2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሴት ሆድ በትንሹ የተጠጋጋ ቢሆንም እንኳ ለወንዶች እጅግ በጣም የሚስብ ነው ፡፡ ፍጹም ለመሆን ግን በተቻለ መጠን ጠፍጣፋ መሆን አለበት። ለጥጥ ሆድ አንዳንድ ህጎች እነሆ።
በጣም አስፈላጊው ደንብ በትክክል መመገብ ነው ፡፡ በአጠቃላይ ክብደትን በአጠቃላይ ሲቀንሱ ይከሰታል ፣ ግን ሆድዎ እንደቀጠለ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ የሴቶች አወቃቀር ስቡን በመጨረሻ ሆድ እና ጭኑን ይተዋል ፡፡
ሆድዎን ሙሉ ለማቆየት በአመጋገቡ ውስጥ ብዙ የሎሚ ፍራፍሬዎችን እና ሰላጣዎችን ይጨምሩ ፣ በተለይም ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር ፡፡ የተወሰኑ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና እብጠትን የሚያስከትሉ ምርቶችን ይተው ፡፡
እነዚህ ጎመን ፣ አረንጓዴ ፖም ፣ ጣፋጭ ፓስታ እና ነጭ ዳቦ ናቸው ፡፡ ሴሉሎስን የያዙ ምርቶችን ይመገቡ - ያልተሰራ ሩዝ ፣ ራትፕሬሪስ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ሙሉ እህል ዳቦ።
የማይፈልጉትን ያህል ሆድዎን ለማጥበብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ በቀን አስር ደቂቃዎች ብቻ በቂ ናቸው ፣ ግን በሳምንት አንድ ቀን እንዳያመልጥዎት ፡፡
ማንኛውም የሆድ ልምምድ በተቻለ መጠን በዝግታ እና እስትንፋስ እስኪያጡ ድረስ መደረግ አለበት ፡፡ ሲደክሙ ብቻ ጡንቻዎችዎ ይሰራሉ ፡፡
በእግሮችዎ ቀጥታ በእቅፉ ውስጥ ሆነው የሆድ ውስጥ ማተሚያዎችን ያድርጉ - ስለዚህ የላይኛውን ሆድ ያጥብቃሉ ፡፡ የታችኛው ክፍል በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም የበለጠ ጥረት ማድረግ ይኖርብዎታል።
በተንቆጠቆጠ ቦታ ላይ እግሮችዎን ወደ 30 ሴንቲሜትር ያህል ያሳድጉ ፣ እስከ 20 ድረስ ይቆጥሩ እና ቀስ ብለው ወደ መሬት ዝቅ ያድርጉ ፡፡ እጆቹ ከሰውነት አጠገብ ያለ እንቅስቃሴ ይተኛሉ ፡፡ ለተሻለ ውጤት ደግሞ በቀን ለአስር ደቂቃዎች ሆዱን ያሽከርክሩ ፡፡
የባህር ውሃ ለሆድ እውነተኛ ተዓምር ነው ፡፡ አሁንም ወደ ባህር ለመሄድ እድሉ ካለዎት ውሃው ሆድዎን እንዲሸፍን እና እንዲስፋፋ እና እግርዎን እንዲዘጋ በባህር ዳርቻው ላይ ይቀመጡ ፡፡
ከዚያ ውሃውን እስከ ወገብ ድረስ ይግቡ ፣ ያደክሙ እና እስኪደክሙ ድረስ ይዝለሉ ፡፡ ባህሩ ቀድሞውኑ በበዓሉ ትዝታዎች ውስጥ ብቻ ከሆነ በቤት ውስጥ የባህር ውሃ ያድርጉ ፡፡
