በሆድ ውስጥ ክብደት የማይፈጥሩ ምግቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ትክክለኛ እና ጤናማ አመጋገብ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ፋሽን ብቻ አይደለም ፣ ግን ይልቁንም ሰዎች ጤንነታቸውን የመንከባከብን አስፈላጊነት መገንዘብ ጀምረዋል ፡፡

ምግብዎን ካልመረጡ እና ሁሉንም ነገር በአንድ ረድፍ ውስጥ ካልበሉ ፣ ከዚያ ብዙም ሳይቆይ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ከባድ ችግሮች ሊኖሩዎት እንዲሁም በሆድ ውስጥ የክብደት ስሜት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ይህ ሁሉ የኑሮዎን ጥራት በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሰው ይችላል ፣ ግን ደግሞ የመረበሽ ስሜት ያስከትላል ፡፡ ለዚያም ነው መቀበል አስፈላጊ የሆነው በሆድ ውስጥ ክብደት የማያመጣ ቀለል ያለ ምግብ. ቀለል ባለ ምግብ በሰውነታችን በጣም ስለሚቀለበስ በዚህ መንገድ እራስዎን ከተለያዩ በሽታዎች ይከላከላሉ ፡፡

ጎጂ የሆኑ ምግቦች ብቻ ጣፋጭ ሊሆኑ የሚችሉት የተሳሳተ አስተሳሰብ ነው እናም ዛሬ ትክክለኛውን ተቃራኒውን እናሳይዎታለን ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች ምግብ የሕይወትን ደስታ ሊተካ ይችላል ፡፡ ለሁለቱም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ፣ ጀብድ እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው ፡፡

በዓለም ዙሪያ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ቃል በቃል ለጾም ምግብ ሱሰኞች ናቸው ፣ ለእነሱም ሱስ እንደያዙት እንደ እውነተኛ መድሃኒት ነው ፡፡ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ጎጂ እና አልፎ ተርፎም አደገኛ ንጥረ ነገሮችን መዘርዘር አስቸጋሪ ነው ፡፡ ጤናዎ እስኪበላሸ ድረስ መጠበቅ የለብዎትም እና ከዚያ ብቻ እሱን መንከባከብ እና በትክክል መመገብ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያስቡ ፡፡

ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ወደ ሃይድሮክሎሪክ አሲድ እና የጨጓራ ፈሳሽን ወደ ዝቅተኛ አፈጣጠር የሚወስዱ ምግቦችን መምረጥ ይኖርብዎታል ፡፡ ለዚህም ነው የሚከተሉትን ህጎች መከተል አስፈላጊ የሆነው-

- በዋናነት ጨው ፣ ዕፅዋትና ነጭ ሽንኩርት በሚመገቡት ምግብ ውስጥ በመተው የቅመማ ቅመሞችን አጠቃቀም ይቀንሱ ፡፡

- የአልኮሆል መጠጦችን ፍጆታ ሙሉ በሙሉ መተው;

- ቅመማ ቅመም ፣ የተጠበሰ እና የሰቡ ምግቦች ከሚመገቡት ምግብ አይካተቱ;

- ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ውሃ አይጠጡ;

- የቡና እና ጥቁር ሻይ አጠቃቀምን ይቀንሱ;

- አነስተኛ ክፍሎችን መብላት;

- በምግብ መካከል ረጅም ዕረፍቶችን አያድርጉ;

- ቁርስ በጭራሽ አያምልጥዎ ፡፡

እዚህ አሉ በሆድ ውስጥ ክብደት የማይፈጥሩ ምግቦች:

1. የተቀቀለ ድንች

እንደ ኢንዛይሞች ያሉ ምግብን ለማፍረስ እና ለማዋሃድ የሚረዱ ብዙ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የጡንቻን ሽፋን ከአመፅ ተጽዕኖዎች የሚከላከለው በስታርች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በውስጡም ብዙ የተለያዩ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ይ containsል ፡፡ የዚህ ጥሬ አትክልት ጭማቂ የጨጓራ እና ቁስለት ሕክምናን እንኳን በጣም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

2. ሩዝ

ይህ በእውነቱ ልዩ ምርት ውስጥ በእርስዎ ምናሌ ውስጥ መኖር አለበት ፡፡ በብዙ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የተሞላ ነው። እሱ ብዙውን ጊዜ የጨጓራና ትራክት አጣዳፊ ኢንፌክሽኖች እንዲሁም የጨጓራና ቁስለት ሕክምናን የሚያገለግል የበሰለ ሩዝ ፈሳሽ ነው ፡፡ በውስጡ ያሉት ንጥረ ነገሮች የ mucous membrane ን ከመርዛማዎች ይከላከላሉ ፣ ያስሯቸዋል እና በጥንቃቄ ያስወግዳሉ ፡፡ በዚያ መንገድ እነሱ ሆዱን ያረጋጋ, አጠቃላይ ሁኔታን እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ።

