ከማርጋሬት ታቸር የእንቁላል አመጋገብ ጋር በብልህነት ክብደትዎን ያጡ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

የእንግሊዙ የእንቁላል ምግብ በማዮ ክሊኒክ ውስጥ በሚሠሩ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ተዘጋጅቷል ፡፡ ይባላል የማርጋሬት ታቸር አመጋገብ ምክንያቱም ባለሙያዎች ይህን ምግብ በተለይ ለብረት እመቤት እንደፈጠሩ ይታመናል ፡፡ በአስር እስከ 20 ኪሎግራም መካከል በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ሊጠፋ እንደሚችል አመጋገቡ ያረጋግጣል ፡፡

ስለ አመጋጁ አስደሳች ነገር በረሃብ ላይ የተመሠረተ አለመሆኑ ነው - እሱ ልዩ የምርቶች ጥምረት እና በአመጋገቡ ውስጥ ብዙ የሎሚ እና የእንቁላል ይዘት ነው። የአመጋገብ ተመራማሪዎች ጥምረት በትክክል ውጤታማ በሆነ መልኩ ስብን ለማቃጠል እንደሚረዳ ያረጋግጣሉ ፡፡

መሰረታዊ ህጎች በተባሉት ውስጥ የማርጋሬት ታቸር አመጋገብ በጭራሽ የማይለዋወጥ የምሳ እና የእራት ምናሌን ያካትታል ፡፡ የሚቀጥለው ደንብ አመጋገቡ የምርቱን ትክክለኛ መጠን በግልፅ ካላሳወቀ ያለገደብ ሊበላ ይችላል ማለት ነው ፡፡

በተጨማሪም እንቁላሎች በከፊል በጎጆ አይብ ሊተኩ ይችላሉ ፡፡ ጃም አልተከለከለም ፣ ግን የስኳር እና በውስጡ የያዘውን ምርቶች መጠቀም አይፈቀድም ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ፍራፍሬ እና ብዙ ውሃ እንዲመገቡ ይመከራል። በተለይም በሆድ ውስጥ ከባድ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ምግብ አለመብላት በጣም አስፈላጊ ነው - አንድ ሰው የምግብን መጠን መቆጣጠር አለበት ፡፡

በተጨማሪም የጨው አጠቃቀምን መቀነስ እና ሌሎች ብዙ ቅመሞችን መጠቀሙ ተገቢ ነው ፡፡ የተከለከሉ ምርቶች የአሳማ ሥጋ እና የበግ ሥጋ ናቸው ፣ ከፍራፍሬዎች - በለስ ፣ ወይን ፣ ማንጎ ፣ ሙዝ እና ተምር ፡፡

የሰባ አይብ እና ወተትም ከገዥው አካል የተገለሉ ናቸው ፣ የድንች እና የበቆሎ ፍጆታ አይፈቀድም ፡፡ ስለ ሥጋ ሾርባዎች እና ቅባት ሰሃን እርሳ ፣ የእንስሳትን ስብ ፣ ቅቤ እና ዘይት አግልል ፡፡

ከእንግዲህ ወዲህ ፓስታ እና እህሎች ሊበሉ አይችሉም - ከነጭ ዱቄት የተሠራ ምንም ነገር የለም። አልኮሆል እንዲሁ ከምናሌው መገለል አለበት ፡፡ ይህ ዓይነቱ ምግብ ለምግብ አለርጂ ለሆኑ ሰዎች ፣ የልብ ፣ የጉበት ወይም የኩላሊት ህመም ላለባቸው ሰዎች አይመከርም ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተስማሚ አይደለም ፡፡ ይህንን ደንብ ለመጀመር ከወሰኑ ልዩ ባለሙያተኛ ያማክሩ።

ታቸር ፍጹም ቅርፅን ለማሳካት በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ 28 እንቁላሎችን እንደበላ ይታመናል ፡፡ በሞድ ውስጥ ያለው ቶስት ሁል ጊዜ እህል ነው። ለአራቱ ሳምንቶች ለእያንዳንዱ ቀን ምናሌ ይኸውልዎት-

የመጀመሪያ ሳምንት

የመጀመሪያው ሳምንት ቁርስ የወይን ፍሬዎችን ፣ ከ 2 ያልበለጡ እንቁላሎችን እና አንድ ኩባያ ቡና (ሻይ) ፣ ግን ያለ ስኳር) ያካትታል ፡፡ በመጀመሪያው ቀን ምሳ ፒር እና ፖም እንዲሁም ½ ብርቱካናማ ሊሆን ይችላል ፡፡ እራት ለመብላት ከ 400 ግራም ያልበሰለ የተጠበሰ የበሬ ሥጋ ይብሉ ፣ ግን ቅባት አይሆኑም ፡፡ የሁለተኛው ቀን ምሳ የተጠበሰ መሆን አለበት የዶሮ ጡቶች ፣ በፓፕሪካ የተቀመመ ፣ ለጌጣጌጥ - ከሎሚ ጭማቂ ጋር ሰላጣ ፡፡

