2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ከፍተኛ የካፌይን ይዘት ስላለው ጤናማ ያልሆነ መጠጥ እስኪቆጠር ድረስ ግን ዛሬ ሳይንሳዊ ምርምር የሚያሳየው የሚያድስ መጠጥ ለጤንነት እንዲህ ጠላት አለመሆኑን ነው ፡፡
አዲስ ጥናት እንደሚያረጋግጠው ቡና መጠጣት በሰውነት ላይ ጤናማ ተፅእኖ አለው ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ተፈጭቶ መጨመር ነው ፡፡
የጨመረ ሜታቦሊዝም
ብዙ የቡና አፍቃሪዎች በፍጥነት የኃይል ማዕበልን ለማግኘት እንዲሁም ትኩረታቸውን እንዲጨምሩ በማሰብ ጠዋት አንድ ኩባያ ይጠጣሉ ፡፡
መንፈስን የሚያድስ መጠጥ ከጠጡ በኋላ በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱት እነዚህ አነቃቂ ሂደቶች ቡና ከወሰዱ በኋላ ወዲያውኑ ከአጭር ጊዜ መጨመር ጋር ተያይዘዋል ፡፡ በሁለት ኩባያ ቡና ውስጥ የተካተተው ካፌይን በሰዓት 50 ተጨማሪ ካሎሪዎችን ሊያቃጥል ይችላል ፡፡
መቼ ነው የሚጠጣው?
ቡና የተለያዩ ሰዎችን በተለያዩ መንገዶች ይነካል ፡፡ ጥልቅ እና የሚያርፍ እንቅልፍን ለማረጋገጥ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ አራት ሰዓታት እንዳይበሉ ይመከራል ፡፡
እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ለበለጠ ውጤት ሜታቦሊዝምን በከፍተኛ ሁኔታ ለመጨመር ከፈለጉ ንጹህ ቡና ያዘጋጁ እና ይበሉ ፡፡ ካሎሪ ስኳር ፣ ወተት ወይም ክሬም በመጨመር ካሎሪዎችን ከማቃጠል ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ውጤት ያቆማል ፡፡
ሆኖም በካፌይን የተሞላ መጠጥ የመጠጣት ጥቅሞች ሜታቦሊዝምን ወይም ትኩረትን ማሻሻል ከሚያስከትላቸው ውጤቶች ይበልጣሉ ፡፡
በዓለም ላይ በጣም ከሚወዷቸው የሚያነቃቁ መጠጦች መካከል አንዱም ቢሆን በስትሮክ በሽታ የመቋቋም የመጀመሪያ የሴቶች ጓደኛ ነው ፡፡ የስዊድን ተመራማሪዎች በረጅም ጊዜ ጥናት የስትሮክ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ሴቶች በቀን ብዙ ኩባያ ቡና መጠጣት እንዳለባቸው አረጋግጠዋል ፡፡
ሌሎች ሳይንቲስቶች ቡና በወንዶች ላይ የስትሮክ አደጋን እንደሚቀንስ ደርሰውበታል ፡፡
የሚመከር:
ሜታቦሊዝምን እንዴት ማፋጠን?
ፍጹም ለመምሰል ሲፈልጉ ፣ ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ርዕስ ነው ለውይይት ፡፡ በእርግጥ ፣ ሜታቦሊዝም ሰውነትዎ ካሎሪን እንዴት እንደሚያቃጥል አመላካች ነው ፡፡ ሶስት ጠቋሚዎችን ያካትታል ፡፡ እነዚህ የሚያርፉት ሜታቦሊክ ፍጥነት ወይም ሰውነትዎ እንዲኖር የሚያስችሉት የተቃጠሉ ካሎሪዎች ብዛት ናቸው ፡፡ እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ግለሰብ አለው የሜታቦሊክ መጠን . ሁለተኛው የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) የሰውነትዎ ቋሚ ክብደት እና በተለይም የጡንቻዎች ብዛት ነው። የጡንቻዎ ብዛት ይበልጣል ፣ የበለጠ ሜታቦሊዝምዎ ፈጣን ነው .
