2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ሰውነትዎን ለማፅዳት እና በአንጻራዊነት በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡
ለአንዳንዶቹ ይህንን ጥሬ ምግብ ሲጀምሩ እራስዎን ለማስታጠቅ የሚያስፈልጉዎት ነገሮች በሙሉ ኃይል እና ብዙ ሐብሐብ ናቸው ፡፡ ከአምስት ምግቦች በላይ በእኩል በማሰራጨት በየቀኑ ወደ 2.5 ኪሎ ግራም የሐብሐብ ፍራፍሬ ቁርጥራጭ መውሰድ ይችላሉ ፡፡
የደም ግፊት ካለብዎ ፣ የደም ፍሰት ከቀነሰ ፣ ኔፊቲስ ፣ ሪህ ፣ የኩላሊት ወይም የጉበት በሽታ ፣ የኩላሊት ጠጠር ፣ የጣፊያ ችግር ፣ የስኳር ህመም ካለብዎ ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ካለብዎት አነስተኛ ሐብሐብ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡
ሐብሐብ እጅግ በጣም ጠንካራ የሚያነቃቃ ነው - ይህን የሚያድስ ፍሬ በብዛት ለ 5 ቀናት ብቻ ከወሰደ በኋላ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ የሕዋሳት መበከል በቀላሉ የሚነካ ከመሆኑም በላይ የመንፃት ፣ የመታደስ እና ከፍተኛ ኃይል የመያዝ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡
የውሃ ሐብሐብ የሽንት እና የአመጋገብ ባህሪዎች ከረጅም ጊዜ በፊት ታውቀዋል ፡፡ ኤክስፐርቶች እጅግ በጣም ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን በትንሹ ከናይትሬትስ ጋር በማጣመር ከመጠን በላይ ለሰውነት የማይጠቅሙ በመሆናቸው በደንብ የበሰለ ሐብሐብ ብቻ ለመብላት ትኩረት ይሰጣሉ ፡፡
ሐብሐብ 6% ስኳር እና ወደ 92% ውሃ ይይዛል ፡፡ በቪታሚን ሲ እና በቫይታሚን ኤ የበለፀገ ሲሆን በውስጡም ብረት እና ካልሲየም አለው ፡፡
የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ ጊዜ
ይህ ምግብ እጅግ በጣም ሞኖ-አመጋገቦች ቡድን ነው (በውስጡ አንድ ምርት ብቻ እንዲበላ ይፈቀዳል) ፡፡ በተፈጥሮው ምክንያት የሚወስደው ጊዜ ከ 5-6 ቀናት በላይ መብለጥ የለበትም ፡፡
በዚህ የተስተካከለ የአመጋገብ ወቅት በአካልዎ ውስጥ ያለው የሶዲየም መጠን ይረጋጋል ፣ በዚህም ምክንያት በሰውነትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ የተያዙ ፈሳሾችን እና መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳሉ።
በየቀኑ የሚበዛው የውሃ ሐብሐብ መጠን በአንድ ሰው ክብደት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ወደ ግማሽ ኪሎግራም ሐብሐብ ከአስር ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት ጋር እኩል ይሆናል ፡፡
ከመመገቢያው የመጀመሪያ ቀን በኋላ ምቾት ማጣት ከጀመሩ ወዲያውኑ ያቁሙና ሁኔታዎ እየተባባሰ ከሄደ ሐኪምዎን ያማክሩ ፡፡
ሆኖም ፣ በአመጋገብ በሁለተኛው ቀን ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት እስከ መጨረሻው ለመቀጠል ነፃነት ይሰማዎ ፡፡
አመጋገቡን በወቅቱ ከተከተሉ በ 5 ቀናት ውስጥ ወደ 3-4 ፓውንድ ያህል መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ብዙ ፈሳሽ መጠጣትዎን ያስታውሱ ፡፡ ከዚያ ለሌላው 10 ቀናት የዚህ ጣፋጭ አመጋገብ የብርሃን ስሪት ይቀጥሉ።
የአስር ቀናት የአመጋገብ ኮርስ ከሐብሐብ-ቀላል አመጋገብ ጋር
ከተመሳሳይ የካሎሪ ምርቶች እና ምግቦች ጋር በመመጣጠን ይህንን የናሙና ምናሌ ይጠቀሙ ፡፡
ለቁርስ - 1 ሳህኖች ኦትሜል ከ 1 ቁርጥራጭ አይብ ጋር ፡፡
ከሁለት ሰዓታት ገደማ በኋላ - 1 ኪ.ግ.
