2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአጥንት መቆራረጥን መቀነስ የአጥንትን መዳከም እና መሰባበርን ይከላከላል ፣ ለዚህ ዓላማ ደግሞ በቂ የፖታስየም ጨዎችን በያዙ ምርቶች ላይ ትኩረት መደረግ አለበት ፡፡ ጥናቱ በእንግሊዝ ሳይንቲስቶች ሲሆን ታትሞ የወጣው ኢንዲፔንደንት ጋዜጣ ነው ፡፡
የፖታስየም ጨው እንዲሁ በሽንት ውስጥ የሚወጣውን የአሲድ እና የካልሲየም መጠንን እንደሚቀንሱ ባለሙያዎቹ ተናግረዋል ፡፡
በሌላ አገላለጽ የፖታስየም ጨዎችን ከመጠን በላይ አሲድ ለማስወገድ እና የአጥንት ማዕድናትን ለማቆየት ይረዳል ፡፡ ይህ በጥናቱ ደራሲና መሪ ዶ / ር ሄለን ላምበርት ተብራራ ፡፡
የብሪታንያ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት በምዕራባውያን አገራት ያሉ ሰዎች በጣም ብዙ ፕሮቲን ስለሚወስዱ የአጥንት የመጥፋት አደጋን ይጨምራሉ ፡፡ ይህንን ተፅእኖ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ኤክስፐርቶች አንዳንድ ጠቃሚ መመሪያዎችን ይሰጣሉ ፡፡
የፖታስየም ጨው በአንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛል - ከፍተኛው መቶኛ በቲማቲም ፣ ድንች እና ሙዝ ውስጥ ይገኛል ፣ ስለሆነም ፍጆታቸውን መጨመር የተሻለ ነው ፡፡
እንደ ኦስቲዮፖሮሲስን በመሳሰሉ በሽታዎች ውስጥ የአጥንት ጥንካሬ ቀንሷል - ምክንያቱ ዝቅተኛ የካልሲየም ፣ ፎስፈረስ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡
ብዙ ባለሙያዎች እንደሚሉት በበሽታው ላይ እርምጃዎችን መውሰድ ለመጀመር ጊዜው አልረፈደም ፡፡ ደካማ እና ተሰባሪ አጥንቶችን አደጋ ለመቀነስ የአጥንት ስርዓቱን መጠበቅ አስፈላጊ ነው።
መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ሴቶች ከወንዶች ይልቅ በበሽታው የመጠቃት ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሴቶች ላይ የአጥንት ችግሮች ከወር አበባ ማረጥ በኋላ ይታያሉ ፡፡ ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን መጠን ለወንዶችም እንደ አደገኛ ነገር ሊቆጠር ይችላል ፡፡
በበሽታው የመያዝ አደጋ በዕድሜ እየጨመረ ይሄዳል ፡፡ ኦስትዮፖሮሲስ ከተወሰነ ዕድሜ በኋላ (ከ 75 ዓመት በኋላ) ለወንዶች እና ለሴቶች በእኩልነት የተለመደ ነው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፣ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ከመጠን በላይ መጠጣት ፣ ማጨስ ለበሽታው ተጋላጭ ምክንያቶች እንደሆኑ ተገልጻል ፡፡
ለአደጋ ተጋላጭ ምክንያቶች ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲየም እና ሌሎችም በቂ ያልሆነ መመጣጠንን የሚያካትት ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ ታክሏል ፡፡
የሚመከር:
ቲማቲም
ቲማቲም ምናልባትም በዓለም ላይ በጣም ከተለመዱት ፣ ተወዳጅ እና ተወዳጅ አትክልቶች መካከል ናቸው ፡፡ ብዙዎች እንደሚሉት ቲማቲም በእውነት ፍሬ ነው ፣ ነገር ግን ከታላቅ ጣዕማቸው እና ሰፊ አተገባበሩ አንፃር ባለ ሁለት “ፍሬ ወይም አትክልት” ከበስተጀርባው ይቀራል ፡፡ ቲማቲም (Solanum lycopersicum) የድንች ቤተሰብ (ሶላናሴኤ) አባል የሆኑ የአትክልት ዝርያዎች ናቸው ፡፡ እንደ ዓመታዊ ሰብል ለሚያፈቅሯቸው ሥጋዊ ፍሬዎች ያድጋሉ ፡፡ በአንዳንድ አካባቢዎች የአየር እና የአፈር ሙቀት ከ 0 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በታች አይወርድም ፣ እንደ ዓመታዊ ዕድገታቸውም ሊያድጉ ይችላሉ ፡፡ መቼ ቲማቲም መብሰል በተለያየ ሙሌት ቀይ ፣ ሀምራዊ ፣ ቢጫ ወይም ብርቱካናማ ቀለምን ያግኙ ፡፡ የፍራፍሬዎቹ ክብደት በስፋት ይለያያል - ከ 10 እስከ 200
