2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምስር የሚያመለክተው ከእፅዋት መነሻ የፕሮቲን ምርቶችን ነው ፡፡ አንድ የምስር አገልግሎት እንደ ሥጋ አቅርቦት ያህል ፕሮቲን ይ asል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ ብዙ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ፣ የማዕድን ጨዎችን እና ፋይበርን ይ containsል ፡፡
ይህ ሁሉ ምስር በጣም ገንቢ እና ጠቃሚ ምርት ያደርገዋል ፡፡ የሚወዱትን ምግብ ማዘጋጀት የሚችሉባቸው በደርዘን የሚቆጠሩ የምስር ዓይነቶች እንዳሉ ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ ሁሉም በቅርጽ ፣ በቀለም ፣ በጣዕም የተለዩ እና ለጤንነትዎ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
ቀይ ምስር (የቱርክ ምስር)
ቀይ ምስር ከፍተኛ የፕሮቲን እና የብረት ይዘት ስላላቸው ለቬጀቴሪያኖች እና ለቪጋኖች በደንብ ያውቃሉ ፡፡ ለእርስዎ እንዴት ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል እነሆ ፡፡
- 1 ኩባያ ቀይ ምስር ከዕለታዊ የፕሮቲን መጠንዎ ውስጥ 40% የሚሆነውን ሲሆን 230 ካሎሪ ብቻ ጋር እኩል ነው ፡፡ ክብደታቸውን ለመቆጣጠር ወይም የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ለሚፈልጉ በተለይ ተስማሚ ነው ፡፡
- በሌንስ አማካኝነት በቂ ብረት ያገኛሉ ፡፡ ከቀይ ሥጋ ፍጆታ ጋር ሊያገኙት ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ የተለመዱ ተጨማሪዎች ይሰበስባሉ - ስብ እና ኮሌስትሮል ፡፡
- ¼ አንድ ብርጭቆ ምስር በየቀኑ ከሚመከረው የዕፅዋት ፋይበር ውስጥ 7 ግራም ወይም 28% ይ containsል ፡፡ ለእነሱ አመሰግናለሁ አነስተኛ ምግብ ትመገባለህ ፣ ግን እንደጠገብህ ይሰማሃል ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለማረጋጋት ለሚሞክሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቀይ ምስር መብላት ግዴታ ነው ፡፡
ብርቱካን ምስር
- ብርቱካን ምስር ለሾርባ እና በተለይም - ክሬም ሾርባዎች በጣም ተስማሚ ምርት ነው ፡፡ ከሚታወቀው ምስር ያነሰ ነው ፣ ግን ልክ እንደ ‹ጣዕም› ጣዕም አለው ፡፡ ሚዛኖች የሉትም እና በጣም በፍጥነት የሚፈላ ነው ፡፡
- በሰውነት ውስጥ በቀላሉ የሚዋጡ በጣም አስፈላጊ የሆኑት አሚኖ አሲዶች በመኖራቸው ምክንያት ብርቱካን ምስር በጾም ወቅት እንደ ተጨማሪ የፕሮቲን ምንጭ በምናሌው ውስጥ ሊካተቱ ፣ የአመጋገብ አካላት አካል ሊሆኑ እና በቬጀቴሪያኖች አመጋገብ ውስጥ መኖር አለባቸው ፡፡
ምንም ዓይነት ሌንስ ቢመርጡም ሰውነትዎ እጅግ በጣም አመስጋኝ ይሆናል ፡፡ ምስር ቢ በቪታሚኖች እጅግ የበለፀገ ሲሆን የበቀሉት ዘሮቻቸውም ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን ቢ 9) ን በተመለከተ ከፍተኛ የሆነ የቫይታሚን ሲ ይዘዋል ፣ ከሌሎች ምግቦች በኋላ ታይቶ የማይታወቅ መሪ ነው ፡፡ ዝግጁ ከሆኑ ምስር አንድ አካል በየቀኑ ከሚያስፈልገው B9 መጠን ከ 90% በታች አይይዝም ፡፡
የሚመከር:
ብርቱካን
ብርቱካን በጥሩ ሁኔታ በተስተካከለ ልጣጭ ፣ በእርግጥ ብርቱካናማ ቀለም ያላቸው እንዲሁም በውስጣቸው ያሉት ክብ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ የብርቱካኖች መጠን ብዙውን ጊዜ ከሁለት እስከ ሶስት ኢንች የሆነ ዲያሜትር ይለያያል ፡፡ ብርቱካን መነሻው ከሺዎች ዓመታት በፊት በእስያ ሲሆን ከቻይና በስተደቡብ ባለው አካባቢ እስከ ኢንዶኔዥያ ህንድ ውስጥ ከሚሰራጭበት ቦታ ነው ፡፡ በመካከለኛው ምስራቅ እስከ 9 ኛው ክፍለ ዘመን ድረስ አልተመረቱም ፡፡ እንደ ሙር ፣ ፖርቹጋላዊ እና ጣሊያናዊ ነጋዴዎች በመሳሰሉ ቡድኖች በ 15 ኛው ክፍለ ዘመን አካባቢ ጣፋጭ ብርቱካን ወደ አውሮፓ እንዲገባ ተደርጓል ፡፡ ክሪስቶፈር ኮሎምበስ ለሁለተኛ ጊዜ ወደ አዲሱ ዓለም በሚጓዙበት ወቅት ዘሮቻቸውን ወደዚያ ይዘው ከሄዱ በኋላ ብርቱካናማ ዛፎች በ 15 ኛው መቶ ክፍለዘመን መ
