በአመጋገብ ውስጥ ጣፋጮችን እንዴት መተካት እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ኦ ፣ ይህ የጣፋጭ ፍቅር እና የመመገብ ጥቅሞች ምን ያህል ናቸው - የጣፋጮችን ፣ የደስታን ፣ የስሜትን ፣ ወዘተ ፍላጎትን ማርካት ፡፡

እና እኛ ብዙውን ጊዜ ስለ ጉዳቶች ማሰብ አንፈልግም - የቁጥሩ መበላሸት እና የጤና ችግሮች።

ነገር ግን ፈቃዱ አንዳንድ ጊዜ በቂ አይደለም ፣ በተለይም በጭንቀት ወይም ሙሉ በሙሉ በተጨነቀ ስሜት ውስጥ።

ጣፋጮች ለምን እንወዳለን?

ለዚህ ፍላጎት ዋነኛው ምክንያት ሰውነት የግሉኮስ ፍላጎት በመሆኑ የተከማቸ የኃይል ክምችት እንዲመለስ ያደርጋል ፡፡ እና በጣም ጥሩዎቹ መንገዶች - ሙፍኖች ፣ ኬኮች ፣ ኃይል ለማግኘት ለቀላል መንገድ እንደ አማራጭ ናቸው ፡፡

ጣፋጭ ምግብን መተው ዋጋ የለውም ፣ ግን አማራጮችን ለማግኘት መሞከር ይችላሉ።

አኃዙን “ሳይመታ” ለወትሮው ጣፋጮች ማካካሻ የሚሆን ዝርዝር ይኸውልዎት ፡፡

1. ጥቁር ቸኮሌት ከ 75% ገደማ የኮኮዋ መቶኛ ጋር ፡፡ እንደ ፀረ-ጭንቀት ፣ የስሜት ማሻሻያ እና የብረት ምንጭ ሆኖ ይሠራል;

2. ማር. በቋሚ አጠቃቀም ፣ ሜታሊካዊ ሂደቶች የተለመዱ ናቸው ፣ ይህም በስዕሉ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው።

3. አትክልቶች. ለጣፋጭ አጣዳፊ ፍላጎት ሲሰማዎት ማር በማከል የተከተፈ ካሮት ሰላጣ ያዘጋጁ ወይም ኪያር ፣ ቲማቲም ወይም ጎመን ይጠቀሙ ፡፡ በነገራችን ላይ የሰናፍጭ እና የማር ማሰሪያ ይጠቀሙ ፡፡

4. ትኩስ ፍራፍሬ. እነሱ ፍሩክቶስን ይይዛሉ እና አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው። ልብህ የሚፈልገውን ውሰድ ፡፡

የወይን ፍሬ እና አናናስ በተለይ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የስብ ክምችቶችን የመለየት ሂደቱን ያፋጥናሉ ፡፡ ፍራፍሬዎቹም እንደ ሰላጣ ሆነው ሊያገለግሉ እና ከዝቅተኛ ቅባት እርጎ ጋር ሊጣመሩ ይችላሉ ፡፡

5. ትኩስ ፍራፍሬ የለም? በደረቁ ፍራፍሬዎች ይተኩዋቸው ፡፡

ለቁርስ እንደ አማራጭ ይተው ወይም ጣፋጭ ጣፋጭ ፡፡ ዘቢብ ፣ የደረቀ አፕሪኮት ፣ ፕሪም ከማንኛውም ኬክ ወይም ኬክ ያዘናጋዎታል ፡፡ የዕለታዊ ፍጆታቸው ከ 100 ዓመት ያልበለጠ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

6. የፍራፍሬ ጭማቂዎች

እነሱ ትኩስ ሊበሉ ወይም ከቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡

አስፈላጊ

የተዘረዘሩትን ምርቶች በሙሉ በምሽት አይጠቀሙ ፡፡

ሆኖም ከሚወዱት መጠጥ ጋር በመስታወቱ ውስጥ ስኳር የማስቀመጥ ልምድን ያስወግዱ ፡፡ ያ ካልረዳዎ ስቴቪያን ይጠቀሙ ፡፡ በጣም ጥሩ ጣፋጭ ነው ፡፡

ከላይ እንደተጠቀሰው እራስዎን በጣፋጭ ነገሮች መገደብ ቀላል አይደለም ፡፡ የስነ-ልቦና ተነሳሽነትም ያስፈልጋል ፡፡ የሚከተሉት ምክሮች ይረዱዎታል

- ከጣፋጭ ተባዮች የሚርቁ ከሆነ ስለ ሰውነትዎ ያለማቋረጥ ያስቡ;

- በፕሮቲን ምግብ እራስዎን ከጣፋጭ ሀሳቦች ትኩረትን ይከፋፍሉ ፡፡ ዓሳ እና ስጋ ሙላትን ያቀርባሉ ፣ እሱም በምላሹ ለረጅም ጊዜ እንድንበላ አያስታውሰንም ፣

- ጥርስዎን በመቦረሽ ለመብላት ካለው ፍላጎት ለመራቅ ይሞክሩ ፡፡ ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ምግቡ ይረሳል;

- ሆዱን ለመሙላት ውሃ ይጠጡ;

- ጣፋጮች በሚገዙበት ጊዜ የንጥረ ነገሮችን ስብጥር በጥንቃቄ ያጠናሉ ፡፡

ለእነዚህ ምክሮች ምስጋና ይግባው ሁል ጊዜ ቆንጆ እና ማራኪ ይሁኑ!