3. ኦ ats

ከሩዝ ጋር ተመሳሳይ ባሕርያት አሉት ፣ ግን ከእሱ በተቃራኒው መለስተኛ የላክታ ውጤት አለው። በሆዳችን ውስጥ ኦትሜል ጨው ፣ መርዝ እና ከባድ ብረቶችን ጨምሮ ለሰውነታችን አላስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ “ይሰበስባል” ፡፡

4. ፖም

እነሱ የ pectin ይዘት ሻምፒዮኖች ናቸው ፣ ስለሆነም ሆዱን ለማፅዳት እና ሰውነታችንን በብዙ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለማርካት ይረዳሉ ፡፡ የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላሉ እንዲሁም የሆድ ድርቀትን ይረዳሉ ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ፣ እርሾ ያላቸውን ዝርያዎች አላግባብ አይጠቀሙ ፣ ምክንያቱም በማር እና ቀረፋ የተጋገረ ሊበሉ ወይም ወደ ጣፋጮች ወይም ሌሎች ምግቦች ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡

5. እርጎ

በሆድ እና በአንጀት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ባላቸው ብዙ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች የተሞላ ነው ፡፡ ፐርሰሲስ እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ እንዲሁም ለተሻለ ሜታቦሊዝም አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ያለ ስኳር ያለ ስኪም እና ተፈጥሯዊ ምርቶችን ይምረጡ ፣ እና ከተፈለገ በአዲስ ትኩስ ፍራፍሬ ማራባት ይችላሉ።

6. ሙዝ

እነሱ በፖታስየም የተሞሉ እና በሆድ ውስጥ ያለውን ከባድ ስሜት ያስወግዳሉ ፡፡ እነሱን በብዛት ሊበሏቸው ይችላሉ ፣ ምክንያቱም በውስጣቸው ያለው ፖታስየም ሶዲየምን ስለሚያስወግድ በምንም መንገድ ሰውነትዎን አይጎዱም ፡፡ እነሱ ከዝርዝሩ ውስጥ እንደመሆናቸው በሆድ መነፋት ይረዳሉ ቀላል እና የሆድ ዕቃን የማይጫኑ ምግቦች.

7. አስፓራጉስ

የሆድ መነፋትን ፣ ጋዝን በማስወገድ እና የክብደትን ስሜት ለመቀነስ በሚረዱ ፕሮቲዮቲክስ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ችግር ካለብዎት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ይህ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሥራ ለማስተካከል የሚረዳ አስደናቂ እና በጣም ቀላል ምርት ነው።

8. ዲል

በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ ለሆድ እብጠት እና ለክብደት ስሜት ከሚውሉት በጣም ታዋቂ መድሃኒቶች አንዱ። ወደ ተለያዩ ምግቦች እና ሰላጣዎች ሊጨመር ይችላል።

9. ስንዴ

ይህ እህል እጅግ የበለፀገ ጥንቅር አለው-10 ቫይታሚኖች ፣ 20 ማዕድናት ፣ ከ 11% በላይ ፕሮቲን ፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ፣ ስታርች ፣ ቅባት አሲዶች ፣ ያልተሟሉ ናቸው ፡፡ በሆድ ውስጥ ክብደትን ስለሚቀንስ በአመጋገብ ውስጥ ይመከራል እና ለተሻለ መፈጨት እንክብካቤ.

10. ብሮኮሊ

የፀረ-ሙቀት አማቂ እና የፀረ-ነቀርሳ ውጤቶች ሳሉ በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱም በፒክቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ በፍጥነት ይጠግባሉ እና በሆድ ውስጥ የክብደት ስሜት አያስከትሉም ፡፡ ቁስሎችን ለማከም እንዲመከር ይመከራል እንዲሁም ሰውነትን በብዙ ባዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮች ያጠግባል።

ከተመገባችሁ በኋላ የጨጓራ ክብደት በምግብ ስህተቶች ፣ በመጥፎ ልምዶች ወይም በከባድ የሕመም ስሜቶች ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ደስ የማይል ምልክት እንደገና ከተከሰተ መንስኤውን ለይቶ ማወቅ እና ማከም አስፈላጊ ነው። ያለጊዜው ጤንነትዎን ይንከባከቡ እና ስለእሱ ለማሰብ የጤና ችግር እስኪከሰት ድረስ አይጠብቁ ፡፡ ትክክለኛ ፣ ጤናማ እና ቀላል አመጋገብ ለራስ ጥሩ ግምት ቁልፍ ነው ፡፡