ ዘላቂ ኃይል ይሰጣል ፡፡ እና በቀጥታ በማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ላይ ስለሚሠራ በትንሽ መጠን ሊወሰድ ይችላል እና አሁንም የሚፈለገውን ውጤት ያስገኛል ፡፡
የጉራና ጠቀሜታዎች ለብዙ ዘመናት የታወቁ እና ያገለገሉ ሲሆን ዛሬ ደግሞ ረሃብን እና ክብደትን ለመቀነስ እና የነርቭ ስርዓትን ለማነቃቃት እና የሊፕሊሲስ ሂደትን የሚያካትት ሲሆን ይህም ወደ ደም በሚቀየረው የደም ፍሰት ውስጥ እንዲለቀቅ ይረዳል ፡.
በአንድ ጥናት ውስጥ ተሳታፊዎች ለ 45 ሳምንታት 75 ግራም ጉራና ወስደው ውጤቱ 11 ኪሎ ግራም ኪሳራ ደርሶባቸዋል ፡፡
ከማነቃቃቱ እና ከማጥበብ ባህሪው በተጨማሪ ጓራና አንጀታቸውን መንቀሳቀስን ያበረታታል ፣ ይህም ንፅህናቸውን ያስገኛል ፡፡ ይህ ውጤት በሆድ ድርቀት ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ስለሆነም በተፈጥሯዊ ሁኔታ ራሳቸውን ማፅዳት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በተቅማጥ ውስጥ ውጤታማ ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነትን በማፅዳት እና በማፅዳት ውስጥ ይሳተፋል ፡፡
ጓራና በተለያዩ ቅርጾች ሊገኝ ይችላል ፣ ልክ እንደ ተፈጥሮአዊ ሁኔታው ከእፅዋቱ ዘር በተሰራው ደረቅ ድብል መልክ ነው። በተጨማሪም በሲሮፕስ ፣ በጡባዊዎች ፣ በጡጦዎች ፣ በሃይል መጠጦች ፣ ከረሜላ ውስጥም ይገኛል ፡፡
የጉራና የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚገርም ቢመስልም አልተገኙም ፡፡ በቶኒክ የተፈጥሮ ስጦታ ውስጥ ባለው ካፌይን ምክንያት በልብ ህመም በሚሰቃዩ ሰዎች ብቻ በጥንቃቄ መወሰድ አለበት ፡፡
የሚመከር:
ከፍ ባለ የሜታቦሊክ ምግብ ክብደትዎን በዘዴ ይቀንሱ
የግዴታ ደንብ እ.ኤ.አ. ከፍተኛ የሜታቦሊክ ምግብ ክብደትን ለመቀነስ ብዙ ጊዜ - በቀን 5 ጊዜ መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ ምንም እንኳን ለአብዛኞቹ ሰዎች እውነተኛ አይመስልም ፡፡ ሆኖም ከፍ ያለ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊክ) ምግብ በብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የሚመከር ምግብ ነው ፣ ያለ ረሃብ ከ4-5 ፓውንድ መካከል እንደሚጠፋ ያረጋግጣል ፡፡ በዚህ ምግብ ውስጥ ጤናማ ምግቦችን ብቻ መመገብ እና ጎጂ የሆኑትን ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የናሙና ሳምንታዊ ምናሌ የመጀመሪያ ቀን ቁርስ - ቡና ያለ ሻይ ወይም ሻይ ያለ ስኳር ፣ 4 ሙሉ ብስኩቶች ፣ የተቀቀለ እርጎ አንድ ኩባያ;
በጣም ጣፋጭ በሆነ ምግብ ክብደትዎን በቀላሉ ይቀንሱ
ስለ አይስክሬም አመጋገብ ሰምተሃል? ምናልባት አይደለም. አይስክሬም ሰውነትን የሚያጠናክር እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ተብሏል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለአመጋገብ ተስማሚ የሆኑ አንዳንድ ምግቦችን እጠቁማለሁ ፡፡ ከእነሱ መካከል የተወሰኑትን መምረጥ እና ለቀኑ ምናሌዎን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፡፡ የመረጡት ምንም ይሁን ምን ካሎሪዎቹን አይበልጡም ፡፡ በዚህ መንገድ አይስክሬም መብላት ይችላሉ ፡፡ ይህ በቀን ከ 1500 ካሎሪ በታች የሆነ አመጋገብ ነው ፡፡ ሆኖም / ለአይስክሬም / ዝቅተኛ ስብን ይምረጡ እና ክሬመሪ አይሆንም ፡፡ ክፍሉ እስከ 120 ካሎሪ እንዲደርስ ጥሩ ነው ፡፡ ይህ ሚዛኑን አያዛባም ፡፡ የዚህ ምግብ ምስጢር ከወተት አይስክሬም ሊገኝ በሚችለው በካልሲየም ውስጥ ነው ፣ ግን ከእውነተኛ ብቻ ፡፡ ከተፈጥሯዊ ምንጮች ውስጥ ካልሲየ
