2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከ 30 ዓመት ዕድሜ በኋላ ብዙ ሴቶች ቅርፁን ለመቆየት እና ቀላል እና ቀጭን መስለው በጣም ይከብዳቸዋል። እነሱ አመጋገቦችን ይከተላሉ ፣ የፈውስ ረሃብ ይሰማሉ ፣ የበለጠ ይንቀሳቀሳሉ ፣ እና ተጨማሪ ፓውንድ አይጠፋም።
ይህ የሆነበት ምክንያት ከሠላሳኛው ዓመት በኋላ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ስለሚቀንስ ነው ፡፡ እኛ አነስተኛ ኃይል እንፈልጋለን ፣ እና እንደ ወጣትነት በተመሳሳይ መንገድ መብላታችንን እንቀጥላለን።
ከሰላሳ ዓመት በኋላ ብዙ ሰዎች የኃይል ፍጆታ ይቀንሳል ፡፡ ይህ በተለይ በቢሮ ውስጥ ለሚሠሩ ፣ መኪና ለሚነዱ እና ወደ ቤታቸው ሲመለሱ ከቤት ውጭ ሳይወጡ የቤት ሥራዎች ናቸው ፡፡
ከ 30 ዓመት በኋላ ምግብ በተለይ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ ሰውነትዎ ኃይል እንዲሠራ እና እንዲሠራ ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም ለቁርስ በፕሮቲን እና በሴሉሎስ ከፍተኛ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ይመገቡ ፡፡ ፍራፍሬዎች ፣ ሙሉ የእህል ቁርጥራጮች ፣ በዓይኖች ላይ ያሉ እንቁላሎች ፍጹም ቁርስ ናቸው ፡፡
በምሳ ሰዓት ባትሪዎን እንደገና ይሙሉ ፣ ነገር ግን እንደ ሳንድዊቾች ፣ ፓስታ እና ኬኮች ባሉ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምርቶች አይደሉም ፡፡ እነሱን ማስወገድ ካልቻሉ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ ቲማቲሞች እና ቃሪያዎች ጎጂ ውጤቶቻቸውን ሊያጠፉ ይችላሉ ፡፡
በዚህ ዕድሜ ላይ ጣፋጮች እምቢ ማለት አለብዎት ፣ ግን ያለ መጨናነቅ ማድረግ ካልቻሉ ፣ እንደ ፍራፍሬ እርጎ ላሉት አነስተኛ የስኳር እና የስብ ይዘት ላላቸው ለጣፋጭ የወተት ተዋጽኦዎች ይመገቡ ፡፡
ከአስራ ስምንት ሰዓታት በኋላ ምንም ነገር አለመብላቱ የተሻለ ነው። ነገር ግን ይህ ሊከናወን የማይችል ከሆነ በበሰለ ሥጋ እና ዓሳ ፣ ትልቅ ክፍል በሆነው በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ላይ ያተኩሩ ፡፡
ሰላጣዎችን በተለይም በእራት ላይ ከ mayonnaise መረቅ ወይም ከኬቲፕ ጋር አያቅርቡ ፡፡ እነዚህ ቅመሞች የምግብ ፍላጎትዎን ስለሚያነቃቁ ክብደት ለመቀነስ የሚያደርጉትን ጥረት ያጠፋሉ ፡፡
በእርግጥ እርስዎ መምረጥ ካለብዎ እራስዎን ወደ ኬትቹፕ ያዙ ፣ ግን ወደተገዛው ሳይሆን ፣ እና በተፈጨ ቲማቲም እና ቅመማ ቅመሞች እገዛ የራስዎን ያድርጉት ፡፡
የሚመከር:
ከረሃብ በኋላ መመገብ
የጾም ጊዜው ካለፈ በኋላ ሰውነትን መመገብ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ከፈለጉ ይህ በዝግታ እና ቀስ በቀስ መከናወን አለበት። ምግብ በመጠን ፣ በእርጥበት እና በወጥነት በደንብ ሚዛናዊ መሆን አለበት ፣ እና አብዛኛው ብዛቱ ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካተተ መሆን አለበት። ለምሳሌ ፣ ከጾም በኋላ በመጀመሪያው ቀን አንድ ወይም ሁለት ቲማቲሞችን በከፊል መብላት ይችላሉ ፡፡ ረሃብ የማይሰማዎት ከሆነ እራስዎን አያስገድዱ ፡፡ ምግብ መብላት ሲሰማዎት ብቻ ክፍሎችን ይበሉ ፡፡ በሁለተኛው ቀን የተከተፉ ካሮቶችን እና ዱባዎችን መመገብዎን ይቀጥሉ ወይም አተር እና ዱባዎችን ያብስሉ ፡፡ በምንም ሁኔታ ብዛቶቹን ከመጠን በላይ አይጨምሩ ፡፡ የምግብ መፍጫ ሥርዓቱ በትክክል እንዲሠራ ሰውነት እንደገና ለመብላት እስኪለምድ ድረስ አ
ማስታወክ ከተከተለ በኋላ መመገብ
