2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁሉም ሰው ማኒያ አለው ፡፡ ለግብይት ወይም ለቁማር ይሁን ፣ አላስፈላጊ እቃዎችን ለመሰብሰብ ወዘተ. ማኒያ በሺዎች ውስጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙ ሰዎች የእነሱን ችሎታ በዘዴ ይደብቃሉ ፡፡ ግን ይህ የምግብ አባዜ ላላቸው አይመለከትም ፡፡
ከእነሱ ጋር የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመገንዘብ በጣም ቀላል ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ማኒያ በጣም የተለመደው ምልክት ክብደት መጨመር ነው ፡፡ የምግብ ሱስ በእውነቱ በርካታ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል የሚችል በሽታ ነው ፡፡
ሆኖም ይህንን ለመከላከል የሚያስችሉ መንገዶች አሉ ፡፡
ሁሉም ወደ አእምሯዊ አመለካከት ይወርዳል ፣ እናም ይሄንን ችግር ለመፍታት አስቸጋሪ ያደርገዋል። እና የአመጋገብ ችግርን ለመቋቋም ምን መደረግ እንዳለበት እነሆ ፡፡
- ሀሳብዎን ይለውጡ
ሲደክሙ ወዲያውኑ የሚወዱትን ምግብ / ቸኮሌት ፣ ፋንዲሻ ፣ ወዘተ አይፈልጉ / ለአንድ ደቂቃ ይቀመጡ እና ጤናማ ስለሚሆን ነገር ያስቡ - ለምሳሌ ፍራፍሬ ፡፡ እነሱ በእርግጠኝነት የምግብ ፍላጎትዎን ያራግፉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጤናማ እና ጠቃሚ ናቸው ፡፡
- የማኒያዎ ችግር ከየት እንደመጣ ያስቡ
ይህ ቀላል መፍትሄ አይደለም ፡፡ ይህንን ማኒያን ለማስወገድ በእራስዎ ውስጥ ምን ሊለውጡ እንደሚችሉ ቁጭ ብለው በጥንቃቄ ያስቡ ፡፡ ይህ ቀላል ስራ አይደለም ፣ ግን ይህን ካደረጉ ውጤቱ ታላቅ ይሆናል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ከጠየቁ ወዲያውኑ ምግብ ለሌላ ፍላጎቶችዎ ምትክ ነው ይላሉ ፡፡ እስቲ አስበው እና ለምግብ ፍላጎትዎ ምክንያት የሆነበትን ምክንያት በቀላሉ ያገኙታል ፡፡
ራስዎን መጠየቅ ያለብዎትን ጥቂት ጥያቄዎችን ለማስገባት ጊዜው አሁን ነው-
1. ሲራቡ ወይም ሲጨነቁ ይመገባሉ?
2. ብቻዎን ሲሆኑ በድብቅ ይመገባሉ?
3. ከመጠን በላይ መብላት ነው?
4. ከተመገባችሁ በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል?
ይህንን አባዜ ለመቋቋም ራስዎ የሚሰጧቸው መልሶች ቁልፍ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
የአኗኗር ዘይቤዎን ይለውጡ. የዕለት ተዕለት ሕይወት በጣም ከባድ እና አስጨናቂ ነው ፡፡ ያ ደግሞ በተሳሳተ መንገድ እንድንበላ ያደርገናል ፡፡ ይህንን ጭንቀት ለመቀነስ ይሞክሩ እና ውጤቱ በራሱ ይመጣል ፡፡
እነዚህ ሊለወጡዋቸው ከሚችሏቸው ነገሮች ውስጥ ትንሽ ክፍል ነበሩ ፡፡ የምግብ ማኒያን ለመዋጋት ቀላል መንገድ የለም ፡፡ መጥፎ ልምዶችን እና የአኗኗር ዘይቤን በመለወጥ ረገድ ጥብቅ እና ጽናት ያስፈልግዎታል ፡፡ ራስዎን ማስተናገድ ካልቻሉ እርዳታ ለመጠየቅ አያፍሩ ፡፡
ከፍተኛ ምኞት ይኑርዎት ፣ ስፖርት ይጫወቱ እና በውጤቱ ይደነቃሉ ፡፡
የሚመከር:
የፀደይ አለርጂዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ጥቂት ምክሮች
በዓለም ላይ ከሚሊዮኖች ከሚቆጠሩ ሰዎች መካከል ከሆኑ በፀደይ አለርጂ ይሰቃያሉ ፣ ከዚያ የሚከተሉት መስመሮች ለእርስዎ ብቻ ናቸው! በአየር ንብረት ለውጥ እና በስርዓት ብክለት ምክንያት በየአመቱ በአየር ውስጥ ያለው የአበባ ዱቄት ቁጥር ይጨምራል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ለሚቀጥሉት ጥቂት ወራት በአረፋ ውስጥ ለመኖር ከሥራ መተው የለብዎትም ፡፡ አንድ ቀላል ይኸውልዎት የፀደይ አለርጂዎችን ለመቋቋም ምክሮች :
ባለጌ ልጅን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
በከንፈሮቹ ላይ ለማገልገል የወሰኑትን ማንኛውንም ምግብ በጉጉት ከመሞከር ከልጅዎ የሚሻል ነገር የለም ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ እነዚህ ዓይነቶች ልጆች እጅግ በጣም አናሳ ናቸው እናም የዚህ ትንሽ መልአክ ወላጅ ከሆኑ በዚህ ቅጽበት ታላቅ እፎይታ ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ ሁሉም ሌሎች ወላጆች የብልግና ልጃቸውን ግትርነት ለመቋቋም ያልሞከሩባቸውን ዘዴዎች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ መፈለግ ይችላሉ ፡፡ 1.
