2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኪያር ለብራንዲ ትልቅ ተጨማሪ ነው ፣ ከመጠን በላይ ቀለበቶችን እና ሽክርክሪቶችን ለመዋጋት ጥሩ አጋር ነው ፡፡ አሁን የኩምበር ወቅት ነው እናም በተቻለ መጠን ይህን አትክልት እንድንመገብ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ ለጽንፈታቸው ዋናው ምክንያት በኩምበር ውስጥ የሚገኙ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ይዘት ነው ፡፡
ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ይህ አትክልት የአይን ቅባቶችን እንዲሁም ሁሉንም ዓይነት የአመጋገብ ክኒኖችን በቀላሉ ሊተካ ይችላል ፡፡ አትክልቶች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ ከሁሉም የበለጠ ዋጋ ያለው ውሃ ነው - ዱባዎች ከዚህ ሕይወት ሰጭ ፈሳሽ ከ 90% በላይ እንደሚይዙ የታወቀ ነው ፡፡
ኪያር እንዲሁ ብዙ ንቁ ኢንዛይሞች አሉት ፡፡ የቬጀቴሪያንነት አድናቂዎች እንዲሁም ጥሬ ምግብ በአጠቃላይ የአትክልት አድናቂዎች ናቸው። አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የዚህ አትክልት ጭማቂ ሰውነትን የማንቃት እና የመፈወስ ችሎታ አለው ፣ ግን አዘውትሮ እና ለረጅም ጊዜ ቢጠጣ ብቻ ነው ፡፡
ለመጠጥ ምክር ተሰጥቷል ኪያር ጭማቂ ለአንድ ወር - ይህ ጉበትን ከመርዛማዎች ያጸዳል እንዲሁም የነርቭ ስርዓቱን ያጠናክራል ፡፡ በተጨማሪም ፈሳሹ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡ ጥቁር አረንጓዴ የአትክልት ጭማቂን መጠቀም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ የበለጠ ቫይታሚን ቢ ይይዛሉ ፣ በተጨማሪም ፣ ቆዳውን ማላቀቅ የለብዎትም ፡፡
ኪያር ከተነቀለ በኋላ ከበሰለ እና በውስጡ ዘር ከተፈጠረ በኋላ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የአትክልት ዘሮች እንደ ልጣጩ በእጥፍ የሚበልጥ ማዕድናትን ይይዛሉ ፡፡
ባለሙያዎቹ እነዚህ በጣም ጠቃሚ ናቸው ይላሉ ዱባዎች. ስለዚህ ለመናገር ፣ ከመጠን በላይ ያልበሰለ ኪያር ብዙውን ጊዜ ከሚጣፍጥ እና ትኩስ አትክልቶች በጣም አነስተኛ ዋጋ አለው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሊረብሽዎት አይገባም ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ያልበሰለ ለኩስ ተስማሚ ነው ፡፡
በአትክልቶች ውስጥ ያሉት ጥቂት ካሎሪዎች (ግማሽ አገልግሎት - 12 ካሎሪ ያህል) ኪያር ቀለበቶችን ለማስወገድ ትልቅ ምርት ያደርጉታል ፡፡ አንድ ሰው በምናሌው ውስጥ ሌላ ማንኛውንም ነገር ሳያካትት አንድ ቀን ኪያር ብቻ የሚበላ ከሆነ ግማሽ ኪሎ ግራም ያጣል ተብሎ ይታመናል ፡፡
ኪያር ያለ ምንም ተጨማሪ ምግብ ሊበላ ይችላል ፣ እሱ ደግሞ በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው እና ለስንሽ ምግቦች ተስማሚ ነው ፡፡ 200 ግራም ኪያር ብቻ ለዕለቱ ከሚያስፈልገው ፋይበር 12 በመቶውን ይሰጣል ፡፡
በአትክልቶች ውስጥ የሚገኘው ሲሊኮን ዳይኦክሳይድ የግንኙነት ቲሹ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እሱ በዋነኝነት በዛፉ ቅርፊት ውስጥ ይገኛል - በአሁኑ ጊዜ ይህ ንጥረ ነገር በፀረ-ሽክርክሪት መዋቢያዎች ውስጥ የበለጠ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ችግሩ ግን በቆዳው ላይ ሲተገበር በጥልቀት ለመምጠጥ አስቸጋሪ ስለሆነ ከምግብ ጋር መውሰድ ይህንን ሂደት ያመቻቹታል ፡፡
