2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዴ ከተመገብን በኋላ የሆድ ዕቃ ውስጥ ገብቶ የተንሰራፋውን ተቀባዮች በማነቃቃት እንዲስፋፋ ያደርገዋል ፡፡ በዚህ ሂደት ውስጥ የሆድ ጡንቻዎች ይጠናከራሉ ፡፡ ይህ በመድኃኒት ውስጥ እንደ ፐርሰቲክቲክ ሞገድ የሚታወቅ የፊዚዮሎጂ ክስተት ነው ፡፡ ከትንሽ ወደ ትልቁ አንጀት ያልፋል እና ከሚወጡት ከሚመረቱ ምርቶች የምግብ ፍርስራሹን ይገፋል ፡፡
በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ ይከሰታል የተበላሸ የአንጀት ንክሻ. በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ ነው ፡፡ የመብላት ስህተቶች በጣም ከተለመዱት ውስጥ አንዱ ነው ፣ አመጋገቡ ፋይበር የለውም ፡፡
ድርቀት; የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ; በአመጋገብ ውስጥ ማዕድናት እጥረት; ከመጠን በላይ ውፍረት; ያልተስተካከለ መብላት ሁሉም ምክንያቶች ናቸው ደካማ peristalsis ያስከትላል.
ይህ የፊዚዮሎጂ ሂደትም በበሽታዎች ወይም በተለያዩ ሁኔታዎች ምክንያት ይስተጓጎላል ፡፡ ይህ የአንጀት የአንጀት ሲንድሮም ነው; እርግዝና; የሆርሞን መዛባት; የአንጀት የአንጀት ችግር; enterocolitis እና ሌሎች ብዙ።
በዚህ ችግር ውስጥ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሕክምናው ዋና አካል ነው ፡፡ ትክክለኛ አመጋገብ ሶስት ዋና ዋና አካላትን ማካተት አለበት-የፋይበር ምንጮች; ጋዝ ያላቸው ምግቦች እና ፕሮቲዮቲክስ የያዙ ምግቦች ፡፡
በቀን ውስጥ ከሦስቱ ዋና ዋና ምግቦች አንዱ መቅረት የሆነው ያልተስተካከለ ምግብ የአንጀት ሥራን በእጅጉ ይጎዳል ፡፡ ከብዙ ሰዎች እምነት በተቃራኒ ብዙውን ጊዜ መብላት እንዲሁ አሉታዊ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ በጥብቅ የተከተለ ትክክለኛ አመጋገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
በእያንዳንዱ ዋና ምግብ ላይ ጠንካራ የፔስቲስታሲስ ሞገዶች በሆድ ውስጥ እንዲፈጠሩ የሚበላው መጠን በቂ መሆን አለበት ፣ ይህም የቆሻሻ ምርቶችን በቀላሉ ከምግብ መፍጨት ያስወጣል ፡፡
ከእነዚያ መካከል የፋይበር ምግቦች በመጀመሪያ ደረጃ ይይዛሉ peristalsis ን ያስተካክሉ. ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች እና ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የፋይበር ምንጮች ናቸው ፡፡
የአንጀት ንጣፎችን ለማሻሻል, በአንጀት የአንጀት ሽፋን ላይ የሚገኙትን እጢዎች ተግባር መደበኛ ማድረግ አስፈላጊ ነው። የቆሻሻ ምርቶችን መጠን የሚጨምር ንጥረ ነገር ያወጣሉ ፡፡ በደንብ ለመስራት እጢዎቹ ቫይታሚን ኤ ያስፈልጋቸዋል ከአመጋገብ ማሟያ በተጨማሪ በምግብ በኩልም ሊገኝ ይችላል ፡፡ ካሮት በጣም ጥሩ ምርጫ ነው ፣ እንዲሁም ዱባ ፣ ስፒናች ፣ ትኩስ አተር ፣ ቀይ በርበሬ ፣ ሐብሐብ ፣ ቼሪ ፣ ታንጀሪን እና ሌሎችም ፡፡
ጤናማ ስቦች ኦሜጋ -3 ፣ ኦሜጋ -6 እና ኦሜታ -9 ጥሩ የአንጀት ንክሻ ያቅርቡ. እነሱ በወይራ ዘይት ፣ በዎልነስ ፣ በሰሊጥ ዘይት ፣ በአቮካዶ ፣ በተልባ እግር ዘይት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እንዲሁም ዓሳ ውስጥ ጠቃሚ ቅባቶች አሉ ፡፡
ውጤታማ ውጤቶችን ለመስጠት ተገቢው አመጋገብ በጥሩ እርጥበት እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደገፍ አለበት ፡፡
የሚመከር:
በፀደይ ድካም ውስጥ ተገቢ አመጋገብ
በፀደይ መጀመሪያ ላይ ብዙ ሰዎች በጸደይ ድካም ላይ ቅሬታ ያሰማሉ ፣ በቋሚ ድካም ፣ በአካል እንቅስቃሴ ጊዜ በፍጥነት መሟጠጥ ፣ ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ፣ መጥፎ ስሜት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ባለመኖሩ ፣ በጨለማው የአየር ሁኔታ እንዲሁም በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለመኖሩ ሰውነት ጥንካሬውን ስለሚቀንሰው ነው ፡፡ ተጨማሪ ስፒናች እና ዶክ ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ተጨማሪ የእግር ጉዞዎችን በማካተት እና እራሳችንን ከእንቅልፍ እንዳያሳጣን በማድረግ በፍጥነት ህይወታችንን መመለስ እንችላለን ፡፡ ለማምለጥ የፀደይ ድካም ፣ - በንጹህ አየር እና በፀሐይ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ፣ የበለጠ በንቃት ለመንቀሳቀስ ፣ ቅዳሜና እሁድ በተቻለ ፍጥነት ወደ ተፈጥሮ ጉዞ ለመሄድ እንዲሁም በፓ
