2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሞገስ ያለው ሰው አንድ ሰው እንኳን የማይጠረጠረውን መስዋእትነት ይጠይቃል ፡፡ ለጤናማ አመጋገብ እያንዳንዱ ጅምር በቀላል አመጋገብ ይጀምራል ፣ ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ውስን የካርቦሃይድሬት መጠጥን ጨምሮ ፡፡
ከምናሌው ውስጥ ዳቦ እና ፓስታ ሳይጨምር ብዙውን ጊዜ ክብደት ለመቀነስ አንድ ምክንያት ነው ፡፡ ግን ይህ በስብ ማቅለጥ ምክንያት አለመሆኑን ያውቃሉ ግን በተቃራኒው - በተገደበ የዳቦ አጠቃቀም ምክንያት የክብደት መቀነስ በሰውነት ውስጥ ባለው ፈሳሽ መጥፋት ምክንያት ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ካርቦሃይድሬት በሰውነት ውስጥ በ glycogen መልክ ስለሚከማች እና ከአንድ ግራም ካርቦሃይድሬት ከሶስት እስከ አራት እጥፍ ክብደት በውኃ የተያዘ ነው ፡፡
በተጨማሪም ካርቦሃይድሬቶች ለአንጎል ምግብ መሠረት እንደሆኑ ተረድቷል ፡፡ እጥረት በሚኖርበት ጊዜ ኬቲኖች በሰውነት ውስጥ ይከማቻሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት መጥፎ የአፍ ጠረን ፣ ደረቅ አፍ ፣ ማዞር ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ማቅለሽለሽ አለ ፡፡
እንዲሁም ፣ በዳቦ ውስጥ ለካርቦሃይድሬት ምስጋና ይግባውና የተሻለው የደም ስኳር መጠን ይቀመጣል ፡፡ ይህ የሹል መለዋወጥ እድልን ያስወግዳል።
ለምሳሌ ሙሉ እንጀራ መመገብ ሌሎች የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ ጤናማ አካልን ለመጠበቅ የሚያስፈልጉ ብረትን ፣ ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚኖችን ይ Itል ፡፡
በአጠቃላይ እህል ውስጥ ያለው ፋይበር በሰው አካል ውስጥ ለሚገኙ የአካል ክፍሎች እና ሥርዓቶች ጤና በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ለእነሱ ምስጋና ይግባው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ቁጥጥር ይደረግበታል። በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል ፡፡
በዳቦ ውስጥ ያሉ ካርቦሃይድሬት ለአንጎል ብቻ ሳይሆን ለጠቅላላው አካል ጠቃሚ የኃይል ምንጭ ናቸው ፡፡ ለእነሱ ምስጋና ይግባው ፣ አንድ ሰው በቀን ውስጥ ሥራውን ለመቋቋም የሚያስችል ኃይል እና ችሎታ ተጠብቆ ይገኛል ፡፡
የዳቦ ፍጆታ እንደ ጤናማ አመጋገብ ቁጥር አንድ ጠላት ተደርጎ ሊቆጠር አይገባም ፣ በተቃራኒው - መጠነኛ ጤናማ ዳቦ ለመመገብ አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ለማንኛውም ጥሩ አመጋገብ ይሠራል ፡፡
የሚመከር:
ሱሪሚ ምንድን ነው እና ምን ጥቅም ላይ ይውላል?
ሱሪሚ የደቡብ ምስራቅ እስያ ተወላጅ ነው ፡፡ ከጃፓን ሱሪሚ የተተረጎመ የታጠበ እና የተፈጨ ዓሳ ማለት ነው ፡፡ ሱሪሚ ለመጀመሪያ ጊዜ የተሠራው ከአንድ ሺህ ዓመት በፊት በጃፓን ነበር ፡፡ ሱሪሚ በጃፓኖች መገኘቱ በጣም የተለመደ ነው ፣ ምክንያቱም ለብዙ መቶ ዓመታት ዓሳ ዋነኛው የምግብ ምርታቸው ስለሆነ ፡፡ ከብዙ መቶ ዓመታት በፊት ዓሦች በጣም አስደሳች ንብረት እንዳላቸው አገኙ ፡፡ የተፈጨ ሥጋ ከአዲስ ነጭ ውቅያኖስ ዓሳ ከተሠራ በኋላ ታጥቦ ከተለቀቀ ይህ ምርት ጣፋጭ ምግቦችን በተለያዩ ዓይነቶች ለማዘጋጀት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ መጀመሪያ ላይ ጃፓኖች ሱሪሚ ተብለው ወደ ተጠሩ ባህላዊ ኳሶች ወይም ትናንሽ ሳላማዎች አደረጉ ካማቦኮ .
ስርጭት ምንድን ነው?