ለምሳ - 200 ግራም የተቀቀለ ዓሳ ወይም የእንፋሎት ዓሳ ፣ የበሬ ወይም የዶሮ ሥጋ 1 አይብ ወይም ለውዝ ሳይኖር ከ 1 የአትክልት አትክልት ጋር ፡፡
ለእራት - ሐብሐብ እንደገና (ለ 15 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት ግማሽ ኪሎ ሐብሐብ) ፡፡
በጠቅላላው ከአስራ አምስት ቀናት በኋላ ይህን ጣፋጭ ምግብ ከተከተሉ በኋላ እስከ 15 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ!
የሚመከር:
L-carnitine - ለተመጣጣኝ ምስል ቁልፍ
ከመጠን በላይ ክብደት በዓለም ዙሪያ ላሉት እና ለሚበዙ ሰዎች ችግር ነው። ጊዜያዊ የአኗኗር ዘይቤ እና ፈጣን ምግብ ለዚህ ዋና ምክንያቶች ናቸው ፡፡ ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ፣ የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ፣ የእነሱን ቁጥር እና ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ማሻሻል ይፈልጋሉ ፡፡ እና ብዙዎቹ በጣም ታዋቂ እና ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ በሚውለው ክብደት መቀነስ ማሟያ - L-carnitine ተሳክተዋል። በዓለም ዙሪያ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ጠቃሚ ስብን ውጤት ይጋራሉ ፣ ይህም ከመጠን በላይ ስብን ለማቅለጥ እና የአትሌቲክስ አፈፃፀማቸው እንዲሻሻል ረድቷቸዋል ፡፡ L-carnitine የክብደት መቀነስ ማሟያ ከመሆን በተጨማሪ የኃይል መጠጦች በተለምዶ የሚያገለግል ንጥረ ነገር ነው ፣ ምክንያቱም የሚያነቃቃ ፣ ጥንካሬን እና ጽናትን ይጨምራል ፡፡ ኤል-ካሪ
የቱርክ ስጋ ለቀጭን ምስል
ቀጭን ምስል እንዲኖርዎት ከፈለጉ የቱርክ ሥጋን ይብሉ ፡፡ ክብደትን ለመጨመር ለማይፈልጉት አነስተኛውን የስብ መጠን ይ containsል ፡፡ የተጠበሰ የቱርክ ሥጋ በ 100 ግራም ውስጥ 132 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል ፣ ይህም ከስታክ እና ከተጠበሰ የበሬ ሥጋ በጣም ያነሰ ነው። የቱርክ ጡት ካሎሪዎች በጣም ዝቅተኛ ናቸው ፡፡ የስብ አጠቃቀምን መቀነስ ከፈለጉ የቱርክን የተጠበሰ ቆዳ መተው ይኖርብዎታል ፡፡ ቱርክ ሰውነታችን የማያመነጨውን አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይ containsል ፡፡ ለመልካም ስሜት ፣ ለጤናማ እንቅልፍ እና ከመጠን በላይ ክብደት እጦት ተጠያቂ የሆነውን አሚኖ አሲድ ትሪፕቶንን ይ containsል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቢ ቫይታሚኖች እና ቫይታሚን ፒፒ የቱርክ ዋነኞቹ ጥቅሞች ናቸው ፡፡ ፀረ-ኦክሳይድ ሴሊኒየም ፣ እንዲሁም ብረ
ለተቀረጸ ምስል ጣፋጭ ሰላጣዎች
