2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሌሊት መመገብ እጅግ በጣም ጎጂ መሆኑን ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል ፡፡ ሆኖም ፣ ከቁጥራችን በተጨማሪ በአንጎል እና በማስታወስ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡
አዘውትረው በሌሊት ተነሱ እና በድብቅ ከሌሎች የሚበሉ ከሆነ ከጊዜ በኋላ የማስታወስ ችሎታ መበላሸት ይጀምራል ፡፡ ሌላው አሉታዊ ደግሞ የእንቅልፍ ጥራት መበላሸቱ ነው ፡፡ ያ በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ሎስ አንጀለስ ጄኔቲክስ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ፡፡ እነሱ ሙሉ ሌሊት ሕይወት ካለው አይጦች ጋር ሙከራ አካሂደዋል ፡፡
በጥናቱ ውስጥ ያሉት አይጦች በሁለት ቡድን ተከፍለዋል ፡፡ የመጀመሪያው የሚመገበው ከምሽቱ ዘጠኝ ሰዓት እስከ ማታ ሦስት ሰዓት ሲሆን ሌላኛው ደግሞ ከዘጠኝ ሰዓት በኋላ ነው ፡፡ ሁለቱም የአይጦች ቡድን አንድ አይነት ሰዓት ተኙ ፡፡
በዚህ ደንብ ላይ ከተቀመጡ በኋላ ብዙም ሳይቆይ በምሽት የበሉት አይጦች ከባድ የእንቅልፍ ችግር አለባቸው ፡፡ ይህ ደግሞ የሰርከስ ዘፈኖቻቸውን አስተጓጎለ ፣ ይህም በምላሹ በዋናነት የማስታወስ ችሎታ ያላቸውን ፕሮቲኖች ማምረት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አሳድሯል ፡፡ በእያንዳንዱ ማለፊያ ቀን በማስታወስ እና በማጎሪያ ምርመራዎች ላይ የከፋ ውጤቶችን አሳይተዋል ፣ እነሱ ነርቮች እና ጠበኞች ነበሩ ፡፡
ሆዳችን እንዲሁ ሰዓት አለው እና ከምግብ ሰዓት ጋር ተቀናብሯል ፡፡ ይህ በአንዳንድ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የኢንሱሊን መጠንን በመለወጥ ያሳያል ፡፡ ይህ በተመደበው ሰዓት ውስጥ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ጥሩ ሥራን ያገኛል። እናም ሌሊት ለመተኛት ሳይሆን ለመተኛት ጊዜ ስለሆነ ፣ አጠቃላይ ስርዓቱ በሚፈጠረው ነገር ግራ ተጋብቷል ፡፡
ለጊዜው አሉታዊ ውጤቱ የምሽት ምግቦች ውጤት እንደሆነ ብቻ ይታሰባል ፡፡ ከተገኘው መረጃ በተጨማሪ በሌሊት የሚሰሩ ሰዎች በስለላ ስራዎች ላይ የከፋ አፈፃፀም የሚያሳዩት በቅርብ ጊዜ የተረጋገጠው እውነታ ለዚህ ማረጋገጫ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡
እና የህክምና ምርምር እንደሚያሳየው የሰርከስ ሪትሞች ለብርሃን ብቻ ሳይሆን በምግብ ውስጥ ላሉት አንዳንድ ኬሚካሎች ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ ከዚህ በመነሳት በምሽት መመገብ ትዝታችንን እንደሚያበሳጭ መደምደም ይቻላል ፡፡
የሚመከር:
ቅመም ጉበትን ይጎዳል?
ጉበት በሰው አካል ውስጥ ትልቁ እጢ ሲሆን በሚጎዳበት ጊዜ እንደገና የመመለስ ችሎታ አለው ፡፡ ቅባቶችን እና አልሚ ምግቦችን መቀበልን ፣ የኃይል ማመንጫዎችን ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን መቆጣጠር እና የሰውነት መበከልን ጨምሮ ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናል ፡፡ የተወሰኑ ምግቦች ፣ ቫይታሚኖች እና ተጨማሪዎች ጉበትን ለማጠናከር እንደሚረዱ ተረጋግጧል ፡፡ በተፈጥሮ አመጋገብ መስክ የሚሰሩ የካናዳ ሳይንቲስቶች እንዳሉት ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ጉበትን ለማርከስ እና ለማፅዳት ይረዳሉ ፡፡ እንደ ቤቲ ፣ ብሮኮሊ ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ አበባ ጎመን ፣ ዝንጅብል ፣ ፈረስ ፈረስ ፣ ሰናፍጭ ፣ ሽንኩርት ፣ መመለሻዎች ያሉ ትንሽ ቅመም ያላቸው ምግቦች ለዚህ ዓላማ ተስማሚ ናቸው ፡፡ እንደ ባሲል ፣ የበሶ ቅጠል ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ አዝሙድ ፣ ዱላ ፣ ኦሮጋኖ
ማር የስኳር በሽታን ይጎዳል?
