2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
እርጅና የማይቀር ሂደት ነው ነገር ግን በዋጋ ሊተመን የማይችል ንጥረ ነገሮችን በያዙ አምስት ምርቶች እገዛ ይህ ሂደት ለዓመታት ሊዘገይ ይችላል ይላሉ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ፡፡
ወጣትን የሚጠብቁ በጣም አስፈላጊ ምርቶች እነሆ - ውጫዊ ብቻ ሳይሆን አካላትም
ጎመን - ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ በእድሜ ምክንያት ሰውነትን የሚያጠቁ ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ጎመን አጥንትን የሚያጠናክር ብዙ ካልሲየም ይ containsል ፡፡
ሳልሞን - የአርትራይተስ እና የአርትሮሲስ በሽታን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ጣፋጩ ዓሳ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ አለው ፣ ይህም ውስጣዊ እብጠትን ያጠፋል።
በየቀኑ ትንሽ የሳልሞን ቁራጭ ይበሉ እና እርስዎ ግልጽ የማስታወስ ችሎታ ፣ ጥሩ ቆዳ እና ከህመም ይከላከላሉ ፡፡
እርጎ - አጥንትን የሚያጠናክር ተስማሚ የካልሲየም ምንጭ። ካልሲየም በሁሉም የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል ፣ እርጎ ግን በተሻለ እንዲዋጥ የሚረዱ ባክቴሪያዎችን ይ containsል ፡፡
ብሉቤሪ - በአነስተኛ ብሉቤሪ ውስጥ ለአንጎል ጥሩ ሥራ ኃላፊነት የሚሰጡ ልዩ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡ ባለፉት ዓመታት እየጨመረ ስለሚረሳው ይህ በተለይ ለአዛውንቶች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ቀይ ባቄላ - የተበላሹ ሴሎችን የመጠገን ልዩ ችሎታ ያላቸውን ከፍተኛ ቪታሚኖች ዲ ፣ ኢ ፣ ኤ ይይዛሉ ፡፡
ሁሉም ጥራጥሬዎች ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ስለሆኑ ወጣቶች በቀይ ባቄላዎች ተጠብቀዋል ፡፡
የሚመከር:
በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ በዝግታ ያኝኩ
ክብደት ለመቀነስ ሚስጥሩ በአመጋገቡ ውስጥ አይደለም ፣ ግን በረጅሙ ማኘክ ውስጥ የቻይና ሳይንቲስቶች ከሐርቢን ዩኒቨርሲቲ አረጋግጠዋል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ቁልፉ በአመጋገብ እና በካሎሪ ገደብ ላይ ብዙም ለውጥ አይደለም ፣ ግን ምግብን የሚያኝሱበት መንገድ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት ረዥም እና በጥንቃቄ ማኘክ ሴቶች ከተለመደው ያነሰ ምግብ እንዲመገቡ ይረዳል ፣ ይህም በፍጥነት የመጠገብ ስሜትን ይሰጣል ፡፡ ተመራማሪዎቹ በሙከራቸው ወቅት መደበኛ ክብደታቸውን የያዙ 14 ተሳታፊዎችን እና 16 ክብ ቅርጾችን የያዘ 16 ቡድን ተገኝተዋል ፡፡ የሁሉም ፈቃደኛ ሠራተኞች አማካይ ዕድሜ ከ 18 እስከ 28 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ይለያያል ፡፡ አንድ መሣሪያ ምግቡን ለምን ያህል ጊዜ እንደምታኝስ ሲያሰላ እያንዳንዱ ልጃገረድ አንድ ኬክ
ሳልሞንን ከመመገብ 10 የጤና ጥቅሞች
ሳልሞን በፕላኔቷ ላይ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በውስጡም በአልሚ ምግቦች የበለፀገ እና የብዙ በሽታዎችን ተጋላጭነት ምክንያቶች ሊቀንስ ይችላል ፡፡ 10 አስገራሚ ይገናኙ ከሳልሞን ፍጆታ የጤና ጥቅሞች : 1. በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ሳልሞን እጅግ በጣም ጥሩ የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጭ ነው ፡፡ 100 ግራም ሳልሞን 2.3 ግራም ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን እና 100 ግራም ይይዛል የዱር ሳልሞን - 2.
