2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደት ለመቀነስ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመኖር አንዳንድ ጊዜ ክብደታችንን ለመቀነስ በምናደርገው ጥረት ክብደትን ለመዋጋት ይረዳናል የሚባሉትን የተለያዩ ምርቶችን እናገኛለን ፡፡ በስርዓት እንቀርባለን እናም አንድ ሰው ለእኛ ያቀረበልንን ማንኛውንም ነገር እንበላለን ወይም ለምሳሌ በመጽሔት ውስጥ ያነበብነውን ፡፡ እና ክብደት አናንስም።
የተወሰኑትን እነሆ ክብደት ለመቀነስ ምግቦችን በምንመርጥበት ጊዜ ስህተት እንሠራለን:
1. እኛ እንደፈለግን እንበላለን - እናም ይህ ብዙውን ጊዜ እኛ የማንራብበት ጊዜ ብቻ ነው ፣ ግን አሰልቺ የምንሆንበት ጊዜ ነው ፡፡ ትክክለኝነት የተመጣጠነ ምግብ በቀን ብዙ ግን አነስተኛ ክፍሎችን ይይዛል ፡፡ በዚህ መንገድ ምርቶቹ በሰውነት በቀላሉ ይቀባሉ ፣ ረሃብ አይሰማንም እንዲሁም ካሎሪን አናከማችም ፡፡
2. ስለ ፍራፍሬዎች እንረሳለን - ትልቅ ስህተት ፡፡ ከፈለጉ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ፖም ፣ ፒር እና ሐብሐብ የግድ አስፈላጊ ናቸው ጥቂት ፓውንድዎችን ያስወግዱ. እነዚህ ፍራፍሬዎች ሚዛንን የሚሰጡ እና የሆድ እና የቁጥርዎን ምቾት የሚንከባከቡ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
3. ስለ ፕሮቲኖች እንረሳዋለን - እና እነሱ ለሰውነት እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እውነታው ግን ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ ከሌላው ንጥረ ነገሮች ይዘት የበለጠ ስብን ማቃጠልን ሊያበረታታ ይችላል ፡፡
4. ስለ ፋይበር እንረሳለን - ሌላው ለሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገር ፡፡ ፋይበር ቀለል ያለ የምግብ መፈጨትን ይንከባከባል ፣ የጥጋብ ስሜትን ይሰጣል ፣ ይህም የካሎሪ መጠንን ይቀንሰዋል። ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡
5. ሁሉንም ካሎሪዎች እንደ አንድ እንቀበላለን - ምንም እንኳን በስጋ ቁራጭ እና የምንወደው ቸኮሌት ውስጥ የተካተቱት ካሎሪዎች ተመሳሳይ መሆናቸውን ብናስተውልም በጣፋጭ ፈተና ውስጥ መሳተፍ ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲዋጋ አይረዳም ፡፡ በእራሳቸው የካሎሪዎች ስብጥር ውስጥ ልዩነት አለ ፣ ስለሆነም አንዳንድ ጊዜ በእነሱ ቁጥር ላይ ብቻ መተማመን የለብንም ፡፡
6. በመደብሩ ውስጥ የምንፈልገው ብቸኛው ነገር የአመጋገብ ምግቦች ናቸው - ግን ሁልጊዜ ጥሩ አማራጭ አይደሉም ፡፡ አንዳንዶቹ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ስኳሮች ይይዛሉ ፡፡ በሰውነት ላይ ጉዳት ከማድረሳቸው በተጨማሪ አልጠገቡም እንዲሁም የምግብ ፍላጎት ይጨምራል ፣ አይጠፋም ፡፡ አነስተኛ ሂደትን ያጠናቀቁ ምርቶችን መመልከቱ የተሻለ ነው። ይህ ከነዚህ መካከል ነው ክብደት ለመቀነስ ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ በጣም የተለመዱ ስህተቶች.
የሚመከር:
ሰሊጥ ታሂኒን በመደበኛነት ለመመገብ አንዳንድ አስፈላጊ ምክንያቶች እዚህ አሉ
የተረሳው ሰሊጥ ታሂኒ እንደገና ታድሷል ፣ ግን በዚህ ጊዜ መነቃቃቱ በዋነኝነት የተመጣጠነ ፋሽን እና ጤናማ አዝማሚያ በመኖሩ እና ሁሉንም ዓይነት የተፈጥሮ ዘሮች የመጠቀም ፍላጎት ጨምሯል ፡፡ ዘመናዊ ምግብ ከመሆን ባሻገር ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ታሂኒ ከሰሊጥ ዘይት መካከለኛ ምርት ሆኖ ከምድር ሰሊጥ የተገኘ ነው ፡፡ ሰሊጥ በሰው ልጅ ዘንድ የታወቀ ጥንታዊ ዘይት-ነክ ተክል ነው ፡፡ ከጥንት ጀምሮ የሚታወቅ ሲሆን ለመድኃኒትነት እና ለማብሰያ አገልግሎት ላይ ውሏል ፡፡ ከክርስቶስ ልደት በፊት እስከ 3,500 ቀደም ብሎ እንደነበረ የሚጠቁሙ የአርኪኦሎጂ ምንጮች አሉ ፡፡ ሰሰምት በግብፅ ተጠርቶ በመድኃኒቶች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል ፡፡ በአስራ አራተኛው ክፍለዘመን መጨረሻ በኦቶማን ኢምፓየር የአገራችንን ድል ከተቀዳጀች በኋላ እና እ.
