2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ ቢስማሙ እና ያለማቋረጥ በአእምሮዎ ውስጥ የሮማን ፈላስፋ ኩንቲሊያንን ሐረግ የሚነበብ ቢሆንም ፣ እኔ የምኖረው ለመብላት ሳይሆን ለመኖር ለመብላት ነው ፣ ለመኖር ወይም ለመኖር ሁልጊዜ መብላት የማንችልበት አከራካሪ ሀቅ ነው ፡፡ ምክንያቱም ተርበናል ፡ ብዙውን ጊዜ ከድካሞች ውጭ እንመገባለን እና እንቅስቃሴ-አልባነት.
እዚህ እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል እናሳይዎታለን አሰልቺ ሆኖ ምግብን የመድረስ ልማድ ፣ እንደ አደገኛ የአመጋገብ ልማዶች በደህና ልንመድባቸው የምንችላቸው።
1. ፍሪጅዎን ያስውቡ
ከድካሜነት መብላታችን በተደጋጋሚ ወደ ማቀዝቀዣው “መነሳት” ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ውስጡን እየከፈትነው ሁልጊዜ የምንደሰትበት አንድ ነገር እናገኛለን ፡፡ እኛ ስለራብን አይደለም ፣ ግን ምን እናድርግ እና ስለዘለልን - “ነገሩ” በራዕያችን መስክ ብቻ ሳይሆን በአፋችንም is
ከእርስዎ እንዲርቁ ማቀዝቀዣዎን ለመቆለፍ አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ስለ ምግብ እንዳያስቡ የሚያደርግዎትን አስደናቂ ጌጥ ይዘው መምጣት ይችላሉ ፡፡ ከስብ ሰዎች ስዕሎች ጋር ተጣብቀው ወይም በየትኛው ምግቦች ውስጥ አንድ ሰንጠረዥ ያዘጋጁ ፣ ስንት ካሎሪዎች እኩል ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ 100 ግራም ቋሊማ ብቻ 460 ካሎሪ እና ተመሳሳይ መጠን ያለው ቤከን ሳላማ - ከ 450 በላይ ካሎሪ መያዙ ሊያስገርሙዎት ይችላሉ ፡፡ የምናመልከው የፓርሜሳ አይብ እንኳን በ 100 ግራም ወደ 420 ካሎሪ ይይዛል ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት የአመጋገብ መረጃዎች ላይ በማሰላሰልዎ በማቀዝቀዣዎ ላይ ባለ አንድ ታዋቂ ቦታ ላይ የተቀመጠ የሚበላው ነገር ለመድረስ ወይም በስሜታዊ ምግብ ለመመገብ ፍላጎትዎን በጣም ያደክማል ፡፡
2. እጆችዎን ያሳትፉ
ከእንስሳት በተለየ እኛ እጃችንን ሳንጠቀም መብላት አንችልም ፡፡ በደንብ ያሳት themቸው! ሹራብ ፣ ጥልፍ ፣ ሥዕል ፣ የአትክልት ስፍራ እና እጆቻችሁን ለማሳተፍ ማሰብ የምትችሉት ማንኛውንም ነገር ይማሩ ፡፡ ቤትዎን ለማፅዳት እነሱን ማያያዝ ይችላሉ ፣ ይህም ተግባራዊ ትኩረትም ይኖረዋል ፡፡ ወይም ለስፖርቶች - እንዲያውም የተሻለ አማራጭ ፡፡ ገመድ ይዝለሉ ፣ pushሽፕ ያድርጉ ፣ ቁጭ ይበሉ ፣ ወዘተ ፡፡ እጆችዎ ረዘም ላለ ጊዜ በሆነ ነገር ሲጠመዱ ከምግብ ያርቋቸዋል!
