2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የጥንት የቻይና ሐኪሞች እንደሚሉት ከሆነ ጤና በይን እና ያንግ መካከል ሚዛንን በመጠበቅ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ብዙ ምግብን ከመጠጣት እንዲሁም ከመጠጣት ለመቆጠብ መደበኛውን ሕይወት ማክበሩ አስፈላጊ ነው ፡፡
ባህላዊ የቻይንኛ መድኃኒት ለረዥም ጊዜ እና ለሞላው ሕይወት በርካታ ምክሮችን ይገልጻል ፣ እስከዛሬም ድረስ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ተድላን እና ፍጆታን ስላዳበርን እና የዕለት ተዕለት ኑሯችን ገንዘብን ፣ ዝናን እና ክብርን የማያቋርጥ ማሳደድ ሆኗል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ወደ የማያቋርጥ ጭንቀት ይመራናል።
በየጊዜው የሚለዋወጥ ውጫዊ ሁኔታዎች ቢኖሩም ጤንነታችንን መጠበቁ በአካላዊም ሆነ በስሜታችን ያለንን ውስጣዊ ሚዛን በቋሚነት የመጠበቅ ሂደት ነው - ይህ ግንዛቤ የቻይና መድኃኒት እምብርት ነው ፡፡ የጥንት የቻይናውያን ፈዋሾች እንደሚሉት ከሆነ አንድ ሰው ረጅም ዕድሜ እንዲኖር ሰውነቱን አላግባብ መጠቀም እና በተቻለ መጠን ከበሽታዎች ራሱን መጠበቅ የለበትም ፡፡ በሌላ አገላለጽ ጤንነታችን ሙሉ በሙሉ በእራሳችን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ እና መንቀሳቀስ ጡንቻዎችን ይጎዳል ፡፡
ከመጠን በላይ መራመጃ ጅማቶችን እና መገጣጠሚያዎችን ይጎዳል ፣ በአይን ላይ ረዘም ላለ ጊዜ መጨመሩን ደምን ይጎዳል። እነዚህ ጥንታዊ የቻይንኛ ጽሑፎች በዘመናዊ ምዕራባዊ ሳይንስ ቀድሞውኑ ተረጋግጠዋል ፡፡ ተመሳሳይ ምግብ ነው ፡፡
በቻይና መድኃኒት መሠረት አነስተኛ መብላት ትክክል ነው ፡፡ አለበለዚያ አንድ ሰው በምግብ መፍጨት ላይ በጣም ብዙ ኃይል የሚያጠፋ ሲሆን ይህም ሰውነቱን ያደክመዋል ፣ ከዚያ ደግሞ ለበሽታ ይጋለጣል ፡፡
የምዕራባውያን ሐኪሞችም እንዲሁ ወደዚህ መደምደሚያ ደርሰዋል ፣ ማለትም ከመጠን በላይ መብላቱ ጤናማ ያልሆነ ነው ፡፡ በዚህ ጉዳይ ውስጥ አስፈላጊው ነገር የምግብን መጠን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ለጥራትም ትኩረት መስጠቱ ነው ፡፡
የቻይና መድኃኒት ገለልተኛ ስላልሆኑ ለመፍጨት በጣም ከባድ ስለሆነ ፣ የቬጀቴሪያን ምግቦችን እና በተለይም የእህል ዓይነቶችን አፅንዖት በመስጠት አነስተኛ ሥጋ መብላትን ይመክራል ፡፡ በተፈጥሮ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ስጋዎች ቀዝቃዛ ፣ ቀዝቃዛ ፣ ሞቃት ወይም ሞቃት ናቸው ፡፡ ስለሆነም ፣ በብዛት ሲመገቡ ፣ የ yinን እና ያንግ የኃይል ሚዛንን ሊያበላሹ እና በዚህም እንድንታመም ያደርጉናል።
የሚገርመው ነገር እፅዋትን እንኳን አላግባብ መጠቀም የለብንም ፣ ምክንያቱም እነሱ ሞቃትም ሆኑ ቀዝቃዛዎች ናቸው ፣ እናም ሚዛንን ለማስመለስ እንደ መድኃኒት ብቻ መጠቀም አለባቸው ፡፡ እንደ ጥንቶቹ ሰዎች ከሆነ አብዛኛዎቹ በሽታዎች በቅዝቃዛነት የሚመጡ በመሆናቸው የምንበላው ምግብ ሞቃት መሆን አለበት ፡፡
