2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሰዎች የጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ አድናቂዎች ናቸው። ምንም እንኳን ስኳር ጎጂ መሆኑን የምናውቅ ቢሆንም በቀላሉ መተው አንችልም ፡፡
ጥሩ ዜናው እራሳችንን ከጣፋጭ ነገሮች መከልከል የለብንም ስኳሩን ለማቆም. ይህንን ተወዳጅ ጣዕም በሌሎች ተፈጥሯዊ እና በጣም ጤናማ መንገዶች ማግኘት እንችላለን ፡፡
ስኳር ወደ ፓውንድ የሚለወጡ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለማከማቸት ፣ ጥርስን ለማበላሸት ፣ የስኳር በሽታ እና ሌሎች ከባድ በሽታዎች ተጋላጭነትን ለመጨመር ይረዳል ፡፡
መንደሩ እዚህ አለ ነጭ ስኳርን ምን የበለጠ መተካት እንችላለን? ጤንነታችንን ቀስ እያለ የሚያናውጠው።
1. የሜፕል ሽሮፕ
ከሜፕል ዛፍ ቅርፊት የተገኘ ሲሆን እንጨትን የሚሸትበት አምበር ቀለም እና ለስላሳ ጣፋጭ ጣዕም አለው ፡፡ የሜፕል ሽሮፕ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን አያካትትም ፡፡
2. ማር
ንፁህ የተፈጥሮ ማር ነው ፣ እሱም ሰውነትን ቫይታሚኖችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርብ ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ነው ፡፡ ማር ለተለያዩ ጣፋጮች ተጨማሪ ከመሆን ባሻገር ለተለያዩ የቆዳ ችግሮች እንደ መድኃኒትነት ይውላል ፡፡
3. ሞላሰስ
የተትረፈረፈ ብረት የያዘ የሸንኮራ አገዳ ሽሮፕ ነው ፡፡ በቀን አንድ የሾርባ ማንኪያ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
4. እስቲቪያ
ይህ በእኛ ኬክሮስ ውስጥ የማይበቅል ፣ ግን በብራዚል እና በፓራጓይ ውስጥ የማይበቅል ጣፋጭ ተክል ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እኛ እዚህም ማግኘት እንችላለን ፣ ግን በትንሽ ዱቄቶች ወይም በጡባዊዎች መልክ ፣ በፈሳሽ ፣ በቅጠሎች እና በዘሮች ውስጥ የሚሟሟ ፡፡ ነው ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ፣ ወደ መጠጦች እንዲሁም ወደ ኬኮች እና አንዳንድ ምግቦች ሊጨመር ይችላል።
5. ቡናማ ስኳር
አነስተኛ ስኳስ ስላለው ከነጭ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ ሰውነት ተፈጥሯዊ ቡናማ ቡናማ ስኳር በፍጥነት እንደሚስብ ይታመናል ፡፡
6. ቀኖች
ፎቶ Sevdalina Irikova
ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ለስላሳዎች ፣ ክሬሞች ፣ ወዘተ ለማጣፈጫነት የሚያገለግሉ እጅግ በጣም ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ እነሱን እንደ ጣፋጭ ተጨማሪ ፣ ንጹህ ቀኖች ከተጠቀሙባቸው እና ወደ ምርትዎ ላይ ካከሉ ፡፡ እንዲሁም በጥሬው ሊበሉ ይችላሉ ፡፡
7. የኮኮናት ወተት ፣ ክሬም እና ስኳር
የኮኮናት ወተት ገና ያልበሰሉ ከኮኮናት ይወጣል ፡፡ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ወዘተ ጨምሮ በቪታሚኖች ፣ ፋይበር እና ማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡ እንደ የኮኮናት ስኳር ፣ በቃ ጣፋጭ ነው ፣ ግን በቀለለ ጥሩ መዓዛ። ከነጭ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡
የሚመከር:
ቀይ ስጋን በእንጉዳይ ለመተካት ለምን እና እንዴት?
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የሥነ-ምግብ ጥናት ባለሙያዎች የእንስሳት መነሻ የፕሮቲን ምግቦች ጎጂ ናቸው ብለው ያምናሉ ፡፡ እውነታው አንድ ሰው ሥጋን ፣ እንቁላልን እና ሌሎች ተመሳሳይ ምግቦችን ከሚያስፈልገው በላይ በብዛት ይመገባል ፡፡ ችግሩ የሚገኘው ከጂስትሮስት ትራክቱ የማይወሰድ የእንስሳት ምንጭ ፕሮቲን መበስበስ በመጀመሩ እና በዚህ ምላሽ ምክንያት በአንጀት ውስጥ ብዙ መርዞች በመፈጠራቸው ነው (አሞኒያ ፣ ሚቴን ፣ ሃይድሮጂን ሰልፋይድ ፣ ሂስታሚን ፣ ናይትሮሚን) ወዘተ.
በምግብ ውስጥ ሩዝን ለመተካት ምን?
