2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች ማጨስን ማቆም ፣ ክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻል ይፈልጋሉ ፡፡ ግን ይህ ፍላጎት ከበዓላት በኋላ ወይም ለለውጥ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡
ባልታወቁ ምክንያቶች ብዙ ሰዎች ከሁለት ወይም ከሦስት ሳምንት ያልበለጠ የእርሻ ትኩሳት ያጋጥማቸዋል ከዚያም በድንገት ያልፋሉ ፡፡ ሆኖም በስታቲስቲክስ መሠረት ከፍተኛ የምግብ ችግሮች ያሉባቸው አሜሪካውያን ክብደታቸውን ለመቀነስ በዓመት ወደ 33 ቢሊዮን ዶላር ያወጣሉ ፡፡
ይህ መጠን ስፖርቶችን ፣ አልሚ ምግቦችን ፣ መጻሕፍትን ፣ አሰልጣኞችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎችን ያጠቃልላል ፡፡ ግን ይህ አስደናቂ መጠን እንኳን ትክክል አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ አሜሪካኖች እንደ ሌሎች ሀገሮች ሁሉ አመጋገብን አይከተሉም ፡፡
በእውነቱ ይህ ሁሉ ክብደት መቀነስ ለአብዛኞቹ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ባለመሆኑ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ክብደታቸውን በጭራሽ አይቆጣጠሩም ፡፡
ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚሞተው የሥራ ዕድሜ አንድ አራተኛ ብቻ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች የተሻለ ቅርፅ እንዲኖራቸው ጣፋጮች አልተውም ብለው አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡
ከባድ የሰውነት ጉልበት እና የሚወዱትን ምግብ መተው እስካልጠየቀ ድረስ ብዙ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ ማንኛውንም ነገር በደስታ እንደሚያደርጉ ይቀበላሉ።
ክብደትን ለመቀነስ መደረግ ያለበት መሠረታዊ ነገር - ትንሽ ለመብላት እና የበለጠ ለመንቀሳቀስ ፣ ለብዙዎች የማይደረስ ግብ ነው ፡፡ እነሱ የሚወዷቸውን ጣፋጭ ምግቦች መብላት እና የበለጠ በስንፍና መንዳት ይመርጣሉ።
በቁጥር ላይ ለውጥ ለማምጣት በአብዛኛዎቹ ክብ ሰዎች የጎደለው ፈቃደኝነት ያስፈልግዎታል ፡፡ አብዛኛው አመጋገቦች በምስል ላይ ምንም ተጽዕኖ የላቸውም የሚለው ተረት ትክክል አይደለም ፡፡
በተግባር ይህ የሰዎች እራሱ ስህተት ነው ፣ ምክንያቱም በበቂ አዕምሮ የተዋቀረ ማንኛውም አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመሰናበት ስለሚረዳ ፡፡ ባለመወጣቱ ብቻ ክብደትዎን ላለማጣት እንደ መርገጫ መወንጀል ነው ፡፡
የሚመከር:
በንቃት ብሠለጥንም ለምን ክብደት መቀነስ አልችልም?
ጥያቄ እኔ የ 40 ዓመት ወጣት ነኝ ፣ ጤናማ ፣ ንቁ ስፖርት ሴት ነኝ ፡፡ በሳምንት 60 ደቂቃ እና ከዚያ በላይ ለ 6 ወይም ለ 7 ቀናት ስልጠና እሰጣለሁ ፣ ግን ለማንኛውም ክብደት እጨምራለሁ ፡፡ የሆርሞን ለውጦች ለምግብ ፍላጎቴ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እናም እንደዚያ ከሆነ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ሜታቦሊዝምዎን እንዴት እንደሚመልሱ ፣ ለ ክብደት ለመቀነስ ? መልስ ብዙ ነገሮች ክብደት የመቀነስ ችሎታዎን ሊነኩ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ:
ደካማ ሰዎች ለምን ክብደት አይጨምሩም?
