2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደትዎን ለመቀነስ ወይም የጡንቻዎን ብዛት ለማንሳት በሚፈልጉበት ጊዜ በመጀመሪያ የሚያስቡት ነገር ከምግብዎ ጋር የሚወስዱት ካሎሪ ነው ፡፡
የካሎሪ ሚዛን ክብደት እንደሚጨምር ወይም ክብደት እንደሚቀንስ ይወስናል ፡፡ ግን ብዙ ሰዎች በካሎሪ አፈ ታሪክ ሰለባ ይሆናሉ ፣ እናም ይህ ከመጠን በላይ ክብደትን ከመዋጋት ሊያግዳቸው ይችላል።
ትልቁ አፈ-ታሪክ አሉታዊ ካሎሪ ያላቸው ምርቶች መኖራቸው ነው ፡፡ በዚህ አመለካከት አንዳንድ ምርቶች ለሰውነታችን ከሚያቀርቧቸው ካሎሪዎች በበለጠ የተወሰኑ ምርቶች ሰውነታችን እነሱን ለማቀነባበር የበለጠ ካሎሪ እንዲያወጣ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡
ሀሳቡ እነዚህን ምርቶች ከተመገቡ በጭራሽ ካልበሉት የበለጠ ክብደትዎን ይቀንሰዋል ፡፡ ሆኖም ግን እውነታው ሰውነታችን በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን የሚሰጡ ምርቶች አሉ ፣ ግን አሉታዊ ካሎሪ ያላቸው ምርቶች የሉም ፡፡
ሁለተኛው የተስፋፋው አፈ-ታሪክ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድ አመጋገብ ክብደታችንን ለመቀነስ በምንፈልግበት ጊዜ ካሎሪን በጭራሽ ላለመቁጠር ያስችለናል ፡፡
ቁጥራቸው እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገቦችን እየጀመሩ ሲሆን አንዳንዶች ደግሞ ካርቦሃይድሬትን ቢቆጥሩ ስለ ካሎሪዎች መጨነቅ የለብዎትም ብለው ያምናሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሰዎች በዚህ መንገድ ክብደታቸውን እንደሚቀንሱ በማሰብ እንደ ሥጋ ፣ ቤከን ፣ ማዮኔዝ እና እንቁላል ያሉ ከፍተኛ የፕሮቲን እና የስብ ይዘት ያላቸውን ምርቶች እንደሚበሉ ይከሰታል ፡፡
እውነታው ግን እንደ ካርቦሃይድሬት ያሉ እንደዚህ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ-ምግቦችን በማጥፋት አጠቃላይ የካሎሪ መጠንን በራስ-ሰር ይቀንሰዋል ፡፡ ሆኖም ካርቦሃይድሬት ባይኖርም እንኳን ከሚቃጠሉት በላይ የሚወስዱ ከሆነ ክብደትን ከመቀነስ ይልቅ ክብደት ይጨምራሉ ፡፡
ሌላው አፈ-ታሪክ ዝቅተኛ ስብ ያላቸው ምርቶች አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ናቸው ፡፡ ብዙ ሰዎች ዝቅተኛ ስብ ናቸው የሚሉ ምርቶችን መምረጥ አጠቃላይ ካሎሪዎቻቸውን ለመቀነስ ያስችላቸዋል ብለው ያምናሉ ፡፡
እውነቱ በብዙ ሁኔታዎች እንደዚህ ያሉ ምርቶች አምራቾች በስብ እጥረት የሚሠቃየውን ጣዕም ለማሻሻል የበለጠ ስኳር ይጨምራሉ ፡፡ ስለሆነም የካሎሪ መጠን በውስጡ በቂ ስብ ካለ በምርት ውስጥ ከሚገኙት ጋር እንኳን ሊበልጥ ይችላል ፡፡
እንዲሁም ካርቦሃይድሬትን የማያካትት አመጋገብን ስንከተል ሰውነታችን ብዙ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥል ተረት ነው ፡፡ አንዳንዶች እንደሚሉት ከሆነ እንዲህ ያለው አመጋገብ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን አስማታዊ ንብረት አለው ፡፡
እውነታው ሁሉም ሰው ይህ ምግብ አስማታዊ ነው ብሎ የሚያስብበት ዋነኛው ምክንያት በመጀመሪያ ላይ በውሃ ወጪ ድንገተኛ የክብደት መቀነስ ነው ፡፡ በእርግጥ በታይሮይድ ዕጢ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ ሜታቦሊዝም ከካርቦሃይድሬት ነፃ በሆነ ምግብ ውስጥ በጣም ይቀዘቅዛል ፡፡
