2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለውዝ በጣም ገንቢ ከሆኑ ፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እነሱ በፕሮቲን ፣ “ጥሩ” ስብ ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የለውዝ ወደሚባሉት ደረጃ አሰጣጥ እየጨመረ ነው ፡፡ "Superfoods"
ለውዝ መመገብ የጤና ጠቀሜታው ብዙ ነው ፡፡ እነዚህን ፍሬዎች በመብላት ብቻ ሊያገኙዋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ አስገራሚ ነገሮች እዚህ አሉ ፡፡
ለውዝ ልብን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በሳምንት 5 ጊዜ ለውዝ የሚመገቡ ሰዎች በልብ ድካም የመያዝ እድላቸውን እስከ 50% ይቀንሰዋል ፡፡
የቫይታሚን ኢ ከፍተኛ ይዘት እንደ ፀረ-ሙቀት-አማቂ ሆኖ ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡
ለውዝ እንዲሁ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ያስወግዳል ፡፡ እነሱ በትክክል ጤናማ ያልሆነ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ ሞኖአንሱዙድ እና ፖሊዩአንድሬትድ ቅባቶች ጥሩ ምንጭ ናቸው።
በየቀኑ አንድ እፍኝ የለውዝ መጠን ከ 8 እስከ 12 በመቶ በሰውነት ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል ፡፡
እነዚህ ፍሬዎች እንዲሁ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ ፡፡ እነሱ በፖታስየም የበለፀጉ እና በሶዲየም ውስጥ ድሆች ናቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት የደም ግፊት ቁጥጥር ይደረግበታል።
በለውዝ ውስጥ ያለው ከፍተኛ ማግኒዥየም የደም ሥሮች እና የደም ሥሮች ጥንካሬ እና የመለጠጥ ችሎታ ላይ እጅግ በጣም ጥሩ ውጤት አለው ፡፡
የለውዝ መመጠጡ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለሁሉም የሰውነት ክፍሎች ለማድረስ ያደርግለታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ ከፍተኛ ብረት ያላቸው ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ ላሉት ሁሉም ህዋሳት ኦክስጅንን ለማቅረብ ይረዳል ፡፡
ለውዝ አጥንትን የሚያጠናክር መሆኑም ተገኝቷል ፡፡ አጥንትን ፣ ጥርስን እና ጡንቻዎችን የሚያጠናክር ጠቃሚ የካልሲየም ምንጭ ናቸው ፡፡
በተጨማሪም ለውዝ መላውን የአጥንት ስርዓት የሚያጠናክር የአጥንትን ውፍረት የሚያሻሽሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት ይሰጣል ፡፡
ለውዝ እንዲሁ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እነሱ በቃጫ ፣ በፕሮቲን እና በጤናማ ስብ ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም በፍጥነት የምግብ ፍላጎትን ያረካሉ። በዚህ ምክንያት የምግብ መመገብ ቀንሷል ፡፡
የሚመከር:
ለውዝ
ለውዝ ለጤናማ እና ለምክንያታዊ አመጋገብ የግድ አስፈላጊ ምግብ ነው ፡፡ እነሱ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ለውዝ በአብዛኛው የስጋ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያካክስ ምግብ ነው ፣ ይህም የቬጀቴሪያን ምናሌው ዋና አካል ያደርጋቸዋል ፡፡ በትርጉሙ ፣ ፍሬዎች አንድ ወይም ከዚያ በላይ ዘሮች እና በጣም ጠንካራ ቅርፊት ያላቸው ደረቅ ፍሬ ናቸው ፡፡ አንድ የጥንት ሴልቲክ እምነት በሳልሞን ጀርባ ላይ ያሉት ቦታዎች ዓሦቹ የዘጠኝ የቅዱስ ዛፎችን ፍሬ ከቀመሱ በኋላ መታየታቸው ነው ፡፡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የበሰለ ዓሳ ትኩስ ሾርባን ለሚቀምስ ማንኛውም ሰው ጥበብን ይሰጣል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሰዎች ሃዝል መብረቅን ለመከላከል ፣ ንፁሃንን ከትምህርቶች እና ከክፉ ኃይሎች ፣
ለውዝ ተፈጭቶ ለማፋጠን የኦቾሎኒ ዘይት
