2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የጥሬ ፍራፍሬዎች ፍጆታ በአብዛኞቹ ባለሙያዎች ይመከራል ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ የያዙትን ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም ብዙዎቹ ፍራፍሬዎች በችግሩ ውስጥ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን ስለያዙ ያልተለቀቀ መብላት እንዳለባቸው ልብ ሊባል ይገባል ፡፡
ሁሉም ፍራፍሬዎች በደንብ መታጠባቸው አስፈላጊ ነው እንዲሁም በሰው አካል ውስጥ የሚፈለገው የካሮቲን ፣ የቫይታሚን ሲ እና የፒ መጠን ሙሉ በሙሉ ከሞላ ጎደል ከፍራፍሬ ሊገኝ መቻሉ የታወቀ ነው ፡፡ ጥሬ ምግብ በሚከበርበት ጊዜ ግን ይህን የሚቃወሙ ባለሙያዎች አሉ ፡፡
ለዚያም ነው ጥሬ ፍራፍሬዎችን የመመገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ጋር መተዋወቅ ጥሩ የሆነው-
ጥሬ ፍራፍሬዎችን የመመገብ ጥቅሞች
1. ጥሬ ፍራፍሬዎች ብዙውን ጊዜ በታሸጉ ፍራፍሬዎች ውስጥ እንደሚገኙ ጎጂ መከላከያን አልያዙም;
2. በ ፍጆታ በኩል ጥሬ ፍራፍሬዎች ሰውነት ከተጠራቀመ መርዝ ይጸዳል;
3. የፍራፍሬዎቹ ረዘም ያለ የሙቀት ሕክምና በውስጣቸው የሚገኙትን ቫይታሚኖች ከፍተኛ ኪሳራ ያስከትላል ፡፡
4. ጥሬ ፍራፍሬዎች ከተቀነባበሩ የበለጠ ኃይል ይሰጡናል;
5. ጥሬ ፍራፍሬዎች ከታሸጉ ካሎሪዎች በጣም ያነሱ ናቸው ፣ በተለይም መጨናነቅ ፣ ማርማላዲስ እና ማርማላድስ ፣
6. ጥሬ ፍራፍሬዎችን መመገብ ከበርካታ በሽታዎች የመከላከል ሚና የሚጫወት መሆኑ ታውቋል ፡፡
ጥሬ ፍራፍሬዎችን የመመገብ ጉዳቶች
1. ብዙውን ጊዜ ጥሬ ፍራፍሬዎችን በሚመገቡበት ጊዜ ሰዎች በትክክል ማጠብ እና ወደ ከባድ የሆድ እክል ይመራሉ ፡፡
2. ጥሬ ፍራፍሬዎችን ብቻ በሚመገቡ ሴቶች መካከል የተካሄደ ጥናት ብዙዎቻቸው በዑደታቸው መደበኛነት ላይ ችግሮች መጀመራቸው ተረጋገጠ;
3. ትኩስ ፍራፍሬዎችን ብቻ መመገብ በተለይም የኦርጋኒክ ምርት አካል ከሆኑ ከተቀነባበሩ የፍራፍሬ ምርቶች ጋር ሲነፃፀር በገንዘብ ረገድ በጣም ትርፋማ ነው ፡፡
4. የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ጥሬ ምግብን በሚከተሉ ብዙ ሰዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡
5. ገና ሙሉ በሙሉ ባይረጋገጥም ፣ በጥሬ ምግብ እና በጥርስ ላይ በሚደርሰው ጉዳት መካከል እና በተለይም ደግሞ በጥርስ ኢሜል መካከል ትስስር ተፈጥሯል ፤
6. በሙቀት ሕክምና የተካኑ ፍራፍሬዎችን በሚመገቡበት ጊዜ በአብዛኛው ረቂቅ ተሕዋስያን ወደ ሰውነትዎ እንዳይገቡ ይከላከላሉ ፡፡
የሚመከር:
አናናስ የመመገብ ጥቅሞች
አናናስ አስደሳች ቅርፅ ያለው ፍሬ ነው ፡፡ ለሰውነታችን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ አናናስ በቫይታሚን ሲ ፣ ፋይበር ፣ ማንጋኒዝ ፣ ብሮሜላይን (ኢንዛይም) ፣ ቢ ቫይታሚኖች እና ታያሚን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አናናስ ለሰው አካል በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ዋና ዋናዎቹ-ጠንካራ የመከላከያ ኃይል ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ ጤናማ አጥንቶች እንዲኖሩ ይረዳል ፣ ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳል ፣ ጤናማ ልብን ይንከባከባል ፣ ጉንፋን ፣ አለርጂ እና የ sinusitis በሽታን ይረዳል ፣ ራዕያችንን ይጠብቃል ፣ ደማችንን ይቆጣጠራል እንዲሁም የምንሰቃይ ከሆነ ይረዳናል ፡ ከአርትራይተስ.