ገንዳውን በሞቀ ውሃ ይሙሉት ፣ ሁለት እፍኝ የባሕር ጨው ይጨምሩ እና ለአምስት ደቂቃዎች ያህል ያጠቡ ፡፡ እግሮችዎን ከሚዋሹበት ቦታ ያንሱ ፡፡ ከዚያ ሙቅ ከዚያም ቀዝቃዛ ገላዎን ይታጠቡ ፡፡
የተጨማዘዘ ሆድ እንዲሁ በሚጠጡት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የካርቦን መጠጦች እና ቢራዎች የመፍላት ሂደቶችን እና የሆድ እብጠት ያስከትላሉ። ጠፍጣፋው ሆድ መስዋእትነትን ይጠይቃል እናም ከእጽዋት እና አረንጓዴ ሻይ ፣ እንዲሁም ውሃ ብቻ መጠጣት አለብዎት።
አንዳንድ ጊዜ የዝንጅብል ሻይ ይጠጡ ምክንያቱም ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል ፣ ቅባቶችን የሚያሟጥጡ እና መለስተኛ የላቲን ውጤት ያላቸውን ኢንዛይሞች ይ containsል ፡፡
የሚመከር:
ካራኩዳን በማብሰል ውስጥ የምግብ አሰራር ምስጢሮች
ካራኩዳ የንጹህ ውሃ ዓሳ ነው ፡፡ በጣም ትልቅ ዓሣ ባይሆንም ብዙ አጥንቶች አሉት ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ በብዙ ግድቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ካራኩዳ ለጠቅላላው የሰው አካል ጠቃሚ የሆኑ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ ካራኩዳ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ዲ እና ኢ እንዲሁም መዳብ ፣ ዚንክ እና ሌሎችም ይ containsል ፡፡ ካራኩዳ ከማፅዳቱ በፊት በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ አለበት ፡፡ ከዚያ ውስጡን መፋቅ ፣ ግማሽ ማድረግ እና ማጽዳት ይችላሉ ፡፡ ማፅዳቱን ከጨረሱ በኋላ ዓሳውን በደንብ በደንብ ያጥቡት እና ውሃው ከእሱ እንዲወጣ ያድርጉ ፡፡ ትናንሽ ካራኩዳ ዓሳዎች ሙሉ በሙሉ የተጠበሱ ናቸው ፣ ጭንቅላቶችን እና ጅራቶችን ብቻ ያስወግዳሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ካራኩዳ በነበረበት ኩሬ ላይ በመመርኮዝ ደስ የማይል ሽታ አለው ፡፡ የተጣራው
ጣፋጭ ሾርባዎችን በምግብ ውስጥ ምስጢሮች
እኛ ሁል ጊዜ ልንከተላቸው የሚገቡ አንዳንድ ህጎች እነሆ ፣ ጣፋጭ ሾርባዎችን ለማዘጋጀት : - ሾርባዎችን በምንሠራበት ጊዜ ስጋው በቀዝቃዛ ውሃ ፈሰሰ ፣ እና አትክልቶቹ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይቀመጣሉ እና እንደ ምግብ ማብሰል በሚፈልጉት ጊዜ ላይ በመመርኮዝ በቅደም ተከተል ይጨምራሉ ፡፡ - ሾርባው ከተቀቀለ በኋላ በትንሽ እሳት ላይ ምግብ ማብሰልዎን ይቀጥሉ; - ሕንፃዎቹን ለማቋረጥ ላለማቋረጥ በቋሚ ቀስቃሽ ቀጫጭን ጅረት ውስጥ መጨመር አለባቸው ፡፡ - ለጣዕም ሾርባ ፣ ከመፍሰሱ በፊት ፣ የዎል ኖት መጠን ያለው አንድ አይብ አንድ ቁራጭ ውስጥ ማስገባት እንችላለን ፡፡ የሎሚ ፣ የሽንኩርት ፣ የአታክልት ዓይነት ፣ የፓስሌ አረንጓዴ ክፍሎች ከሥሮቻቸው ጋር አንድ ላይ እንዲፈላ መፍቀድ በጣም ጥሩ ጣዕም ይሰጡታል ፡፡ - ሾርባውን ጨው ካደረ
