2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የዝግባ ፍሬዎች ጠቃሚ ባህሪዎች የዝግባ ዛፎች ከዜሮ በታች ባለው የሙቀት መጠን ውስጥ በሚበቅሉበት በሳይቤሪያ በሚኖሩ ሰዎች ጽናት የተረጋገጡ ናቸው ፡፡
የእነዚህ ፍሬዎች አነስተኛ መጠን ትልቅ ጥቅሞች እና ከፍተኛ ባዮሎጂያዊ እሴት አለው ፡፡ እነሱ 19 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ - አርጊኒን የደም ግፊትን እና የኮሌስትሮል ደረጃን ለመቀነስ ባለው ችሎታ ይታወቃል ፡፡
በአርዘ ሊባኖስ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲኖች በደንብ የተዋጡና የስጋ ፕሮቲኖችን ሊተኩ ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ሰውነትን ከአከባቢው ጎጂ ውጤቶች ይከላከላሉ ፡፡
በጥድ ፍሬዎች ውስጥ የተካተቱት ቢ ቫይታሚኖች የቆዳ ፣ ጥፍሮች እና ፀጉር ሁኔታ ፣ የደም ቅንብርን ያሻሽላሉ ፡፡ ነት እንዲሁ አንጎልን የሚመግብ ፣ አጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳትን የሚፈጥሩ ፣ ሜታቦሊዝምን የሚያሻሽሉ እንደ ማግኒዥየም ፣ መዳብ ያሉ ማዕድናትን ይይዛሉ ፡፡
ፖታስየም ልብን ይደግፋል ፣ እብጠትን ይቀንሳል ፣ ጥርስን እና አጥንትን ያጠናክራል ፡፡ የዝግባ ፍሬዎች እንዲሁ ብዙ ዚንክ ይይዛሉ ፣ ስለሆነም ለሁሉም ወጣት የሚመከሩ እና በጣም ወጣት ወንዶች አይደሉም ፡፡
የጥድ ፍሬዎች ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ኒኬል ፣ አዮዲን ፣ እርሳስንም ይይዛሉ ፡፡ ለታይሮይድ በሽታ እና ለደም ማነስ ትልቅ መከላከያ ናቸው ፡፡
ጥቂት እፍኝ የጥድ ፍሬዎች የጨጓራ ቁስለት እና የሆድ ቁስለት በሽታን ለመከላከል ወይም ለማከም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በልብ ማቃጠል ይረዷቸዋል ፡፡
የአርዘ ሊባኖስ ዘይት ጠቃሚ የሰባ አሲዶችን ይ containsል። ለውዝ ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም በፅንሱ ብስለት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ጡት በማጥባት ወቅት የጡት ወተት ስብጥርን ለማሻሻል ይመከራል ፡፡
የዝግባ ፍሬዎች እንዲሁ ለመዋቢያነት ያገለግላሉ ፡፡ ለችግር ቆዳ ለዉጭ ጥቅም በዘይት መልክ እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ለውዝ እንዲሁ ለማብሰል ያገለግላሉ ፡፡
የእያንዳንዱን ምግብ ስብስብ ያበለጽጋሉ እና ያልተለመደ ጣዕም ይሰጡታል ፡፡ እነሱ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው በመሆናቸው በአመጋገቦች ውስጥ ይመከራሉ ፡፡ ከተራቡ ጥቂት የጥድ ፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡
ሰውነትዎን በከፍተኛ መጠን በቪታሚኖች እና በማዕድናት ያስከፍሏቸዋል እንዲሁም የረሃብን ስሜት ያደበዝዛሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ለመብላት ጊዜ ሲደርስ ፣ በጣም ረሃብ አይሰማዎትም እናም ትንሽ ይበላሉ ፡፡
የሚመከር:
ጥሬ ፍሬዎች ለምን የበለጠ ጠቃሚ ናቸው?