ማስታወክ - በተለይም በተደጋጋሚ ፣ እሱ ምንም ጉዳት የለውም ፣ ግን የተለያዩ በሽታዎችን እና የኦርጋኒክ እና የአሠራር ተፈጥሮ ሁኔታዎችን አብሮ የሚሄድ ምልክት ነው ፡፡ ያም ሆነ ይህ ሕክምናው በበሽታው ምክንያት የሚመረኮዝ ይሆናል ፣ መድኃኒቶች በሐኪሙ ይታዘዛሉ ፣ ግን ታካሚው በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የአመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎችን ማክበር አለበት- የረሃብ እረፍት • የጠፉ ፈሳሾችን እና የኤሌክትሮላይቶችን መሙላት;
እንቅልፍ ካጣ በኋላ ካፌ በኋላ ቡና ይረዳል የሚለው ተረት
ከከባድ ምሽት በኋላ ጠዋት ምን ያድነናል? የዚህ ጥያቄ ተፈጥሯዊ መልስ ቡና ነው ፡፡ በጣም ታዋቂው መጠጥ በእርግጠኝነት ያበረታታል እናም በስራ ቀን መጀመሪያ ላይ ተስማሚ ለመምሰል ብዙ ጥረቶቻችንን ይረዳል ፡፡ ሆኖም እንቅልፍ ከሌለው ምሽት የሰውነት ችግሮችን መፍታት ይችላል? በሚሺጋን ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ሳይንቲስቶች ከሙከራዎች በኋላ ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ሞክረዋል ፡፡ በቡና ተዓምራዊ ኃይል ውስጥ ያሉ አማኞች እንቅልፍ ማጣት ከአእምሮ ሥራ ፣ ከማተኮር እና ፈጣን አስተሳሰብ ጋር የተያያዙ በጣም ብዙ ሂደቶችን እንደሚያደናቅፍ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በቂ እንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው ንቁ እና ጥሩ የአካል ብቃት የሚሹ የግንዛቤ ስራዎችን የመፍታት ችሎታን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህንን አጋጣሚ ለመፈተሽ ካፌይን በእይታ ችሎታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እንዲሁ
ከሰዓት በኋላ ቁርስን መመገብ እና ፈጣን ሀሳቦችን
ልጆች ወይም ጎልማሶች ከሰዓት በኋላ ለጥቂት ሰዓታት ሲኙ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በረሃብ ይነሳሉ ፡፡ ምክንያቱ ሰውነታቸው ቀድሞውኑ ምሳውን በመቋቋሙ እና የሚበላው ሌላ ነገር በመፈለጉ ላይ ነው ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ እየተነጋገርን ነው ከሰዓት በኋላ ቁርስ . የምሽቱን ምግብ ላለማወክ ወይም ተጨማሪ ፓውንድ እንዳይከማች በአንድ በኩል በበቂ ሁኔታ መሞላት እና በሌላኛው - በጣም ብዙ ካሎሪ መሆን አለበት ፡፡ ለሚወዷቸው ሰዎች ከሰዓት በኋላ ምግብ ሲያቀርቡ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው 3 ሀሳቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ከእህሉ አገዛዝ በኋላ መመገብ
ብዙ ሰዎች ዘንድሮ ታዋቂውን የስንዴ አገዛዝ ይከተላሉ ፡፡ ወደ ማብቂያው እየተቃረበ ነው ፣ እና እሱን የሚከተሉ ሰዎች የዕለት ተዕለት ምናሌቸውን ለማበልፀግ ይጓጓሉ ፡፡ እንደ አብዛኛዎቹ አመጋገቦች ሁሉ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በዝግታ እና ቀስ በቀስ መከናወን አለበት። የኃይል አቅርቦቱ ዋነኛው ችግር ብዛቱ ነው ፡፡ ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ የካሎሪ እገዳ ከተደረገ በኋላ ሰውነት በፍጥነት እንዲያገኝላቸው ይፈልጋል ፡፡ በእርግጥ ሁሉም ነገር እንደ ሰው ፣ እንደ ዕድሜው ፣ እንደ ፆታ እና እንደ ክብደቱ በጣም አንጻራዊ እና በጥብቅ ግለሰባዊ ነው ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ ብዙ ጊዜ መብላት ነው ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡ በቀን እስከ 4-5 ጊዜ መብላት እንችላለን ፡፡ በመመገብ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ ትኩስ አትክልቶችን እና ሰ