በምናሌዎ ውስጥ ፐርስፕስ ለማካተት አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ
ከጥንት የሮማውያን ዘመን ጀምሮ ፓርሲፕ በሜዲትራኒያን እና በአከባቢው ይበቅላል ፡፡ የካሮት እና የመመለሷ ዘመድ ነው ፡፡ ለሁለቱም በወጥ እና በሾርባ ውስጥ እንደ ስታርች ምንጭ እና በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ እንደ ጣፋጭ እና እንደ ወይን ጠጅ ለመሳሰሉ ጥሬ ዕቃዎች ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ይህ በአትክልቶች ውስጥ ባለው ከፍተኛ የስኳር ይዘት ምክንያት ነው ፡፡ ድንች በሚገኙባቸው ብዙ ምግቦች ውስጥ በቀላሉ በፓስፕስ መተካት ይችላሉ ፡፡ የተቀቀለ ፣ የተጠበሰ ፣ የተጋገረ ፣ የተፈጨ ፣ ክሬም ሾርባ ወይንም በእንፋሎት ሊበስል ይችላል ፡፡ እንዲሁም ለሰላጣዎች አስደናቂ ተጨማሪ ነው - የተቀቀለ ወይም በቀጭን የተቆራረጠ። በአገራችን ውስጥ የፓርሲፕ በእውነቱ የሚገባውን ተወዳጅነት አያገኝም ፡፡ ባሉት ጤናማ ባህሪዎች ብዛት ምክንያት በእኛ ምናሌ ውስጥ መካተት
ለምን አንዳንድ ሰዎች ክብደት መቀነስ አይችሉም
በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች ማጨስን ማቆም ፣ ክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻል ይፈልጋሉ ፡፡ ግን ይህ ፍላጎት ከበዓላት በኋላ ወይም ለለውጥ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ባልታወቁ ምክንያቶች ብዙ ሰዎች ከሁለት ወይም ከሦስት ሳምንት ያልበለጠ የእርሻ ትኩሳት ያጋጥማቸዋል ከዚያም በድንገት ያልፋሉ ፡፡ ሆኖም በስታቲስቲክስ መሠረት ከፍተኛ የምግብ ችግሮች ያሉባቸው አሜሪካውያን ክብደታቸውን ለመቀነስ በዓመት ወደ 33 ቢሊዮን ዶላር ያወጣሉ ፡፡ ይህ መጠን ስፖርቶችን ፣ አልሚ ምግቦችን ፣ መጻሕፍትን ፣ አሰልጣኞችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎችን ያጠቃልላል ፡፡ ግን ይህ አስደናቂ መጠን እንኳን ትክክል አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ አሜሪካኖች እንደ ሌሎች ሀገሮች ሁሉ አመጋገብን አይከተሉም ፡፡ በእውነቱ ይህ ሁሉ ክብ
ክብደት ለመቀነስ አንዳንድ ውጤታማ ልምዶች
ቀጭኑ አኃዝ የውበት አመላካች ብቻ ሳይሆን ጥሩ ጤናም ነው ፡፡ የተትረፈረፈ ምግብ ብዛት ፣ ለሰዓታት የማይሠራ ሥራ ፣ ንጹህ አየር አለመኖር ወደ ክብደት መጨመር እና የተለያዩ በሽታዎች መታየት ያስከትላል ፡፡ ሐኪሞች በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመክራሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማእከልን መጎብኘት በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ፣ ምክንያቱም ሥራ ለሚበዛባቸው ሰዎች በጣም ጥሩ አማራጭ አለ - በቤት ውስጥ ክብደት መቀነስ ልምዶች ፡፡ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ብዙ ጊዜ እና ገንዘብ ሳይኖር ምስሉን ለማቆየት ይረዳል ፣ ግን ጭንቀትን ለመቀነስ እና እሱን ለማስወገድም ይረዳል። ዋናው ነገር አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድ የሌላቸው ጀማሪዎች ሰውነ
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
