2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሰዎች ማታ ማታ እና ማታ ማታ መብላት ይወዳሉ። በመድኃኒት ውስጥ ለዚህ ሁኔታ ልዩ ቃል አለ - ዘግይቶ የመብላት ሲንድሮም ፡፡ እነዚህ ሰዎች አብዛኛዎቹ በቀን ውስጥ የምግብ ፍላጎታቸውን መቆጣጠር ይችላሉ ፣ ግን እስከ ማታ ድረስ አይሳኩም ፡፡ የሌሊት መመገብ ወደ:
1. የጤና ችግሮች - ከባድ እና ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች ማታ ማታ ዘግተው መመገብ የጤና አደጋዎችን ያስከትላል ፡፡
2. የማስታወስ መበላሸት - በሳይንስ ሊቃውንት መሠረት በሌሊት መመገብ የማስታወስ መበላሸት ያስከትላል ፡፡
3. የእንቅልፍ መዛባት - ከመተኛታችን በፊት ወይም ማታ ስንመገብ የምግብ መፍጫ ስርዓታችን እየቀዘቀዘ ይሄዳል ፡፡ ይህ በእንቅልፍአችን ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
4. ከመጠን በላይ ክብደት - በዛሬው ፈጣን የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ብዙ ሰዎች ቁርስ ወይም ምሳ በአግባቡ ለመብላት በቀን ውስጥ ጊዜ የላቸውም ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አንድ ነገር በፍጥነት እና በእግር ይበላል ፡፡ ምሽቱ ቁጭ ብለው የበለጠ መብላት የሚችሉበት ጊዜ ነው ፡፡ ይህ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡
5. የኢንዶክሪን ስርዓት መዛባት - ሳይንቲስቶች የሌሊት መመገብ በሰው ልጅ የኢንዶክራን ስርዓት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ደርሰውበታል ፡፡ እንደምናውቀው የዚህ ስርዓት ትክክለኛ አሠራር ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የኢንዶክሲን ስርዓት በሰው አካል ውስጥ የሚከናወኑትን መሠረታዊ የሕይወት ሂደቶች ይቆጣጠራል። በትክክል ካልሠራ መላውን ሰውነት ይነካል ፡፡
ብዙ ሰዎች ሌሊትና ማታ ዘግይተው ለምግብ ፍላጎታቸው ትኩረት አይሰጡም ፡፡ በዚህ ውስጥ ምንም የሚያስፈራ ነገር አያዩም ፡፡ ግን እንደሚመለከቱት ያ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡
በእንቅልፍ ወቅት መፍጨት ይቆማል ፡፡ ስለሆነም ከመተኛቱ በፊት በነበረው ምሽት በምግብ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ ሌሊት ሰውነት ምግብ እና ምግብ ሳይሆን እረፍት እና መተኛት የሚፈልግበት ጊዜ ነው ፡፡
የሚመከር:
ቅመም ጉበትን ይጎዳል?
ጉበት በሰው አካል ውስጥ ትልቁ እጢ ሲሆን በሚጎዳበት ጊዜ እንደገና የመመለስ ችሎታ አለው ፡፡ ቅባቶችን እና አልሚ ምግቦችን መቀበልን ፣ የኃይል ማመንጫዎችን ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን መቆጣጠር እና የሰውነት መበከልን ጨምሮ ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናል ፡፡ የተወሰኑ ምግቦች ፣ ቫይታሚኖች እና ተጨማሪዎች ጉበትን ለማጠናከር እንደሚረዱ ተረጋግጧል ፡፡ በተፈጥሮ አመጋገብ መስክ የሚሰሩ የካናዳ ሳይንቲስቶች እንዳሉት ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ጉበትን ለማርከስ እና ለማፅዳት ይረዳሉ ፡፡ እንደ ቤቲ ፣ ብሮኮሊ ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ አበባ ጎመን ፣ ዝንጅብል ፣ ፈረስ ፈረስ ፣ ሰናፍጭ ፣ ሽንኩርት ፣ መመለሻዎች ያሉ ትንሽ ቅመም ያላቸው ምግቦች ለዚህ ዓላማ ተስማሚ ናቸው ፡፡ እንደ ባሲል ፣ የበሶ ቅጠል ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ አዝሙድ ፣ ዱላ ፣ ኦሮጋኖ
ማር የስኳር በሽታን ይጎዳል?
