2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሰነፍ አንጀት ለመሰናበት ከፈለጉ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ እና አመጋገብዎን ይቀይሩ ፡፡ ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹ ለእርስዎ እንግዳ መስለው ይታያሉ ፡፡
- ሰነፍ አንጀትን በተመለከተ ፣ በሴሉሎስ እና በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች መካተት አለባቸው (አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ሻካራ ሴሉሎስ ፣ ለውዝ ፣ ሙሉ ዳቦ ፣ ወዘተ) ፡፡
- ሩዝ ፣ ቶስት ፣ ሩዝና ቸኮሌት ከምግብ ውስጥ አታካትት ፡፡ ውስን በሆነ የበሰለ አይብ እና ቢጫ አይብ ውስጥ ለመብላት - የማጥበቅ ውጤት አላቸው;
- ምግብ በትልቅ የስብ መጠን መዘጋጀት አለበት;
- ምናሌ የተከማቸ ካርቦሃይድሬትን ማካተት አለበት-ማር ፣ ጃም ፣ ሃልቫ ፣ ጃም;
- በቂ ፈሳሽ ለመብላት (በቀን ወደ 1.5 ሊት ገደማ) ፣ በተለይም ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ቀዝቃዛ የአበባ ማር ፣ ፕሪም ፣ አፕሪኮት ፣ ቀይ ባቄላ ፣ ካሮት ፣ ውሃ ከማር ወይም ከፍራፍሬ መጨናነቅ ጋር ፣ ትኩስ የጎመን ጭማቂ;
- ቀለል ያሉ የበሰለ መጠጦችን ለመውሰድ ከመተኛትዎ በፊት - ቦዛ ፣ ኬፉር;
- ለቁርስ በቂ ትኩረት በመስጠት ብዙውን ጊዜ በቀን ከ5-6 ጊዜ መብላት;
- ወተት እና እንቁላሎች በተናጥል ይሰራሉ;
- ምናሌውን በጥራጥሬ (የበሰለ ባቄላ እና ምስር) ማበጁ ጠቃሚ ነው ፡፡
- ከምናሌው ሮማን ፣ ሎሚ ፣ ሜዳሊያ ፣ የበቆሎ አበባዎች ፣ ቼሪ እና ሰማያዊ እንጆሪዎች ለማግለል;
- የአልኮል መጠጦችን በተለይም ቀይ የወይን ጠጅ መመገብ የማይፈለግ ነው ፡፡
- ብዙውን ጊዜ ቀይ የበሬ ሰላጣ ይብሉ;
- ጥቁር ሻይ ፣ ካካዋ እና ቡና ከመጠጥ መጠጦች መወገድ አለባቸው ፡፡
- በቀን እና በ 5-6 ክፍሎች ተከፍሎ ቀኑን ሙሉ 1 እና кг-2 ኪሎ ግራም ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን ብቻ በመውሰድ ወቅታዊ የማራገፊያ ቀናት ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡ ከፍራፍሬ ውስጥ የፍራፍሬ ሰላጣዎችን ከማር ፣ ክሬም እና ለውዝ ጋር ለማዘጋጀት ፣ ከአትክልቶች - የተለያዩ ድብልቅ ሰላጣዎችን ከወይራ ዘይት ፣ ከ mayonnaise እና ከሌሎች ጋር ፡፡
የሚመከር:
የደም ሥሮች እና አንጀቶችን በተልባክስ እንዴት እንደሚያጸዱ ይመልከቱ
ተመራማሪዎቹ እንዳመለከቱት ተልባ የስትሮክ አደጋን የሚቀንስ ፣ የጨጓራና ትራክት ሥራን የሚያሻሽል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ን ማነቃቃትን ይፈቅዳል ፡፡ ተልባ ዘሮች የደም ሥሮችን እና አንጀቶችን ለማፅዳት ውጤታማ ዘዴዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በቃጫ ፣ በመለኪያ ንጥረ ነገሮች እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ጽኑነቱ የተስተካከለ በመሆኑ የተልባ እግር ዘሮችን tincture ያዘጋጁ ፣ በጨጓራና ትራንስሰትሮስት ትራክቱ ላይ የመሸፈን ውጤት ስላለው እና መርዛማዎች እና መርዞች በጥልቀት ለማፅዳት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ በተጨማሪም ተልባ የተሰነጠቀ tincture እንደ ፀረ-ብግነት ወኪል ሆኖ ይታያል ፡፡ መጠጡን ትኩስ ስለሚያደርገው ለማዘጋጀት ቴርሞስን ይጠቀሙ። 1 tbsp አክል.
