2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
1. ለውዝ
እነሱ ማግኒዥየም ይይዛሉ እና ጠንካራ የማጣበቅ ውጤት አላቸው። በመጠኑ ይበሉዋቸው - 5-10 ፍሬዎች 100 ካሎሪ ይይዛሉ;
2. ኮኮዋ
ዘና ለማለት እና ጥሩ ስሜትን በሚያሳድጉ ማዕድናት እና ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡
3. ኩሙን
ይህ ቅመም በማግኒዥየም የበለፀገ እና አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡
4. ከፊር
ለአንጀት እፅዋት ሚዛን ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ፕሮቲዮቲክስ ይ;ል;
5. ሞቃት ወተት
በትንሹ ከማር ጋር ጣፋጭ ፣ ሞቃት ወተት በውስጡ ለያዘው ትሪፕፋንን ምስጋና ይግባው ፡፡
6. ምስር
ምስር የነርቭ ሥርዓትን ሚዛናዊ የሚያደርግ ማግኒዥየም እና ቢ ቫይታሚኖች ምንጭ ናቸው ፡፡ በሌንስ ውስጥ ያሉት ውስብስብ ግሉኪዶች በቋሚነት ይጠግባሉ;
7. ማር
የሚያረጋጋ ውጤት አለው ፡፡ ከጃም ይልቅ ለቁርስ ይጠቀሙበት;
8. የዱር ሩዝ
ማግኒዥየም ፣ ፋይበር እና ውስብስብ ግሉሲድስ እጅግ በጣም ጥሩ ምንጭ ፣ የሰውነት ቀስ ብሎ እና ቀስ በቀስ ሙላትን በኃይል ይሰጣል ፡፡
9. ሰርዲን
ለማግኒዚየም እና ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች ይዘት ጠቃሚ ነው ፡፡
10. ጥቁር ሻይ
በትንሽ መጠን ፣ ሻይ ውስጥ ያለው ምግብ በስሜት እና በትኩረት የመያዝ ችሎታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ በተጨማሪም ውጥረትን ይቀንሳል ፡፡
የሚመከር:
ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ከፍተኛ 12 ምግቦች
ስናወራ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን መቀነስ ፣ ስብን በጥብቅ ማስወገድ መፍትሄ አይሆንም። እንደ እንቁላል ፣ አይብ ፣ ወተት ያሉ ኮሌስትሮል የያዙትን ምግቦች እንኳን ከምናሌዎ ውስጥ ማግለል አያስፈልግዎትም ፡፡ ይህ ሁሉ ልከኝነት እና ሚዛናዊነት ያለው ጉዳይ ነው - እብጠትን የሚዋጉ በአመጋገቡ ውስጥ ገንቢ ምግቦችን ማዋሃድ ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም ችግሩን ገና በልጅነቱ ይፈቱ ፡፡ ምርቶቹ ለ ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ በጣም የተለያዩ እና የተለያዩ አይነት ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ሙሉ እህልን ፣ ዓሳን ፣ ደቃቅ ስጋዎችን እና ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ጤናማ ቅባቶችን ያካትታሉ ፡፡ ኮሌስትሮልዎን ዝቅ ማድረግ አለብኝን?
ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያላቸው ምግቦች
ጤናማ እና በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመኖር ሰውነታችን ሀይል የሚያስከፍሉን እና አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርቡ የተለያዩ ምግቦችን ይፈልጋል ፡፡ ምግብን በአራት ዋና ዋና ቡድኖች ማለትም ፕሮቲኖችን ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ ቅባቶችን እና ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መከፋፈል እንችላለን ፡፡ የካርቦሃይድሬት ቡድን ሁሉንም እህሎች ፣ ድንች ፣ በቆሎ ፣ ስኳር እና ጣፋጮች ያካትታል ፡፡ ምንም እንኳን ፍራፍሬዎች የተለዩ ቡድን ቢሆኑም አንዳንዶቹ ግን ከፍራፍሬዝ ከፍ ያሉ ናቸው ፣ ይህም ከመጠጣታቸው ጋር ጥንቃቄ ይጠይቃል ፡፡ በጣም አስፈላጊ የሆኑት የካርቦሃይድሬት ዓይነቶች ለሰውነታችን ዋና የኃይል ምንጭ የሆኑት ስታርች እና ስኳሮች ናቸው ፡፡ በምግብ መፍጨት ወቅት ወደ ግሉኮስ ይከፋፈላሉ ስለሆነም አንጎልንና ማዕ
የፀረ-ሙቀት አማቂ ምግቦች
የሳይንስ ሊቃውንት እርጅናን የሚያስከትለውን ዋና ምክንያት ለይተው አውቀዋል ፡፡ እነዚህ ነፃ አክራሪዎች ናቸው ፡፡ እያንዳንዳችን ያለማቋረጥ ለተጽዕኖዎቻቸው እንጋለጣለን ፡፡ የእነሱን ተጽዕኖ ለመቀነስ እኛ እንደ ጥሩ እና በቂ እንቅልፍ ያሉ እርምጃዎችን መውሰድ ፣ ጥቁር ሻይ በአረንጓዴ ሻይ መተካት ፣ በሾምበጣ ፣ ዝንጅብል ፣ ሮዝሜሪ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ፓፕሪካ እና አረም አዘውትረው ምግብ ማብሰል እና እንዲሁም የአካባቢ ብክለትን ማስወገድ እንችላለን ፡ የእርጅናን ሂደት ለመዋጋት ዋናው ዘዴ የመመገቢያ መጠን ነው ፀረ-ሙቀት አማቂዎች .
አቮካዶዎች እጅግ በጣም የተሻሉ የፀረ-ውፍረት ምግቦች መሆናቸው ተረጋግጧል
ከመጠን በላይ መወፈር ለጤንነት በጣም ከባድ መዘዞች ካሉት ዘመናዊ ክስተቶች አንዱ ነው ፡፡ ለዚህም ነው እሱን ለመዋጋት የሚደረገው ትግል ያለማቋረጥ እና በሁሉም መንገድ እየተካሄደ ያለው። ተፈጥሮን ከዚህ ደስ የማይል እና አደገኛ ሁኔታ ጋር በመታገል ውጤታማ ፣ ለመጠቀም ቀላል እና ጣዕም ያለው መሣሪያ እንደሰጠን ተገኘ ፡፡ ይህ ሞቃታማ የፍራፍሬ አቮካዶ ነው ፡፡ ከካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት በተደረገው ጥናት መሠረት ዕድሜያቸው ከ 30 ዓመት በላይ በሆኑ እና ከ 11 ዓመት በላይ በሆኑ 55,000 ወንዶችና ሴቶች መካከል የተካሄደው ጥናት በመካከለኛ ዕድሜ ከደረሰ በኋላ በቀኑ አንድ አቮካዶ መመገብ እኛን ሊታደገን ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ችግር .
ትኩረት! በጣም አደገኛ ከሆኑ ምግቦች ጋር የፀረ-ደረጃ አሰጣጥ ሰንጠረዥ
ብዙውን ጊዜ በመደርደሪያዎቹ ላይ በሚያምሩ እና በቀለማት ያሸጉ ማሸጊያዎች ስር እውነተኛ ገዳዮች ናቸው ፡፡ በመደበኛነት በብዛት መጠቀሙ በሰውነት ላይ ልዩ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ ምን ዓይነት ምግብ በጣም ጎጂ ነው? በሰውነታችን ላይ ገዳይ ምንድን ነው? ስታትስቲክስ ምን ያሳያል እና በሳይንቲስቶች ርዕስ ላይ ምን ማስጠንቀቂያዎች አሉ? የልዩ ምግብ ተቋማት እና የመርዛማ ቆጣሪዎች ባለሙያዎች ለሰው ልጆች በጣም አደገኛ የሆኑ ምግቦችን የያዘ የፀረ-ደረጃ አሰጣጥ ጠረጴዛ አዘጋጁ ፡፡ ቺፕስ በዚህ ደረጃ ውስጥ መሪዎቹ ቺፕስ ናቸው ፡፡ አዎ ፣ ስለዚህ ጉዳይ ብዙ ተጽ hasል እናም በቀላሉ ችላ ሊባል አይገባም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት እኛ በጥበብ እንደምናምንበት ሁሉም ቺፕስ ከድንች የተሠሩ አለመሆናቸው ነው ፡፡ በተጨማሪም በስን
