2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ መብላት ለራሳችን ያለንን ግምት ብቻ ሳይሆን ጤናንም የሚጎዳ ነው ፣ እናም የሚያስከትለው ውጤት በጣም አስከፊ ነው። በተለይም ምሽት ላይ ከመጠን በላይ መብላት ጎጂ ነው ፣ ይህ እንደ እንቅልፍ ማጣት ፣ ድካም ፣ ማዞር እና ሌሎች ወደ ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮች ያስከትላል።
በእራት ሰዓት ከመጠን በላይ በመመገብ ራስዎን ምን ያደርጋሉ?
ምሽት ላይ ከመጠን በላይ ሲመገቡ ፣ ይህ ወደ ከባድ የሆድ እብጠት ያስከትላል ፣ እናም ይህንን ውጤት ለመቀነስ በቀስታ መመገብ አስፈላጊ ነው። በአጠቃላይ ፣ ምግብ በምሽት በጣም በዝግታ ተፈጭቷል ፣ ለዚህም ነው በጣም የበዛው እና የሚሞላው ምግብዎ በጠዋቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው ፣ በእውነቱ በብርታት እና በጉልበት ያስከፍልዎታል ፡፡
ጋዞች ሌላኛው ናቸው ምሽት ከመጠን በላይ መብላት አሉታዊ ውጤት ፣ እና ለዚህ ምክንያቱ በምግብ ብዙ አየር ስለሚውጡ ነው። ይህንን ለመቀነስ እንደገና በዝግታ መመገብ ፣ እንዲሁም የመጠጥ ውሃ እና ፕሮቲዮቲክስ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡
ከመጠን በላይ በመመገብ ውስጥ ሌላው ደስ የማይል ጊዜ ከመጠን በላይ ከተመገባችሁ በኋላ የሙቀት መጠንዎ ከፍ ይላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ብቻ መተኛት ወይም ቀዝቃዛ ገላዎን መታጠብ ይችላሉ ፡፡
በኋላ ምሽት ላይ ከመጠን በላይ መብላት እንዲሁም በሕይወትዎ ዑደት ውስጥ ወደ ሚዛን መዛባት ስለሚወስድ እና እንቅልፍዎን የሚያስተጓጉል ስለሆነ መተኛትም ችግር ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡
በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ምግብ ከተመገቡ ታዲያ ስኳርዎ ከፍ ስለሚል በምሽት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ ፡፡
ምሽት ከመጠን በላይ መብላት መጥፎ ስሜት የሚሰማዎት እና ጉልበት የሌለዎት ሊሆን ይችላል ፡፡ አሁንም አመሻሹ ላይ የበለጠ የሚበሉ ከሆነ በጥሩ ሁኔታ የሚሰሩ እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ስለሚረዱ ዝንጅብል ወይም ከአዝሙድ ሻይ በትንሽ ሎሚ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡
ልማድ ካለብዎት ሊያጋጥሙት የሚችሉት ሌላኛው የማዞር ስሜት (መፍዘዝ) ነው ምሽት ላይ ከመጠን በላይ ትበላለህ የቀኑ ፡፡ በዚህ ሁኔታ አጭር የእግር ጉዞ ማድረግ ወይም ቀላል የዮጋ ልምምዶችን ማከናወን ጥሩ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ መብላት በሚቀጥለው ቀን የበለጠ የተጠናከረ እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ረሃብ ይሰማዎታል ፣ ማለትም የተረበሸ የሆርሞን መጠን ውጤት።
እና ከዚያ ያነሰ ችግር አይደለም በመደበኛነት ከመጠን በላይ ከሆነ ፣ ይህ ወደ ሆድ መስፋፋቱ አይቀሬ ነው ፣ ስለሆነም በእያንዳንዱ ጊዜ ትላልቅ ክፍሎች ያስፈልጉዎታል። እንደምታውቁት ይህ ለክብደትዎ ክብደት ምክንያት ይሆናል ፡፡ ለዚያም ነው ከመጠን በላይ ላለመብላት አስፈላጊ ፣ እና በምናሌዎ ውስጥ የተለያዩ ጠቃሚ ምርቶችን በመምረጥ በመጠነኛ ክፍሎች ለመብላት።
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