በአንጀት ውስጥ አንጀቶችን እናፅዳ
በገና እና በአዲሱ ዓመት በዓላት ፣ ቅዳሜና እሁድ እና ብዙ የልደት ቀናት ብዙ ከተመገቡ በኋላ ሆድ እና አንጀታችን በእርግጠኝነት መንጻት እና ማረፍ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ለምን ለአንድ ቀን ብቻ አያደርግም? ይህ ምንም ልዩ እና ውድ ምርቶችን ወይም ብዙ ጊዜ አያስፈልገውም። ይህ ዘዴ እጅግ በጣም ውጤታማ እና በጣም ቀላል ነው ፡፡ መንጻቱ ራሱ እንዴት እንደሚከናወን እነሆ ፡፡ እኛ ያስፈልገናል-ፖም ፣ ቢት እና ካሮት ፡፡ ቤሮቹን እና ካሮቹን ይላጡ እና ፖም ከላጣው ጋር ይተዉት ፡፡ ብስባሽ ሶስት ምርቶች በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ በእኩል መጠን ይቀመጣሉ ፣ በትንሽ ጨው እና አዲስ በተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ማጣጣም እንችላለን ፡፡ እና ለሙሉ ቀን ይህ ምግብ ነው። በተጠቀሰው ቀን ሌላ ምንም ነገር መበላት በጣም አስፈላጊ ነው
ዘገምተኛ ምግብ ማብሰል - የግሪክ ምግብ ሚስጥር
የግሪክ ምግብ በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት የመኖር ፣ ምግብ ማብሰል እና መመገብ ፍጻሜ የሆኑ እጅግ በጣም ሀብታምና የተለያዩ ምግቦችን እና መጠጦችን ያቀርባል። እያንዳንዱ የግሪክ ምግብ በግሪክ ታሪክ ውስጥ የሚደረግ ጉዞ ነው። ዳቦ ፣ ወይራ (እና የወይራ ዘይት) እና ወይን ለብዙ መቶ ዘመናት እና እስከ ዛሬ ድረስ የግሪክ አመጋገብ ሦስትነት ናቸው ፡፡ በግሪክ ውስጥ ያለው የአየር ንብረት የወይራ እና የሎሚ ዛፎችን ለማልማት ተስማሚ ነው ፣ እነዚህ ሁለት የግሪክ ምግብ ማብሰያ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ቅመማ ቅመሞች ፣ ነጭ ሽንኩርት እና እንደ ኦሮጋኖ ፣ ባሲል ፣ ከአዝሙድና እና ቲም ያሉ ቅመሞች በዚህ ምግብ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እንዲሁም እንደ ኤግፕላንት እና ዛኩኪኒ ያሉ አትክልቶች እንዲሁም እንደ ሁሉም አይነት ጥራጥሬ
ምግብ ማብሰል ወይም ምግብ ሉኪኮቲስስ ምንድነው?
ከተወሰነ ጊዜ በፊት ሳይንቲስቶች በሰው አካል ውስጥ ሁል ጊዜ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የሚከሰተውን ክስተት ተከታትለዋል ፡፡ ሰውየው መብላት እንደጀመረ ደሙ ጠገበ ሉኪዮትስ ፣ በምንታመምበት ወይም በቫይረስ በምንጠቃበት ጊዜ ተመሳሳይ በሆነ መልኩ የሚከናወን ሂደት። የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን ሂደት ብለው ጠርተውታል ምግብ ሉኪኮቲስስ . መጀመሪያ ላይ ሐኪሞች ይህ ሂደት የተለመደ ነበር እናም አንድ ሰው በሚመገብበት ጊዜ ሁሉ መከሰት አለበት ብለው ያስቡ ነበር ፡፡ ሆኖም ግን የበለጠ ጥልቀት ያላቸው ትንታኔዎች እንደሚያሳዩት ጥሬ እጽዋት ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ደሙ በሉኪዮትስ የተሞላ አይደለም ፡፡ የበሰለ ምግብ በምንመገብበት ጊዜ ሰውነታችን እንደ ቫይረስ ወይም እንደ ባዕድ አካል ምላሽ ይሰጣል - ልክ እንደ ጎጂ እና ያልታወቀ ነገር ፡፡ የሰው አካ
ቅባታማ ምግብ መቼ ክብደት ይቀንሳል?
የማይታመን ሊመስል ይችላል ፣ ግን እውነት ነው - ቅባት ያላቸው ምግቦች ወደ ክብደት መቀነስ ይመራሉ አንዳንድ ጊዜ ፡፡ ምክንያቱ ምንም እንኳን እነሱ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ቢሆኑም እጅግ በጣም ገንቢ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የሰቡ ምግቦች ለጤና ጥሩ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ተስፋ አትቁረጡ - ተጨማሪ ካሎሪዎችን መመገብ በእውነቱ ክብደት መቀነስ ጋር እኩል ሊሆን ይችላል ፡፡ እናም ታላላቅ የሂሳብ ሊቃውንት ምናልባት ይህንን እኩልነት ማረጋገጥ ይቸግራቸዋል ፣ ግን አሁንም ስብ ደካማ እንድትሆን ሊረዳህ ይችላል ፡፡ አዎን የሰው አካል በምሥጢራት የተሞላ ነው ፡፡ ስብ መብላት ለምን ሸንቃጣ እንድንሆን ይረዳናል?
