የምግብ ጥምረት መሠረታዊ መርሆዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ትክክለኛው የምግብ ጥምረት ለሰውነት ሥራ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ምግብ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት የለበትም ፣ ምክንያቱም መርዛማዎች መውጣት ይጀምራል። አንድ ላይ ለመፈጨት በዝግታ እና አስቸጋሪ የሆኑ ምርቶችን ሲወስዱ ጠቃሚ ንብረቶቻቸውን ያጣሉ እና ከባድ የሆድ ምቾት ይፈጥራሉ ፡፡

ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ ጥቂት መርሆዎችን መከተል ያስፈልግዎታል ትክክለኛ የምግብ ጥምረት. ምናሌዎን በዚህ መንገድ በመቀየር ሁል ጊዜ በሆድዎ ውስጥ ቀላልነት እና በሰውነትዎ ውስጥ ኃይል ይሰማዎታል ፡፡ እነዚህ እነ.ሁና ምግቦችን ለማጣመር መሰረታዊ መርሆዎች:

ፍራፍሬዎች ከሌሎቹ ምርቶች ተለይተው ይመገባሉ ፣ በምግብ መካከል ቢያንስ የሁለት ሰዓት ልዩነት አላቸው ፡፡ እነሱ በፍጥነት እና በቀላሉ ይዋጣሉ ፣ ስለሆነም በሌሎች ምግቦች መሰናክል የለባቸውም። እንደተናገርነው ምግብ በሆድ ውስጥ መከማቸቱ ጥሩ አይደለም ፣ ምክንያቱም እነሱ መፍላት ስለሚጀምሩ ፡፡ በፍራፍሬዎቹ መካከል ያለውን ጥምረት በተመለከተ ፣ ሁሉንም ማለት ይቻላል ያለ ሲትረስ እና ሐብሐብ ማዋሃድ ይችላሉ ፡፡ በተናጠል ይጠጣሉ ፡፡

አትክልቶች ከሌሎች ምርቶች በሙሉ ማለት ይቻላል - ማለትም ስብን ፣ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን የያዙ ናቸው ፡፡ ጥንቃቄ ማድረግ ያለብዎት ብቸኛው ነገር እነሱን ከፍራፍሬዎች ጋር ማዋሃድ አይደለም ፡፡

ቅባቶች ያለ ስታርች እና በምንም ዓይነት ሁኔታ ከእንስሳት ፕሮቲኖች ጋር ከአትክልቶች ጋር ይደባለቃሉ ፡፡ ፕሮቲን እና ስብ በተናጠል መወሰድ አለባቸው! በተጨማሪም ፣ የሚበሉት ምግብ አንድ ፕሮቲን ሊኖረው ይገባል ፣ ከዚያ በላይ መሆን የለበትም ፡፡ ስለ የእንቁላል እና የስጋ ዝርያዎች ፣ ወይም የስጋ እና የባህር ምግቦች ጥምረት ይርሱ ፡፡

ፕሮቲን ስታርታን በሚይዙ ምግቦች መወሰድ የለበትም ፡፡ ማለትም ፣ ዶሮ ከሩዝ እና ፓስታ ከስጋ ጋር ጥምረት መገደብ ጥሩ ነው ፡፡

ጣፋጩን ያንቀሳቅሱ! ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ አንድ ጣፋጭ ነገር መብላት ትልቅ ስህተት ነው ፣ ምክንያቱም የስኳር እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጥምረት ሆዱን ያበሳጫል ፡፡ ክብደት ፣ እብጠት ፣ ምቾት ይሰማዎታል ፡፡ ለዚያም ነው ከጣፋጭ ምግብ ጋር ለጥቂት ሰዓታት መጠበቅ እና እራስዎን መብላት ጥሩ የሆነው።

እንደ ዳቦ ፣ ሩዝ ፣ ስፓጌቲ እና ድንች ያሉ የካርቦሃይድሬት ምግቦች እንደ አይብ ፣ እንቁላል ፣ ወተት እና ስጋ ያሉ የእንስሳት ፕሮቲኖችን ከያዙ ምርቶች ጋር መቀላቀል የለባቸውም ፡፡ እዚህ በጣም ታዋቂው ምሳሌ ጠዋት ጠዋት ልጆች በስኳር እና በወተት የሚመገቡት እህል ነው ፡፡ ይህ ለመፈጨት አስቸጋሪ የሆነ ጥምረት ነው ፣ ይህም በሆድ ውስጥ ሚዛናዊ ያልሆነን ይፈጥራል።

እንደ ሥጋ ፣ እንቁላል እና ወተት ያሉ ፕሮቲኖችን በተመለከተም ከላይ ከተዘረዘሩት ካርቦሃይድሬት ጋር መቀላቀል እንደሌለባቸው ጠቅሰናል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአንድ ምግብ ውስጥ በርካታ የስጋ ዓይነቶችን ማዘጋጀት እንደሚችሉ መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፣ ግን በተራው በእንቁላል ፣ በአይብ ወይም በወተት መወሰድ የለበትም ፡፡ በአንድ ምግብ ውስጥ አንድ ዓይነት ፕሮቲን ብቻ መሆን አለበት!