2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፕሮቲኖች ፣ ጤናማ ቅባቶች ፣ ፋይበር እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ውህድ በመሆናቸው ዋልኖት በጣም ጤናማ ከሆኑት የለውዝ ዓይነቶች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከእነሱ ውስጥ 30 ግራም ያህል ብቻ በየቀኑ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ኦሜጋ -3 ቅባቶችን የሚያስፈልገውን መጠን መስጠት ይችላሉ ፡፡
በርካታ ጥናቶች ያንን ያረጋግጣሉ መደበኛ የለውዝ ለውዝ የደም ቧንቧ እንቅስቃሴን በማሻሻል እና መጥፎ ኮሌስትሮልን በመቀነስ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡
በመዋቢያዎች ውስጥ የበለጠ ጥቅም ላይ ይውላል ዋልኖው እንደ ንጥረ ነገር. በውስጣቸው ያሉት ንጥረ ነገሮች የተለያዩ ጠባሳዎችን በፍጥነት ለማዳን እና በቆዳ ላይ ቀለሞችን ለማዳከም ይረዳሉ ፡፡ ሻምፖዎች ፣ ኮንዲሽነሮች እና ጭምብሎች ውስጥ ያሉ ዋልኖዎች የፀጉር መርገምን ለመቀነስ እና የፀጉር እድገት እንዲነቃቁ ያደርጋሉ ፡፡
በጥናት ላይ ባለሙያዎች ጭንቀትን እንደሚቀንሱ ደርሰውበታል ፡፡ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በአጥንቶች ላይ የማጠናከሪያ ውጤት ስላላቸው የአጥንት ስብራት እና የመቁሰል አደጋን ይቀንሳሉ ፡፡
እነዚህ ፍሬዎች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ተግባር ለማሻሻል እና በሰውነት ውስጥ ያለውን የእርጅና ሂደት ለማቃለል የሚያስችሏቸው ባህሪዎች አሏቸው ፡፡
የእፅዋት ውህዶች እና በውስጣቸው ባዮአክቲቭ አካላት ካንሰርን ለመከላከል ውጤታማ ናቸው ፡፡ አዘውትሮ ከጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተደምሮ የዚህ በሽታ ተጋላጭነትን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል ፡፡
በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በዎል ኖት ውስጥ ያለው አዮዲን እና ሴሊኒየም ለድብርት የሚረዱ እና የአንጎል ሥራን በእጅጉ ያሻሽላሉ ፡፡
እነዚህ ፍሬዎች ከፍተኛ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ይዘት ቢኖራቸውም ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ አደጋን አይጨምሩም ፡፡ እነሱ ብቻቸውን ወይም ለተለያዩ ሌሎች ምግቦች እንደ ማሟያ ሊሆኑ ይችላሉ። ወደ ጤናማ ምግቦች ፣ ሰላጣዎች እና ጣፋጮች ያክሏቸው ፡፡ የሚመከረው ዕለታዊ ልክ መጠን 1 እጅ ብቻ ነው - ወደ 10 ዋልኖዎች ፡፡ ከመጠን በላይ አያድርጉ ፡፡
ዎልነስ ጠቃሚ ውጤት አለው እንዲሁም እንደ ኒው ጀነራልጂጂን ሁኔታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ እንደ ፓርኪንሰንስ ፣ አልዛይመር ያሉ በሽታዎች የአንጎል ሥራን የሚያዘገዩ ናቸው ፡፡
የሰውነትዎን ጤና ማሻሻል ከፈለጉ እና ከፈለጉ ፣ ከዚያ በአመጋገብዎ ውስጥ ዋልኖዎችን ያካትቱ የተመጣጠነ ምግብ ወይም እንደ የተለያዩ የመዋቢያ ምርቶች ንጥረ ነገሮች።
በዎልነስ ታላላቅ የዎል ኬኮች ፣ ክላሲካል ዋልኖዎች ፣ ዋልኖት ኬክ እና ሌላው ቀርቶ የምንወደውን የዎል ኬክ እንኳን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ብሮኮሊ መብላት ለምን አስፈለገ?