በሻንች ምግብ ውስጥ የምግብ አሰራር ምስጢሮች
ለከብት ዝግጅት እና የአሳማ ጉንጭ ጥሩ መዓዛ ያለው ፣ ጣዕም ያለው እና መቋቋም የማይችል ለማድረግ የተወሰኑ ረቂቆች ተፈልገዋል። ለስላሳ እና በደንብ የበሰለ ስጋ ከአጥንቱ ብቻ ይለያል። ሻንጣውን በምድጃው ውስጥ ሲያዘጋጁ ይህንን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ይህ ምግብ ቀርፋፋ ምግብ ማብሰል ተወካይ ነው ፣ ግን ምን እንደሚሉ ያውቃሉ - “በዝግታ የሚከሰቱ ነገሮች በጣም የተሻሉ ናቸው” ፡፡ የዚህ የምግብ አሰራር አወንታዊ ባህሪ ምንም እንኳን አንዳንድ ምርቶችን ቢያጡም ፍጹም ተቀባይነት ያለው ነው ፣ እና በመጨረሻም አንድ ታላቅ ነገር ያገኛሉ ፡፡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይኸውልዎት- የአሳማ ሥጋ / የጥጃ ሥጋ ሻርክ አስፈላጊ ምርቶች የአሳማ ሥጋ / የጥጃ ሥጋ ሻንጣ ከአጥንት ጋር (ለሁለት ሰዎች አንድ ሻርክ) ፣ ድንች ፣ ካሮት
ለታላቁ እራት ደስታ! በወይን ምግብ ማብሰል 6 ምስጢሮች
ቀይ ወይም ነጭ ፣ ከባድ ወይም ቀላል ፣ ወይን ሁል ጊዜ ለጥሩ ስሜት ምክንያት ነው ፡፡ በቅመማ ቅመሞች ተጭኖ ፣ በመዓዛዎች ተሞልቶ ፣ እሱን ለዘላለም ለመውደድ በበቂ ኃይል ይቀቀላል። እናም ይህ ሁሉ ሀብት በመስታወት ጠርሙስ ውስጥ ተሰብስቦ ከምግብ ጋር ሲደባለቅ ማራኪው ወደ አስማት ይለወጣል ፡፡ ከፍተኛ ደስታን ለማግኘት መጠጡን ከእቃው ጋር እንዴት ማዋሃድ እንደሚቻል ብዙ ምክሮች አሉ ፡፡ ግን ከታላቅ እራት ምርጡን ለማግኘት በምግብ አሰራርዎ ውስጥ ወይን እንዴት እንደሚጠቀሙ ያውቃሉ?
የመልካም ወይን ጠጅ ምስጢሮች
ወይኑ ለእያንዳንዱ ወቅት ጥሩ ኩባንያ ነው - በበጋ ወቅት ይበልጥ ተስማሚ ነው ነጭ ወይን ፣ በደንብ የቀዘቀዘ እና ለምን አይነሳም ፡፡ ከመጀመሪያው ጠጣርዎ እርስዎን የሚያሞቁትን ለቀይ ጥቁር ወይን ጠጅ የክረምቱ ወቅት ጥሩ ነው ፡፡ ግን ይህን ሁሉ የወይን ደስታ ለማግኘት - ቀለማቸው ምንም ይሁን ምን አንዳንድ ቴክኖሎጂዎች መከተል አለባቸው ፡፡ ግን እኛ ቴክኖሎጂን አንይዝም ፣ ግን ይልቁንስ ጥሩ የወይን ምስጢሮች ምንድ ናቸው ከሚለው ጥያቄ ጋር - ከምርት እይታ እና ከሸማች እይታ ፡፡ ምን ዓይነት ወይን እንደሚገዛ እንዴት እናውቃለን?