ሰላጣዎን ጤናዎን ለማሻሻል ወደ መንገድ ለመለወጥ ከወሰኑ ምናልባት በአረንጓዴ ምርቶች ብቸኛ ጎድጓዳ ሳህኑ ሰልችቶዎት ይሆናል ፡፡ በጣም አስደሳች የሆኑ ጣዕሞችን እንኳን የሚያረኩ በርካታ የፈጠራ መመሪያዎችን እንዲሞክሩ እናቀርብልዎታለን። ለእነሱ ምስጋና ይግባው ሰውነትዎን በቃጫ እና በፕሮቲን ይጫናሉ ፣ ግን በካሎሪዎች አይደለም ፡፡ የተጠበሰ ዶሮ እና የስንዴ ሰላጣ ይህ ሰላጣ በተመሳሳይ ጊዜ ከአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎችና ካሎሪዎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት ለማግኘት በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ እርጎ ማልበስ በአጥንቶች ውስጥ ካልሲየም እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ ግብዓቶች የስንዴ እህሎች ፣ የበሶ ቅጠል ፣ 2-3 የአከርካሪ ቅጠል ፣ አረንጓዴ ፖም ፣ ቀይ ካምባ ፣ ኪያር ፣ እርጎ አለባበስ ፣ ዲጆን ሰናፍጭ ፣ የተጠበሰ የዶሮ ጡት ፣ አረ
ምስል - የአመጋገብ ዋጋ እና ጠቃሚ ባህሪዎች
በለስ በጣም ጭማቂ እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ የእነሱ ጭማቂነት በከፍተኛ የውሃ ይዘት ምክንያት ነው ፣ ይህም ፍሬው ትኩስ በሚሆንበት ጊዜ ከ 60 እስከ 80 በመቶው ነው ፡፡ በለስ በአፍህ ውስጥ ይቀልጣል ብለን በደህና መናገር እንችላለን ፡፡ የእነሱ ጣፋጭነት ከፍተኛ የስኳር ይዘት ስላለው ነው ፡፡ ከ 15 እስከ 20% ባለው ጊዜ ውስጥ ሲሆን በዋናነት በግሉኮስ እና በፍሩክቶስ የተዋቀረ ነው ፡፡ ትኩስ ፍራፍሬዎች ዘላቂ አይደሉም ፣ ግን ሊደርቁ ይችላሉ። የደረቁ በለስ እንዲሁ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው እና ለረጅም ጊዜ ያገለግላሉ ፡፡ በለስ በፋይበር የበለፀገ ሲሆን 100 ግራም ትኩስ ፍራፍሬ 3 ግራም ፋይበር ይይዛል ፡፡ በደረቁ ፋይበር ይዘት ውስጥ ከ 100 ግራም ፍራፍሬ 15 ግራም ነው ፡፡ በለስ በጣም ጣፋጭ ከመሆን በተጨማሪ እጅግ በጣም
የውሃ አመጋገብ
ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄደው ተጠርቷል የውሃ አመጋገብ . በቂ ፈሳሽ ባለመኖሩ ሰውነት ለጭንቀት ይጋለጣል እንዲሁም ከረሃብ ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶችን ወደ አንጎል ይልካል ፡፡ በእነዚህ ምልክቶች ምክንያት አንድ ሰው መብላት ይጀምራል ፣ ግን በእውነቱ አንድ ሰው በቀላሉ ውሃ መጠጣት አለበት። በጣም የተጠለሉ የሰውነታችን ማዕዘኖች ውስጥ ከመጠን በላይ የሆኑ ንጥረ ነገሮች በስብ መልክ ይሰበሰባሉ ፣ ከዚያ እነዚህ ማዕዘኖች በጣም ግዙፍ ይሆናሉ። አንድ ሰው ቅርፅን ከጣለ በኋላ በአካል ብቃት እና በሌሎች ስፖርቶች በመታገዝ ክብደቱን ለመቀነስ ይሞክራል ፡፡ ነገር ግን በጣም ተራውን ውሃ በተመጣጠነ ፍጆታ በማገዝ ወደ ቀጭን ምስልዎ መመለስ በጣም ቀላል ነው። በየቀኑ ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ ጭማቂዎች ፣ ሾርባዎች