ስለ ካሎሪዎች ያለው አምስተኛው ተረት ብዙ ጊዜ በቂ የሰውነት እንቅስቃሴ ካደረጉ ካሎሪዎችን መቁጠር አያስፈልግዎትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በየቀኑ ካሎሪዎችን ለመቁጠር በጣም ሰነፎች የሆኑ ሰዎች በጂም ውስጥ ጊዜያቸውን ይጨምራሉ ፡፡
የእንቅስቃሴ ደረጃቸውን በመጨመር ሰውነት ብዙ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል እና ክብደት እንዲቀንስ ያስችላሉ ፣ ነገር ግን ሰውነት የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይቋቋማል ፡፡
ከመጠን በላይ በሆነ ጭንቀት ምክንያት ሰውነት በጣም አስቸጋሪ በሆነ ሁኔታ ማገገም በሚጀምርበት ቅጽበት ፣ ስብ መቀነስ ይቋረጣል። ሆኖም ትልቅ የጡንቻ መጠን እና ፈጣን ሜታቦሊዝም ያላቸው ወንዶች ስለ ካሎሪዎች ሳይጨነቁ በጂም ውስጥ ብዙ ጊዜ ሊያሳልፉ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ስለ የቀዘቀዙ ምግቦች አፈ ታሪኮች እና እውነታዎች
ርዕሱ ለ የቀዘቀዙ ምግቦች እና ምርቶች ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በጣም ወቅታዊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ለእያንዳንዱ የቤት እመቤት በጣም ምቹ የሆኑት እነዚህ ምርቶች ስለ አጠቃቀማቸው ብዙ አፈታሪኮች እና አፈ ታሪኮች እንዲፈጠሩ ያደርጉታል ፣ አንዳንዶቹም ሙሉ ውሸቶች ናቸው ፡፡ ማቀዝቀዣው የቤት ውስጥ ወሳኝ ክፍል ነው። ምንም እንኳን መጠኑ አነስተኛ ቢሆንም እንኳ በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል እና ያለ ጥርጥር ትልቅ ምቾት ነው። ምርቶችን ማቀዝቀዝ መደበኛ አሰራር ነው። ሆኖም ፣ እሱ ብዙ የተሳሳቱ አመለካከቶችን ያስገኛል ፣ ስለሆነም የማንኛውንም ምርት ጥራት እና ጥቅሞች ሊያበላሸው ይችላል። በጣም የተለመዱ አፈ ታሪኮች እና በስተጀርባ ያሉ እውነታዎች እነሆ ሁሉም ምርቶች በረዶ ሊሆኑ ይችላሉ። በተግባር - አዎ ፣ ግን የለብዎትም ፡፡ ምክንያ
ስለ ካቪያር አፈ ታሪኮች እና እውነታዎች
ካቪየር በጣም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚ ምርትም ነው ፡፡ እሱ ደግሞ በጣም ውድ ደስታ ነው ፣ ይህም በመቆሚያዎቹ ላይ ወደ ብዙ አጠራጣሪ ካቪያር ይመራል ፡፡ ምርጫዎን እንዴት እንደሚያደርጉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለ ካቪያር በጣም የተለመዱ አፈ ታሪኮች አንዱ ጥቁር ከቀይ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ ቀለማቸው ምንም ይሁን ምን ካቪያር ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በጥቁር ካቪያር የወለዱት ስተርጀኖች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሱ በመሆናቸው የዋጋው ልዩነት ተብራርቷል ፡፡ ቀይ ካቪያር ከባህር እስከ ወንዞች ድረስ አስቸጋሪውን መንገድ ከተሻገረ በኋላ ከሚበቅሉት ሳልሞኖች እና መሰል ዓሦች የተገኘ ሲሆን ከተከፈለ በኋላ ከሚሞቱበት ነው ፡፡ ስተርጅኖች በአሥራ አምስት ዓመታቸው ወደ ወሲባዊ ብስለት አይደርሱም ፣ ለመቶ ዓመ
ሻይ - እውነታዎች እና አፈ ታሪኮች
