ለተደፈኑ የደም ሥሮች የምግብ መድኃኒቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ጤናማ የሰው ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ጠንካራ ፣ ተለዋዋጭ ፣ ተጣጣፊ ፣ ደም በቀላሉ እና በነፃነት እንዲፈስ ያስችላሉ ፡፡ ሆኖም በዕድሜ እና እንዲሁም በሌሎች በርካታ ምክንያቶች መርዝ ተብሎ ሊጠራ የሚችል አላስፈላጊ ተቀማጭ ገንዘብ የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ ይታያሉ ፡፡ መርዛማዎችን ለማስወገድ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል አንዳንድ አስማታዊ ምርቶችን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፣ አሁን የምንመለከተው ፡፡

የወይራ ዘይት

የሳይንስ ሊቃውንት አዘውትረው የወይራ ዘይትን (በተለይም ከ 65 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች) የስትሮክ ፣ አተሮስክለሮሲስ በሽታ ተጋላጭነትን በ 41 በመቶ እንደሚቀንሱ ደርሰውበታል ፡፡ የደም ቧንቧዎችን ለማፅዳት በምናሌዎ ውስጥ የወይራ ዘይትን ማካተት አለብዎት ፡፡ ከዚህ ዘይት ጋር በመደመር ሰላጣዎችን ፣ መክሰስን ያዘጋጁ ፡፡

አቮካዶ

ይህ ሞቃታማ ፍራፍሬ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ የልብ እና የደም ቧንቧ ጤናን ያሻሽላል ፡፡ ለደም ግፊት ሕክምና ሁለት ቁልፍ ንጥረ ነገሮችን በፖታስየም እና ማግኒዥየም የበለፀገ ነው ፡፡ አቮካዶዎች የነርቭ ሥርዓትን እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጠናክሩ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ሲ ይይዛሉ ፡፡ ይህ ፍሬ በተለይ በደም ግፊት ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ ለ የደም ቧንቧዎችን ማጽዳት የተለመዱትን ማዮኔዝ በጥቂት የአቮካዶ ቁርጥራጮች ለመተካት ይሞክሩ ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አቮካዶን ለሳምንት የሚጠጡ ሰዎች ከነሱ ውስጥ 17% የሚሆኑት በደም ውስጥ ያለው አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንን ቀንሰዋል ፡፡

ለምግብ ማጠቢያ የአቮካዶ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

1 የአቮካዶ ውሰድ ፣ 2 ስ.ፍ. ማር, 2 tbsp. የተከተፈ ወተት. ድብልቅውን ይቀላቅሉ እና ያፅዱ ፣ ከዚያ ይደሰቱ።

የሮማን ጭማቂ

የሮማን ፍራፍሬ እና ጭማቂ የደም ሥሮችን ለማፅዳት እና የሕዋስ ሽፋኖችን ለማጠናከር የሚረዱ ጠቃሚ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ የሮማን ጭማቂ አዘውትሮ መመገብ ኮሌስትሮልን ሊቀንስ እና ከደም ሥሮች መርዝን ሊያጸዳ ይችላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሮማን ጭማቂ የደም ቧንቧዎችን እና የነርቭ ሥርዓትን ጤና ያሻሽላል እንዲሁም የደም ሥሮች ላይ የጭንቀት ውጤቶችን ይቀንሳል ፡፡

ብሮኮሊ

የሳይንስ ሊቃውንት ብሮኮሊ የደም ቧንቧዎችን መዘጋት የሚከላከል የመከላከያ ዘዴን የሚያነቃቃውን ሰልፎራፋይን የተባለውን ንጥረ ነገር ይ containsል ይላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ኤቲሮስክሌሮሲስ የተባለውን በሽታ የሚከላከል በቫይታሚን ኬ የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ቡናው

በቀን ከ 1 እስከ 2 ኩባያ መጠነኛ የቡና መጠጦች የደም ቧንቧዎችን ሁኔታ እንደሚያሻሽሉ ይታሰባል ፡፡ የደች ተመራማሪዎች ቡና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን በ 20% እንደሚቀንስ ያምናሉ ፡፡