3. አእምሮዎን ያሳትፉ
አዎ ፣ እጆችዎን ከማሳተፍ በተጨማሪ ፣ ለምሳሌ በደንብ የተጠበሰ የዶሮ እግር ምስል በጭንቅላትዎ ውስጥ እንዳይታይ አዕምሮዎን መሳተፍ ያስፈልግዎታል ፡፡
ግን እንዴት አዕምሮዎን መሳተፍ ይችላሉ? በጣም ቀላል - እንቆቅልሾችን መፍታት ፣ የመስቀል ቃል እንቆቅልሾችን ወይም ሱዶኩን መፍታት ይጀምሩ ፡፡ በይነመረብ ላይ ሊያገ thatቸው በሚችሉት የካርድ ጨዋታ ወይም በሌላ የቦርድ ጨዋታ የዕለት ተዕለት ኑሮዎን ያሳድጉ ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት ጨዋታዎች የራስዎን አእምሮ እና እጅ ብቻ ሳይሆን የቤተሰብዎን አባላትም ይሳተፋሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የሚወዷቸው ሰዎች ከሆኑት ማይክል ቡድን ጀርባ ላይ ቡቃያ ለመምሰል አይፈልጉም ፡፡,ረ ፣ በረሃብ ምክንያት ሳይሆን ፣ በ ምክንያት ከድካሜ መብላት!
የሚመከር:
ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ በቀን መብላት 8 ጥቅሞች
ምንድን ናቸው የነጭ ሽንኩርት ቅርፊት ጥቅሞች ለሰውነትዎ? ነጭ ሽንኩርት በሕክምና ሕክምናዎች ውስጥ በጣም በሰፊው ጥቅም ላይ ከሚውሉት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ እንደሆነ ያለምንም ጥርጥር መናገር ይችላሉ ፡፡ ለብዙ መቶ ዘመናት የታወቀው ነገር ግን ዛሬም በሁሉም ባህሎች ውስጥ ነጭ ሽንኩርት ምግብ ለማብሰል ከሚጠቀሙበት ቅመም የበለጠ ነው ፡፡ የሰልፈር ውህዶች እና የሰውነት ንጥረነገሮች በሽታን ለመዋጋት ከጥንት ጀምሮ ነጭ ሽንኩርት እንዲታወቁ አድርገዋል ፡፡ ለዚህም ነው ነጭ ሽንኩርት ቫምፓየሮችን ብቻ ሳይሆን ማንኛውንም ወረርሽኝ ወይም በሽታን ያስወግዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ምን ጥቅሞች ማግኘት ይችላሉ አንድ ቀን ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ መብላት ?
ቀይ ስጋን መብላት ለጉዳቱ አዲስ
በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ የአሳማ ሥጋን የምንመገብ ከሆነ ወይም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድሉ በ 10 በመቶ ገደማ ይጨምራል የበሬ ሥጋ ቀይ ሥጋ . የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ቡድን መግለጫ በቅርቡ በእንግሊዙ ታብሎይድ ዴይሊ ሜይል ታተመ ፡፡ ለስጋ አፍቃሪዎች አሳዛኝ ፍለጋ ሳይንሳዊ መሠረት ለመስጠት ከሰሜን ምዕራብ ዩኒቨርሲቲ የመጡት የፕሮፌሰር ኖሪና አሌን ቡድን የሳይንስ ሊቃውንት በአማካኝ ዕድሜያቸው 53 ዓመት ለሆኑ 30,000 ሰዎች የአመጋገብና የጤና መዛግብትን ያጠናሉ ፡፡ ጥናቱ ይበልጥ የሚያስፈራውን እውነት አሳይቷል ከቀይ ሥጋ የበለጠ አደገኛ እንደ ባህላዊ ቋሊማ ፣ የአሳማ ሥጋ ሃም ፣ ቋሊማ ፣ ፓስታራሚ ባሉ እንደ ቋሊማ መልክ የተሰሩ ስጋዎች ናቸው ፡፡ ከአደገኛ ስጋዎች ምድብ ውስጥ ዓሳ ብቻ ነው ያለው ፡፡ እንደ አለመታደል
ለዚያም ነው አረንጓዴ ድንች በጭራሽ መብላት የለብዎትም
