2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሞያዎች እየደፈሩ የሚገኘውን ዘይት እየመከሩ ነው። ከብራዚካ ቤተሰብ ውብ ቢጫ አበባ ያላቸው ዕፅዋት የተገኙትን የደፈሩ ትናንሽ ዘሮችን በመጫን ያገኛል ፡፡ ጎመን እና የአበባ ጎመን እንዲሁ ፍጹም የደፈረ ዘይት ምንጭ ናቸው ፡፡
ሸማቾች ይህን ዘይት በዋነኝነት የሚጠቀሙት በምግብ ባህሪው ምክንያት ነው ፡፡ ከሁሉም የአትክልት ቅባቶች ውስጥ ዝቅተኛውን የሰባ ቅባት አሲድ ይይዛል ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚደፈረው ዘይት ብዙ ጠቃሚ የአመጋገብ ባህሪዎች አሉት ይላሉ ፡፡ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ እንደሚያደርጉ የተረጋገጡ ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ ዓሊም መጠን ኣለዎ። በጣም አስፈላጊ የሆኑ ፖሊዩንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድisaመት ያሉጥጥጥጥጥነታማ ንጥረነገሮች መጠነኛ ደረጃዎች አሉት
ሌላው የማይከራከር ጥቅም ምርቱ ውድ አለመሆኑ ነው ፡፡
የተደባለቀ ዘይት ጠንካራ ወይም ጣልቃ የሚገባ ጣዕምና መዓዛ የለውም ፣ ስለሆነም ከሌሎች ዓይነቶች ቅባቶች ጋር በደንብ ይሄዳል ፡፡
የዚህ ዓይነቱ ዘይት በሙቀት መታከም እንደሌለበት ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በሚሞቅበት እና በሚጠበስበት ጊዜ የተደፈረው ዘይት በጣም ደስ የሚል ሽታ ያገኛል ፡፡
የምንበላው ነገር አጠቃላይ ገጽታችንን እንደሚነካ ለማንም ግልፅ ነው ፡፡
ለምሳሌ ዘይቱ ለሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ብቻ ሳይሆን ለፀጉር እና ምስማሮች ጥንካሬ ፣ ውበት እና አንፀባራቂ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚያም ነው የምርቱን ዓይነት እና ጥራት በጥንቃቄ መምረጥ አስፈላጊ የሆነው ፡፡
ቆዳን የሚያንከባከቡ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከአየሩ መጥፎ ውጤቶች የሚከላከሉ በጣም ፈጣን የሰባ አሲዶች እጅግ ፈጣን ነው ፡፡ ሌላው የተደፈረ ዘይት ጥራት ያለው የቫይታሚን ኢ ይዘት ከፍተኛ ነው ፡፡
ተጨባጭ ውጤት ለማግኘት ከዕለታዊው ምናሌ ውስጥ ከሚገኙት ምግቦች ውስጥ የዚህ ዘይት ከአንድ የሾርባ ማንኪያ አይበልጥም ፡፡
በእርግጥ ቆዳዎን በደንብ ማራስዎን አይርሱ ፡፡ ይህንን ለማድረግ በየቀኑ ጠዋት ለቆዳዎ አይነት ተስማሚ የሆነ ክሬም ይተግብሩ ፡፡ ይህ የፊትዎን ትኩስ እና የመለጠጥ ችሎታ ይጠብቃል።
የሚመከር:
የተደባለቀ ዘይት
የተደባለቀ ዘይት በቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል በቅርቡ ተወዳጅነት ማግኘት የጀመረው የአትክልት ዘይት ነው ፡፡ በብዙ የአለም ክፍሎች ዋነኛው የዘይት ሰብል ከሆነው ከተደፈረው ተክል ውስጥ ይወጣል ፡፡ የተገኘውን የብራሲካ ካምፕረስሪስ እስኩሌንታ ትናንሽ ዘሮችን በመጫን ተገኝቷል ፡፡ ለበርካታ ዓመታት በሰሜናዊ የአገሪቱ ክፍሎች የተደፈሩ መስኮች ታይተዋል ፡፡ ተክሉ በሚያምርባቸው የፀደይ ወራት ሊታይ በሚችለው እጅግ በጣም ጥልቅ በሆኑ ቢጫ አበቦች ይደነቃል። የተደፈረው መካከለኛ በሆነ የአየር ንብረት ውስጥ ያድጋል እና በጣም አስመሳይ አይደለም። በዚህ ምክንያት በብዙ አገሮች ውስጥ ለእርሻ ተመራጭ ነው ፡፡ የዚህ ፋብሪካ ትልቁ አምራቾች ቻይና ፣ ጀርመን ፣ ካናዳ እና ፈረንሳይ እንደሆኑ ቆይተዋል ፡፡ የተደፈረው ዘይት ታሪክ የተገኘበት በጣም ባህል
ለክረምቱ በጣም ጥሩው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በጋዜጣ ውስጥ የተደባለቀ ጥብስ
