2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ አመጋገብ ጤናማ ለመሆን እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም አካላዊ ሁኔታችንን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ የተመጣጠነ አመጋገብ ለዚህ ሁሉ ቁልፍ ነው ፡፡
የአመጋገብ ዕቅድ በሚዘጋጁበት ጊዜ ምግቦቹ ተለዋጭ ናቸው ፣ እና የአንዳንዶቹ መጠን በሌሎች ወጪ ይቀንሳል። ሆኖም ግን ፣ ያለገደብ ብዛት በየቀኑ ያለምንም ጭንቀት መመገብ የሚችሉ አሉ ፡፡ እዚህ አሉ
ብሮኮሊ እነሱ ረሃብ ስሜትን የሚያረካ እና የሚያፋጥን ፋይበር ይይዛሉ ፡፡ እነሱ በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ እና አስፈላጊውን ኃይል ለሰውነት ይሰጣሉ ፡፡ በተጨማሪም ብሮኮሊ ካንሰርን ለመዋጋት ታይቷል ፡፡
ብሉቤሪ ፡፡ እነዚህ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ የእነሱ ፍጆታ እንደ ካንሰር ፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ እና ሁሉንም የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ለመከላከል ያገለግላል ፡፡
ሰላጣ. የማንኛውም ጤናማ ምናሌ አስገዳጅ አካል ነው። ሆኖም ፣ በውስጡ በውስጡ ያካተቱት አስፈላጊ ነው ፣ እንዲሁም አለባበሱን ይጠቀሙ ፡፡ በቤት ውስጥ የተሠራ መሆን አለበት ፣ አለበለዚያ ከመጠን በላይ ስኳር እና ጨው ይዘው አንዱን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡ ስለ የተጠበሱ ክሩቶኖች እርሳ ፡፡
ፖም በቀን አንድ ፖም መመገብ በእርግጥ ስለ ሐኪሙ እንዲረሳ ያደርግዎታል ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች በተፈጥሮ ክብደትን በሚዋጋው በፒክቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል እንዲሁም ከበርካታ በሽታዎች እንደ መከላከያ ይሠራል ፡፡
እርጎ. ሪል እርጎ በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት የተሞላ እና በአጠቃላይ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
ኦትሜል ይህ ምግብ የምግብ መፍጫውን ሥራ ይደግፋል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ያጠናክራል ፡፡ በቀን አንድ ሰሃን ኦትሜል የልብ ድካም አደጋን ይቀንሰዋል ፣ ረሃብን ያቆማል እንዲሁም ጤናማ ልምዶችን ያበረታታል ፡፡
ስፒናች የፓ Popeዬ መርከበኛው ከፍተኛ ምግብ በማዕድናት ፣ በቪታሚኖች ኤ እና ቢ ፣ በፋይበር እና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ተጭኗል ፡፡ በብዙ መንገዶች ሊዘጋጅ ይችላል ፣ እና እያንዳንዳቸው ጠቃሚ እና ጤናማ ናቸው።
ሻይ በቀን የሚመከረው 8 ብርጭቆ ውሃ በቀላሉ በጤናማ ሻይ ሊተካ ይችላል ፡፡ ትኩስ መጠጥ ለሰውነት ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል እና ምንም ካሎሪ የለውም ፡፡
በየቀኑ ሊበሏቸው የሚችሏቸው ጤናማ ምግቦች ለውዝ እና ሙሉ እህሎችን ይጨምራሉ ፡፡ ሆኖም ግን ከብዛታቸው ጋር ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ እያንዳንዱ ዋና ምግብ ከሙሉ ዳቦ ቁርጥራጭ ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል ፣ እና በምግብ መካከል እፍኝ ጥሬ ፍሬዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ተአምር! እነሱ የበሬ ሥጋን ያለምንም ሥጋ ይሸጣሉ
በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው አንስታይን ሁለት ነገሮች ብቻ ናቸው ማለቂያ የሌለው - አጽናፈ ሰማይ እና የሰዎች ሞኝነት ሲናገር በጣም ትክክል አልነበረም ፡፡ በእርግጥ አንድ ሦስተኛ አለ - ይህ የአምራቾች እና የነጋዴዎች ብልህ ብልሃት ነው ፡፡ ትኩስ ቋሊማዎችን ስያሜዎች ቀረብ ብለን ስንመለከት የምግብ ኢንዱስትሪውን ያልታሰቡ ዕድሎች እና መሻሻል ያሳያል ፡፡ በርከት ያሉ ኩባንያዎች በሱቆች ውስጥ ትኩስ የበሬ ሥጋ ቋጆችን ያቀርባሉ ፡፡ በዚህ ረገድ አንድ ምሳሌ በሶፊያ ኩባንያ ማሌቨንትም ማሮን የሚመረተው የከብት ሥጋ ነው ፡፡ በጥያቄው ውስጥ ያለው ቋሊማ በማሽን አጥንት ያላቸው የቱርክ ሥጋ እና / ወይም የዶሮ ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ እና / ወይም የዶሮ ቆዳ ፣ ምናልባትም የተወሰነ የከብት ሥጋ ፣ ውሃ ፣ የድንች ዱቄት እና አጠቃላይ ጣዕም ፣ ጣዕም