እያንዳንዱ ሰው የዕለት ምግብን የሚመገቡ ባልደረቦች እና ጓደኞች አሉት ፣ እነሱም ከተቀበሉ በቅርቡ የልብስዎን ልብስ ሙሉ በሙሉ መተካት የሚኖርባቸው። ይህ የሆነበት ቀላል ምክንያት በክብደት መጨመር ብዛት ምክንያት ወደ ልብስዎ ለመግባት ስለማይችሉ ነው ፡፡ እነዚህ ሰዎች ልዩ የሚያደርጋቸው ምንድን ነው? ቸኮሌት ፣ ቺፕስ ፣ ብስኩቶች - ምግብ በሚመገብበት ጊዜ ለእነዚህ ሰዎች የተከለከለ ነገር የለም ፡፡ በእነሱ ላይ የሚጣበቅ ብቸኛው ነገር በእርስዎ በኩል ምቀኝነት ብቻ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ድብርት አይኑሩ ፡፡ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በጭራሽ ምቀኝነት የለብዎትም የሚል አስተያየት አላቸው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ያለማቋረጥ መብላት የሚችሉበት ምክንያት ሜታቦሊዝም በከፍተኛ ፍጥነት እየሠራ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በእነዚህ ሰዎች ውስጥ ክብደታቸው ዝቅተኛ ሲሆን
ለምን እንሞላለን? ክብደት ለመቀነስ ምግቦችን በሚመርጡበት ጊዜ አንዳንድ ስህተቶች እዚህ አሉ
ክብደት ለመቀነስ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመኖር አንዳንድ ጊዜ ክብደታችንን ለመቀነስ በምናደርገው ጥረት ክብደትን ለመዋጋት ይረዳናል የሚባሉትን የተለያዩ ምርቶችን እናገኛለን ፡፡ በስርዓት እንቀርባለን እናም አንድ ሰው ለእኛ ያቀረበልንን ማንኛውንም ነገር እንበላለን ወይም ለምሳሌ በመጽሔት ውስጥ ያነበብነውን ፡፡ እና ክብደት አናንስም። የተወሰኑትን እነሆ ክብደት ለመቀነስ ምግቦችን በምንመርጥበት ጊዜ ስህተት እንሠራለን :
ስለ ክብደት መቀነስ አንዳንድ አፈ ታሪኮች
ሴቶች ክብደት ለመቀነስ ሲወስኑ ሁሉንም ዓይነት ምክሮችን እናምናለን - ከሥራ ባልደረቦች ፣ ከሴት ጓደኞች ፣ ከበይነመረቡ ፡፡ ሁሉንም ዓይነት የክብደት መቀነስ ምክሮችን የያዙ በዓለም ዙሪያ የተጻፉ በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ ፣ ሚሊዮን ካልሆኑ መጽሐፍት አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በእውነቱ ከእውነት ጋር የማይዛመዱ አንዳንድ ህጎች አሉ ፡፡ ለምሳሌ: - አፈ-ታሪክ -1: - እስከ ማታ ዘግይቶ ሩዝ በመመገብ ይሞላል ፡፡ እውነታው ሩዝና ስንዴ ወደ ግሉኮስ የሚለወጡ ብዙ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፡፡ እነሱ ምሽት ላይ መወሰድ አለባቸው ፣ ምክንያቱም አንዴ ከተዋሃዱ በኋላ በደም ውስጥ የሚገባው የግሉኮስ መጠን በቀላሉ ወደ ኃይል ይለወጣል ፡፡ እነዚህ ምግቦች በቀን ውስጥ መወሰድ የለባቸውም ፣ ምክንያቱም ከዚያ ግሉኮስ በቀላሉ ወደ ስብ ይቀየራል። - አፈ-ታሪክ
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ከወፍራም ሰዎች ጋር ይመገቡ
ክብደትን መቀነስ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ከመጠን በላይ ውፍረት ካላቸው ሰዎች ጋር አብሮ መብላት አለበት ፡፡ መደምደሚያው የተደረገው በአሜሪካ እና በካናዳ የሳይንስ ሊቃውንት ቡድን አማካይነት ሲሆን ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች የሚመገቡት ምግብ ዓይነት እና መጠን በአካባቢያቸው ያሉ ሰዎች በእሱ ዘንድ የተጸየፉ እንዲሆኑ እንደሚያደርጋቸው ደርሰውበታል ሲል ኢታር-ታስ ዘግቧል ፡፡ ባለሙያዎቹ ተከታታይ ሙከራዎችን ያካሄዱ ሲሆን ዓላማው የጥድ ኮኖች ምግብ በሚመገቡበት ወቅት ሰዎችን እንዴት እንደሚነኩ ለማወቅ ነበር ፡፡ 200 ተማሪዎች በሙከራው ተሳትፈዋል ፡፡ ዋናው ገጸ-ባህሪ ግን 50 ኪሎ ግራም ያህል ቀጭን ሴት ልጅ ነበረች ፡፡ በተለያዩ ምግቦች ወቅት ክብሯን በእጥፍ በሚያሳድጉ ጭምብሎች እና በአለባበሶች ተሸፍና አሁን በእውነተኛ መልክዋ