ጥሬ ፍሬዎች በሙቀት ሕክምና ከተወሰዱ በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ያውቃሉ? ይህ የሆነበት ምክንያት በጥሬው ፣ በውስጣቸው ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ብዛት ያልተነካ ስለሆነ ነው ፡፡ ሆኖም በሚሰሩበት ጊዜ ይህ ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች በሰውነት ውስጥ ላሉት ብዙ ሂደቶች በትክክል እንዲሰሩ ከፍተኛ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ እነሱ ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ይከላከላሉ ፣ በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ሚዛንን ይጠብቃሉ እንዲሁም መከላከያን ያጠናክራሉ ፡፡ ሌላው ተወዳጅነት ያለው ጥሬ ፍሬ ደግሞ የማስታወስ ችሎታን የሚደግፍ እና አንጎልን የሚያበለጽግ መሆኑ ነው ፡፡ ይህ ንብረት እንደገና ባልተሟሉ የሰባ አሲዶች ምክንያት ነው ፡፡ Walnuts ፣ hazelnuts ፣ ለውዝ ፣ ካ
የጥድ ፍሬዎች - በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ
አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው የዝግባ ፍሬዎች ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ከዋሽንግተን የመጡ ባለሙያዎች የዝግባ ፍሬዎች ብዙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛሉ ብለው ያምናሉ ፡፡ ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ በጣሊያን እና በሜዲትራኒያን ምግብ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት እነዚህ ፍሬዎች ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሏቸው ያምናሉ ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ነት የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሎች እርጅናን ሊቀንሱ ይችላሉ ብሏል ጥናቱ ፡፡ በተጨማሪም የዝግባ ፍሬዎች የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራሉ ፣ ራዕይን ያሻሽላሉ ፣ አጥንትን ያጠናክራሉ ፡፡ ጥናቱ በተጨማሪም የያዙት ቅባቶች ለልብ ጥሩ ናቸው ብለዋል ፡፡ አዘውትሮ መጠቀም ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ሂደት ይረዳል ፣ በተጨማሪም በተጨማሪም ለውዝ መብላት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
የወይራ ፍሬዎች ጠቃሚ ባህሪዎች
የወይራ ፍሬዎች ለሰላጣዎች እና ለአንዳንድ ዋና ዋና ምግቦች በተጨማሪ ከመሆናቸው በተጨማሪ በብዙ ጠቃሚ ባህሪዎችም ይታወቃሉ። ለመብላት ጊዜው እስኪደርስ ድረስ መደረግ ያለባቸው ጥቂት ነገሮች እንዳሉ ያውቃሉ - የወይራ ፍሬዎች ልዩ ማቀነባበሪያዎችን ያካሂዳሉ። ከግሪክ የመጡ ጎረቤቶቻችን አጠቃላይ ሂደቱን በደንብ ያውቃሉ ፣ ምክንያቱም እዚያ የወይራ ዛፎች እንደ ፍራፍሬ ዛፎች ያደጉ ናቸው - በብዙ ቦታዎች ሊያገ placesቸው ይችላሉ ፡፡ በአገራችን የቀዝቃዛው ክረምት ወይራ እንዲያድግ አይፈቅድም ፡፡ የሚመረተው የወይራ ዘይት የወይራ ፍሬዎች ፣ እንዲሁም በወጥ ቤታችን ውስጥ ለረጅም ጊዜ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ብዙ ዓይነቶች አሉ - አንዳንዶቹ በጣም ውድ ናቸው ፣ ግን ለአማካይ ገዢ የሚቀርቡ አሉ ፡፡ ወይራ ጥቁርም ሆነ አረን
አኩሪ አተር, ፍሬዎች እና ቀይ የወይን ፍሬዎች ሰውነትን ያነፃሉ
የበዓሉ ሰሞን ሲያበቃ ብዙዎች ሰውነትን ማንጻት ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡ ይህ በአሰቃቂ ምግቦች ፣ በረሃብ ወይም በጭማቂ ጭማቂዎች መከናወን የለበትም። በሌላ በኩል የጉበት እንቅስቃሴን በመደገፍ በሰውነት ውስጥ የተከማቸውን ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያስችሉዎትን በርካታ ምርቶችን አፅንዖት መስጠት ይችላሉ ፡፡ ነት ፣ ጥራጥሬዎች እና ዘሮች ሰውነትን በማፅዳት እጅግ አስፈላጊ ረዳት ናቸው ፡፡ በሰላጣዎች ላይ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ይረጩ ፣ እና ባቄላዎችን ፣ አተርን እና ምስር ላይ ብዙ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ አኩሪ አተር እና ተዋጽኦዎቹ ሰውነትን በማርከስ ረገድ የተረጋገጠ ውጤት አላቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ የአኩሪ አተር ወተት (የጣፈጠ ወይም ያልጣፈ) ፣ የአኩሪ አተር ፍሬዎች እና ቶፉ ያካትቱ ፡፡ ቀይ ወይኖችም ጉበት
የዝግባ ፍሬዎች ጠቃሚ ባህሪዎች
ከሁሉም ዓይነት ፍሬዎች ውስጥ የዝግባ ፍሬዎች በጣም ውድ ናቸው። ነገር ግን የአርዘ ሊባኖስ የአመጋገብ ዋጋ አከራካሪ አይደለም - እነሱ ለረጅም ጊዜ ጤና የሚሰጡን ለሰው አካል ልዩ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ የዝግባ ፍሬዎች ጥቅሞች ምንድናቸው? እነዚህ የዚህ የተፈጥሮ ስጦታ አካል የሆኑት ጥቃቅን እና ማክሮኤለመንቶች ናቸው መዳብ ፣ ሲሊከን ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ቦሮን ፣ ማንጋኒዝ ፣ ካልሲየም ፣ ሞሊብዲነም ፣ ኒኬል ፣ ፎስፈረስ ፣ ቆርቆሮ ፣ ቫንዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ አዮዲን - እንደሚመለከቱት የአርዘ ሊባኖስ መላውን የሜንደሌቭን ጠረጴዛ ይይዛሉ