አመጋገብ ከጎመን ፣ ፖም እና ብርቱካን ጋር
በፖም ፣ ጎመን እና ብርቱካን በመታገዝ በሳምንት ውስጥ እስከ አራት ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ በፖም እርዳታ በምሳ እና በእራት ጊዜ በምግብ ውስጥ ካሎሪዎችን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ቁርስ ለመብላት አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር ይጠጡ እና ከአንድ ሴንቲ ሜትር የማይበልጥ ከጠቅላላው ዳቦ ውስጥ ሳንድዊች ያዘጋጁ ፡፡ በጣም ቀጭን ቅቤ ወይም ማርጋሪን በእሱ ላይ ያሰራጩ ፣ ሁለት የፖም ፍሬዎችን ወይም ሁለት ቁርጥራጭ ብርቱካኖችን ወይም አንድ የጎመን ቅጠልን በላዩ ላይ ያድርጉ ፡፡ ከተቀባ ቢጫ አይብ ጋር ይረጩ ፣ ወርቃማ እስኪሆኑ ድረስ ይጋግሩ እና ሳንድዊች ሞቅ ይበሉ ለቁርስ ሶስት እንደዚህ ያሉ ሳንድዊቾች መብላት ይችላሉ ፡፡ ሁለተኛው ቁርስ ፖም ፣ ብርቱካንማ ወይም ፒር ነው ፡፡ ለምሳ በአራት አማራጮች መካከል መምረጥ ይችላሉ የአትክል
ቸኮሌት ከቤከን ጋር ወይም በገበያው ውስጥ በጣም እንግዳ የሆኑት ቸኮሌቶች ምንድናቸው?
ስፍር ቁጥር በሌላቸው የቸኮሌት ዓይነቶች ቢያንስ አንድ ጊዜ ያልተፈተነ ሰው የለም ፡፡ ከጣፋጭ ፈተናው አፍቃሪዎች መካከል ከሆኑ እዚህ የሰበሰብናቸውን በጣም ያልተለመዱ የቸኮሌት ዓይነቶችን ከመሞከር ወደኋላ አይሉም ፡፡ ቸኮሌት በዓለም ዙሪያ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እስከ 2050 ድረስ የቸኮሌት ምርቶች ብርቅ ሊሆኑ እንደሚችሉ ከአለም አቀፉ ትሮፒካል እርሻ ማዕከል ማስጠንቀቂያዎች ቢኖሩም አምራቾች በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ የመደባለቅ እና የመዋሃድ ውህዶችን እየፈለሱ ነው ፡፡ እዚህ እንደ እንግዳ-እንደ ‹curry› ጣዕም ያለው ቸኮሌት ፣ ጨው ፣ absinthe እና ሌሎችም ያሉ አንዳንድ እንግዳ ውህዶችን ያገኛሉ ፡፡ ቸኮሌት ከኮኮናት እና ከኩሪ ጋር ምርቱ የአሜሪካው ኩባንያ ቴዎ ቸኮሌት ስራ ሲሆን ያልተለመደ የፔፐር ጣ
በድስት ውስጥ ብርቱካን እናድግ
በብርቱካን ውስጥ ብርቱካን ማደግ በጣም ጥሩ እና አዲስ መፍትሄ ነው ፡፡ የሎሚ ፍሬዎች በሚያንፀባርቁ ቅጠሎቹ ባህርይ ሽታ የሜዲትራንያን ንክኪን ወደ ቤትዎ ያመጣል ፡፡ እንዲሁም በሚጣፍጡ ፍራፍሬዎች ያስደስትዎታል። ብርቱካናማ ያልተለመደ እጽዋት ነው። ቀለሞቹ እጅግ ደስ የሚል መዓዛ ይኖራቸዋል ፣ ስለሆነም የተቀመጡበትን እያንዳንዱን ክፍል በጥሩ ሁኔታ ያጣጥማሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ እጅግ በጣም ቆንጆዎች ፣ በቢጫ ወይም ብርቱካናማ ቀለም ያላቸው ፡፡ ብርቱካንማ በአበባ እና በፍራፍሬ ስብስብ ወቅት በክረምት ከ10-12 ° ሴ እና ከ17-20 ° ሴ ባለው አማካይ የሙቀት መጠን ይወዳል ፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች በእኛ የአየር ሁኔታ ሁኔታ በቀላሉ ሊደረስባቸው ይችላሉ ፡፡ በበጋ ወቅት ዛፉን ወደ ሰገነት በቀለማት ያሸበረቀ ጥላ መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ ቅጠሎ
የተጣራ ወይም የተጣራ ውሃ ወይም የተጣራ ውሃ-ልዩነቱ ምንድነው?
የውሃ ቅበላ ለጤና አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ህዋስ በትክክል እንዲሰራ ውሃ ይፈልጋል ፣ ስለሆነም ቀኑን ሙሉ ያለማቋረጥ ውሃ ማጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ብዙ ሰዎች የመጠጥ ውሃ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ ሊበሉ ስለሚችሉት ምርጥ የውሃ አይነት ግራ ተጋብተዋል ፡፡ ይህ መጣጥፍ በመካከላቸው ያለውን ልዩነት ይመረምራል የተጣራ ውሃ , የተጣራ ውሃ እና ብዙውን ጊዜ ውሃ ፣ ለማጠጣት ምርጥ ምርጫ የትኛው እንደሆነ ለማወቅ ፡፡ የተጣራ ውሃ ምንድነው?