ሜታቦሊዝምን ማሻሻል
አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሮአቸው ተሰጥኦአቸው በፈለጉት እና በሚፈልጉት መጠን በመሙላት እና ክብደትን ላለመጨመር ፣ ሌሎቹ ደግሞ በሰላጣ ይሞላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ መወፈር ችግሮች ከተስተካከሉ ሊስተካከሉ ይችላሉ። ሜታቦሊዝም (ሜታቦሊዝም) በመባልም የሚታወቀው ሰውነታችን ንጥረ ነገሮችን ከምግብ ወደ ኃይል የሚቀይርበት ፍጥነት ነው ፡፡ አብዛኛው - እስከ ስልሳ አምስት በመቶ ድረስ - አስፈላጊ ተግባራትን ለማቆየት ይሄዳል-መተንፈስ ፣ የልብ ምት ፣ የአካል እንቅስቃሴ። ለመንቀሳቀስ ሃያ አምስት ከመቶ ያስፈልጋል ፣ አስር በመቶ ደግሞ ለምግብ መሳብ ያስፈልጋል ፡፡ የሚበላው የኃይል መጠን ከሚጠጣው መጠን ጋር እኩል መሆን አለበት። ከዚያ በኋላ ብቻ ክብደቱ መደበኛ ነው። ግን አንዳንድ ጊዜ የሚበሉትን ይከታተላሉ ፣ ንቁ ሕይወት ይመራሉ ፣ እና ቀለበቶቹ
ሜታቦሊዝምን እንደገና ያስጀምሩ
እርስዎም የክብደት ችግሮች ካሉብዎ እና ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ግን አይሰራም ፣ ከዚያ ምናልባት ለማሰብ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል ዳግም ተፈጭቶ እንደገና ያስጀምሩ . በዚህ መንገድ ሜታቦሊዝምን ለማነቃቃት ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ የሕልሙን ቁጥር በቀላሉ እና በፍጥነት ለማሳካት ይረዳዎታል። እና እያንዳንዱ ምግብ ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር መቀላቀል እንዳለበት አይርሱ ፣ ምክንያቱም ያኔ ብቻ የተፈለገውን ስኬት ያገኛሉ ፡፡ ሜታቦሊዝምን እንደገና ለማስጀመር መንገዶች ተቃራኒ ገላዎችን ይታጠቡ ሳይንቲስቶች እርስዎ እንደሚያደርጉት ቀድሞውኑ አረጋግጠዋል ሜታቦሊዝም “ትነቃለህ” በጣም ደስ የሚል አሰራር ላይሆን ይችላል ፣ በተለይም በሞቀ ውሃ ብቻ ለመታጠብ ከሞከሩ። ሆኖም ከጊዜ በኋላ ትለምደዋለህ እና አያበ
ሜታቦሊዝምን እንዴት ለማፋጠን
አንዴ የ 30 ዓመት ዕድሜዎን ካለፉ በኋላ የሚበሉት ማንኛውም ጣፋጭ ምግብ እንደወንጭፍ ወይም እንደ ሽርሽር ሊመስል ይችላል ፡፡ ይህ በከፊል የሜታብሊክ ፍጥነት መቀነስ ፣ እንዲሁም የጡንቻን ብዛት መቀነስ ምክንያት ነው። ሆኖም ፣ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና አላስፈላጊ የስብ ስብስቦችን ለመከላከል የሚያስችሉ መንገዶች አሉ ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ሲያሠለጥኑ ዕረፍቶችን መውሰድ ነው ፡፡ ይህ ሜታቦሊዝምን በከፍተኛ ሁኔታ ያፋጥነዋል ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በየጥቂት ደቂቃዎች ዕረፍቶችን የሚወስዱ ከሆነ በመደበኛ ፍጥነት ከሚሠሩ ሰዎች የበለጠ ስብ ያጣሉ ፡፡ መራመድ ከፈለጉ በመደበኛነት ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃዎች ይራመዱ ፣ ከዚያ ለአንድ ደቂቃ ያህል የመራመጃ ፍጥነትዎን ይጨምሩ ፡፡ አስራ አምስት ጊዜ መድገም.
ብራንዲ የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል ወይም ዝቅ ያደርገዋል?
ሲጠጡ ብራንዲ በምን ያህል ፍጆታ እንደተወሰደ ሰውነት የተለየ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ በትንሽ መጠን ብራንዲ በደም ሥሮች ላይ የመለጠጥ ውጤት ያለው ሲሆን ይህ ደግሞ የደም ግፊትን በመቀነስ ይገለጻል ፡፡ ይህ ላላቸው ሰዎች ጥሩ ነው የደም ግፊት ፣ አንድ ወይም ሁለት ትንንሾችን የመጠጥ ብራንዲን እስከሚወስኑ ድረስ። ነገር ግን መጠኑ ከፍ ባለበት ጊዜ የደም ግፊቱ ይዝለለ እና አንድ ሰው እንኳን የጆሮ ማዳመጫ ስሜት ሊኖረው ይችላል ፡፡ በብራንዲ ውስጥ የተካተቱት ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረነገሮች በዚህ ጠንካራ አልኮል ከመጠን በላይ ሳይወስዱ ሲቀሩ በደም ሥሮች ላይ የመለጠጥ ውጤት አላቸው ፡፡ የብራንዲ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች በሰው አካል ውስጥ እንደገቡ ወዲያውኑ በደም ዝውውር ስርዓት ላይ እርምጃ ይወስዳሉ ፡፡ በትላልቅ መጠኖች