ከፍተኛ 10 የፀረ-ጭንቀት ምግቦች
1. ለውዝ እነሱ ማግኒዥየም ይይዛሉ እና ጠንካራ የማጣበቅ ውጤት አላቸው። በመጠኑ ይበሉዋቸው - 5-10 ፍሬዎች 100 ካሎሪ ይይዛሉ; 2. ኮኮዋ ዘና ለማለት እና ጥሩ ስሜትን በሚያሳድጉ ማዕድናት እና ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ 3. ኩሙን ይህ ቅመም በማግኒዥየም የበለፀገ እና አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ 4. ከፊር ለአንጀት እፅዋት ሚዛን ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ፕሮቲዮቲክስ ይ ;
ለተሻለ የበሽታ መከላከያ ፀረ-ጭንቀት ምግቦች
ተደጋጋሚ ጉንፋን ፣ ድብታ ፣ የኃይል እጥረት እና የፓፒሎማ ወይም የሄርፒስ መታየት አስፈላጊነት የበሽታ መከላከያዎችን ማሻሻል . ይህንን ስራ ለመቋቋም ነገሮችን በራስዎ ሳህን ላይ ማቀናጀቱ በቂ ነው ይላሉ የስነ-ምግብ ባለሙያው ዣን ፖል ከርት ፡፡ ውጥረትን ፣ ሥር የሰደደ ድካምን ፣ ቁልፍ የመከላከያ ንጥረ ነገሮችን እጥረት እና በሽታ አምጪ በሆኑ ቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች ላይ የሚመገቡ ምግቦች ብዛት የበሽታ መከላከያ አቅመ ደካሞች ዋና ምክንያቶች እንደሆኑ አድርጎ ይመለከታል ፡፡ ስለዚህ ምናሌውን ያስተካክሉ እና ያብሩ ለተሻለ የበሽታ መከላከያ ፀረ-ጭንቀት ምግቦች በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ማየት የሚችሏቸውን ግሩም ውጤቶች ያስገኛል ፡፡ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ማግኒዥየም ማግኒዥየም የአእምሮ ሰላም ይሰጥዎታል ፡፡ በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ
እኛ ልንጠቀምባቸው የምንችላቸው በጣም ፈዋሽ ቅመሞች
ዕፅዋትና ቅመማ ቅመም ለመዋቢያነት ብቻ ሳይሆን ለመድኃኒት ቤትና ለአማራጭ መድኃኒትነት የሚውሉ መሆናቸው ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ የጥንት የአዩርዳዳ ትምህርት የተመሰረተው በቅመማ ቅመም ላይ ነው ፣ በዚህ መሠረት ጤና ይሰጡናል ፡፡ በዚህ ምክንያት በቡልጋሪያ ገበያ ላይ በቀላሉ ሊገኙ ከሚችሉት በጣም ፈዋሽ ቅመሞች የተወሰኑትን እዚህ እንዘርዝራለን- ኑትሜግ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ለፈውስ ባህሪያቱ የታወቀ ከመሆኑም በላይ በአማራጭ መድኃኒት ውስጥ እስከ ዛሬ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የ cartilage ን ያጠናክራል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እናም ሁሉንም የካንሰር ዓይነቶች ለመከላከልም ያገለግላል ፡፡ የባህር ወሽመጥ ቅጠል ለሁሉም ወጦች ትልቅ መደመር ከመሆን ባሻገር ለህመም ማስታገሻነት ያገለግላል ፡፡ በተለይም ጠቃሚ የ
የፀደይ ድካም እዚህ አለ! አብረዋቸው የሚዋጉዋቸው ምግቦች እዚህ አሉ
ፀደይ እዚህ አለ ፣ እና ከእሱ ጋር የፀደይ ድካም ይመጣል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ጤናማ ምግብ ሁል ጊዜ ችግሩን ለመቋቋም ይረዳናል ፡፡ በተመጣጠነ ምግብ እና በማዕድን የበለፀጉ በተገቢው የተመረጡ ምግቦች በመላ ሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ የክረምቱ ወራት ካለቀ በኋላ የድካም ስሜት የተለመደ ነው ፣ እንዲያውም አንዳንዶቹ ወደ ድብርት ይወድቃሉ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ብዙ መብላት ይመራል ፣ ይህ ደግሞ ነገሮችን የበለጠ ያባብሳል። ለመሆን የተሻለው አማራጭ የፀደይ ድካምን መቋቋም ፣ ሰውነትዎን በሚያጠናክሩ ምግቦች ላይ መወራረድ ነው ፡፡ እነሱ ከፀደይ ድካም ስሜት ያድኑዎታል። እዚህ አሉ የእህል እህሎች.