የስኳር እና ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ በተመለከተ የእያንዳንዱ የስኳር ህመምተኛ ምግብ በጣም ጥብቅ ነው ፡፡ ስለሆነም የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ማር መፈቀዱ አያስደንቅም ፡፡ የስኳር ህመም በሰውነት ውስጥ ያለው የደም ስኳር ከፍ ያለ የማይድን በሽታ ነው ፡፡ በርካታ የስኳር ዓይነቶች አሉ-ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የእርግዝና የስኳር በሽታ ፡፡ ማር ለሰውነት ሀይልን የሚሰጡ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቃ እና ለተለያዩ በሽታዎች ተፈጥሮአዊ ፈውስ የሚያገኝ ተፈጥሯዊ ምርት ሲሆን ከብዙዎቹ መልካም ባህሪዎች ውስጥ ታላቁ ጣዕሙ ሊጨምር ይችላል ፡፡ ለሰውነታችን ጥንካሬ እና ጉልበት የሚሰጠው ተፈጥሯዊ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው ፡፡ በማር ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በሰውነታችን በፍጥነት ተውጦ በቅጽበት የኃ
ስኳር ቆዳዎን እንዴት ይጎዳል?
የእኛ ሁኔታ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እንዲሁም ከምንበላው! በምግባችን ውስጥ የበለጠ ስኳር ፣ የቆዳው ሁኔታ የከፋ ነው ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ስኳርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? እና በእርግጥ ስኳር ለምን ለእኛ ጠላት ነው? ሁሉም ሰው ያለ እንከን ያለ እንኳን ውስብስብነት ለማሳየት ይፈልጋል ፣ ግን እንዴት በአግባቡ መንከባከብ እንዳለበት ሁሉም አያውቅም። ብዙ ንጥረ ነገሮች በቆዳችን ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ብዙ ሱሶች ፣ በቋሚ ጭንቀት ውስጥ መኖር ፣ ስፍር ቁጥር በሌላቸው ሰዓቶች በአየር ማቀዝቀዣ ክፍሎች ውስጥ ማሳለፍ ፣ የፀሐይ እጥረት (ስለሆነም ቫይታሚን ዲ) ሁሉም ነገር አስፈላጊ ነው ፡፡ በጣም ውድ የሆኑ ክሬሞችን ብንጠቀምም ፣ ማጨስን አቁመን በየቀኑ 15 ደቂቃዎችን በፀሐይ ላይ ብናጠፋም አሁንም
ከመጠን በላይ መብላት አንጎልን ያዘገየዋል
ዕድሜያችን እየቀዘቀዘ የአካል ክፍሎቻችንና ሥርዓቶቻችን ሥራ እየቀዘቀዘ እንደሚሄድ ይታወቃል ፡፡ በአስተሳሰባችን ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል ፡፡ ግን የተወሰኑ ምክሮችን ከተከተሉ ብዙ ተጨማሪ ዓመታት ፈጣን እና ግልፅ አስተሳሰብ ይደሰታሉ። ይህንን ለማድረግ አንጎል ብዙ ጊዜ እንዲሠራ ያድርጉ ፡፡ ሱዶኩ ፣ የመስቀል ቃል እንቆቅልሾች - ይህ በእውነቱ አንጎልን ቅርፅ እንዲይዝ የሚያደርግ መሆኑ እርግጠኛ አይደለም ፣ ነገር ግን የአንጎል ሥራ እጥረት ለውድቀቱ ከሚያስችሉት ሁኔታዎች አንዱ መሆኑ እርግጠኛ ነው ፡፡ በየቀኑ የበለጠ እውቀት ባገኙ ቁጥር አዋቂ በሚሆንበት ጊዜ አእምሮዎን በደንብ ግልጽ ለማድረግ ቀላል ይሆንልዎታል። ሌላ ማወቅ ያለብዎት ነገር ቢኖር የሚወስዱትን ተጨማሪ ማሟያዎች በሰውነትዎ ውስጥ የበለጠ የጎንዮሽ ጉዳቶች ይሰበስባሉ ፡፡ ጭንቀ
ማታ መብላት ይጎዳል?
ብዙ ሰዎች ማታ ማታ እና ማታ ማታ መብላት ይወዳሉ። በመድኃኒት ውስጥ ለዚህ ሁኔታ ልዩ ቃል አለ - ዘግይቶ የመብላት ሲንድሮም ፡፡ እነዚህ ሰዎች አብዛኛዎቹ በቀን ውስጥ የምግብ ፍላጎታቸውን መቆጣጠር ይችላሉ ፣ ግን እስከ ማታ ድረስ አይሳኩም ፡፡ የሌሊት መመገብ ወደ: 1. የጤና ችግሮች - ከባድ እና ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች ማታ ማታ ዘግተው መመገብ የጤና አደጋዎችን ያስከትላል ፡፡ 2.
