2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
መብላት የምንወዳቸው አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ ለሰውነታችንም በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ የተለያዩ ጥናቶች ያሳያሉ ፡፡ በእርግጥ ይህ በተለይ ለእነዚያ ፀረ-ተባይ ማጥፊያ ለሌላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያለ ምንም ተጨማሪ እና ዝግጅት ያለ ተፈጥሮ ያድጋል ፡፡
ሳይንስ እየገሰገሰ ሲመጣ ሳይንቲስቶች አንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንደ ስትሮክ ወይም ማዮካርዲያል ኢንፋክሽን ያሉ ሁኔታዎችን እንኳን ሊያስወግዱ እንደሚችሉ ማወቅ ጀምረዋል ፡፡
ቲማቲም ወጣት እና አዛውንቶች በተለይም ትኩስ ከሚወዷቸው በጣም ተወዳጅ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ በእኛ ጠረጴዛ ላይ ይገኛሉ - በበጋ ወቅት በሰላጣዎች መልክ እና በክረምት ውስጥ የታሸጉ ወይም የደረቁ ምርቶች ወደ ሾርባ ፣ ሳህኖች ፣ ፒዛ ፣ ወዘተ ሲጨመሩ ፡፡
ቲማቲምን መመገብ ከጥቅሙ እጅግ የላቀ መሆኑን በምርምር ተረጋግጧል ፡፡ የስኮትላንዳውያን ሳይንቲስቶች የቲማቲም መደበኛ አዘውትሮ መጠቀማቸው ከፍተኛ የደም ሥር የመያዝ አደጋን በእጅጉ እንደሚቀንስ ደምድመዋል ፡፡ በሳይንስ ሊቃውንት በተደረገው ጥናት ቲማቲም ቲምብሮሲስ ብቻ ሳይሆን የልብ ድካም እና የደም ቧንቧም ሊከላከል ይችላል ፡፡
ከቲምብሮሲስ ሊከላከለን የሚችል በቲማቲም ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች ፍላቮኖይዶች ናቸው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንዳስረዱት በቀን ውስጥ አስፈላጊ የሆነውን የፍላቮኖይድ መጠን ለማግኘት 6 ቲማቲሞችን መመገብ አለብን ፡፡ ቲማቲሞችን ትኩስ ማድረጉ የተሻለ ነው ፡፡
በጥናቱ ከ 200 በላይ በጎ ፈቃደኞች ተሳትፈዋል ፡፡ የስኮትላንድ ሳይንቲስቶች አንድ ጊዜ ብቻ የቲማቲም ጭማቂ እስከ 70% የሚሆነውን የደም መጠን ሊቀንስ እንደሚችል ደርሰውበታል ፡፡ ቀደም ሲል በቲማቲም ጠቃሚነት ላይ የተደረጉ ጥናቶች በየዕለቱ የምንበላቸው ከሆነ የደም ግፊትን እና የኮሌስትሮል መጠንን እንደቀንስን አሳይተውናል ሳይንቲስቶች ፡፡
ለቲማቲም ቀይ ቀለም ተጠያቂ የሆነው ሊኮፔን ለጤንነታችን አስፈላጊ የሆኑ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ተብሎ ይታመናል ፡፡
ባለሙያዎቹ እንደሚሉት ጤናማ ለመሆን እና ሰውነታችንን ከእነዚህ በሽታዎች ለመጠበቅ በቀን 50 ግራም የቲማቲም ፓቼ መመገብ ወይም ግማሽ ሊትር የቲማቲም ጭማቂ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
ወተት ከጡንቻ ትኩሳት ይጠብቀናል
በከባድ አካላዊ ሥልጠና ወቅት የጡንቻ [ትኩሳት] መከሰት በጣም ይቻላል ፡፡ በቅርቡ በንቃት መንቀሳቀስ ከጀመሩ ሰውነትዎ በጣም በከባድ ህመም የሚጎዳ እና በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ህመም ይሰማዎታል ፡፡ ብዙ ተፈጥሮአዊ ዘዴዎችን በመጠቀም እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ በፍጥነት እና በቀላሉ ሊሸነፍ ይችላል ፡፡ አንዳንድ ምንጮች እንደሚናገሩት የጡንቻ ትኩሳት መንስኤ በዋነኝነት በሰው አካል ውስጥ ፈሳሽ ባለመኖሩ ነው ፡፡ ሰውነት በሚያሠለጥን ጊዜ ብዙ ፈሳሾችን ያጣል ፣ ስለሆነም ባለሙያዎች በሚሠሩበት ጊዜ ብዙ ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡ ሰውነትን ለማዝናናት እና የጡንቻ ትኩሳትን ለማስወገድ የተለያዩ እርምጃዎች ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ ከባድ ህመም የሚሰማዎትን ቦታ ማሸት ይጀምሩ ወይም የማይቻል ከሆነ ብቻ ያንቀሳቅሱት ፡፡ የጡንቻ ህመምን የሚያስታግስ ሌላ የተ
እርጎ መመገብ ከስኳር በሽታ ይጠብቀናል
የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ እርጎ መብላት አለብን ሲሉ የዩኤስ ሳይንቲስቶች ይናገራሉ ፡፡ በየቀኑ አንድ እርጎ ማንኪያ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ሲል ዴይሊ ኤክስፕረስ ዘግቧል ፡፡ ጥናቱ ከሐርቫርድ የኅብረተሰብ ጤና ኮሌጅ የተመራማሪዎች ሥራ ነው ፡፡ ይህን ያደረጉ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በቀን አንድ የሾርባ ማንኪያ እርጎ ወይም ወደ 28 ግራም ገደማ መውሰድ ለበሽታው የመጋለጥ እድልን ከ 18 በመቶ ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኙት የሰባ አሲዶች ፣ ማግኒዥየም እና ካልሲየም ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ እንደሚረዱ ቀደም ሲል የተደረገው ጥናት አረጋግጧል ፡፡ የአሁኑ የአሜሪካ ጥናት የ 200,000 ሰዎችን የህክምና ታሪክ እና የአኗኗር ዘይቤ መርምሯል
ፕሮቲዮቲክስ በዘር ከሚተላለፍ ውፍረት ይጠብቀናል
በዘር የሚተላለፍ ውፍረት እና በተለይም የፕራደር-ዊሊ ሲንድሮም ሊታከም ይችላል ፕሮቲዮቲክስ . የሳይንስ ሊቃውንት የጨጓራና ትራክት ማይክሮ ሆሎሪን ማሻሻል ለዚህ ሁኔታ ሕክምና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ፕራደር-ዊሊ ሲንድሮም ምንድነው? ይህ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ እምብዛም ያልተለመደ የጄኔቲክ በሽታ ነው - በሺንዋ የዜና ወኪል እንደተብራራው በክሮሞሶም 15 ላይ የጂኖች እጥረት ነው ፡፡ የሕመሙ ተጠቂዎች የማይጠገብ ረሃብ ያጋጥማቸዋል ፣ ይህም ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል። ሞትም እንዲሁ ሊከሰት እንደሚችል ባለሙያዎቹ ይናገራሉ ፡፡ እስከዚህ ጊዜ ድረስ ሐኪሞች የሚያውቁት የምግብ ፍላጎትን ለመግታት የሚያስችሉ መድኃኒቶችን ብቻ ነው ፡፡ በተጨማሪም ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን ይህ
ቀይ ወይን ከዓይን በሽታዎች ይጠብቀናል
በቀዝቃዛው የክረምት ቀናት ቀይ ወይን በተለይ ተወዳጅ መጠጥ ነው ፡፡ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየቀኑ አንድ ብርጭቆ ወይን ጠጅ መጠጣት እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ እናም በፍጥነት እኛን ያሞቃል ፡፡ በምርምር ውጤቶች መሠረት ቀይ ወይን ጠጅ በደም መርጋት ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ሌሎች ጥናቶች እንደሚያረጋግጡት መጠነኛ የመጠጥ መጠን ለልብ የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ ባለሙያዎቹ እንደሚናገሩት ቀደም ሲል በልብ ማነስ ችግር ያጋጠማቸው ሰዎች ለሁለተኛ ጊዜ ተጋላጭነትን ለመቀነስ በየቀኑ አንድ ብርጭቆ ወይን ጠጅ መጠጣት አለባቸው ፡፡ በእንግሊዝ የተካሄደ ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው በየምሽቱ ከምግብ ከአንድ እስከ ሁለት ብርጭቆ መጠጣት ከምግብ ጋር የሚባለውን ለማሳደግ ይረዳል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ጥሩ ኮሌስትሮል ፡፡
የኮኮናት ዘይት ከመጠን በላይ ውፍረት ይጠብቀናል
የኮኮናት ዘይት የሚገኘው ከኮኮናት ነው ፡፡ እስከ 25 ዲግሪ በሚደርስ የሙቀት መጠን በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ከፍ ባለ የሙቀት መጠን እንደ ዘይት ይቀልጣል ፡፡ በዓለም ላይ ትልቁ አምራቾች ህንድ ፣ ኢንዶኔዥያ እና ፊሊፒንስ ናቸው ፡፡ ከኮኮናት ዘይት በመጫን በቅዝቃዛነት ያገኛል ፡፡ ይህ ጠቃሚ ምርት በምግብ ማብሰያ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የኮኮናት ዘይት በቀመር ምክንያት ለሰውነት በጣም ፈጣን የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ ለሞቃት ሀገሮች ህዝብ ይህ በኩሽና ውስጥ ብቸኛው ስብ ነው ፡፡ የኮኮናት ዘንባባ ለሕይወት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ የሚያቀርብ ዛፍ ነው ተብሏል ፡፡ የኮኮናት ዘይት ለሰው አካል እጅግ ጠቃሚ የሆኑ የተሟሉ ቅባቶችን ይ containsል ፡፡ የኮኮናት ዘይት ከሌሎች ጤናማ ምግቦች ጋር ተደምሮ በየቀኑ እንደ ጤናማ ቁርስ ጥ
