2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቸኮሌት ፣ ቺፕስ ፣ ከረሜላ - እነዚህ ሁሉ ፈተናዎች ቀድሞውኑ ውጤት አለው ብለው ሲያስቡ ብቻ አመጋገብዎን እንዲተው ያደርጉዎታል ፡፡ ጣፋጭ ነገር ግን እጅግ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎትን ለማስወገድ መንገዶች አሉ።
ብዙውን ጊዜ በአራት ሰዓት የሥራ ቀን ወደ ማብቂያው ሲመጣ ግልጽ ያልሆነ ጭንቀት ይሰማዎታል ፡፡ እርስዎ አይራቡም ፣ ግን ቸኮሌት ለመብላት በጣም ጠንካራ ፍላጎት አለዎት ፡፡ ሳያውቁት ቀድሞ የተገዛው ቸኮሌት እየጠበቀዎት ያለበትን ሻንጣዎ ላይ ደርሰዋል እና የእሱ ጣዕም ደስታ ይሰማዎታል ፡፡
የአመጋገብ ሱሶች በሴቶች ዘጠና ሰባት በመቶ እና ከስድሳ ስምንት በመቶ ወንዶች የተለመዱ ናቸው ፡፡ ሰው በሚራብበት ጊዜ ማንኛውንም ነገር ለመብላት ዝግጁ ነው ፡፡
የአመጋገብ ችግሮች የተወሰኑ ናቸው ፣ አንድ ሰው የተወሰነ ነገር መብላት ይኖርበታል እናም ይህ ብዙውን ጊዜ ጤናማ ያልሆነ ነገር ነው - ቺፕስ ወይም ከረሜላ።
ለጤነኛ ጣፋጭ ምግቦች ፍላጎትዎ በቀን እና በአንድ ወር ተመሳሳይ ቀናት እንደሚመጣ አስተውለው ይሆናል ፡፡
ዘና ለማለት እና ለመተኛት ሲፈልጉ ይህ ከሰዓት በኋላ ሊሆን ይችላል - ከሰዓት በኋላ ከሶስት እስከ ስድስት ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ይከሰታል ፡፡ በዚህ ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እየቀነሰ ሰውዬው እንደ እንቅልፍ ይተኛል ፡፡ ለዚያ ነው ለሰውነቱ ቀስቃሽ ንጥረ ነገር ይፈልጋል ፡፡
ለሴቶች ፣ ከዑደት በፊት ያሉት ቀናት አደገኛ ናቸው ፣ ምክንያቱም በዚያን ጊዜ የሴቶች አካል በጣም ጣፋጭ ወይም በጣም ገንቢ እና ከፍተኛ የካሎሪ ነገር ይፈልጋል ፡፡
ከዚያም ሴቶች በደም ውስጥ ያለውን የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ለማድረግ እና የቅድመ የወር አበባ በሽታ ምልክቶች መገለጫ የሆኑትን መጥፎ ስሜታቸውን እና መለስተኛ ድብርትዎን ለመቋቋም ብዙ ምግብን ይጭቃሉ ፡፡
ውጥረት እና መሰላቸት ብዙውን ጊዜ የሚወዱትን ምግብ እንዲቀምሱ ያደርግዎታል። የቀዝቃዛ የአየር ጠባይ እንዲሁ በሰውነት ላይ አስከፊ ውጤት አለው እናም ጣዕምና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ባለው ነገር ብሩህ ያደርገዋል ፡፡
በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ አስደሳች ክስተቶች ትዝታዎች እንዲሁ ጎጂ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎትን ያነሳሳሉ። ያለ መጨናነቅ ወይም ያለ ፓስታ ማድረግ እንደማይችሉ ሲሰማዎት ወሳኝ ጊዜዎችን ለመቋቋም ለእነሱ ዝግጁ መሆን አለብዎት ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ወዲያውኑ ለቅድመ-የበሰለ አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች ይድረሱ እና ጣፋጭ ጤናማ ምሳ ወይም ቀደምት እራት መብላት ተመራጭ ነው ፡፡
አንድ ብቸኛ ምግብ ወደ ምግብ ሱሶች ስለሚወስድ ምናሌዎን ብዙ ለማድረግ ይጥሩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ብዙ ሰዎች ቁርስ ወይም ምሳ እንኳን ስለሌላቸው በመጋገሪያ ሱቅ መስኮት ላይ ባዩት የመጀመሪያ ኬክ ላይ ይወጣሉ ፡፡
ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ እና ቢጫ አይብ ፣ በትንሽ የጎጆ አይብ ጥሬ አትክልቶች ፣ ከሙሉ ዱቄት የተሰራ ብስኩቶች ፣ ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር ተሰራጭተው ከሰዓት በኋላ እንደ መክሰስ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡
መርሆውን ለመከተል “ተኩላው ሞልቶ ጠቦቱም ሙሉ ነው” ፣ ቺፕስ ወይም ቸኮሌት ይግዙ ፣ ግን በጣም ጥቃቅን በሆኑ ጥቅሎች ፡፡ እነሱን በጤናማ ምርቶች - ቺፕስ ከአትክልቶች ጋር ፣ ጣፋጭ ምግቦች - በፍራፍሬ እና በዮሮት ፡፡
የሚመከር:
የአመጋገብ ችግሮች-ወተት አለመቻቻል
ወተት እጅግ በጣም ጠቃሚ የአመጋገብ ዋጋ ፣ እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች ፣ የማዕድን ጨዎችን ፣ አሚኖ አሲዶች እና ሌሎችም ስላለው እጅግ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የምግብ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች አለመቻቻል ያላቸው ብዙ ሰዎች እንዳሉ መታወቅ አለበት ፡፡ በዚህ ረገድ ትንሽ ብርሃን እዚህ አለ 1. ከእናት ጡት ወተት ወደ የታሸገ ወተት የሚለወጡ ሕፃናት ብዙውን ጊዜ አለርጂ የሚያጋጥማቸው ሲሆን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከጊዜ በኋላ ያድጋሉ ፡፡ ይሁን እንጂ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ የሕፃናት ሐኪሞች የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፍጆታ ወዲያውኑ እንዲቆም ይመክራሉ ፡፡ 2.