ከጫጩት አመጋገብ ጋር ሲሞሉ ክብደትዎን በቀላሉ ይቀንሱ
ከበላ በኋላ ሽምብራ እዚህ ያሉ ጥያቄዎች አሉ-የቺክፔያ ክብደት ይቀንሳል? ስንት ካሎሪዎች አሉት? ከእሱ ክብደት እየጨመረ ነው? የጫጩት አመጋገብ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ይህ ማለት በምግብ መካከል ትንሽ ቢላዋ ወይም ነጭ ሽምብራ የሚሞላ ጎድጓዳ ሳህን በውስጡ መሙላቱን ሳያስቡ መብላት ይችላሉ ማለት ነው ፡፡ በዚህ መንገድ በምግብ መካከል ሌላ ማንኛውንም ነገር መመገብ አያስፈልግዎትም ፣ ሽምብራዎች ይበቃሉ ፡፡ ይረካዋል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ሽምብራዎችን ከወሰዱ በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ ከጠጡ ያጠግብዎታል እናም ምንም አይነት ረሃብ ወይም የምግብ ፍላጎት አይሰማዎትም ፡፡ በዚህ ምግብ በፍጥነት አይራቡም እና እስከሚቀጥለው ዋና ምግብ ድረስ ጊዜው እንዴት እንደሚሄድ አይሰማዎትም ፡፡ ክብደት መጨመር እና ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ
የሶስት ሰዓት አመጋገብ-ምግብ እስኪያልቅ ድረስ በቀላሉ ክብደትዎን ይቀንሱ
የሶስት ሰዓት ምግብ - ክብደትን በፍጥነት የሚቀንስ አገዛዝ ፣ በእውነት አስማታዊ ሆነ ፡፡ በአሜሪካን የአካል ብቃት አስተማሪ ጆርጅ ክሩዝ የተፈጠረ ሲሆን የጡንቻን ብዛት ጠብቀን እና ከመጠን በላይ ስብን በማቃጠል የምግብ ፍላጎታችንን ለመቆጣጠር ያስችለናል ፡፡ አመጋገቡ ለሦስት ሰዓታት መብላትን ይደነግጋል ፡፡ እንደ ፈጣሪው ከሆነ በዚህ መንገድ ምግቡ በተሻለ እንዲዋሃድ ይደረጋል ፡፡ ክሩዝ አጥብቆ ይናገራል - ከመጠን በላይ መብላት ሰውነት በፍጥነት ወደ ገቢ ምግብ እንዳይመልስ ይከላከላል ፡፡ ይህ የምግብ መፍጨት ሂደቶችን ያዘገየዋል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ወደ ክብደት መጨመር ያስከትላል። የሶስት ሰዓት አመጋገብ በአጠቃላይ 28 ቀናት ይቆያል። ዘላቂ ክብደት ለመቀነስ ቃል ገብቷል እናም ያለ ጭንቀት ይደገማል። ደንቦቹን ለመከተል እጅግ በጣም ቀ
በቀን ከ 6 ትናንሽ ክፍሎች ጋር ክብደትዎን በጤንነት ይቀንሱ
ብዙዎቻችን በቀን ሶስት ጊዜ ምግብ እየበላን አድገናል ፡፡ ግን ሶስት ጥሩ ከሆነ በቀን ስድስት ምግቦች ተስማሚ ገዥ አካል ናቸው ፣ ለዚህም ምስጋና ይድረሱ ጤናማ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በአነስተኛ ክፍሎች ስንመገብ የምግብ መፍጫ ስርዓታችን በተመጣጠነ ሁኔታ ንጥረ ነገሮችን እንዲወስድ እና በሰውነት ውስጥ ወደ ሁሉም ነጥቦች እንዲልክ ያስችላቸዋል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን ቀድሞውኑ አረጋግጧል ብዙ ጊዜ መብላት ፣ ግን ለጤናማ ክብደት መቀነስ ቁልፉ አነስተኛ ነው ፡፡ ከካሊፎርኒያ እና ከኒው ሜክሲኮ ዩኒቨርስቲዎች በሳይንቲስቶች የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ይህ አካሄድ በጤናማ መንገድ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ተገቢ ነው ፡፡ አዘውትሮ መመገብ ከስብ ነፃ ክብደት የመቀነስ እድልን እንደሚቀንስ አስረድተዋል ፡፡ ብዙ ታዋቂ ሰዎች አሰቃቂ