ፒስታስዮስን የመመገብ 9 የጤና ጥቅሞች
ፒስታቺዮ በጣም ከሚወዱት ፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ የብዙዎች ተወዳጅ ነው ፡፡ ለቀጥታ ፍጆታ ወይም ለጣፋጭ ወይም አይስክሬም ተጨማሪ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ይህ ጣዕሙ ከጣዕም በተጨማሪ ለሥጋዊ ጠቃሚ ባህሪያቱ ያስደምማል። በጤናማ ቅባቶች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ፒስታስኪዮስ ለጤንነታችን ጥሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ እስቲ እንዴት በዝርዝር እንመልከት- 1.
ካሽዎችን የመመገብ ጥቅሞች
የሰሜን ምስራቅ ብራዚል ተወላጅ ፣ የ ካሽዎች ዛሬ በሌሎች በርካታ ሀገሮች አድጓል ፡፡ የእሱ ፍሬዎች በጣም ደስ የሚል ክሬም ፣ ትንሽ ጣፋጭ እና ዘይት ጣዕም ያላቸው ፍሬዎች ናቸው ፡፡ ካheዎች ጠቃሚ ናቸው - በሰው አካል ውስጥ የበርካታ አካላትን እና ስርዓቶችን ተግባር ይደግፋል። ህዳር 23 እንዲሁ ይከበራል ዓለም አቀፍ የካሽ ቀን ፣ ስለሆነም ዛሬ በጣት የሚቆጠሩ ጣፋጭ ፍሬዎችን መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ። እነሱ ጠቃሚ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ትልቅ ምንጭ ናቸው ፡፡ አሉ የካሽዎች ጥቅሞች ለልብ ጤና.
ራትፕሬሪዎችን የመመገብ ከፍተኛ 7 ጥቅሞች
የሚጣፍጡ የራስጌ ኬኮች ፣ የሚያድሱ ለስላሳዎች ፣ ፓፋዎች እና አይብ ኬኮች - እንጆሪ በማንኛውም መልኩ ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ጠቃሚም ናቸው ፡፡ ጥቅሞቹ እጅግ በጣም ብዙ ከመሆናቸው የተነሳ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንኳ ቀጣዩን የትኛው መጠቆም እንዳለባቸው አያውቁም ፡፡ እዚህ ላይ ከላይ ያሉት 7 ናቸው ራትፕሬሪዎችን የመመገብ ትልቁ ጥቅሞች : 1. Raspberries የእውቀት መቀነስን መከላከል ይችላል ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የማስታወስ መበላሸት እድልን ለመቀነስ ከፈለጉ ተጨማሪ ራትቤሪዎችን ይብሉ ፡፡ በርካታ የእንስሳት ጥናቶች በተሻሻለ የማስታወስ ችሎታ እና በተቀነሰ የግንዛቤ ማሽቆልቆል ፍራቫኖይዶች (antioxidant) ውስጥ በራፕሬቤሪዎች መካከል አዎንታዊ ግንኙነት አግኝተዋል ፡፡ በተጨማሪም ጥናቶች flavonoids ከነርቭ
ሃዘል ታሂኒን የመመገብ የጤና ጥቅሞች
ከተለያዩ መሠረቶች የተሠራው ታሂኒ ግዙፍ አለው የጤና ጥቅሞች . ወዲያውኑ ከጣዕም ቡቃያዎች ጋር የምንሰማቸውን አስደሳች ጣዕም እንዲሁም በሁሉም ዓይነት ምግቦች ውስጥ መጠቀማቸውን በመጨመር እጅግ በጣም ጤናማ እና ጣዕም ያለው ምግብ ምስል እናገኛለን ፡፡ ትግበራ እ.ኤ.አ. ታሃና በእውነቱ ሰፊ ነው - በኬክ ፣ በጣፋጮች ፣ ለስላሳዎች ፣ ለጣፋጭ እና ለጣፋጭ ኬኮች ፣ ለሶስ ፣ ለፓትስ ፣ ከረሜላዎች ፣ ዳቦ እንኳን የተለያዩ ሙላዎችን መጨመር ይችላል ፡፡ ምርጫዎቹ እንዲሁ በጣም ጥሩ ናቸው - ሰሊጥ ፣ ዋልኖ ፣ ሃዝልዝ ፣ ለውዝ ፣ የሱፍ አበባ - ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ዕድሎች የሚሰጥ አጠቃላይ የቀለም ቤተ-ስዕል ፡፡ ላይ እናተኩር ሃዘልት ታሂኒ በተለይም የጤና ጠቀሜታው ፡፡ ሃዘል ታሂኒን መመገብ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