እምቢ በል! ከእነዚህ ምግቦች ጋር በካንሰር እና በልብ ችግሮች Flavonoids ጋር
በጥናት መሠረት በፍላቮኖይዶች የበለጸጉ ምግቦች እንደ ፖም እና አረንጓዴ ሻይ ጣሳ የካንሰር እና የልብ ህመም አደጋን ለመቀነስ . የእንደዚህ አይነት ጉዳት አደጋን ለመቀነስ በቀን 500 ሚሊግራም ንጥረ ነገር በቂ ነው ፡፡ የተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መመገብ የልብ ችግሮች ተጋላጭነትን የበለጠ አይቀንሰውም ፣ ግን የካንሰር ነው - አዎ ፡፡ ከእነዚህ አንድ ከባድ በሽታዎች ለመጠበቅ በቀን አንድ ፖም ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ተመሳሳይ ለአረንጓዴ ሻይ ፣ እንዲሁም ለሌሎች በፍላቮኖይዶች የበለጸጉ ምግቦች .
የምግብ መፍጨት ችግሮች
የተለመዱ የጨጓራ እና የምግብ መፍጨት ችግሮች ሊያመለክቱ የሚችሉ ስምንቱ የቅርብ ጊዜ የሕክምና ምክንያቶች ማጠቃለያ እዚህ አለ ፡፡ የአሲድ መውጣት እንደ ልብ ማቃጠል ያሉ የጉንፋን ምልክቶች በጣም የተለመዱ የምግብ መፍጫ ችግሮች ናቸው ፡፡ አንድ የስዊድን ጥናት እንደሚያመለክተው 6 በመቶ የሚሆኑት ሰዎች በወር አንድ ጊዜ የጉንፋን በሽታ ምልክቶች ሲያጋጥማቸው 14 በመቶ የሚሆኑት ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ አጋጥሟቸዋል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት የተለመዱ ምልክቶች የሆድ መተንፈሻ የሆድ መተንፈሻ በሽታ መኖሩን ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡ የሆድ መተንፈሻ (ቧንቧ) የሆድ ህመም / ህመም / ህመም ከማስታመም በተጨማሪ የጉሮሮ ቧንቧውን በጊዜ ሂደት ሊያበላሸው አልፎ ተርፎም ወደ አንጀት ካንሰር ሊያመራ ይችላል ፡፡ የልብ ህመም አብዛኛውን ጊዜ
የሉሲቲን ንጥረ-ምግብን ለመምጠጥ ችግሮች
ሌሲቲን በጣም ተወዳጅ የአመጋገብ ማሟያ ነው። ለተለያዩ የጤና ችግሮች የሚመከር። የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ፣ የጉበት እና የሕዋስ ሥራን ፣ የስብ ሜታቦሊዝምን እንደሚያበረታታ ይታመናል ፡፡ ንጥረ ነገሩ የመራቢያ ተግባርን ፣ የልጅነት እድገትን ፣ የጡንቻን ተግባር ፣ የተንቀሳቃሽ ስልክ ግንኙነትን ፣ የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል ፣ የምላሽ ጊዜን አልፎ ተርፎም የአርትራይተስ በሽታን ለማስታገስ ፣ ፀጉርን እና ቆዳን ለማጠናከር እና የሃሞት ጠጠሮችን ለማከም ይረዳል ፡፡ በአንዳንድ ሰዎች ግን ሰውነት ሌኮቲን በተሳካ ሁኔታ ለመምጠጥ አልቻለም ፡፡ ምንም እንኳን ተጨማሪው በሚመከሩት መጠኖች ውስጥ ቢወሰድ እንኳ ሰውነታቸው አይውጠውም እና ይህ ከመጠን በላይ መውሰድ ያስከትላል ፡፡ ይህ እንደ ተቅማጥ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የሆድ ህመም ፣ በአፍ ውስጥ ምራቅ መጨ
ለሆድ ችግሮች ትክክለኛ የአመጋገብ መፍትሄዎች
ሁላችንም ለስላሳ እና ለጠባብ ሆድ እንዲኖረን እንመኛለን ፣ የበለጠ በራስ መተማመንን ብቻ ይሰጠናል ብቻ ሳይሆን የመልካም ጤንነትም ምልክት ነው ፡፡ ጠፍጣፋ ሆድ ጥሩ አጠቃላይ ጤናን ያሳያል ፡፡ ከዚያ ምቾት ይሰማዋል ፣ ከእብጠት እና የሆድ ድርቀት ክብደት ይነሳል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤንነቱ ቁልፍ ናቸው ፡፡ አንዳንድ የተለመዱ የሆድ ችግሮች እና እነሱን ለመቋቋም ትክክለኛ የአመጋገብ መፍትሄዎች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