የስኳር እና ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ በተመለከተ የእያንዳንዱ የስኳር ህመምተኛ ምግብ በጣም ጥብቅ ነው ፡፡ ስለሆነም የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ማር መፈቀዱ አያስደንቅም ፡፡ የስኳር ህመም በሰውነት ውስጥ ያለው የደም ስኳር ከፍ ያለ የማይድን በሽታ ነው ፡፡ በርካታ የስኳር ዓይነቶች አሉ-ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የእርግዝና የስኳር በሽታ ፡፡ ማር ለሰውነት ሀይልን የሚሰጡ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቃ እና ለተለያዩ በሽታዎች ተፈጥሮአዊ ፈውስ የሚያገኝ ተፈጥሯዊ ምርት ሲሆን ከብዙዎቹ መልካም ባህሪዎች ውስጥ ታላቁ ጣዕሙ ሊጨምር ይችላል ፡፡ ለሰውነታችን ጥንካሬ እና ጉልበት የሚሰጠው ተፈጥሯዊ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው ፡፡ በማር ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በሰውነታችን በፍጥነት ተውጦ በቅጽበት የኃ
ስኳር ቆዳዎን እንዴት ይጎዳል?
የእኛ ሁኔታ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እንዲሁም ከምንበላው! በምግባችን ውስጥ የበለጠ ስኳር ፣ የቆዳው ሁኔታ የከፋ ነው ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ስኳርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? እና በእርግጥ ስኳር ለምን ለእኛ ጠላት ነው? ሁሉም ሰው ያለ እንከን ያለ እንኳን ውስብስብነት ለማሳየት ይፈልጋል ፣ ግን እንዴት በአግባቡ መንከባከብ እንዳለበት ሁሉም አያውቅም። ብዙ ንጥረ ነገሮች በቆዳችን ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ብዙ ሱሶች ፣ በቋሚ ጭንቀት ውስጥ መኖር ፣ ስፍር ቁጥር በሌላቸው ሰዓቶች በአየር ማቀዝቀዣ ክፍሎች ውስጥ ማሳለፍ ፣ የፀሐይ እጥረት (ስለሆነም ቫይታሚን ዲ) ሁሉም ነገር አስፈላጊ ነው ፡፡ በጣም ውድ የሆኑ ክሬሞችን ብንጠቀምም ፣ ማጨስን አቁመን በየቀኑ 15 ደቂቃዎችን በፀሐይ ላይ ብናጠፋም አሁንም
ፈጣን ምግብ መመገብ የማስታወስ ችሎታን ይጎዳል
በአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች በተደረገው ጥናት መሠረት ፈጣን ምግብ መመገብ በአንጎል ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳደረ ሲሆን የዚህ የመጀመሪያው ምልክት የማስታወስ እክል ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ ከፈጣን ምግብ ሰንሰለቶች የሚመጡ ምግቦች የሚያስከትሏቸው አሉታዊ ውጤቶች ሊስተዋል ይችላል ብለዋል ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በሰው አንጎል ላይ ይህ አስደንጋጭ ውጤት ከፍተኛ የሆነ ከፍተኛ መጠን ያለው ጎጂ ቅባቶችን የያዙ ምርቶች በመሆናቸው የደም ሥሮች ውስጥ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን እንዲጨምሩ እና የደም ዝውውርን የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ በቂ ኦክስጅንን እና አልሚ ምግቦችን የማይቀበል አንጎል ከዚህ በጣም ይሠቃያል ፡፡ በተጨማሪም አንድ ሰው የደም ግፊት መዘዝ በሚያስከትለው የስትሮክ ምት በቀላሉ ሊወድቅ ይችላል ፡፡
ማታ መብላት አንጎልን ይጎዳል
የሌሊት መመገብ እጅግ በጣም ጎጂ መሆኑን ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል ፡፡ ሆኖም ፣ ከቁጥራችን በተጨማሪ በአንጎል እና በማስታወስ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ አዘውትረው በሌሊት ተነሱ እና በድብቅ ከሌሎች የሚበሉ ከሆነ ከጊዜ በኋላ የማስታወስ ችሎታ መበላሸት ይጀምራል ፡፡ ሌላው አሉታዊ ደግሞ የእንቅልፍ ጥራት መበላሸቱ ነው ፡፡ ያ በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ሎስ አንጀለስ ጄኔቲክስ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ፡፡ እነሱ ሙሉ ሌሊት ሕይወት ካለው አይጦች ጋር ሙከራ አካሂደዋል ፡፡ በጥናቱ ውስጥ ያሉት አይጦች በሁለት ቡድን ተከፍለዋል ፡፡ የመጀመሪያው የሚመገበው ከምሽቱ ዘጠኝ ሰዓት እስከ ማታ ሦስት ሰዓት ሲሆን ሌላኛው ደግሞ ከዘጠኝ ሰዓት በኋላ ነው ፡፡ ሁለቱም የአይጦች ቡድን አንድ አይነት ሰዓት ተኙ ፡፡ በዚህ ደንብ ላይ ከተቀመጡ
