2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዛሬ መላው አውሮፓ ከመጠን በላይ ውፍረት ቀንን ያከብራል ፡፡ የአውሮፓውያን ውፍረት ቀን ለመጀመሪያ ጊዜ የተከበረው እ.ኤ.አ. በ 2009 ነበር ፡፡
ከአምስት ዓመት በፊት በዩኬ ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በተደረገው ብሔራዊ መድረክ እና በቤልጅየም ከመጠን በላይ ውፍረት ህሙማን በተነሳው ተነሳሽነት በርካታ አውሮፓውያን ለሚሰቃዩት ለዚህ ከባድ ችግር የህዝቡን ትኩረት ለመሳብ አንድ ቀን ተዘጋጀ ፡፡
ዓላማው ሰዎች ክብደታቸውን ወደ ጤናማ ደረጃዎች እንዲያጡ ፣ በዚህም ለጤንነታቸው ተጋላጭነትን በመቀነስ እና የተሻለ የአኗኗር ዘይቤ እንዲመሩ ነው ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አውሮፓውያን ከመጠን በላይ ምግብ ይጠቀማሉ ነገር ግን በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያደርጉም ፡፡ በማስጠንቀቂያ ላይ ያለው መረጃ እንደሚያሳየው በአሮጌው አህጉር ላይ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሕፃናት ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፡፡
ባለፉት ሁለት አስርት ዓመታት በአውሮፓ ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ቁጥር በሦስት እጥፍ መጨመሩን ጥናቱ አመልክቷል ፡፡ በአውሮፓ ክልል ሀገሮች ውስጥ ግማሽ የጎልማሳ ህዝብ እና 20% ሕፃናት ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፡፡
ቡልጋሪያም እንዲሁ ከብዙ የአውሮፓውያን ውፍረት አልተረፈችም ፡፡ ከ 2011 (እ.አ.አ.) ከብሔራዊ የሕብረተሰብ ጤናና ትንተና ብሔራዊ መረጃ መሠረት ከ 200,000 በላይ የአገሪቱ ሕፃናት ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ 67,000 የሚሆኑት ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው ፡፡
ከመጠን በላይ መወፈር በአውሮፓ ውስጥ ብቸኛው አሳሳቢ ያልሆነ ዓለም አቀፋዊ ችግር ነው ፡፡ ከመጠን በላይ መወፈር ለደም ግፊት እና ለስትሮክ ፣ ischaemic የልብ በሽታ ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ የስብ ሜታቦሊዝም መዛባት ፣ የሐሞት ጠጠር በሽታ ፣ የሆርሞን መዛባት ፣ የመገጣጠሚያ በሽታ እና የአንዳንድ የካንሰር በሽታዎች የመከሰቱ አጋጣሚ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡
በተጨማሪም ከመጠን በላይ መወፈር ከባድ መዘዞችን የሚያስከትሉ በርካታ የስነ-ልቦና ማህበራዊ ችግሮች ይፈጥራል ፡፡
ጤናማ ምግብን በመደበኛነት በመመገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ ቁጥጥር የሚደረግበት ጤናማ ክብደት እንዲኖር ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡
ጤናማ ለመሆን ለስላሳ መጠጦች እና ለጨው እና ለስኳር የበለፀጉ ምርቶችን ከመጠቀም መቆጠብ አለብዎት ፡፡ በተጨማሪም በቀን ቢያንስ ለ 75 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