የዕለቱ የመጨረሻው ምግብ 2 የተቀቀለ እንቁላል ፣ ኪያር ሰላጣ ፣ አዝሙድ እና parsley ፣ ቶስት እና ½ የወይን ፍሬ ያካትታል ፡፡

በሶስተኛው ቀን የቲማቲም ሰላጣ እና ትኩስ ፔፐር ለምሳ ለመብላት ይበሉ ፣ እና የተጠበሰ አይብ ማከል እና በላዩ ላይ ቶስት ይጨምሩ ፡፡ እራት ለመብላት አንድ የዶሮ ቁራጭ ቀቅለው በተወሰኑ እጽዋት እና በትንሽ ሰናፍጭ ያብቡ ፡፡ ማስጌጫው ከካሮድስ እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር የጎመን ሰላጣ ሊሆን ይችላል ፡፡

በአራተኛው ቀን ከፍራፍሬ ሰላጣ ጋር ምሳ ይበሉ ፣ እና እንደ ተጨማሪ ምግብ ትንሽ እርጎ እርጎ ይጨምሩ]። እራት የተጠበሰ ዶሮ በሾላ እና በትንሽ ቆሎ ፣ እና ጌጣጌጦቹን - ዱባዎችን ፣ ቲማቲሞችን እና ትንሽ የአሳማ ሥጋን ያካትታል ፡፡ በአምስተኛው ቀን በምሳ ላይ ሁለት የተቀቀለ እንቁላል እና የአተር እና ካሮት ሰላጣ በትንሽ አኩሪ አተር መመገብ ይችላሉ ፡፡ የዕለቱ የመጨረሻው ምግብ በቻይናውያን ጎመን ያጌጡ የተጠበሰ ዓሳ ከፓሲሌ እና ከወይን ፍሬዎች ጋር ያካትታል ፡፡

ለምሳ በስድስተኛው ቀን በውሃ ላይ የተመሠረተ የፍራፍሬ መንቀጥቀጥ ያድርጉ እና ምሽት ላይ የተቀቀለ ሥጋ በኩምበር እና በዱላ ሰላጣ ጥምር ይበሉ ፡፡ በሰባተኛው ቀን የተቀቀለውን ዶሮ ከቲማቲም ሰላጣ እና ባሲል ጋር በምሳ ሰዓት አንድ ክፍል ለመብላት ያስችልዎታል ፣ እና እራት የተጠበሰ ቃሪያን ከነጭ ሽንኩርት እና ቅመማ ቅመም እና ቶስት ያጠቃልላል ፡፡

ሁለተኛ ሳምንት

ከመጀመሪያው ጀምሮ ቁርስን የምትደግሙት ሁለተኛው ሳምንት እና እራት በየቀኑ 2 የተቀቀለ እንቁላል እና ፍራፍሬዎችን ያጠቃልላል ፡፡ በመጀመሪያው ቀን ምሳ ከአዳዲስ አትክልቶች ጋር የተጠበሰ የበሬ ሥጋ ነው ፣ እና ለእራት ለእንቁላል የፍራፍሬ ፍሬ ይጨምሩ ፡፡ በሁለተኛው ቀን ከተጠበሰ ዶሮ እና ከተጠበሰ ቃሪያ ጋር ከካሮድስ ጋር ምሳ ይበሉና ለእራት ለእንቁላል ብርቱካን ይጨምሩ ፡፡ በሦስተኛው ቀን ምሳ እንደገና የተጠበሰ የበሬ ሥጋ እና የጎመን ሰላጣ ከኩሽ ጋር ያካትታል ፣ እና እራት በ 3 ታንጀንኖች ይሟላል ፡፡

በአራተኛው ቀን ከምትመርጡት ቅመማ ቅመም ፣ ዛኩኪኒ እና የእንፋሎት ካሮት እና 2 የተቀቀለ እንቁላል ጋር ከአይብ ሰላጣ ጋር ምሳ ይበሉ ፡፡ ለእራት ፣ ብርቱካን ይጨምሩ ፡፡ ከሁለተኛው ሳምንት አምስተኛው ቀን ለምሳ ይሰጣል - ከሎሚ እና ከእንስላል (ሮመመሪ) ጋር የተጋገረ ዓሳ ፣ እና እራት ከወይን ፍሬ ፍሬ ጋር ተጨምሯል ፡፡ በስድስተኛው ቀን በምሳ ላይ አንድ የተቀቀለ ዶሮ እና የበርበሬ ፣ የቲማቲም ፣ የትንሽ ቆሎ አንድ ሰላጣ መብላት አለብዎ ፡፡ ለጣፋጭ - ብርቱካናማ ፡፡ እዚህ እራት የተለየ ነው - 1 የተቀቀለ እንቁላል ብቻ ይበሉ እና የፍራፍሬ ሰላጣ ያዘጋጁ ፣ እሱ ደግሞ የወይን ፍሬ አለው ፡፡ በተጣራ እርጎ ያጣጥሉት። በመጨረሻው ቀን የተጠበሰ የዶሮ ጡቶች በዛኩኪኒ ፣ ቲማቲም እና ነጭ ሽንኩርት ለጣዕም ፣ ለጣፋጭ - ብርቱካናማ እና ለእራት እንቁላል እና ከኩሬ ጋር የተቀባ ኪያር ሰላጣ ፡፡

