2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ከሚመገቡት ምግብ በየቀኑ 1 ፓውንድ በማጣት በ 3 ቀናት ውስጥ ብቻ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ አመጋገቡ ለቀዝቃዛ ቀናት ጠቃሚ ሲሆን በምግብ መፍጨት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ለምግብነት ከ 100 ግራም 5 ፓኬቶች የተለያዩ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ፍሬዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ ቢያንስ 3 ዓይነቶች የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ቢያንስ 2 ፍሬዎች መኖር አለባቸው።
ነት ጨው መሆን ወይም የተጠበሰ መሆን የለበትም ፣ እና የታሸገ ፍራፍሬ በትንሽ መጠን መሆን አለበት ፡፡ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ዘቢብ እና ፕሪም ይፈቀዳሉ ፡፡
ዎልናት በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ በመሆናቸው ከለውዝ መካከል መካተት አለባቸው ፡፡ ከፍሬዎቹ ውስጥ ፣ ሃዘል ፣ ለውዝ እና ኦቾሎኒ እንዲሁ በምግብ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፡፡
ሁሉም ፍራፍሬዎች እና ፍሬዎች በ 10 ክፍሎች መከፈል አለባቸው ፣ ይህም እስከ አመጋገቡ የመጨረሻ ቀን ድረስ መድረስ አለባቸው ፡፡ ይህ ማለት በየሰዓቱ 1 ሰሃን መብላት ይችላሉ ማለት ነው ፡፡
ከደረቁ ፍራፍሬዎችና ፍሬዎች በተጨማሪ የአረንጓዴ ሻይ ፣ ጥቁር ሻይ እና ቡና መብላት ይፈቀዳል ፣ ግን ያለ ወተት እና ስኳር ፡፡ በቀን እስከ 100 ሚሊ ሊትር ደረቅ ነጭ ወይም ቀይ ወይን እንዲሁም እስከ 250 ሚሊ ሊትር ቢራ መጠጣት ይችላሉ ፡፡
በደረቁ ፍራፍሬዎች እና በለውዝ ያለው ምግብ በቀላሉ የሚሞላ ስለሆነ አንድ ሰው እምብዛም አይራብም ፡፡
የደረቁ ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ ስብ ናቸው ፡፡ አብዛኛዎቹ በ 100 ግራም ከ 250 እስከ 300 ኪሎ ካሎሪ የሚይዙ ሲሆን 100 ግራም የለውዝ ፍሬዎች እስከ 450 ኪሎ ካሎሪ ይይዛሉ ፡፡
በየቀኑ የደረቁ ፍራፍሬዎችን መመገብ ሰውነትዎን በአስፈላጊው የቪታሚኖች መጠን ይሞላሉ ፣ ይህ ደግሞ በዓመቱ በቀዝቃዛ ቀናት የበሽታ መከላከያዎን ያጠናክራል ፡፡
በተጨማሪም የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ፍሬዎች በስራ ላይ እያሉ እንኳን በማንኛውም ጊዜ ሊበሉ ስለሚችሉ አመጋገብዎን ለመከተል ልዩ ምሳ ማዘጋጀት አያስፈልግዎትም ፡፡
በቅርቡ በጥቂት ቀናት ውስጥ ያገኙትን ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ከፈለጉ አመጋገቡ እጅግ በጣም ምቹ ነው ፡፡
ሆኖም በጉበት ወይም በሆድ በሽታ የሚሰቃዩ ከሆነ ይህንን አመጋገብ መከተል የለብዎትም ፡፡
የሚመከር:
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
ከፖም ጋር ቀላል አመጋገብ በ 5 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ግ
ፖም በጣም ጠቃሚ እና ተመጣጣኝ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ ናቸው ፡፡ እነሱ መፈጨትን ያሻሽላሉ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ ፣ ልብን ይንከባከባሉ ፣ የአፍ ውስጥ ምሰሶ ፣ ቆዳ ፡፡ ፖም በብዙ ምግቦች ውስጥ በንቃት ይገኛሉ ፣ እና አንዳንድ አመጋገቦች በጣም ጥብቅ ናቸው። ለምሳሌ ፣ ፖምን ብቻ እንዲበሉ የሚፈቅዱ ምግቦች አሉ ፣ ግን የረሃብ ስሜት በጣም ጠንካራ ስለሆነ በጣም አድካሚ ናቸው። ፖም እንዲሁ በፒተር ዲኑኖቭ የስንዴ አገዛዝ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ለማንጻት ጥሩ መንገድ ነው ፣ ግን ደግሞ ሁሉም ሰው የማይወስደው አካሄድ ነው ፡፡ በምትኩ ፣ ዛሬ በጣም ቀላል እና እኩል የሆነ ጠቃሚ ምግብ ከፖም ጋር እናቀርብልዎታለን ፣ ይህም በአምስት ቀናት ውስጥ 3 ኪሎ ግራም እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፡፡ በእሱ አማካኝነት እራስዎን በፖም ብቻ መወሰን ያስፈ