የምግብ ዝግጅት ትርዒቶች እና ብሎጎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅነት እያገኙ ነው ፡፡ አሁን ለምግብ እና እንዴት እንደሚዘጋጁ የተሰጡ የቴሌቪዥን ጣቢያዎች አሉ ፣ እና በይነመረብ ላይ ሁሉንም ዓይነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ - ባቄላዎችን ከማብሰል ጀምሮ እስከ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች ማዘጋጀት ፡፡ የምግብ አሰራር ፈተናዎችን ከመጀመራችን በፊት የተለያዩ ምርቶችን የማብሰል መንገዶችን በደንብ ማወቅ አለብን ፡፡ ምግብ ጥሬ (ለምሳሌ የአትክልት እና የፍራፍሬ ሰላጣ ፣ ሱሺ) ፣ መጋገር ፣ የተጠበሰ እና የበሰለ ሊቀርብ ይችላል ፡፡ የተለያዩ የሙቀት ሕክምና ውህዶችም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ - ለምሳሌ ፣ በመጀመሪያ ለአትክልቱ የተወሰኑ አትክልቶችን ለማቅላት ፣ እና ከዚያ ለማብሰል ፡፡ በመስፋፋት ላይ በዘመናዊ ምግብ
ማጫ ምንድን ነው?
ግጥሚያ ከፍተኛ ጥራት ያለው የጃፓን የገንዘብ ቅጣት ነው የተፈጨ አረንጓዴ ሻይ ከዘመናት ታሪክ ጋር. እሱ የመነጨው አረንጓዴ ከሆነው እጽዋት ካሜሊያ ሲኔንስሲስ ነው። አንድ የቡድሃ መነኩሴ የሕይወትን ኤሊኪየር ከቻይና አምጥቶ መጥቻ የተባለ ዛፍ ሲተክል ከ 800 ዓመታት በፊት እንደታየ ታሪክ ይነግረናል ፡፡ በጥሬው የተተረጎመው ማት-ቻ ማለት የዱቄት ሻይ ማለት ነው ፡፡ ከተራ ሻይ በተለየ መልኩ ማትቻ በልዩ መንገድ ያደገና አብዛኛው ትኩረት ለመከሩ ነው ፡፡ ብዙ ክሎሮፊል በቅጠሎቹ ውስጥ ሊከማች እንዲችል ፣ ከመከሩ በፊት “ጥላ” ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሻይ ዛፍ ቅጠሎች አንዴ ከተሰበሰቡ ሙሉ በሙሉ በትላልቅ ባልጩት ድንጋዮች በእጅ ይፈጫሉ ፡፡ ይህ እጅግ በጣም አድካሚ ሥራ ነው እናም በዚህ ምክንያት ዋጋው ከፍተኛ ነው ፡፡ በቅጠሎች ላይ
ሶላኒን ምንድን ነው?
ብዙዎቻችሁ የሚወዷቸውን ምግቦች በመመገብ በየቀኑ የሶላኒንን መርዝ እንደሚወስዱ ያውቃሉ ፡፡ ሁላችንም አትክልቶችን እንመገባለን ፣ ይህ በአመጋገባችን ውስጥ የተመሠረተ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ስለ ሶላኒን መመረዝ እና በውስጡ ያሉትን አትክልቶች በትክክል እንዴት ማከማቸት እና ማዘጋጀት እንደሚቻል ብዙም አይባልም ፡፡ ምናልባት ትንሽ አያትህ ወይም እናትህ በነበሩበት ጊዜ ያረጁ አረንጓዴ ድንች ቆዳ መብላት እንደሌለብህ ስትነግር ግን ወደ ጋገረ ድንች በሚመጣበት ጊዜ ቆዳው በጣም ጣዕሙ ነው ፡፡ ሶላኒን ምንድን ነው?
የእፅዋት ፕሮቲኖች ምንድን ናቸው እና የት ማግኘት ነው?
ፕሮቲን ለሰው አካል እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነሱ አሚኖ አሲዶች ተብለው ከሚጠሩ ትናንሽ ቅንጣቶች የተሠሩ ናቸው ፡፡ ወደ 20 የሚጠጉ አሚኖ አሲዶች አሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ ስምንቱ እንደ አስፈላጊ ይቆጠራሉ ፡፡ ይህ ማለት ያለ ስብ እና የወተት ተዋጽኦዎች ወደ ሰውነት ሊሰጡ አይችሉም ማለት ነው ፡፡ ሆኖም አዲሱ መረጃ በሌላ መንገድ ያሳያል ፡፡ በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ ፕሮቲኖች ወደ ተካተቱት አሚኖ አሲዶች ይከፈላሉ ፡፡ እነሱ ተሰብስበው በሰውነት ውስጥ አዳዲስ ፕሮቲኖችን እንዲፈጥሩ ይረዳሉ ፡፡ ከዚህ በመነሳት ፕሮቲኖች በሰው አካል ሊመረቱም እንደሚችሉ ግልፅ ነው ፡፡ ብዙ ሆርሞኖች ፕሮቲኖች ናቸው ፡፡ እነሱ ለእድገትና ለማገገም አስፈላጊ የኃይል ምንጭ ናቸው ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ፣ ጡንቻዎች ፣ የነርቭ ግፊቶች ማስተላለፍ