የምግቡ ሙቀት ከሰውነታችን የሙቀት መጠን መብለጥ አለበት ፡፡ ሙቀቱ ዝቅተኛ ከሆነ ታዲያ የሰውነት ጉልበት በሆድ ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን ከፍ ለማድረግ ምግቡ እንዲዋሃድ እና እንዲሠራ ይደረጋል ፡፡
ቅዝቃዜው በሆድ እና በአንጀት ላይ ችግር ሊያስከትል ይችላል ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ ቀዝቃዛ ከሆኑ ምግቦች መከልከልም ጥሩ ነው ፡፡ ቻይናውያን በሙቀትም ይሁን በሙቀት የሚበሉት የዕፅዋት እና አረንጓዴ ሻይ በተፈጥሮ ውስጥ እንደ ቀዝቃዛ ይቆጠራሉ ፡፡
የሚመከር:
በዓለም ላይ በጣም ረጅም ዕድሜ ያለው ቤተሰብ የሚበላው ይህ ነው
በዓለም ላይ በጣም ረጅም ዕድሜ ያለው ቤተሰብ ረጅም ዕድሜውን ምን ያህል ዕዳ እንዳለበት ገልጧል። አባላቱ ከምናሌው ውስጥ ባለው ልዩ ንጥረ ነገር ምስጋና ይግባቸውና እርጅናን መድረስ ችለዋል ብለው ያምናሉ ፡፡ በየቀኑ ማለዳ ብቻ ሳይሆን ከመተኛታቸው በፊትም ኦትሜልን ይመገባሉ ፡፡ ልዩ የሆነው የዶኔሊ ቤተሰብ የመጣው ረጅም ዕድሜ በመኖር ከሚታወቅበት ከሰሜን አየርላንድ ነው ፡፡ የዶኔሊሊ ትንሹ አባል ዕድሜው 72 ዓመት ነው ፡፡ በአጠቃላይ ዕድሜያቸው ከ 93 ዓመት በታች የሆኑ አስራ ሁለት ወንድሞችና እህቶች ያሉት ሲሆን በአጠቃላይ የ 1,075 ዓመት ዕድሜ ያላቸው የዶኔልሊ ልጆች ጠቅላላ ዕድሜ አለው ፡፡ ረጅም ዕድሜ የኖሩት ቤተሰቦች እንደሚሉት ለአስደናቂ ዕድሜው አስተዋፅዖ ያደረገው የእሱ ምናሌ ነበር ፡፡ በየቀኑ በ 7.
በዓለም ዙሪያ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች እነዚህን ምግቦች ይመገባሉ
ሰዎች ከቀሪው ህዝብ በጣም ረዘም ብለው የሚኖሩባቸው የተወሰኑ የምድር ክልሎች አሉ። በሚያስደንቅ ሁኔታ ከእነዚህ አካባቢዎች ተለይተው የሚታወቁበት አንዱ የነዋሪዎች አመጋገብ ነው ፡፡ ይኸውልዎት ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች የሚበሉት በመላው ዓለም ላይ. ጣፋጭ ድንች ዕድሜው ወደ 90 ዓመት ገደማ በሚሆንበት በኦኪናዋ ውስጥ ከሚገኙት ሰዎች መሠረታዊ ምግብ ውስጥ የስኳር ድንች 70 በመቶውን ይይዛል ፡፡ እነሱ በጣም ጥሩ የካሮቴኖይዶች ፣ የፖታስየም እና ቢ ቫይታሚኖች ምንጭ ከመሆናቸውም በላይ ከመደበኛ ድንች የበለጠ ገንቢ ናቸው ፡፡ የዚህ ሰፈር ነዋሪዎችም ሩዝ ይመገባሉ ፣ ግን ከጣፋጭ ድንች መጠን በጣም ያነሰ ነው። ለውዝ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ከሚሰባሰቡባቸው ስፍራዎች ውስጥ አሜሪካ ሎማ ሊንዳ ፣ አንዷ ናት ፡፡ ለአከባቢው ነዋሪዎ
አስር ኤሊሲዎች ለወጣቶች እና ረጅም ዕድሜ