ማር

ማር በደም ሥሮች ውስጥ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ የልብ ድካም አደጋን ይከላከላል ፡፡ በተለይም ለጤንነቷ ጥሩ ነው የደም ቧንቧዎችን ማጽዳት ማርና ቀረፋ በመውሰድ ፡፡

ስፒናች

በደም ቧንቧዎቹ ግድግዳዎች ላይ ኮሌስትሮል እንዳይከማች የሚከላከለው በሉቲን እና በካሮቲኖይዶች የበለፀገ ነው ፡፡

ነጭ ሽንኩርት

በተደረገው ጥናት መሰረት ነጭ ሽንኩርት የደም ቧንቧ ቧንቧዎችን calcification ይከላከላል እንዲሁም የአተሮስክለሮቲክ ሐውልቶች መፈጠርን በ 40% ይቀንሳል ፡፡

ምግቦችን ለማፅዳት ከነጭ ሽንኩርት ጋር የምግብ አሰራር

8 ሎሚዎችን ፣ 8 ነጭ ሽንኩርት ነጭ ሽንኩርት ፣ ዝንጅብል (4 ሴ.ሜ) ሥር እና 4 ሊትር ውሃ ውሰድ ፡፡

ሎሚዎች በጥንቃቄ ታጥበው ወደ ቁርጥራጮች ተቆራርጠዋል ፣ ዝንጅብል እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ ፡፡ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር መፍጨት ፣ ከዚያ ከውሃ ጋር ይቀላቅሏቸው ፡፡ ወደ ሙቀቱ አምጡና ድስቱን ያስወግዱ ፣ ድብልቁን ወደ መስታወት ጠርሙሶች ያጣሩ ፡፡ በቀን ከ 1 እስከ 3 ብርጭቆዎች ከመመገብ ከሁለት ሰዓታት በፊት ባዶ ሆድ ውስጥ ይውሰዱ ፡፡

ሌላ አማራጭ 6 ሎሚዎችን ውሰድ እና የፈላ ውሃ አፍስስባቸው ፡፡ ቁርጥራጮቹን ቆርጠው በብሌንደር ውስጥ መፍጨት ፣ 30 ነጭ ሽንኩርት ነጭ ሽንኩርት እና 500 ሚሊ ሊትል የሚያፈላልቅ ውሃ ወደ ውህዱ ይጨምሩ ፡፡ ድብልቁን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ ፣ 1 tbsp ውሰድ ፡፡ ለ 20 ቀናት ከመመገብ በፊት ፡፡ ለ 20 ቀናት ቆም ይበሉ ፣ ከዚያ የሕክምናውን ሂደት ይድገሙ።

ዘይት ዓሳ

ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የደም መርጋት እንዳይፈጠር እና የኮሌስትሮል ኦክሳይድን ይከላከላሉ ፡፡ በደም ሥሮች ውስጥ የሰባ ክምችት እንዲከማች ያደርጋሉ ፡፡

የወይን ፍሬዎች

የወይን ዘሮች የመጥፎ ኮሌስትሮል ኦክሳይድን የሚከላከሉ ፍሎቮኖይዶችን ይይዛሉ ፣ ይህም ወደ አተሮስክለሮቲክቲክ ንጣፎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል ፡፡

ፖም

ፖም ኮሌስትሮልን የሚቀንስ የሚሟሟ ፋይበር pectin አለው ፡፡

Pears

ይህ ፍሬ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው ፡፡

አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ፣ ፍሎቮኖይዶችን ይ,ል ፣ ይህም የደም ሥሮች በቀላሉ የማይነቃነቁ የደም ሴሎችን ጤና ለማሻሻል ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

በአጭሩ ጤናማ የደም ቧንቧዎችን ለመጠበቅ እና የኮሌስትሮል ክምችት አደጋን ለመከላከል ብዙ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን በመመገብ የተመጣጠነ ስብ ፣ ሃይድሮጂን ዘይት እና የዘንባባ ዘይት ምርቶችን መመገብዎን ይቀንሱ ፡፡