የቡልጋሪያ ተወዳጅ ከሆኑት ነገሮች መካከል ግሪል አንዱ ነው ፡፡ ከባህላዊው የምግብ አሰራር ተወዳጅዎቻችን መካከል እንዲሁ ጣፋጭ የሸክላ ምግቦች አሉ ፡፡ የእነዚህ ሁለት የቡልጋሪያ ስፔሻሊስቶች ጥምረት በሠንጠረ on ላይ ወደ አስገራሚ እና የማይቃወም የመጨረሻ ውጤት ያስከትላል ፡፡ የተደባለቀ ጥብስ በሬሳ ሣጥን ውስጥ ለማብሰል ጥሩው ነገር ስጋው አስቀድሞ መጋገር ይችላል ፡፡ በዚህ መንገድ የእነሱ ዝግጅት የበለጠ ፈጣን ነው ፡፡ እነሱን እንዴት እንደሚያደርጉ እነሆ የተደባለቀ ጥብስ በሸክላ ሳህን ውስጥ አስፈላጊ ምርቶች 5 የአሳማ ሥጋ ፣ 300 ግ ቋሊማ ፣ 300 ግ ዶሮ በሾላዎች ፣ 200 ግ እንጉዳዮች 1/2 ሎሚ ፣ 1 ሽንኩርት ፣ ጣፋጮች ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ ለመቅመስ ጨው ፣ 2-3 ትኩስ በርበሬ ፣ 50 ሚሊ ዘይት የመዘጋጀት ዘዴ
የኦክራ ዘይት የኮኮናት ዘይት ይተካል
ኦክራ (አቤልሞስኩስ እስኩለተስ ፣ ሂቢስከስ እስኩሉተስ) ዓመታዊ የዕፅዋት ዕፅዋት ሲሆን ወደ አንድ ሜትር የሚጠጋ ቁመት ይደርሳል ፡፡ ኦክራ መጠቀሙ ሰፊ-ህዋስ ነው። ፍራፍሬዎቹ ትኩስ ወይንም ደረቅ ሆነው ሊበሉ እና ወደ ተለያዩ ምግቦች ፣ ሾርባዎች ወይም ወጦች ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ ዳቦ ወይም ቶፉ ዱቄት ከአበባዎቹ ዘሮች ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ እና ከተጠበሰ ለቡና ትልቅ ምትክ ይሆናሉ ፡፡ ይህ አትክልት በብረት ፣ በፖታስየም እና በካልሲየም እንዲሁም በቫይታሚን ኤ እና ሲ የበለፀገ ቫይታሚን ቢ 6 (ለምግብ ተፈጭቶ ዋጋ ያለው) እና ቫይታሚን ቢ 9 (ፎሊክ አሲድ) ይ acidል ፡፡ ያሉት ፋይበር በበኩላቸው የደም ስኳርን ለማረጋጋት እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል እንዲሁም ኮሎን ከአደገኛ በሽታዎች ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ በፊሊፒንስ ውስጥ እንደ ሌሎች
የወይራ ዘይት ከተደፈረ ዘይት ጋር-የትኛው ጤናማ ነው?
የተደባለቀ ዘይት እና የወይራ ዘይት በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ሁለት የማብሰያ ዘይቶች ናቸው ፡፡ ሁለቱም እንደ ልባቸው ጤናማ ተደርገው ይታያሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች ልዩነቱ ምንድነው እና ጤናማ የሆነው ምንድነው ብለው ያስባሉ ፡፡ አስገድዶ መድፈር እና የወይራ ዘይት ምንድነው? በተፈጥሮ የተደፈሩ እንደ ኤሪክ አሲድ እና ግሉኮሲኖሌትስ ያሉ መርዛማ ውህዶች ዝቅተኛ እንዲሆኑ በዘር ተሻሽሎ ከተሰራው የራፕሳይድ ዘይት በብራዚካ ናፕስ ኤል.
ካስተር-የበቆሎ ዘይት ከወይራ ዘይት የበለጠ ጠቃሚ ነበር
የበቆሎ ዘይት በጣም ጠቃሚ ነው ከሚባለው የወይራ ዘይት ለጤና የበለጠ ጠቀሜታ እንዳለው እያረጋገጠ ነው ዩሪክ አለርት ፡፡ የበቆሎ ዘይት ከቀዝቃዛው የወይራ ዘይት በተሻለ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ እንደሚያደርግ ተመራማሪዎቹ ገልጸዋል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ የበቆሎ ዘይት ለተባሉትም ጠቃሚ ነው ፡፡ መጥፎ ኮሌስትሮል እና በአጠቃላይ የጥናቱ መሪ ዶክተር ኬቨን ማኪን ያብራራሉ ፡፡ የበቆሎ ስብ ከቀዝቃዛው የወይራ ዘይት በአራት እጥፍ የሚበልጥ የእጽዋት ስረል ይይዛል - ይህ ለተሻለ ምርጫ የተጠቆመበት ዋና ምክንያት ነው ፡፡ የበቆሎ ዘይት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ጠቃሚ የሰባ አሲዶችንም ይይዛል ሳይንቲስቶች ያስረዳሉ ፡፡ ስፔሻሊስቶች ለምርምርዎቻቸው 54 ሰዎችን ተጠቅመዋል ፡፡ ወንዶችና ሴቶች በሁለት ቡድን የተከፈሉ ሲሆን አንድ ቡድን በቀን አራት የሾርባ