በዝግታ የሚፈጩ ካርቦሃይድሬት - ማወቅ ያለብን
ካርቦሃይድሬት በአመጋገባችን ውስጥ በጣም “አስፈሪ” ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ዛሬ አብዛኛዎቹ አመጋገቦች በአነስተኛ ፣ በአጠቃላይ ካልሆነ ፣ በካርቦሃይድሬት ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ እና እነሱ በምንበላው እያንዳንዱ ቡድን ውስጥ ይገኛሉ - ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ እህሎች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና ሌላው ቀርቶ እንደ ጥራጥሬ እና ለውዝ ባሉ አንዳንድ የፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች ውስጥ ፡፡ ቀርፋፋ እና ፈጣን ካርቦሃይድሬት በቀስታ የሚፈጩ ካርቦሃይድሬቶች በውስጣቸው ተካትተዋል ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ሙሉ እህሎች ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ስለሆነም ለመፈጨት እና ቀስ ብሎ የደም ስኳርን ከፍ ለማድረግ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል። እነሱ ደግሞ ለረጅም ጊዜ ሙሉ እኛን ይተዉናል ፡፡ በሌላ በኩል በተጣራ ነጭ
ሳልሞንን በምድጃ ውስጥ እንዴት ማብሰል ይቻላል?
ሳልሞን እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ በቡልጋሪያ ገበያ ብዙም የማይታወቅ የዓሣ ዓይነት ነው ፡፡ ግን በቅርብ ጊዜ በሁሉም ቦታ ማለት ይቻላል ሊገኝ ይችላል ፡፡ በቡልጋሪያ ኬክሮስ ውስጥ በጣም የተለመደ ስላልሆነ ለዝግጁቱ የሚሰጡት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለቡልጋሪያ አስተናጋጆች በጣም የተለመዱ አይደሉም ፡፡ ሳልሞንን በምድጃ ውስጥ እንዴት ማብሰል እንደሚቻል እነሆ? እንዴት ነው ሳልሞንን በምድጃ ውስጥ ያብስሉት ግን ሳይደርቅ?
በዝግታ ለመብላት እንዴት እና ለምን
በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ካሉት ዋነኞቻችን ችግሮች አንዱ እኛ ሁል ጊዜ የምንጣደፍ መሆናችን እና በቂ ጊዜ አለመኖሩ ነው ፡፡ በአጠቃላይ ይህ ወደ ጭንቀት እና ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ያስከትላል ፡፡ በዝግታ መመገብ መማር ለለውጥ አስፈላጊ እርምጃ ነው ፡፡ ለመደሰት ትናንሽ ንክሻዎችን ይበሉ እና ምግብን ለረጅም ጊዜ ያኝኩ ፡፡ ቀርፋፋ ለመብላት ጠቃሚ ምክሮች እራት ማብሰል ሲጀምሩ ከተራቡ እንደ ጥቂት ጥሬ ፍሬዎች ወይም ካሮት ያሉ ጥቃቅን ነገሮችን መመገብ ይሻላል ፣ ስለሆነም ጠረጴዛው ላይ ለመቀመጥ ሲዘጋጁ አይራቡም ፡፡ ከመብላትዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ውሃ ሆድዎን ይሞላል እንዲሁም ለምግብ መፈጨት ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደ ጥሬ አትክልቶች ትልቅ ሰላጣ ባሉ ውሃ ውስጥ ከፍተኛ በሆኑ ምግቦች ይጀምሩ ፡፡ በቴሌቪዥ