በስኳር በሽታ ውስጥ ተገቢ አመጋገብ
የስኳር በሽታ በካርቦሃይድሬት ንጥረ-ምግብ (ሜታቦሊዝም) መዛባት ምክንያት ነው ፣ በሰውነት ውስጥ መቃጠላቸው የተሟላ አይደለም ፣ በሰውነት ሴሎች ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ መዋል የማይችሉ እና በደም ውስጥ ያለው መጠን ይጨምራል ፡፡ በጣም ከባድ በሆኑ የስኳር ዓይነቶች ፣ የስቦች እና ፕሮቲኖች መለዋወጥ እንዲሁ ይረበሻል ፡፡ የዚህ በሽታ ህመምተኞች አመጋገብ የተሟላ እና የተለያየ መሆን አለበት ፡፡ ሁሉንም አስፈላጊ የሰውነት ፍላጎቶች ማሟላት አለበት። በትክክለኛው መንገድ የተሠራ ምግብ ለራስ ጥሩ ግምት ይሰጣል ፣ አፈፃፀምን እና መደበኛ የሰውነት ክብደትን ይጠብቃል። ዕድሜ ፣ ጾታ ፣ የአየር ንብረት ፣ ሙያ እና በተለይም የበሽታው መጠን እና የችግሮች መኖር ለአመጋገቡ ትክክለኛ ውህደት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የስኳር ህመምተኛው የሚከተሉትን የአመጋገብ ህ
እንደ ደም ዓይነት ተገቢ አመጋገብ
ከሺዎች ከሚቆጠሩ ሌሎች መንገዶች በተጨማሪ የትኛው ምግብ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ለማወቅ ከሚፈልጉት በተጨማሪ በደምዎ አይነት በመታገዝ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ለእያንዳንዱ የተለያዩ ቡድኖች የሚመከሩ እና እንዳይበሉም በጣም የሚፈለጉ ምርቶች አሉ ፡፡ የቼክ ሳይንቲስት ጃንስኪ አራት የደም ቡድኖችን ለይቶ አውጥቷል ፣ አሁን በተናጠል የምንመለከታቸው እና የትኛው ጠቃሚ እንደሆነ እና የትኛውን ምግብ መተው እንደሚፈለግ እናገኛለን ፡፡ አንድ ቡድን - የዚህ የመጀመሪያ ተወካዮች የደም አይነት በጣም ጠንካራ የመከላከያ ኃይል ነበረው ፡፡ ብዙ ሰዎች በሚኖሩበት ጊዜ የሚተላለፉትን በጣም በተሳካ ሁኔታ ኢንፌክሽኖችን መቋቋም ችለዋል ፡፡ ሰውነታቸው ለዚህ ዓይነቱ ባክቴሪያ በጣም ተከላካይ ነበር ፡፡ ለአርሶ አደሮች ተጠርቷል ፡፡ ለቡድን
ከአኖሬክሲያ በኋላ ተገቢ አመጋገብ
አኖሬክሲያ የአንድ ሰው ክብደት ዕድሜውን ፣ ፆታውን እና ቁመቱን ከመደበኛው ክብደት ከ 20% በታች ሊደርስ የሚችል በሽታ ነው ፡፡ የነርቮች ስርዓት እና የስነ-ልቦና እንቅስቃሴም ይረበሻል ፡፡ አንድ ሰው ስለራሱ እውነተኛ ግምገማ የለውም። ከአኖሬክሲያ በኋላ መመገብ ዘገምተኛ እና ቀስ በቀስ ነው ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ሆስፒታል መተኛት እና ሰው ሰራሽ አመጋገብ ያስፈልጋል። ጡንቻን እንደገና ለመገንባት በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ፕሮቲን በስጋ እና በእንቁላል ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡ እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማደስ እና ለማጠናከር በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት አስፈላጊ ነው ፡፡ እነሱ በአሳ ውስጥ ይገኛሉ ፣ ግን በምግብ ማሟያዎች መልክ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡
ከበዓላት በኋላ ተገቢ አመጋገብ
ብዙውን ጊዜ ሰዎች እስከ አዲሱ ዓመት ድረስ ትክክለኛውን አመጋገብ እና አመጋገቦችን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋሉ። ሆኖም ፣ እሱ አል passedል እናም ለአብዛኞቹ ሰዎች ክብረ በዓሉ በስዕሉ ላይ የሚያስከትለው ውጤት የለውም ፡፡ ክብደት መጨመርን ለመዋጋት የሚረዳን ጤናማ አመጋገብ ጊዜው ደርሷል ፡፡ ድንገተኛ ወደ ጥብቅ ምግብ የሚደረግ ሽግግር በሰውነት ላይ ጥሩ ውጤት የለውም ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ካለቀ በኋላ ሰውነት የጠፋውን ክብደት በፍጥነት ይመልሳል ፡፡ ስለዚህ ወደ አዲሱ አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር ቀስ ብሎ እና ቀስ በቀስ መሆን አለበት ፡፡ ወደ ቀጣዩ የበዓሉ ጠረጴዛ እንደ በረሃብ ተኩላ ላለመቸኮል ይህ ዋስትና ነው ፣ በተለይም በጥር ውስጥ ብዙ የስም ቀናት ስላሉ። ለአዲሱ አመጋገብ የመጀመሪያው እርምጃ የምግብ ማስታወሻ
