2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዳንድ ምግቦች ምንም እንኳን ለሰውነት ጠቃሚ እንደሆኑ ቢረጋገጡም አግባብ ባልሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ከዋሉ እና ቢሰሩም ባህሪያቸውን በጭራሽ ላያሳዩ ይችላሉ ፡፡ ከምግብ ምርጡን ለማግኘት የተወሰኑትን እንገልፃለን ተወዳጅ ጤናማ ምግቦች ምስጢሮች. በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ማን እንደሆኑ ይመልከቱ የምንበላው ምግብ የተሳሳተ ነው:
ብሮኮሊ
ብሮኮሊ የካንሰር ሴሎችን የሚገድሉ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ነገር ግን ቢጋቧቸው ፣ ቢጋሯቸው ወይም ቢበስሏቸው ከእነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መካከል አንዳንዶቹ በማይመለከታቸው ይጠፋሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ በአትክልት ሰላጣ ላይ ትኩስ ብሮኮልን ማድለብ ወይንም ማከል ብቻ ይፈቀዳል።
የቤሪ ፍሬዎች
እንጆሪዎችን በሚገዙበት ጊዜ የፍራፍሬዎቹን ጭራዎች ለማፍረስ አይጣደፉ ፡፡ እነሱን ሲሰበስቡ ወይም ፍሬውን ሲቆርጡ የቫይታሚን ሲ ክፍል ይጠፋል ፡፡በወቅቱ ወቅት ብቻ ፍሬ ይግዙ ፡፡ በእውነቱ የበሰለ ፍሬ ለመብላት ከፈለጉ ከውጭ የሚመጡ እንጆሪዎችን ከሩቅ አገሮች አይግዙ ፣ ይልቁንም የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎችን ጥቅል ይግዙ ፡፡ የበለጠ ቫይታሚኖች ይኖራቸዋል!
ጥቁር ሻይ
ጥቁር ሻይ ከወተት ጋር አይጠጡ ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው በሻይ ውስጥ ለልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) በጣም ጠቃሚ የሆኑት ካቲቺኖች ከወተት ፕሮቲን ጋር ይገናኛሉ ፣ እንቅስቃሴያቸውን ያጣሉ እና ለመፍጨት አስቸጋሪ ናቸው ፡፡
ተልባ ዘር
ከኬፉር ወይም ከዮሮይት ጋር ከተቀላቀልነው በፍልሰሰ ውስጥ የተካተቱትን ፋይበር ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ፣ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ማግኘት አይታሰብም ፡፡ የምግብ ጥናት ባለሞያዎች ከመጠቀምዎ በፊት ተልባ ዱቄት መፍጨት ይመክራሉ ፡፡ ይህ ህክምና ሁሉንም ንጥረ-ምግቦች ያስወግዳል ፡፡ በትክክል እኛ የምንፈልገው ይህ ነው ፡፡
አስፓራጉስ
ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በአስፓራጉስ ውስጥ ለማቆየት በእንፋሎት ይን orቸው ወይም በሙቅ ፓን ውስጥ በጣም በፍጥነት ይቅሏቸው ፡፡ እነሱ ለስላሳ ግን ትንሽ ጥርት ያሉ መሆን አለባቸው። አንድ ግራም ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እንዳያጡ እነሱን አይቅሏቸው ፡፡ እነሱን በእንፋሎት ያፈሰሱበትን ውሃ አያፈሱ ፡፡ ሾርባን ለማዘጋጀት ይጠቀሙበት ፣ ወደ ሾርባ ያክሉ ፡፡
ነጭ ሽንኩርት
ነጭ ሽንኩርት ሲፈጭ እና ሲደመሰስ አሊሲን ይለቀቃል ፣ ይህም የካንሰር ሕዋሳትን ፣ ባክቴሪያዎችን እና ፈንገሶችን ማደግን ይከለክላል ፡፡ ግን ከነጭ ሽንኩርት ከወደቁ በኋላ ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት ለ 10 ደቂቃዎች ያህል እንዲቆም ያድርጉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ አሊሲን ከጉድጓዱ ይወጣል ፡፡ ከዚያ ወደ ስጋ ፣ ሰላጣ እና ሾርባዎች ማከል ይችላሉ ፡፡
ቲማቲም
ቲማቲም atherosclerosis ን ለመከላከል እና የደም ቧንቧዎችን ከጥፋት ለመጠበቅ በጣም ጠቃሚ የሆነ ፀረ-ኦክሳይድ ያለው ሊኮፔን እንዳለው ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ነገር ግን በከፍተኛው መጠን ውስጥ ለማግኘት ቲማቲም በሙቀት ሕክምና መታከም አለበት-የተቀቀለ ፣ የተጠበሰ ወይም የተጋገረ ፡፡
እርጎ
