2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው የዝግባ ፍሬዎች ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ከዋሽንግተን የመጡ ባለሙያዎች የዝግባ ፍሬዎች ብዙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛሉ ብለው ያምናሉ ፡፡
ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ በጣሊያን እና በሜዲትራኒያን ምግብ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት እነዚህ ፍሬዎች ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሏቸው ያምናሉ ፡፡
የዚህ ዓይነቱ ነት የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሎች እርጅናን ሊቀንሱ ይችላሉ ብሏል ጥናቱ ፡፡ በተጨማሪም የዝግባ ፍሬዎች የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራሉ ፣ ራዕይን ያሻሽላሉ ፣ አጥንትን ያጠናክራሉ ፡፡
ጥናቱ በተጨማሪም የያዙት ቅባቶች ለልብ ጥሩ ናቸው ብለዋል ፡፡ አዘውትሮ መጠቀም ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ሂደት ይረዳል ፣ በተጨማሪም በተጨማሪም ለውዝ መብላት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህ ለምግብ እና ለምግብ ወቅት ተስማሚ ያደርጋቸዋል።
የዋሽንግተን ባለሙያዎችም የአርዘ ሊባኖስ ፍሬዎች ሰውነታቸውን ለመደበኛ የደም ዝውውር እንደሚረዱ እና ለነርቭ ስርዓት እጅግ ጠቃሚ ናቸው ብለው ያምናሉ ፡፡
እነሱም ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ኢ ፣ ሲ ፣ ዲ ቫይታሚን ኢ ይይዛሉ ፣ ለምሳሌ ፣ የእርጅናን ሂደት የሚያፋጥኑ የነፃ ነቀል ውጤቶችን ያስቀራል ፡፡
ቫይታሚን ሲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ሰውነትን ከኢንፌክሽን የሚከላከል ነው ፡፡ የዝግባ ፍሬዎች እንዲሁ በቪ ቫይታሚኖች ፣ በብረት ፣ በመዳብ ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ እና ሌሎችም የበለፀጉ ናቸው ፡፡
እነሱ በፕሮቲን ውስጥ በጣም የበለፀጉ ናቸው - ይህ ለትንንሽ ልጆች እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች አመጋገብ አስፈላጊ ተጨማሪ ያደርጋቸዋል ፡፡ ከስጋ የበለጠ አሚኖ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከአርዘ ሊባኖስ ምርጥ አምራቾች መካከል ጣሊያኖች እና ስፔናውያን ናቸው ፡፡ አንድ መቶ ግራም የአውሮፓ የዝግባ ፍሬዎች ብቻ 24 ግራም ፕሮቲን ለሰውነት ሊያቀርቡ ይችላሉ ፡፡
ከሌሎች ፍሬዎች ጋር ሲወዳደር ይህ ከፍተኛው የፕሮቲን መጠን ነው ፡፡ በቀን አንድ ኩባያ የጥድ ፍሬ ብቻ ለሰውነት የሚያስፈልገውን ግማሽ ፕሮቲን ይሰጣል ፡፡
ፕሮቲኖች አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም እነሱ የፀጉር ፣ ጥፍሮች ፣ ነርቮች ፣ አንዳንድ የውስጥ አካላት ፣ አንጎል ዋና አካል ናቸው ፡፡ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ለመገንባት እና ለማቆየት ይረዳሉ ፡፡
የሚመከር:
ምግቦች ፣ የጥድ ምንጭ
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ለሰውነት ተግባራት አስፈላጊ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች መካከል አልተካተተም የክትትል ንጥረ ነገር ቦሮን . በቅርቡ በእሱ ላይ የተደረገው ምርምር ግን ይህ በሰውነት ላይ ስላለው ጥቅም ሁሉ ባለማወቅ የተፈጠረ ክፍተት እንደነበረ ያሳያል ፡፡ ማይክሮ ኤለመንቱ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች በማጓጓዝ ሂደት ውስጥ ይሳተፋል ፣ እንደ ሴል ሽፋን ጠባቂ ሆኖ ይሠራል ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ ብዙውን ጊዜ እንደ ውህዶች አካል ሆኖ እናገኘዋለን ፡፡ በቢ ቫይታሚኖች እንዲሁም በቫይታሚን ሲ ይመደባል ፡፡ በ ቦራ ወደ ሴል ሴል ውስጥ ለመግባት የሚፈልጉ አየኖች ቆመዋል ወይም አምልጠዋል ፡፡ ስለዚህ ለአእምሮ ሥራ እና በሽታ የመከላከል ስርዓት ያስፈልጋል ፡፡ ምርመራዎች እንደሚያሳዩት የቦሮን አነስተኛ እጥረት እንኳን ትኩረትን ወደ መሰ