ስለዚህ ለእሱ ምን እንደፈለጉ አያስገርሙም በምግብ ውስጥ ሩዝ ለመተካት ከሌሎች ምርቶች ጋር ፣ የምንነጋገረው ስለ ነጭ የተጣራ ሩዝ ብቻ ነው ፡፡ ከተፈጥሮው ሩዝ በተለየ መልኩ የሚመረተው እና ምንም ፋይበር የለውም ፡፡ ግን ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ በምግብዎ ውስጥ ሩዝ ለመተካት : 1. ቡልጉር ቡልጉር ከሩዝ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው - እንደ እሱ ያብጣል ፣ ብዙውን ጊዜ በ 1 3 ውስጥ ሬሾ ውስጥ ይዘጋጃል እና ከፈላ በኋላ ደግሞ በትንሽ እሳት ላይ ይቀመጣል። እዚህ አንዳንድ የቡልጋሩን እራሱ እንዲሁም በማሸጊያው ላይ የተሰጡትን መመሪያዎች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ምክንያቱም አንዳንድ ዝርያዎች ቅድመ-ውሃ ውስጥ መከተብ ይፈልጋሉ ፡፡ 2.
የበለጠ እና የበለጠ ስጋ እንበላለን
በአሜሪካ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ባለፉት 50 ዓመታት የሰው ልጅ የስጋ እና የስብ ፍጆታን በ 3 በመቶ ጨምሯል ይህም በምግብ ሰንሰለቱ ውስጥ ካሉ አዳኞች ጋር እንድንቀራረብ ያደርገናል ፡፡ ጥናቱ የሰዎች የአመጋገብ ስርዓት ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዴት እንደተቀየረ ተመልክቷል ፡፡ የመጨረሻውን ውጤት ጠቅለል አድርገው ካጠናቀቁ በኋላ ባለሙያዎች የስጋ ፍጆታ መጨመር በአከባቢው ላይ ሊያስከትል የሚችለውን አስከፊ ውጤት ያስከትላል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ ጥናቱ በ 176 ሀገሮች ውስጥ በምግብ ሰንሰለት ውስጥ ያለንን ቦታ - የሰውን ትሮፊክ ደረጃን ለካ ፡፡ በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር የተገለጸው የ 102 ዓይነት ዓይነቶች መረጃዎች ጥቅም ላይ ውለዋል ፡፡ ባለፉት 50 ዓመታት ውስጥ የሰው ትሮፊክ ደረጃዎች በ
ዘግይተው የሚመጡትን ምግቦች ለመተካት ምን
ክብደትን ላለማሳደግ ማታ ማታ ምን መብላት አለበት ፣ ግን መተኛት ሳይችሉ አልጋ ላይ ላለመዞር ፣ በረሃብ የሚሰቃዩ? ማታ ላይ ዘግይተው የሚበሉት ምንም ይሁን ምን ምግቡን ለማዋሃድ አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከሦስት ሰዓታት በፊት እራት መብላት ጥሩ ነው ፡፡ ነገር ግን ሲዘገይ እና እንደ መብላት ሲሰማዎት መጀመሪያ ላይ ድርቀት ብዙውን ጊዜ የውሸት የረሃብ ስሜት ስለሚፈጥር በመጀመሪያ አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡ ጽጌረዳ ሻይ መጠጣት እንኳን የተሻለ ነው ፣ የምግብ ፍላጎት አፍቃሪ አለው ፡፡ ቀደም ሲል እራት ከበሉ ፣ ግን ከመተኛትዎ በፊት የረሃብ ስሜትን ማስወገድ አይችሉም ፣ ጥቂት የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይበሉ። ሙሉ ሆኖ እንዲሰማቸው በዝግታ ያኝካቸው ፡፡ ምሽት ላይ እንደ ብርቱካናማና አፕል ያ
አዲስ 20 ቡና ከጤናማ ምግቦች የበለጠ ጠቃሚ ነው
ቡናው , ከረጅም ጊዜ ጀምሮ እንደ ጎጂ ተደርጎ የሚቆጠረው ከአንዳንድ ምግቦች የበለጠ ጠቃሚ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ሆኖም ፣ መያዣ አለ - በቀን ከ 1-2 ብርጭቆ በላይ መሆን የለበትም ፡፡ በመጠኑ እስከሆነ ድረስ ቡና መጠጣት ጠቃሚ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ለውዝን ጨምሮ የተለያዩ ምግቦች በሰው አካል ላይ የሚያስከትሉትን ውጤት አጥንተዋል ፡፡ የእነሱ ጥቅም ከ 1-2 ኩባያ ቡና ያነሰ መሆኑን ተገኝቷል ፡፡ ምርመራዎች እንደሚያመለክቱት በካፌይን በተጠጡ መጠጦች ውስጥ ያሉ ፀረ-ኦክሲደንቶች እንደ ስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎችን መቋቋም ይችላሉ ፡፡ የሕዋስ መዋቅርን የሚያጠፉ የነፃ አክራሪዎችን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋሉ ፡፡ ውጤቶቹ ከተወሰኑ በላይ ናቸው - መጠነኛ የቡና መጠን የተለያዩ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ይቀንሰ
