2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሳይንስ ሊቃውንት በየቀኑ ለውዝ መጠቀማቸው በተለያዩ በሽታዎች ምክንያት የሚከሰቱትን ሞት በ 20 በመቶ መከላከል እንደሚቻል ተገንዝበዋል ፡፡
በቦስተን የሚገኘው የቻርለስ ዳርዊን የካንሰር ተቋም ባልደረባ የሆኑት ዶ / ር ቻርለስ ፉዝ እንደተናገሩት በየቀኑ ለውዝ መጠቀማቸው 29% የሚሆኑ ሰዎችን ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ ሞት 11 በመቶውን ደግሞ ከካንሰር ሞት ለመጠበቅ ችለዋል ፡፡
ባለሙያዎች በሳምንት አንድ ጊዜ የፍራፍሬ ፍሬዎችን ከበሉ በጤና ችግሮች የመሞቱ ስጋት እስከ 11% እንደሚቀንስ ደምድመዋል ፡፡
ለውዝዎች በሳምንት ሁለት ጊዜ ከተመገቡ አደጋው ወደ 13% ሊቀንስ ይችላል ፡፡
በየቀኑ ለውዝ በመመገብ በበሽታ ምክንያት የሚከሰት የሞት አደጋ እስከ 20% ቀንሷል ፡፡
ጥናቱ 76,000 ሴቶችን እና 42 ሺህ ወንዶችን ያሳተፈ ሲሆን ከ 1980 እስከ 2010 ባለው ጊዜ ውስጥ ተካሂዷል ፡፡
በተጨማሪም ተመራማሪዎቹ ለውዝ አዘውትረው የሚመገቡ ሰዎች ቀለል ያለ ምስል ያገኛሉ ፣ ያጨሳሉ ፣ ጤናማ ምግብ ይመገባሉ እንዲሁም ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ ፡፡
ባለሙያዎቹ ምን ዓይነት ለውዝ ቢመገቡ ምንም ችግር የለውም ብለው አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ እነሱን በመደበኛነት መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡
ለውዝ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፣ ፕሮቲኖች እና ፋይበር የበለፀጉ ናቸው ለዚህም ነው ለጊዜው የሚረካ እና ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚሰጡት ፡፡
የተጠበሰ ንጥረ-ምግብን አነስተኛ ያካተተ ስለሆነ ለውዝ ጥሬ መመገብ ተገቢ ነው ፣ ግን በሌላ በኩል የካሎሪ መጠን ከፍ ያለ ነው ፡፡
የሚመከረው ዕለታዊ መጠን ከ 30 እስከ 50 ግራም ነው ፡፡
የተለያዩ ፍሬዎች የተለያዩ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ስለሚይዙ ጤናማ የአመጋገብ ባለሙያዎች የተለያዩ የለውዝ ፍሬዎች ድብልቅ እንዲበሉ ይመክራሉ ፡፡
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ለውዝ አጥንትንና ጥርስን ያጠናክራል ፡፡
የበርካታ ባለሙያዎች ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በጣት የሚቆጠሩ ፍሬዎች በአንጎል ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
ሁሉም ዓይነት ፍሬዎች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቫይታሚኖች ኤ ፣ ኢ እና ቡድን ቢ እንዲሁም ብዙ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ - ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ እና ብረት።
በለውዝ ውስጥ ያለው 85% ቅባት ያልተሟላ ነው ፣ ይህም “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንስ ይችላል።
ከባድ የአካል ሥራ ለሚሠሩ ሰዎች ደግሞ ለውዝ ይመከራል ፡፡
የሚመከር:
ከጃፓን እንጉዳዮች ጋር ክብደት ይቀንሰዋል
የጃፓን እንጉዳዮች የሰውነትን መደበኛ ተፈጭቶ እንዲመልሱ እና በዚህም ተጨማሪ ፓውንድ "መብላት" ይችላሉ ፡፡ የሩሲያው ሳይንቲስት ዩሪ ቪዝቦር "ከመጠን በላይ ክብደትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ጥያቄ ለሰዎች ለብዙ አሥርተ ዓመታት እና ለዘመናት ሲጠየቁ ቆይተዋል ፡፡ በጥንታዊ ሳይንስ ውስጥ የፈንገስ ሕክምና ፓውንድ ቴራፒ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በውስጡም የዚህ ጥያቄ መልስ ይገኛል"