ጥቁር ባቄላ - የፕሮቲን እና ቫይታሚኖች የበለፀገ ምንጭ
በአገራችን ውስጥ ነጭ ባቄላ እና አረንጓዴ ባቄላዎች በአብዛኛው ይበላሉ ፡፡ በቱርክ ከነጭ ባቄላዎች በተጨማሪ ጥቁር ባቄላ እንዲሁ በጣም ዝነኛ ናቸው ፡፡ ጥቁር ባቄላ ፕሮቲን ፣ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛል ፡፡ በደም ማነስ ውስጥ ፕሮፊለክት ይሠራል ፣ የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ እሱ ሀ ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 6 እና ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ መዳብ የበለፀገ ምንጭ ሲሆን እንደ ብረት እና ማንጋኒዝ ያሉ ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ እንዲሁም በፋይበር ከፍተኛ ነው ፡፡ ጥቁር ባቄላ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ይደግፋል ፡፡ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን ይከላከላል ፣ የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋን ይቀንሳል ፡፡ ጥቁር ባቄላ እ
አኩሪ አተር, ፍሬዎች እና ቀይ የወይን ፍሬዎች ሰውነትን ያነፃሉ
የበዓሉ ሰሞን ሲያበቃ ብዙዎች ሰውነትን ማንጻት ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡ ይህ በአሰቃቂ ምግቦች ፣ በረሃብ ወይም በጭማቂ ጭማቂዎች መከናወን የለበትም። በሌላ በኩል የጉበት እንቅስቃሴን በመደገፍ በሰውነት ውስጥ የተከማቸውን ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያስችሉዎትን በርካታ ምርቶችን አፅንዖት መስጠት ይችላሉ ፡፡ ነት ፣ ጥራጥሬዎች እና ዘሮች ሰውነትን በማፅዳት እጅግ አስፈላጊ ረዳት ናቸው ፡፡ በሰላጣዎች ላይ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ይረጩ ፣ እና ባቄላዎችን ፣ አተርን እና ምስር ላይ ብዙ ትኩረት ያድርጉ ፡፡ አኩሪ አተር እና ተዋጽኦዎቹ ሰውነትን በማርከስ ረገድ የተረጋገጠ ውጤት አላቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ የአኩሪ አተር ወተት (የጣፈጠ ወይም ያልጣፈ) ፣ የአኩሪ አተር ፍሬዎች እና ቶፉ ያካትቱ ፡፡ ቀይ ወይኖችም ጉበት
የጥድ ፍሬዎች ጠቃሚ ባህሪዎች
የዝግባ ፍሬዎች ጠቃሚ ባህሪዎች የዝግባ ዛፎች ከዜሮ በታች ባለው የሙቀት መጠን ውስጥ በሚበቅሉበት በሳይቤሪያ በሚኖሩ ሰዎች ጽናት የተረጋገጡ ናቸው ፡፡ የእነዚህ ፍሬዎች አነስተኛ መጠን ትልቅ ጥቅሞች እና ከፍተኛ ባዮሎጂያዊ እሴት አለው ፡፡ እነሱ 19 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ - አርጊኒን የደም ግፊትን እና የኮሌስትሮል ደረጃን ለመቀነስ ባለው ችሎታ ይታወቃል ፡፡ በአርዘ ሊባኖስ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲኖች በደንብ የተዋጡና የስጋ ፕሮቲኖችን ሊተኩ ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ሰውነትን ከአከባቢው ጎጂ ውጤቶች ይከላከላሉ ፡፡ በጥድ ፍሬዎች ውስጥ የተካተቱት ቢ ቫይታሚኖች የቆዳ ፣ ጥፍሮች እና ፀጉር ሁኔታ ፣ የደም ቅንብርን ያሻሽላሉ ፡፡ ነት እንዲሁ አንጎልን የሚመግብ
ሮያል ጄሊ የበለፀገ የፕሮቲን ምንጭ ነው
ሮያል ጄሊ የተሠራው ከሠራተኛ ንቦች ነው ፣ ስለሆነም ስሙ ይባላል ፡፡ ቀለሙ ኢቦኒ ነው ፣ ጠንካራ ሽታ እና የተወሰነ ፣ ጎምዛዛ ጣዕም አለው። የምርቱ አጠቃቀም ጅምር ለቻይና መድኃኒት ይሰጣል ፡፡ በውስጡም ያለጊዜው የሕዋስ እርጅናን ሂደት ያቃልላል ተብሎ ስለሚታመን እስከዛሬ ድረስ ሕይወትን ለማራዘሚያነት ያገለግላል ፡፡ እንደ ጠንካራ አፍሮዲሲያክም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ቀደም ሲል በጣም ውድ እና ማግኘት አስቸጋሪ ነበር ፡፡ በዚህ ምክንያት የመፈወስ ባህሪያቱን ያስደሰቱት በግዛቱ ውስጥ ከፍተኛ መኳንንት ብቻ ነበሩ ፡፡ ባለፉት መቶ ዘመናት እና እየጨመረ በመጣው ተወዳጅነት ፣ ንጉሣዊ ጄሊ በዓለም ውስጥ በጣም ውድ እና ከሚፈለጉ የምግብ ማሟያዎች አንዱ ሆኗል ፡፡ ሮያል ጄሊ የመፈወስ ባህሪያቱን ፣ የሚያድስ ህዋስ እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ም