እርጎ ባልዲ ሲከፍቱ በላዩ ላይ የተጣራ ፈሳሽ ያያሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ወደ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ያፈሳሉ! በጭራሽ ያንን አያድርጉ ፡፡ ይህ በፕሮቲን እና በካልሲየም ውስጥ ከፍ ያለ whey ነው። እርጎውን በሾርባ ማንቀሳቀስ እና መብላት ብቻ ነው ፡፡ በተጨማሪም ምግብ በሚበስልበት ጊዜ እርጎውን ወደ ወጥ ወይንም marinade ላይ እንጨምራለን ፡፡ ካልሲየም ፣ ካድሚየም እና ፕሮቲን አይጠፉም ፣ ግን ጥሩ ባክቴሪያዎችን መሰናበት ይኖርብዎታል ፡፡
ቦብ
የደረቁ ባቄላዎች ጥሬ ባቄላ (ለእሱ ብቻ ሳይሆን ሁሉም እህሎች) በእቅፎቹ ውስጥ ፊቲቶችን ይይዛሉ - ፀረ-ኦክሳይድኖች ከቪታሚኖች እና ከማዕድናት ጋር ንክኪ በመፍጠር ሰውነት ሙሉ በሙሉ እንዳይወስዳቸው ይከላከላሉ ፡፡ መፍትሄው ቀላል ነው - ባቄላዎቹን በአንድ ሌሊት (ወይም ቢያንስ ጥቂት ሰዓታት) በውሃ ውስጥ ከመጥለቅዎ በፊት ፡፡
በመጀመሪያ ፣ የተወሰኑትን ፊቲቶች ለማስወገድ ይረዳል ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ የሆድ እና የአንጀት ሥራን ቀለል ያደርገዋል ፡፡ እና አይጨነቁ-ሁሉም ንጥረ ነገሮች (ዚንክ እና ብረት ጨምሮ) በየትኛውም ቦታ አይጠፉም ፣ በተቃራኒው እነሱ በተሻለ እና በፍጥነት በሰውነት ውስጥ ይዋጣሉ ፡፡
በምግቡ ተደሰት!
የሚመከር:
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
በተሳሳተ መንገድ የሚያበስሏቸው አራት የተለመዱ ምግቦች
የስፔን ምግብን ባህሎች የሚጥስ “ፓኤላ” በሚል ጭብጥ ላይ የታዋቂው cuፍ ጄሚ ኦሊቨር ትርጓሜ አስደንጋጭ እና የአስተያየቶች ማዕበል ያስነሳ ሲሆን አብዛኛዎቹ አሉታዊ ነበሩ ፡፡ በዚህ መስክ ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች በጣም በተለምዶ የተዘጋጁትን እና በእውነቱ ለአብዛኞቹ ሰዎች ምግቦች በደንብ የሚታወቁትን ለማስታወስ ወስነዋል ፣ ግን በሆነ መንገድ ከጊዜ በኋላ ብዙ ወይም ባነሰ ተለውጠናል ፡፡ እንደነሱ አባባል ለተወሰነ የምግብ አዘገጃጀት ስም የሚጠቀሙ ከሆነ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን ለማዘጋጀት በትክክለኛው መመሪያ መሠረት ማዘጋጀት አለብዎት ፡፡ 1.
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
በሕይወት የምንበላቸው እንስሳት እነማን ናቸው?
የእንስሳት ዝርያ ያላቸው ምርቶች በቡልጋሪያ ምግብ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ተገኝተዋል ፡፡ ፓቻ ፣ የተጠበሰ የጥጃ ሥጋ ምላስ እና የተቀቀለ የአሳማ ሥጋ ከምንወዳቸው ምግቦች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ ነገር ግን በአገራችን እነዚህ ሁሉ ጣፋጭ ምግቦች በሙቀት ሕክምና የተካኑ ቢሆኑም በብዙ የዓለም ክፍሎች ባህሉ እንስሳት በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ መብላት እንዳለባቸው ይደነግጋል ፡፡ እዚህ አንዳንድ ታዋቂ እና ያልተለመዱ ናቸው ፣ የቀጥታ ምግቦች ያ የዓለም ምግብ ሊያቀርብልዎ ይችላል- ሰካራም ሽሪምፕ - ይህ የእስያ ኬክሮስ ዓይነተኛ ምግብ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በቻይና ያገለግላል ፡፡ ሽሪምፕ ከ 40-60 ዲግሪ አልኮል ጋር በአንድ ሳህን ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ወደ አፍ ውስጥ መገፋት አለባቸው ፡፡ የቀጥታ ዓሳ - ባህላዊው የጃፓን ም
ጤናማ እንደሆኑ ተደርገው የሚታዩ ግን ጤናማ ያልሆኑ 9 ምግቦች
ሁል ጊዜ በጤና ለመብላት ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው ፣ ነገር ግን ሰውነታችንን የሚጠቅመውን ምግብ ለማቅረብ መሞከሩ ጥሩ ነው ፡፡ በዚህ የአስተሳሰብ መስመር ውስጥ ግን እንዳለ ማወቅ ጥሩ ነው እንደ ጤናማ ተደርገው የሚታዩ ምግቦች ግን አይደሉም . ምንም እንኳን በፈለጉት ጊዜ ሊበሏቸው ይችላሉ ብለው ቢያስቡም እንደገና ያስቡ ፡፡ እዚህ አሉ እንደ ጠቃሚ በመመሰል ጎጂ የሆኑ ምግቦች .
