2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለዓመታት ያለ ጥፋተኝነት ወይን ጠጅ ጠጥተናል ፣ ምክንያቱም በበርካታ እውነታዎች መሠረት ቀይ ወይን ጠጅ የልብ በሽታን ለመከላከል ይረዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡
አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው ቢራ አጥንትን የመሰበር አደጋን ከመቀነስ አንስቶ የአእምሮ ውድቀትን ለመከላከል በሽታን ለመከላከልም ተስማሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ የሰውን ረጅም ዕድሜ እንኳን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ሆኖም ልከኝነት ለቢራ ጥቅሞች ቁልፍ ነው ማለትም ለሴቶች በቀን አንድ ቢራ እና ሁለት ለወንዶች ብቻ ነው ፡፡
የቢራ አስገራሚ የጤና ጠቀሜታዎች የተወሰኑትን እነሆ-
1. ጠንካራ አጥንቶች. ቢራ ከአጥንት ጤና ጋር የተቆራኘ ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሊኮን ይ containsል ፡፡ በ 2009 ቱፍቶች ዩኒቨርሲቲ በተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በቀን አንድ ወይም ሁለት መጠጥ የሚጠጡ በዕድሜ የገፉ ወንዶችና ሴቶች ከፍተኛ የአጥንት ጥንካሬ አላቸው ፣ ቢራ ወይም ወይን የሚመርጡት ግን ከፍተኛ ጥቅም አላቸው ፡፡
2. ጠንካራ ልብ. እ.ኤ.አ. በ 2011 ከ 200,000 በላይ ሰዎችን ያካተቱ 16 ጥናቶች በተደረጉ ትንታኔዎች አንድ ቢራ ለሚጠጡ ሰዎች የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነት በ 31 በመቶ ቅናሽ አሳይቷል ፣ እንዲሁም ቢራ ፣ ወይን ጠጅ ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮሆል በሚጠጡ ሰዎች ላይ አደጋው ጨምሯል ፡ ወይም መናፍስት.
ከ 100 በላይ ጥናቶች እንዲሁ መጠነኛ መጠጥን ያሳያሉ
ቢራ በልብ ድካም እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመሞት አደጋን ይቀንሰዋል። የደም ቧንቧዎቹ እንዳይዘጉ የሚያግዝ ‹ጥሩ› ኮሌስትሮል HDR ደረጃን ከፍ ለማድረግ ቢራ በቀን ሁለት ወይም ሁለት ቢራ ሊረዳ ይችላል ፡፡
3. ጤናማ ኩላሊት. በቢራ ውስጥ በአልኮል መጠጥ ላይ በፊንላንድ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው እያንዳንዱ የወንዶች ጠርሙስ ቢራ በኩላሊት ጠጠር የመያዝ ዕድልን በ 40 በመቶ ቀንሷል ፡፡
አንደኛው ፅንሰ-ሀሳብ ቢራ ያለው ከፍተኛ የውሃ ይዘት ድርቀት ለኩላሊት ጠጠር የመጋለጥ እድልን ስለሚጨምር ኩላሊት እንዳይሰሩ አግዞታል የሚል ነው ፡፡ በተጨማሪም በቢራ ውስጥ ሆፕስ ከካልሲየም ከአጥንት ለመልቀቅ እንደ እንቅፋት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፣ እናም መጥፋቱም የኩላሊት ጠጠር ያስከትላል ፡፡
4. የአንጎል ጤናን ይጨምሩ. ተመራማሪዎቹ እንዳሉት በቀን አንድ ቢራ ከአልዛይመር በሽታ እና ከአእምሮ በሽታ በሽታ ለመከላከል ይረዳል ፡፡
በ 11,000 የጎልማሳ ሴቶች ጤና ላይ በተደረገ ጥናት በ 2005 በተደረገ ጥናት መጠነኛ ጠጪዎች (በቀን አንድ መጠጥ የሚጠጡ) ከአልኮል ጠጪዎች ጋር ሲነፃፀር በ 20 በመቶ ያነሰ የአእምሮ እንቅስቃሴ አደጋ ተጋላጭ ሆኗል ፡፡
ስለሆነም እንደ ቢራ ይጠጡ እና ስለ ተለያዩ በሽታዎች አይጨነቁ!