ማይንት እና ቀረፋ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል
ብዙውን ጊዜ ክብደት የሚጨምሩባቸውን የተከለከሉ ጣፋጭ ምግቦችን መቃወም እንደማይችሉ ከተሰማዎት ዶፓሚን በሚባለው ሆርሞን የተከሰተ መሆኑን ማወቅ አለብዎት ፡፡ እሱ በአንጎል የተሠራ ኬሚካል ሲሆን ለአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ተጠያቂ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ፣ ደስ የሚል ስሜት በሚሰማዎት ቅጽበት እና ሁል ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ዶፓሚን በመለቀቁ አብሮ የሚሄድ ነው ፣ ሰውነትዎ የበለጠ እና የበለጠ ይፈልጋል ፡፡ ራስዎን ለማታለል ከሚሰጡት ዘዴዎች አንዱ በተከለከሉ አንዳንድ ጣፋጮች ውስጥ መመገብ ነው ፡፡ አለበለዚያ እርስዎ ቋሚ ሀሳብ የመሆን አደጋ ተጋርጦብዎታል ፡፡ ሳያስጌጡ ጣፋጭ ግን ጎጂ የሆኑ ምርቶችን በጭራሽ አይበሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በቅባት ቺፕስ ላይ የወተት ሾርባን ይጨምሩበት ፣ በእዚያም በእጆችዎ ከመሳፈር ይልቅ
የሂቢስከስ ሻይ የደም ግፊትን በእጅጉ ይቀንሰዋል
በአሜሪካ የልብ የልብ ማህበር ዓመታዊ ጉባ at ላይ የቀረበው ጥናት እንደሚያመለክተው የሂቢስከስ ሻይ መጠጣት ለልብና የደም ቧንቧ እና ለኩላሊት ህመም ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ላይ የደም ግፊትን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ለልብ ድካም የመጋለጥ እድልን በሦስት ከፍ የሚያደርግ አደገኛ የጤና ሁኔታ ሲሆን ለጠቅላላው የልብ ድካም 60% መንስኤ ነው ፡፡ ባደገው ዓለም ሁኔታው በጣም የተለመደ ነው;
አንድ ኪያር እና ውሃ አስማታዊ መጠጥ እንስሳዊውን የምግብ ፍላጎት ይቀንሰዋል
ኪያር በቪታሚኖች ኤ እና ሲ ውስጥ የበለፀገ አትክልት ነው ፣ በውስጡም አነስተኛ ማግኒዥየም እና ሲሊኮን ይ containsል ፡፡ 98% ውሃ እንደሚይዝ ይታወቃል ፡፡ ጥቅሞቹ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ መፈጨትን እና በተለይም ቅባቶችን እና ፕሮቲኖችን ለመምጠጥ ይረዳል ፡፡ ሜታቦሊዝም ለተዛባ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የሆድ በሽታ ወይም የሆድ ድርቀት ካለብዎ ትኩስ ዱባዎችን ይመገቡ
አልፋልፋ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል
ምንም እንኳን ብዙዎች አልፋፋ የሚለውን ቃል በከብቶች እና በፈረሶች አመጋገብ ውስጥ ከሚገኘው ተጨማሪ ምግብ ጋር ቢያያይዙም ፣ ይህ እፅዋት ተአምራዊ ኃይል እንዳለው ስታውቁ ትገረማላችሁ ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ለብዙ ሰዎች በመፈወስ ባህሪያቱ የታወቀ ነው ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ተወዳጅነትን ማጣት ጀመረ ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ ጋር ወደ ጊዜዎ እንወስድዎታለን እናም ቀደም ሲል በዘመናዊ ሳይንስ እውቅና ያገኙትን የአልፋፋ ልዩ ኃይል እናስተዋውቅዎ- - ምንም እንኳን አረቦቹ በጅምላ የተጠቀሙባቸው ሰዎች ቢሆኑም አልፋልፋ በጤንነቱ ምክንያት በ 4 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ቻይናውያን ፈሳሽ ከማቆየት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ይጠቀሙበት እንደነበር የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ - ዛሬ አልፋፋ በአፈር ውስጥ በጣም ጥልቀት ስለ