የለውዝ ቅቤ ከአዝቴኮች ዘመን ጀምሮ ጥቅም ላይ ውሏል ፣ ከዚያ እነሱም እንዲሁ አሁን ካለው ቅርፅ ትንሽ ለየት ባለ መልኩ በክሬም መልክ አዘጋጁት ፡፡ ከጊዜ በኋላ ለማኘክ ችግር ላለባቸው ሰዎች ለመጥቀም ጠቃሚ ነበር ፣ እናም ዛሬ የዚህ ጣዕም አፍቃሪዎች ሁሉ ደስታ ነው። እ.ኤ.አ ኖቬምበር በአሜሪካ ውስጥ የኦቾሎኒ ቅቤ አድናቂዎች ወር ተብሎ የሚከበረው የአጋጣሚ ነገር አይደለም ስለሆነም ወደ ጥቅሞቹ በጥቂቱ እንግባ ፡፡ የኦቾሎኒ ቅቤ በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ነው ፣ እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል እናም ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ የኦቾሎኒ ዘይት ብዙ ኃይልን ይሰጣል እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን ያስወግዳል ፣ እና ሁሉም ጥቅሞች ከመጠነኛ ፍጆታው ጋር የተቆራኙ ናቸው። አንድ የሾርባ ማንኪያ እንኳን የለውዝ ቅቤ በየቀኑ ለሰውነት ብ
ሃዘልናት ለውዝ በዋጋ አልፈዋል
እስከ ኪሎግራም ዋጋ ጋር ሲነፃፀር እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ውድ ውድ ፍሬዎች - ለውዝ ከሐዘኖቹ በስተጀርባ ቀረ ፡፡ የአርዘ ሊባኖስ ዋጋ ፣ በቢጂኤን 68 ዋጋ በአንድ ኪሎግራም ፣ በለውዝ መካከል ካሉ ከፍተኛ ዋጋዎች ጋር ይቆያሉ ኪሎግራም hazelnuts ባለፉት ወራቶች በከፍተኛ ሁኔታ አድጓል ሲል ቡልጋሪያ ቱዴይ ዘግቧል ፡፡ በአሁኑ ወቅት አንድ ኪሎግራም የተጠበሰ ለውዝ ለ BGN 47 ይሸጣል ፡፡ ይህ ጭማሪ ለውዝ ከሐዝ ፍሬዎች የበለጠ በሚታይ መልኩ ርካሽ እንዲሆን አድርጎታል። አንድ ኪሎ የለውዝ ለቢጂኤን 28 ይሸጣል ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ ፣ በገቢያችን ውስጥ በጣም ውድ ለሆኑ የሃዝ ፍሬዎች ምክንያቱ አነስተኛ ምርት ነው ፡፡ ነጋዴዎች እንደሚሉት ከሐዘል ፍሬዎች ይልቅ የአርዘ ሊባኖስ ወይም ቺያ ማግኘት አሁን ቀላል ነው ፡፡ እስከ
ኦቾሎኒ እና ለውዝ አንጎልን ይከላከላሉ
ብዙ ሰዎች በተለይም ሴቶች ብዙ ካሎሪዎችን ስለያዙ ለውዝ ከመብላት ይቆጠባሉ ፡፡ ለውዝ ጠቃሚ ናቸው ፣ ለጤንነትዎ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ ያለ አካል በትክክል ሊሠራ የማይችል ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ - ቫይታሚኖች ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ማዕድናት ፡፡ ለውዝ የያዙት ቅባቶች እንኳን ጥቅሞች አሉት - መጥፎ ኮሌስትሮልን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ ፣ ለካንሰር እድገትም መከላከያ ናቸው ፡፡ ስለ ጣፋጭ ፍሬዎች ዓላማ ፈጣን እይታ ይኸውልዎት- ኦቾሎኒ በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በማስተካከል አስፈላጊ ያልሆነ ሥራ ይሠራል ፡፡ ሴሎችን ለማደስ የሚረዳ ፎሊክ አሲድ የበለፀገ ነው ፡፡ ኦቾሎኒ የማስታወስ ችሎታን እና ትኩረትን ያሻሽላል ፣ እንዲሁም ለነርቭ ሥርዓት ፣ ለልብ ፣ ለጉበት እና ለሌሎች የውስጥ አካላት መደበኛ ሥራ አስ
የዋልድ ፍሬዎችን እና ለውዝ ማከማቸት
ለውዝ ሲገዙ ሁል ጊዜ አጠቃላይ መጠኑን በአንድ ጊዜ ለመጠቀም አያስተዳድሩም ፡፡ ለውዝ በጣም ብዙ ስብን ይይዛል ፣ ይህም በከፍተኛ ሙቀቶች እና በነፃ አየር ማግኘት በጣም መራራ ጣፋጭ ምግብ ያደርጋቸዋል ፡፡ ከታመኑ መደብሮች የታሸጉ ለውዝ ወይም ለውዝ በአንድ ኪሎግራም መግዛት ተመራጭ ነው ፡፡ ለውዝ ትኩስነት ዋና መመዘኛዎች ለውዝ ወርቃማ ወይም ቡናማ ቀለም ያላቸው - ዋልኖዎች ፣ ሃዘል ፣ ለውዝ ፣ የብራዚል ፍሬዎች - እንዲሁም ደስ የሚል የብርሃን መዓዛቸው ናቸው ፡፡ ጣዕማቸውን ሳይነካው ለውዝ ለረጅም ጊዜ ማከማቸት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ለሶስት ወር ያህል በሳሃዎች ውስጥ ሊቀመጡ ይችላሉ ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ፍሬዎች በብረት ፣ በመስታወት ፣ በሸክላ ዕቃዎች ውስጥ ሊቀመጡ ይችላሉ ፡፡ አየር እንዳይገባ ለመከላከል ከእቃ መጫኛው ጋር በጥሩ ሁኔታ