የሚመከር:
በሆድ ሆድ ላይ እነዚህን ምግቦች ይመገቡ
ሐብሐብ - ይህ ብርቱካናማ ደስታ እብጠትን ለመከላከል የሚረዳ በፖታስየም የተሞላ ነው ፡፡ አነስተኛ ካሎሪ እና ብዙ ውሃ ያለው ሲሆን ይህም ተጨማሪ ሐብሐቦችን ለመመገብ ቅድመ ሁኔታ ነው። ሙሉ እህል ዳቦ እብጠትን ለመከላከል ሌላው ጠቃሚ ምግብ ሙሉ ዳቦ ነው ፡፡ ነጭ ዳቦ የማይመረጥ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ የደምዎን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል እና አንዴ ከወደቀ በኋላ እንደገና ይራባሉ ፡፡ ከነጭ ዳቦ ይርቁ ፡፡ በአንጻሩ ፣ ሙሉ ዳቦ በፋይበር የተሞላ ነው ፣ ይህም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚያረጋግጥ በመሆኑ ለረጅም ጊዜ እንዲሞላው ያደርግዎታል። ቡናማ ሩዝ በጣም የምወደው ቡናማ ሩዝ የካርቦሃይድሬት ውስብስቦችን ይ andል እና ለማዋሃድ በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ለረጅም ጊዜ እንዲሞሉ ያደርግዎታል። ከነጭ ሩዝ ይልቅ
በሆድ ውስጥ ያለውን ጋዝ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
እኛ ምን ያህል ደስ የማይል እንደሆኑ ሁላችንም እናውቃለን ጋዝ በሆድ ውስጥ እና አንዳንዴም ህመም ያስከትላል ፡፡ ተጠቂዎች እንደመሆናችን መጠን እያንዳንዱ እርምጃ የሚወሰድበት ችግር ዘላቂ ስለሚሆን እርምጃ በመውሰድ መጀመር አለብን ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁጣውን ሆድ ሊያረጋጋ እና ይህንን አለመመቻቸት ሊያቆሙ የሚችሉ አንዳንድ መሰረታዊ ህጎችን ማንበብ ይችላሉ ፡፡ በስፖርት እንጀምራለን ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤና መሆኑን እና በዚህ ሁኔታም እንዲሁ እውነት መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ መደበኛ ዘገምተኛ የእግር ጉዞ እንኳን የአንጀት ንቅናቄን ፣ መደበኛ የአንጀት ንቅናቄን እና ለመቋቋም ይረዳል ከጋዞች ጋር የሚደረግ ውጊያ .
በሆድ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ለወንዶች የሚሆን ምግብ
ወንዶች ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ስብ ይሰበስባሉ ፡፡ ለብዙዎቻቸው ይህ በእያንዳንዱ ምሽት በቢራ ምርመራዎች ብዛት ምክንያት ነው ፡፡ በአጠቃላይ ፣ አልኮል ከፍተኛ የካሎሪ መጠጥ ነው እናም በመደበኛ ፍጆታ በእርግጠኝነት ተጨማሪ ፓውንድ ያመጣልዎታል ፡፡ ሴቶችም ሆኑ ወንዶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ከፈለጉ አመጋገብን በመከተል ረገድ ጥሩ ናቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት እና የተጠበሰ እና ቅባት ያላቸውን ምግቦች መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ ከቢራ ጋር በጣም ስለሚጣጣሙ የፈረንጅ ጥብስ እና የተጠበሰ ስፕሬቶች ይርሱ ፡፡ ይህ ለወንዶች ሆድ እድገት አስደናቂ ጥምረት ነው ፡፡ እንደ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ቸኮሌት ፣ ዋፍሎች እና ሌሎች ተመሳሳይ ምግቦች ያሉ ጣፋጮችዎን መመገብዎን ይገድቡ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በተቻለ መጠን ቂጣውን
የምግብ መጠጦች በሆድ ላይ ስብ ይሰበስባሉ
በካርቦናዊነት የተመገቡትን መጠጦች የሚጠጡ ሰዎች ከማይጠጡት ጋር ሲነፃፀር በሦስት እጥፍ ይበልጣሉ ፣ በአሜሪካን ጆርናል ኦፍ ጂሪያሪክስ የታተመ አዲስ ጥናት አገኙ ፡፡ ጥናቱ ዕድሜያቸው 65 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ 749 ሰዎች የተገኘውን መረጃ ተንትኗል ፡፡ በየቀኑ ምን ያህል ካርቦናዊ ይዘት ያላቸው መጠጦች እና ምን ያህል መጠጦች የአመጋገብ እንደሆኑ መረጃ ለሳይንቲስቶች እንዲሰጡ ተጠይቀዋል ፡፡ ጥናቱ ዘጠኝ ዓመታትን አስቆጠረ ፡፡ ጥናቱ እንዳመለከተው በእነዚያ ዘጠኝ ዓመታት ውስጥ የአመጋገብ መጠጦችን የማይጠጡ ሰዎች 2 በመቶ ቅባት ብቻ አግኝተዋል ፡፡ አዘውትረው የሚወስዷቸውን የምግብ መጠጦች አፍቃሪዎች የሆድ ስብቸውን በ 13 በመቶ ጨምረዋል እንዲሁም አዘውትረው የማይጠጡ - በ 5 በመቶ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በካርቦን የተያዙ መጠጦ
ጎጂ የሆኑ ምግቦች በሆድ ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይገድላሉ
በሰው አንጀት ውስጥ 3,500 ያህል ረቂቅ ተሕዋስያን አሉ ፣ እነሱም በአንድ ላይ ተሰብስበው የአንድ ሰው አጠቃላይ ክብደት አንድ ኪሎ ግራም ያህል ይይዛሉ ፣ ቴሌግራፍ ለእኛ ያሳውቀናል ፡፡ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ስንመገብ በእውነቱ ከእነዚህ ባክቴሪያዎች ውስጥ የተወሰኑትን እንገድላለን ፣ ይህም ከተለያዩ በሽታዎች የሚከላከለን መሆኑን አንድ አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡ እነዚህም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ፣ ካንሰር ፣ የአንጀት የአንጀት በሽታ እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡ ሁሉንም ዓይነት ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች መጠቀማቸው በአንጀት ውስጥ የሚገኙትን ረቂቅ ተሕዋስያን ቁጥር አንድ ሦስተኛ ያህል ያህል ይቀንሳል ፣ ሳይንቲስቶች እርግጠኛ ናቸው። አንድ ሰው የተመጣጠነ ምግብን መከተል እና የተለያዩ እና ጤናማ ምግቦችን መመገብ ከጀመረ ይህንን
