2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደትን ላለማሳደግ ማታ ማታ ምን መብላት አለበት ፣ ግን መተኛት ሳይችሉ አልጋ ላይ ላለመዞር ፣ በረሃብ የሚሰቃዩ?
ማታ ላይ ዘግይተው የሚበሉት ምንም ይሁን ምን ምግቡን ለማዋሃድ አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከሦስት ሰዓታት በፊት እራት መብላት ጥሩ ነው ፡፡ ነገር ግን ሲዘገይ እና እንደ መብላት ሲሰማዎት መጀመሪያ ላይ ድርቀት ብዙውን ጊዜ የውሸት የረሃብ ስሜት ስለሚፈጥር በመጀመሪያ አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡
ጽጌረዳ ሻይ መጠጣት እንኳን የተሻለ ነው ፣ የምግብ ፍላጎት አፍቃሪ አለው ፡፡ ቀደም ሲል እራት ከበሉ ፣ ግን ከመተኛትዎ በፊት የረሃብ ስሜትን ማስወገድ አይችሉም ፣ ጥቂት የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይበሉ። ሙሉ ሆኖ እንዲሰማቸው በዝግታ ያኝካቸው ፡፡
ምሽት ላይ እንደ ብርቱካናማና አፕል ያሉ ትኩስ ፍራፍሬዎችን በመመገብ ቁርጥራጮቹን በመቁረጥ እያንዳንዱን ቁራጭ በቀስታ ማኘክ ይችላሉ ፡፡
በመኝታ ሰዓት ላይ አንድ ሙዝ የነርቭ ሥርዓቱን ያረጋጋዋል እንዲሁም ይሞላል ፡፡ የሚያምር ንድፍዎን ላለመጉዳት ከመተኛቱ በፊት የወተት ተዋጽኦዎችን አፅንዖት ይስጡ ፡፡
አልጋ ከመተኛቱ በፊት በሁለት ፕሮቲኖች በተሰራ ኦሜሌት ረሃብዎን ማርካት ይችላሉ ፡፡ ቀለል ያለ የአትክልት ሾርባ ከመተኛቱ በፊትም ተስማሚ ነው ፣ እንዲሁም የካሮት እና የቢች ሰላጣ ፡፡ ሰላጣው በእንቅልፍ ሰዓት በሎሚ ጭማቂ ብቻ ይቀመጣል ፡፡
የተቀቀለ ዶሮ ፣ የቱርክ ሥጋ ወይም የተቀቀለ ዓሳ እንዲሁም ከሶላጣ ጋር የተቀላቀለ የበሰለ የባህር ምግቦችን ከተመገቡ ዘግይተው እራት በምስልዎ ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም ፡፡
ኦትሜልን የምትወድ ከሆነ እነሱ ፍጹም ዘግይተው እራት ናቸው ፡፡ በአንድ እፍኝ ኦትሜል ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩ እና ሞቃት ይበሉ ፡፡
ከመተኛቱ በፊት ከጣፋጭ ነገሮች መካከል አረንጓዴ ሻይ ወይም ትኩስ ወተት ማጣጣም የሚችሉት ማር ብቻ ይፈቀዳል ፡፡
ከመተኛቱ በፊት ቅመም የተሞላ ምግብ ፣ እንዲሁም ቅባት እና የተጠበሱ ምግቦችን መመገብ የለብዎትም ፡፡ ምሽት ላይ ጨው አይጨምሩ. የምግብ ፍላጎትዎን ለመቀነስ ፣ ከአዝሙድና ፣ ከቫኒላ እና ቀረፋ ፣ ከ እንጆሪ ፣ ከፖም እና ከብርቱካን የሚገኘውን መዓዛ ይጠቀሙ ፡፡
የሚመከር:
ቀይ ስጋን በእንጉዳይ ለመተካት ለምን እና እንዴት?
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የሥነ-ምግብ ጥናት ባለሙያዎች የእንስሳት መነሻ የፕሮቲን ምግቦች ጎጂ ናቸው ብለው ያምናሉ ፡፡ እውነታው አንድ ሰው ሥጋን ፣ እንቁላልን እና ሌሎች ተመሳሳይ ምግቦችን ከሚያስፈልገው በላይ በብዛት ይመገባል ፡፡ ችግሩ የሚገኘው ከጂስትሮስት ትራክቱ የማይወሰድ የእንስሳት ምንጭ ፕሮቲን መበስበስ በመጀመሩ እና በዚህ ምላሽ ምክንያት በአንጀት ውስጥ ብዙ መርዞች በመፈጠራቸው ነው (አሞኒያ ፣ ሚቴን ፣ ሃይድሮጂን ሰልፋይድ ፣ ሂስታሚን ፣ ናይትሮሚን) ወዘተ.
በምግብ ውስጥ ሩዝን ለመተካት ምን?