አረንጓዴ ድንች መበላት እንደሌለበት ያውቃሉ? በብዛት በቅጠሎች የተሸፈኑትን እንኳን መወገድ አለባቸው ፡፡ አንድ ሰው በመጥፎ ጣዕማቸው ምክንያት ልንርቃቸው ይገባል ብሎ ሊያስብ ቢችልም እውነታው ግን እነሱ በጣም ጎጂዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የኖቲንግሃም ትሬንት ዩኒቨርሲቲ ዶክተር ካሮሊን ራይት በቅርቡ ያደረጉት ጥናት እንዳመለከተው ያልበሰለ ድንች በሆድ ላይ የማይጠገን ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ብዙ ሰዎች ድንች እንደ ካሮት ፣ ፓስፕስ እና ሌሎች በመሬት ውስጥ የሚበቅሉ ሥር ሰብሎች ያሉ ሥር አትክልቶች ናቸው ብለው ያስባሉ ፡፡ በእርግጥ ድንች አንድ የተሻሻለ ግንድ ተክል ዓይነት ሲሆን የቱቤሪ ዓይነት ነው ፡፡ አትክልቶቹ እራሳቸው ከመሬት በታች የተፈጠሩ እና ከተተከለው እናት ድንች ያደጉ እብጠቶች ናቸው ፡፡ ይህ እፅዋቱ ከቀዝቃዛው ክረምት እንዲድኑ ያስ
ብሮኮሊ መብላት ለምን አስፈለገ?
ብሮኮሊ በልጆች አትክልት በጣም ጠቃሚ እና በጣም ከሚወዱት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የአበባ ጎመን ዘመድ ከአሳ ጎመን እና ከጎመን በተጨማሪ የሚያገኙበት የመስቀሉ ቤተሰብ ነው ፡፡ ቅርንጫፍ ወይም እጅ ተብሎ ከተተረጎመው የላቲን ቃል ብራቺየም ከሚለው ስያሜውን ያገኘበት ጣሊያን ውስጥ በ 16 ኛው ክፍለ ዘመን ማልማት ጀመረ ፡፡ ብሮኮሊ ለሰውነት እና ለሰውነት መውሰድ የሚያስገኘው ጥቅም በውስጡ ባሉት ንጥረ ነገሮች ምክንያት ነው ፡፡ በአጥንት ጥንካሬ ውስጥ ትልቅ ሚና በሚጫወቱት አትክልቶች ውስጥ የማይለካ የካልሲየም እና የቫይታሚን ኬ መጠን ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ብሮኮሊ ኦስቲኦኮረሮሲስን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ፀረ-የሰውነት መቆጣት ውጤት ያለው አስፈላጊው ሰልፎራፋን በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ውስጥም ይገኛል ፡፡ የተጎዱ የደም ቧንቧዎችን
ከዳቦ ይልቅ ምን መብላት?
ዳቦ በተለይ ነጭ ምግብ በቡልጋሪያውያን ሁሉ በሚበላው ምግብ ይበላል ፡፡ መተዳደሪያችን ከሚያመጣቸው ጤናማ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ ግን ክብደትን ከፍ እንደሚያደርግ ተረጋግጧል ፡፡ ባለሙያዎቹ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያላቸው እና በስኳር ህመም በሚሰቃዩ ሰዎች እንኳን ሊወሰዱ የሚችለውን ሙሉ ዳቦ እና ፓስታ እንዲጠቀሙ የሚመክሩት ለዚህ ነው ፡፡ ሌላው አስፈላጊ ነገር ዳቦ የሚያቀርብልዎ ጠቃሚ ቫይታሚኖች በዋነኝነት የሚመጡት ከስንዴ ዱቄት ሳይሆን ከአጃ ዳቦ እና ከሙሉ ዳቦዎች ነው ፡፡ ምናልባት በዚህ የአስተሳሰብ መስመር ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ቢኖር በቀን 2 ቁርጥራጭ ዳቦዎችን ለመመገብ እና ከስታርች ቡድን ውስጥ ሌሎች ምግቦችን ሲጠቀሙ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ በቂ ነው ፡፡ ከቂጣ ይልቅ ሊበሉት የሚችሉት እዚህ ነው ፣ እናም በዚህ መሠረት እነ