ሦስተኛው ሳምንት

ሦስተኛው ሳምንት - በመጀመሪያው ቀን በሙሉ ፍራፍሬዎች ብቻ ይፈቀዳሉ (ለቁርስ እንቁላል ካልሆነ በስተቀር) ፡፡ የፍራፍሬ ሰላጣ ማዘጋጀት እና የጎጆ ቤት አይብ ወይም ወተት ማከል ይችላሉ ፡፡ በሁለተኛው ቀን የተጠበሰ አትክልቶችን ብቻ ይበሉ (ምናልባት በእንፋሎት ሊሆን ይችላል) ፣ ትኩስ ቅመማ ቅመም ፡፡ ሦስተኛው ቀን ከተጋገሩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይሰጣል ፡፡ አራተኛው ቀን በቀን 4 ጊዜ ለመመገብ ያስችልዎታል ፣ ግን በትንሽ ክፍሎች ፡፡

የተጠበሰ ዓሳ ከጎመን ሰላጣ ፣ ከሰላጣ ሰላጣ ወይም ከተጠበሰ አትክልቶች ጋር ያድርጉ ፡፡ በአምስተኛው ቀን የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ ዶሮ ከአትክልቶች ጋር በማጣመር ይፈቀዳል - የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ። እንደገና 4 ጊዜ መብላት ይችላሉ ፡፡ ያለፉት 2 ቀናት በቀኑ በማንኛውም ጊዜ ፍሬ ብቻ ይፈቅዳሉ ፡፡

አራተኛ ሳምንት

ባለፈው አራተኛው ሳምንት ሁሉም ምርቶች ለዕለቱ በአምስት ወይም በስድስት እኩል እንዲከፋፈሉ ይደነግጋል ፡፡ በልዩ ባለሙያዎቹ ከተገለጸው ውጭ ሌላ ምንም ነገር ሊታከል አይችልም። የመጀመሪያው ቀን ወይን ወይንም ሁለት ብርቱካን ፣ 4 ቲማቲም እና ዱባዎች ይሰጣል ፡፡ የታሸገ ቱና ይጨምሩ ፣ ግን የግድ ያለ ስብ እና የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ ሥጋ - ከ 300 ግራም አይበልጥም ፡፡

ሁለተኛው ቀን 1 ፖም (ምናልባትም ፒር ሊሆን ይችላል) ፣ ብርቱካናማ ወይም 200 ግራም የውሃ ሐብሐብ እንዲሁም የወይን ፍሬዎችን ያጠቃልላል ፡፡ ለዕለቱ አራት ቲማቲሞች እና 3 ዱባዎች ፣ ቶስት እና 300 ግራም ስጋ - የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ ነው ፡፡ በሶስተኛው ቀን 150 ግራም የጎጆ ቤት አይብ ፣ የተጠበሰ አይብ ፣ በእንፋሎት የተሰሩ አትክልቶችን (ምናልባትም የበሰለ) ፣ 2 ቲማቲሞችን እና ዱባዎችን ፣ ቶስት እና 2 ብርቱካኖችን (ወይም የወይን ፍሬ) ያካትታል ፡፡

የአገዛዙ አራተኛ ቀን 3 ዱባዎችን እና ቲማቲሞችን ፣ ቶስት ፣ ብርቱካንማ ፣ የወይን ፍሬ እና 400 ግራም የተቀቀለ ዶሮ ያካትታል ፡፡ በአምስተኛው ቀን የሚከተሉትን ምግቦች በክፍል ይከፋፈሉት - የተጠበሰ ዓሳ (ምናልባትም በምድጃው ውስጥ ሊሆን ይችላል) ፣ ሰላጣ ፣ 3 ቲማቲሞች እና ዱባዎች ፣ 2 የተቀቀለ እንቁላል እና 2 ብርቱካን (ወይም የወይን ፍሬ) ፡፡

በስድስተኛው ቀን 150 ግራም ያልበሰለ የጎጆ ቤት አይብ እና 400 ግራም የተቀቀለ የዶሮ ጡት እንዲሁም ቶስት ፣ ሶስት ቲማቲሞች እና ሶስት ዱባዎች ፣ አንድ ብርጭቆ kefir (ምናልባት ኬፉር) ፣ 2 ብርቱካኖችን ወይም የወይን ፍሬዎችን ያጠቃልላል ፡፡ የመጨረሻው ቀን 150 ግራም ያልበሰለ የጎጆ ቤት አይብ እና ቱና ፣ የአትክልቶችን ማስጌጥ (በእንፋሎት) ፣ 3 ዱባዎችን እና 3 ቲማቲሞችን ፣ ቶስት ፣ 2 ብርቱካኖችን ወይም የወይን ፍሬዎችን ያካተተ ነው ፡፡