ቁርስን ከለውዝ ጋር እናድርግ
ለውዝ ለቀኑ ቀኑ ጠቃሚ ጅምር ነው ምክንያቱም ቀኑን ሙሉ አንጎልን በሃይል የሚያስከፍሉ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባሉ ፡፡ በዚህ ረገድ ሃዘል እና ዎልነስ በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ የጥድ ፍሬዎች እንዲሁ ለሰውነታችን አጠቃላይ ሥራ በጣም ጠቃሚ ስለሆኑ ችላ ሊባሉ አይገባም ፡፡ ቁርስን ለማዘጋጀት ለውዝ ለመጠቀም ቀላሉ መንገድ በሙሴሊ ውስጥ መጨመር ነው ፡፡ ኦቾሜል ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና የመረጡትን ፍሬዎች ይቀላቅሉ - ዎልነስ ፣ ሃዘል ፣ ማከዳሚያ ፍሬ ፣ የጥድ ፍሬዎች ሁሉንም ነገር በሞቀ ውሃ ወይም ወተት ይሙሉት እና አስፈላጊ ከሆነ በሻይ ማንኪያ ማር ጋር ጣፋጭ ያድርጉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ቁርስ ለቀኑ ጠንካራ ጅምርን ይሰጣል ፣ አእምሮንና አካልን ኃይል ይሰጣል እንዲሁም እስከ እኩለ ቀን ድረስ መብላት እንደማይፈልጉ ያረጋግጣል ፡
በሙዝ አመጋገብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ ያጣሉ
በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ መቀነስ ከፈለጉ በሙዝ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ሙዝ ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ትልቅ ረዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም አመጋገቡ ጥብቅ ምግቦችን ለሚከተሉ ወይም ለተከተሉ የተከለከለ ነው ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ያለው ስሜት በጣም ደስ የሚል ነው ፣ ቀላልነት እና የመንቀሳቀስ ፍላጎት ይሰማዎታል ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ፣ አመጋቡ ሙዝ ተብሎ ቢጠራም ፣ እርስዎ የመረጧቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይበላሉ ፣ ግን መጠናቸው ከሁለት ኪሎግራም መብለጥ የለበትም ፡፡ ያለ ስኳር ውሃ እና ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ለቀጣዮቹ አምስት ቀናት ቁርጥራጭ ሆነው በየሃያ ደቂቃው የሚበላ ሙዝ ይበሉ ፡፡ ይህ በጣም ቀላል ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል እና ብዙ
ለምን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተመራጭ ናቸው
እርስዎ ፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ የቀዘቀዙት ለምን እና እንዴት የበለጠ ጥቅም እንዳላቸው ለእርስዎ የገለጥነው ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለቅዝቃዛው የተለያዩ ምርቶችን ለማዘጋጀት እና ለማፅዳት ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ሳይዘገዩ በትክክለኛው ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡ ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ምግብ እንዲበላሽ ወይም ጠቃሚ ባህሪያቱን እና ጣዕሙን እንዲያጣ የማይፈቅድ hermetically የታሸጉ ሻንጣዎችን ማግኘት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ የምናከማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ወቅታዊነታቸው ነው ፡፡ በትላልቅ ሰንሰለቶ