ብሮኮሊ በልጆች አትክልት በጣም ጠቃሚ እና በጣም ከሚወዱት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የአበባ ጎመን ዘመድ ከአሳ ጎመን እና ከጎመን በተጨማሪ የሚያገኙበት የመስቀሉ ቤተሰብ ነው ፡፡ ቅርንጫፍ ወይም እጅ ተብሎ ከተተረጎመው የላቲን ቃል ብራቺየም ከሚለው ስያሜውን ያገኘበት ጣሊያን ውስጥ በ 16 ኛው ክፍለ ዘመን ማልማት ጀመረ ፡፡ ብሮኮሊ ለሰውነት እና ለሰውነት መውሰድ የሚያስገኘው ጥቅም በውስጡ ባሉት ንጥረ ነገሮች ምክንያት ነው ፡፡ በአጥንት ጥንካሬ ውስጥ ትልቅ ሚና በሚጫወቱት አትክልቶች ውስጥ የማይለካ የካልሲየም እና የቫይታሚን ኬ መጠን ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ብሮኮሊ ኦስቲኦኮረሮሲስን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ፀረ-የሰውነት መቆጣት ውጤት ያለው አስፈላጊው ሰልፎራፋን በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ውስጥም ይገኛል ፡፡ የተጎዱ የደም ቧንቧዎችን
ለምን አመሻሹ ላይ ፍሬ መብላት የለብንም
በቅርቡ በልዩ ባለሙያዎች የተደረገ ጥናት አመሻሹ ላይ የፍራፍሬ ፍጆታ ምን ያህል ጎጂ ሊሆን እንደሚችል ያሳያል ፡፡ በመርህ ደረጃ እንዳሉ ጠቃሚዎች ፣ በመጠን ካልተበሉ እውነተኛ አደጋ አለ ፡፡ ፍራፍሬዎች በስኳር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በጉበት ውስጥ የስብ ዋና መንስኤዎች እንደሆኑ ይታመናል ፡፡ ፍሩክቶስ ወይም የፍራፍሬ ስኳር በትላልቅ መጠኖች አደገኛ ነው። እንደ ሰውነታችን ጣፋጭ መርዝ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ስለዚህ ፍራፍሬዎችን በብዛት መመገብ አይመከርም በተለይም ምሽት ፡፡ በዕለታዊ ምናሌችን ውስጥ ለሌሎች በርካታ ነገሮች ትኩረት መስጠት አለብን ፡፡ ለምሳሌ ምሳ ልባዊ መሆን የለበትም ፡፡ እንደ ዎልናት ፣ ለውዝ እና ሃዝልዝ እንዲሁም አንድ ፍሬ - ብርቱካንማ ወይም መንደሪን የመሳሰሉ ፍሬዎችን መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ ከብዙ ፍራፍሬዎ
ለምን ምሽት ፖም መብላት የለብንም?
ፖም እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው እና ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እነሱ ማዕድናትን ፣ ስኳሮችን ፣ ኦርጋኒክ አሲዶችን ፣ ፒክቲን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ኢንዛይሞችን እና ሌሎችንም ይዘዋል ፡፡ ፒክቲን በደም ሥሮች ውስጥ ባለው የኮሌስትሮል መጠን ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው ሲሆን የአመጋገብ ችግሮች ምርት ነው ፡፡ በቅርብ በተደረጉ ጥናቶች መሠረት ማታ ማታ ፖም መብላት የለብንም .
የበለጠ እና የበለጠ ስጋ እንበላለን
በአሜሪካ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ባለፉት 50 ዓመታት የሰው ልጅ የስጋ እና የስብ ፍጆታን በ 3 በመቶ ጨምሯል ይህም በምግብ ሰንሰለቱ ውስጥ ካሉ አዳኞች ጋር እንድንቀራረብ ያደርገናል ፡፡ ጥናቱ የሰዎች የአመጋገብ ስርዓት ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዴት እንደተቀየረ ተመልክቷል ፡፡ የመጨረሻውን ውጤት ጠቅለል አድርገው ካጠናቀቁ በኋላ ባለሙያዎች የስጋ ፍጆታ መጨመር በአከባቢው ላይ ሊያስከትል የሚችለውን አስከፊ ውጤት ያስከትላል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ ጥናቱ በ 176 ሀገሮች ውስጥ በምግብ ሰንሰለት ውስጥ ያለንን ቦታ - የሰውን ትሮፊክ ደረጃን ለካ ፡፡ በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር የተገለጸው የ 102 ዓይነት ዓይነቶች መረጃዎች ጥቅም ላይ ውለዋል ፡፡ ባለፉት 50 ዓመታት ውስጥ የሰው ትሮፊክ ደረጃዎች በ
ለምን ዎልነስ የሱፍ ምግብ ነው?
በጤናማ አመጋገብ ውስጥ ዘመናዊ አዝማሚያዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ ሱፐርፌድስ እየተባሉ ነው ፡፡ ጥቅሞቹ ስፍር ቁጥር የላቸውም ስለሆነም እነዚህ ምግቦች ለህክምናም ይሁን ለፕሮፊሊክት ዓላማዎች የማንኛውም አመጋገብ መሠረት ናቸው ፡፡ ሱፐርፌድ የምንለው የትኞቹ ምግቦች በዚህ ምድብ ውስጥ ናቸው? የሱፍ ምግብ ምንድነው? የሱፐር ምግቦች ምድብ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ፣ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ንጥረ ነገሮችን የያዙ ሁሉንም ምግቦች ያጠቃልላል ፣ በትንሽ ጥራዞች የተሰበሰቡ ፣ በአካል በቀላሉ ለመምጠጥ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በውስጣቸው ሙሉ በሙሉ ይይዛሉ ፡፡ ዛሬ ሰዎች የሱፐር-ምግብን ቀላል እና ፈጣን መዳረሻ አላቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት ጤናማ ምግቦችን መከተል ከባድ አይደለም ፡፡ የሚፈለገው በንግድ ፍላጎቶች ምክንያት እንደነዚህ ከተገለጹት ሁ