ስለዚህ ለእሱ ምን እንደፈለጉ አያስገርሙም በምግብ ውስጥ ሩዝ ለመተካት ከሌሎች ምርቶች ጋር ፣ የምንነጋገረው ስለ ነጭ የተጣራ ሩዝ ብቻ ነው ፡፡ ከተፈጥሮው ሩዝ በተለየ መልኩ የሚመረተው እና ምንም ፋይበር የለውም ፡፡ ግን ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ በምግብዎ ውስጥ ሩዝ ለመተካት : 1. ቡልጉር ቡልጉር ከሩዝ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው - እንደ እሱ ያብጣል ፣ ብዙውን ጊዜ በ 1 3 ውስጥ ሬሾ ውስጥ ይዘጋጃል እና ከፈላ በኋላ ደግሞ በትንሽ እሳት ላይ ይቀመጣል። እዚህ አንዳንድ የቡልጋሩን እራሱ እንዲሁም በማሸጊያው ላይ የተሰጡትን መመሪያዎች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ምክንያቱም አንዳንድ ዝርያዎች ቅድመ-ውሃ ውስጥ መከተብ ይፈልጋሉ ፡፡ 2.
ነጭ ስኳርን ለመተካት የበለጠ ጠቃሚ ምግቦች
ብዙ ሰዎች የጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ አድናቂዎች ናቸው። ምንም እንኳን ስኳር ጎጂ መሆኑን የምናውቅ ቢሆንም በቀላሉ መተው አንችልም ፡፡ ጥሩ ዜናው እራሳችንን ከጣፋጭ ነገሮች መከልከል የለብንም ስኳሩን ለማቆም . ይህንን ተወዳጅ ጣዕም በሌሎች ተፈጥሯዊ እና በጣም ጤናማ መንገዶች ማግኘት እንችላለን ፡፡ ስኳር ወደ ፓውንድ የሚለወጡ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለማከማቸት ፣ ጥርስን ለማበላሸት ፣ የስኳር በሽታ እና ሌሎች ከባድ በሽታዎች ተጋላጭነትን ለመጨመር ይረዳል ፡፡ መንደሩ እዚህ አለ ነጭ ስኳርን ምን የበለጠ መተካት እንችላለን?
ማታ ላይ ዘግይተው ሊበሏቸው የሚችሏቸው ምግቦች
ሁሉም ሰው በአጭር ጊዜ ውስጥ ተርቧል ፡፡ ይህ ከመተኛቱ በፊት የሚከሰት ይሁን ፣ ወይም ሆድዎ የጎድን አጥንቶችዎን ተጣብቆ ማታ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ - የማቀዝቀዣ ጥቃት መኖሩ አይቀሬ ነው ፡፡ ምናልባት ከዚያ በኋላ መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል ምክንያቱም በምግብ ጥናት ባለሙያዎች ላይ እምነት ይጥላሉ ከዘገየ ምግብ የበለጠ የሚጎዳ ነገር የለም . ደህና ፣ ለማረጋጋት ጊዜው አሁን ነው ፡፡ አለ ማታ ላይ መብላት የሚችሏቸው ምግቦች ምስልዎን ሳይበላሽ በንጹህ ህሊና ፡፡ በዚያ ላይ ደግሞ አንዳንዶቹ የእንቅልፍዎን ጥራት እንኳን ያሻሽላሉ ፡፡ ሀሙስ ከብስኩቶች ወይም ከአትክልቶች ጋር የተሠራው ከጫጩት እና ከሰሊጥ ታሂኒ ነው - ሁለቱም ንጥረ ነገሮች በፕሮቲን የተሞሉ ናቸው። በተግባር ማለት ማለት ሁም ሌሊቱን ሙሉ ያጠግብዎታል ማለት ነው ፡፡ ከአንድ ወ
ስዊዘርላንድ ከቡልጋሪያ የሚመጡትን የአሳማ ሥጋዎች ቀዘቀዘች
ሥጋችን በአደገኛ የአፍሪካ የአሳማ ጉንፋን ተይ infectedል በሚል ስጋት ስዊዘርላንድ ቡልጋሪያን ጨምሮ ከአንዳንድ የአውሮፓ አገራት ወደ ሀገር ውስጥ የሚገቡ የአሳማ ሥጋን እንዳታቆም አስታውቃለች ፡፡ የስዊዘርላንድ የምግብ ደህንነት ባለሥልጣናት የአሳማ ሥጋን ከቡልጋሪያ ፣ ከሮማኒያ እና ከአንዳንድ የላቲቪያ እና ክሮኤሺያ ክልሎች እንዳያስገቡ አግደዋል ፡፡ እገዳው ዛሬ ረቡዕ ተግባራዊ ይሆናል ፡፡ አዲሱ ድንጋጌ የአሳማ ሥጋን እና ከእሱ የተሠሩ ምርቶችን በሙሉ ይሸፍናል ፡፡ የአፍሪካ እሪያ ትኩሳት እ.