በመከር ወቅት የቪታሚኖችን እጥረት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በመኸር መምጣት በአካባቢያችን ያለው ተፈጥሮ ብቻ ሳይሆን የአካል ሁኔታም ይለወጣል ፡፡ ለብዙ ሳምንታት መጥፎ ፣ የድካም ወይም የጭንቀት ስሜት ሊሰማን ይችላል ፡፡ ያልተረጋጋ ሁኔታ መንስኤ ብዙውን ጊዜ ነው የበልግ beriberi - ቫይታሚኖች ፣ ማይክሮኤለመንቶች እና አሚኖ አሲዶች እጥረት ፡፡ በሰውነት ውስጥ ምን ዓይነት ንጥረ ነገሮች ጠፍተዋል እና እንዴት መርዳት እንደሚቻል?
የሆድ ሆድዎን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
የሆድ እብጠት ምቾት እና አንዳንድ ጊዜ ህመም የሚሰማው ደስ የማይል ሁኔታ ነው። በሆድ ውስጥ ያለው አየር የምግብ መፍጨት የሚረዳ የአንጀት ማይክሮ ሆሎራ ረቂቅ ተሕዋስያን ሥራ ውጤት ነው ፡፡ በዚህ መሠረት ለሆድ ምግብን ለመፍጨት በጣም ከባድ ነው ፣ የበለጠ ጋዝ ይታያል ፡፡ ይህ ሁኔታ የሆድ መነፋት በመባል ይታወቃል ፡፡ በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የሆድ ዕቃን ለመቋቋም , የተመጣጠነ ምግብ እንዲሁም ልዩ ማሸት ነው። ትክክለኛውን ማሸት እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
ከጣፋጭ ነገሮች ሱስን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ሁሉም ጣፋጭ ምግቦች ካርቦሃይድሬት በመባል ከሚታወቁት ንጥረ ነገሮች ቡድን ውስጥ ናቸው ፡፡ “ካርቦሃይድሬት” የሚለው ቃል ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለው እነዚህ ንጥረ ነገሮች የካርቦን እና የውሃ መሆናቸው ግልጽ በሆነበት በ 1844 ነበር ፡፡ ካርቦሃይድሬት በሶስት ቡድን ይከፈላሉ - ሞኖሳካርዳይድ / ግሉኮስ ፣ ፍሩክቶስ ፣ ጋላክቶስ / ፣ ኦሊጋሳሳራዴስ / ማልቶስ ፣ ላክቶስ ፣ ሱኩሮስ / እና ፖሊሳካካርዴስ / ስታርች ፣ glycogen / ፡፡ የሱክሮስ ሞለኪውል - ተራ ስኳር - የግሉኮስ እና የፍሩክቶስ ቅሪቶችን ያቀፈ ነው ፡፡ ላክቶስ በወተት ውስጥ ብቻ የተያዘ የወተት ስኳር ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬቶች በሰው እና በእንስሳት ውስጥ ከፕሮቲኖች እና ከሊፕቲዶች ያነሱ ናቸው ፡፡ ካርቦሃይድሬቶች ብዙ አስፈላጊ ተግባራትን ያከናውናሉ። የበሽታ መ