ጤንነትዎን የሚረዱ እነዚህን ቀላል እና ተመጣጣኝ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለእርስዎ ትኩረት እናቀርባለን - በሽታ የመከላከል አቅምዎን ለማጠናከር ፣ ሰውነትዎን በተመጣጣኝ ንጥረ ነገር ለማርካት ፣ ይህም ወጣትነትን ለማራዘም እና ረጅም ዕድሜን ለማረጋገጥ ነው ፡፡ 1. አንድ ብርጭቆ ውሃ ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ ለቀልድ ያመጣሉ ፡፡ ¼ የሎሚ ጭማቂ ያፈሱ ፣ 1 tbsp ይጨምሩ ፡፡ ደረቅ ሚንት እና ስኳር ፣ ከሙቀት ያስወግዱ ፡፡ ለ 5 ደቂቃዎች ለመቆም እና ለማጣራት ይተዉ ፡፡ በዓመት ሁለት ጊዜ - በየፀደይ እና በመኸር - በየሁለት ወሩ በእንቅልፍ ሰዓት ይጠጡ ፡፡ 2.
ረጅም ዕድሜ ከሩዝ ጋር
ሩዝ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የእህል ዓይነቶች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ የጤና ጠቀሜታው አሁንም አልተቃለለም ፡፡ ይህ ምግብ ለሰውነት ዋና የኃይል ምንጭ በሆኑ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ውስጥ እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ በጣም ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ አለው ፣ ይህም ማለት ቀስ ብሎ ኃይልን ወደ ሰውነት ውስጥ ያስወጣል እና አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል። በጥራጥሬዎች ልዩነት ላይ በመመርኮዝ የሩዝ ዓይነቶች-አጭር እህል ፣ መካከለኛ-እህል እና ረዥም-እህል ናቸው ፡፡ የሩዝ እህል በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ በርካታ ውጫዊ ቅርፊቶች አሉት ፡፡ በተወገዱበት ደረጃ እና ዘዴዎች መሠረት ብዙ የሩዝ ዓይነቶች ይለያያሉ-ቡናማ (ሙሉ እህል) ፣ ቡናማ በእንፋሎት ፣ ነጭ ፣ ነጭ በእንፋሎት ፣ ነጭ የተወለወለ
አልትራቫዮሌት ምግቦች ለጤንነት እና ረጅም ዕድሜ
በ 2018 ውስጥ የሚገዛው ቀለም አልትራቫዮሌት ነው ፡፡ እሱ ምግብን ጨምሮ በሁሉም የሕይወታችን ገጽታዎች ውስጥ ይስተናገዳል። የቫዮሌት ምግቦች በቪታሚኖች እና በማዕድናት የተሞሉ ናቸው ፣ ይህም ለጤና አስደናቂ ያደርጋቸዋል ፡፡ ጥቁር ሐምራዊ ምግቦች የሚያስቀና ባህሪዎች እንዳላቸው የሚያረጋግጡ ብዙ ጥናቶች አሉ። ዶክተሮች በእኛ ምናሌ ውስጥ ማካተት አለብን ብለው ደጋግመው ይደግማሉ ፡፡ እነሱም ትክክል ናቸው ፡፡ አልትራቫዮሌት ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖችን ፣ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ፣ ፎኖሊክ ውህዶችን እና ማዕድናትን ይይዛሉ ፡፡ ከእነሱ መካከል በጣም ጠቃሚ የሆኑት እዚህ አሉ ቀይ ጎመን ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ካንሰር ጥቅሞች - እነዚህ የዚህ ጎመን ጥቅሞች ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ እንዲሁም የብዙ ቫይታሚኖች እና የአመጋገብ ፋይበር