ስለ ሻይ እና ስለ ጠቃሚ ባህሪያቱ እና ስለ አተገባበሩ ብዙ ተጽ hasል። እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ በሕዝብ ቦታ ውስጥ የሚዘዋወረው አብዛኛው መረጃ ቢያንስ ቢያንስ ትክክለኛ ነው ፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎችም ፍጹም የማይረባ ነው። ስለ ሻይ ስላሉት ትልልቅ የተሳሳቱ አመለካከቶችን እንመርምር ፡፡ MYTH - ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እውነተኛ ሻይ ናቸው እውነተኛ ሻይ ጥቁር ፣ አረንጓዴ ፣ ነጭ እና ባህላዊ ቻይንኛ oolong ነው ፡፡ እነሱ ብቻ የተሠሩት ከሻይ ተክል (ካሜሜል ሲኔሲስ እፅዋት) ነው ፡፡ በሌላ በኩል ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ የሚዘጋጁት በሙቅ ውሃ የተቀላቀሉ የደረቁ አበቦችን ፣ ዕፅዋትን ፣ ዘሮችን ፣ ሥሮችንና ቅጠሎችን በመፍጨት ነው ፡፡ ለእነሱ የበለጠ ትክክለኛ ቃል “የዕፅዋት መረቅ” ይሆናል ፡፡ እውነታ - አረንጓዴ ሻይ ካፌይን
ስለ ውሃ እውነታዎች እና አፈ ታሪኮች
በምድር ላይ ሕይወት የመጣው ከውሃ ነው ፡፡ የሰው አካል ራሱ ¾ ውሃ ነው እናም ሰውነታችን ደጋግሞ እንደገና እንዲራባ ለማድረግ በቂ መጠን ያለው ቋሚ ውሃ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ውሃ ወሳኝ ከመሆኑ በተጨማሪ ወገባችንን ቀጭን እንድናደርግ ያስችለናል ፡፡ የመጠጥ ውሃ ብዙውን ጊዜ የረሃብ ስሜትን ያዳክማል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ወደ ሳላይን ወይም ከረሜላ እሽግ እንድንደርስ ያደርገናል። ጥናቶች እንደሚያረጋግጡት ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት 2 ብርጭቆ ውሃ ለ 2 ወራቶች ጥቂት ፓውንድ የሰውነታችንን ክብደት መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሰፊ ተወዳጅነትን ያተረፉ እና ስለ ውሃ እና ስለ መመገቡ እውነቱን የማያጠናቅቁ በርካታ የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ ፡፡ - የበለጠ ውሃ ፣ የተሻለ ነው ይህ መግለጫ ግማሹ እውነት ነው ፣ ግማሹም
ስለ ለውዝ አፈ ታሪኮች እና እውነታዎች
በለውዝ ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ ጠቃሚ ነውን? የጣሊያን የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በሰዎች ዘንድ በጣም የሚወዱትን የእነዚህን ጣፋጭ ምግቦች ጠቃሚ እና ጎጂ ባህሪዎች ሁሉ በማጥናት ለዚህ ጥያቄ መልስ ለመስጠት ሞክረዋል ፡፡ ከአፈ ታሪኮች ውስጥ አንዱ ለውዝ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ሆኖም ይህ በጣም ትክክል አይደለም ይላሉ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ፡፡ ለውዝ በካሎሪ ከፍተኛ ነው እና ብዙ ባይበሉም እንኳ ብዙ ካሎሪዎችን ይቀበላሉ ፡፡ የአንድ መቶ ግራም ፍሬዎች የኃይል ዋጋ ከ 700 ኪሎ ካሎሪዎች ጋር እኩል ነው ፣ ይህም ለአማካይ ሴት በየቀኑ ከሚወስደው የካሎሪ መጠን አንድ ሦስተኛ ያህል ነው ፡፡ ግን የለውዝ ካሎሪ ይዘት በጥበብ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ እነሱ በፍጥነት ይጠግባሉ ፣ ግን ለረዥም ጊዜ ጥቂት ካርቦሃይድሬትን እና ብዙ ሴሉ