ድንች ማደግ ጣፋጭ ድንች
ከተለመደው ድንች ይልቅ ጣፋጭ የስኳር ድንች በጣም አመጋገቢ እና ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች ጣፋጭ ምግብ እና ለሌሎች የዕለት ተዕለት ምናሌ አካል ናቸው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ድንች የሚመነጨው ከመካከለኛው አሜሪካ ነው ፡፡ ቀስ በቀስ የስኳር ድንች በፊሊፒንስ እና በሰሜን አሜሪካ በስፔን የንግድ መርከቦች እንዲሁም በሕንድ ፣ በደቡብ እስያ እና በአፍሪካ አገሮች በፖርቹጋሎች ስለተሰራጨ በጣም ተወዳጅ ሆነ ፡፡ በዛሬው ጊዜ ትልቁ የስኳር ድንች አምራች ቻይና ናት ፣ ኢንዶኔዥያ ፣ ቬትናም ፣ ጃፓን ፣ ህንድ እና ሌሎችም ይከተላሉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ ድንች ከተለመደው የሚልቅ እና ከጫፍ ጠርዞች ጋር የተራዘመ ቅርጽ አለው ፡፡ የስኳር ድንች ቆዳ በተለያዩ ቀለሞች ሊሆን ይችላል - ነጭ ፣ ቢጫ ፣ ብርቱካናማ እና ቀይ ፣ እና ውስጡ ነጭ ፣ ብርቱካናማ ወይም
የምግብ ድንች ፈተናዎች ከስኳር ድንች ጋር
የስኳር ድንች ወይም የስኳር ድንች በተዘጋጁበት መንገድ ከተራዎቹ ብዙም አይለይም ፡፡ የስኳር ድንች አይነት ድንች ድንች ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን እሱ እውነተኛ ድንች አይደለም እናም የተለየ ዝርያ ነው ፡፡ ትልቁና ጣፋጭ የሆነው የስኳር ድንች ሥር የሚመነጨው ከአሜሪካ ሞቃታማ አካባቢዎች ነው ፡፡ ብዙ አይነት የስኳር ድንች ዓይነቶች አሉ ፣ ግን ከእነዚህ ውስጥ ሁለቱ በጣም የተለመዱት ናቸው - ቀለል ያለ ጣፋጭ ድንች እና ያም ተብሎ የሚጠራው ጥቁር ጣፋጭ ድንች ፡፡ ምግብ ለማብሰል ጣፋጭ ድንች በሚመርጡበት ጊዜ ቆዳቸው እንደ ቅጠል ጠንካራ መሆኑን እና ጠርዞቹ እንደተጠቆሙ ያረጋግጡ ፡፡ ከድንች በጣም የቀለሉ ናቸው ፡፡ ከሰባት እስከ አስር ቀናት ለመቆየት በደረቅ ፣ ጨለማ እና ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው ፡፡ ከስኳር ድንች ጋር ብዙ የምግብ
የቲማቲም ድቅል ሁለቱንም ድንች እና የቼሪ ቲማቲም ያመርታል
ከኬቲችፕ ጋር የተረጨውን የፈረንሳይ ጥብስ ይፈልጋሉ? አሁን ከአንድ ተክል ብቻ ለጣፋጭ ምግብ አስፈላጊ ምርቶችን የማግኘት እድል አለዎት ፡፡ እሱ ስለ ቶማቶ ነው - ድንች እና የቼሪ ቲማቲም ሁለቱንም የሚያፈራ ተክል። እንግዳው ዲቃላ አሁን በኒው ዚላንድ እና በእንግሊዝ ገበያዎች ውስጥ ሊገዛ ይችላል ፡፡ የቶማቶ መሥራቾች ደሴት ላይ የተመሠረተ ኩባንያ ቶምሰን እና ሞርጋን ናቸው ፡፡ ከተተከለ በኋላ አዲሱ ተክል ደረጃውን የጠበቀ የቲማቲም ተክልን ይመስላል። ብዙ ደርዘን የቼሪ ቲማቲም ይወልዳል ፡፡ ከምድር ካወጡት ከሥሮ roots ላይ የተንጠለጠሉ ሙሉ በሙሉ የተዳበሩ ድንች ያሳያል ፡፡ የቲማቲም እና የድንች እፅዋት መደበኛ የሕይወት ዑደት በጥቂት ወራቶች ውስጥ ተክሉ ያድጋል ፡፡ የተክሎች ፍሬዎች (ቲማቲም እና ድንችም) በተመሳሳይ ጊዜ ይበስላሉ ፡፡
ቲማቲም እና ድንች በጣም ውድ ሆነዋል ፣ ሰላጣዎች ርካሽ ሆነዋል
ከፋሲካ በዓላት በኋላ ለእንቁላል እና ለአዳዲስ አረንጓዴ ሰላጣዎች የዋጋ ቅናሽ መደረጉን የክልል ምርቶች ግብይትና ገበያዎች ኮሚሽን አስታውቋል ፡፡ ለዚህ ሁለት ተጨባጭ ምክንያቶች አሉ - በአንድ በኩል ፣ አብዛኛዎቹ የችርቻሮ ሰንሰለቶች ከእነዚያ ምርቶች ብዛት ባልተሸጡ ብዛት ነቅተዋል ፣ ይህም የሚያበቃበት ቀን ከመድረሳቸው በፊት እንዲሸጡ ዋጋቸውን እንዲቀንሱ አስገደዳቸው ፡፡ ሁለተኛው ምክንያት የወቅቱ አቅርቦታቸው እና ለአካባቢ ተስማሚ የሆኑ የቤት ውስጥ ምርቶች ተወዳዳሪ አቅርቦት መሆኑ ነው ፡፡ ገበያዎች እና ገበያዎች ብዛት ባላቸው ትኩስ የግሪን ሃውስ ኪያርዎች የተሞሉ ናቸው ፣ ይህም ወደ 7.