በተጨማሪም የኩሽ ልጣጭ ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም እና ሌሎችም ይ containsል ፡፡ እነዚህ ማዕድናት ከሶዲየም ጋር የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ኪያር እንዲሁ ካፌይክ እና አስኮርቢክ አሲድ አለው - ውሃ ለያዙ ሰዎች ታላቅ ረዳት ነው ፡፡ ጥሩ የምግብ መፍጨት እና ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን በቀላሉ ለመምጠጥ ዱባዎችን በመመገብ በቀላሉ ማግኘት ይቻላል ፡፡
ለመጨረሻ ጊዜ ግን ፣ አትክልቶች ፀጉርን በጣም አንፀባራቂ ያደርጉታል - ጭምብሎችን በኪያር ውሃ ያዘጋጁ ፣ ለራስ ቆዳው በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የሚዘጋጀው ከሌለዎት ጭማቂ ከሆነው ጭማቂ ጋር ነው - አትክልቶችን በሸክላ ላይ ያፍጩ እና የኩምበር ጭማቂውን በደንብ ያጭዱት ፡፡
ከዚያ ጸጉርዎን በደንብ ይቀቡ እና ከአስር ደቂቃዎች በኋላ ያጠቡ ፡፡ በተጨማሪም ኪያር በእብጠት ፣ በቆዳ ችግር ፣ ወዘተ ሊረዳ ይችላል ፡፡
የሚመከር:
በጣም ጠቃሚ የሆኑት ስምንት መጠጦች
በጣም ጠቃሚ መጠጦች ምንድናቸው? በእርግጥ ውሃ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በሌላ በማንኛውም ፈሳሽ ሊተካ አይችልም ፡፡ ውሃ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ የእርጥበት ምንጭ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ለሰውነታችን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የሚሰጡ ሌሎች መጠጦች አሉ ፡፡ በመከላከያ መጽሔት መሠረት እነ theሁና ፡፡ አረንጓዴ ሻይ - ኦስቲዮፖሮሲስን ፣ ካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ብዙ ፍሎቮኖይዶችን ፣ ፖሊፊኖሎችን እና ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይ containsል ፡፡ ሴሎችን ከጎጂ ውጤቶች ይከላከላሉ ፡፡ እንዲሁም ነፃ አክራሪዎችን ገለልተኛ ያደርጋሉ። በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው ፍሎራይድ አጥንትን የሚያጠናክርና በጥርስ ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት - ውስብ
በጣም ሀብታም የሆኑት የኦሜጋ -6 ቅባት አሲድ ናቸው
ለዛሬ ሁሉም ሰው የሚተጋው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከምግብ የምናገኘውን ያልተሟሟት የሰባ አሲዶች ያለንን ሀሳብ ለሰው አካል አሠራር ጤናማና ጠቃሚ ነው ፡፡ በአባቶቻችን የተመጣጠነ ምግብ ላይ የተሻሉ አሰራሮች ለመበደር በሚፈለግባቸው ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አመጋገባቸው የተመጣጠኑ ሁለት ያልተሟሉ የሰባ አሲዶችን ማለትም ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 እኩል መጠኖችን ያቀፈ መሆኑን ያሳያል ፡፡ ዛሬ በምዕራባዊው ምግብ ውስጥ ፣ ይዘቱ እ.
በዓለም ላይ በጣም እንግዳ የሆኑት ፍራፍሬዎች ምንድን ናቸው?
ልዩነትን የሚወዱ ከሆነ እና በሁሉም ነገር ላይ ምግብን እንኳን መሞከር ከፈለጉ የሚከተሉትን መስመሮች ለእርስዎ ነው ፡፡ ምክንያቱም እነሱ በትኩረት ላይ አኑረዋል በፕላኔቷ ላይ በጣም ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ሙዝ እና እንጆሪዎችን እንኳን በፍጥነት ለማንሳት እና ምናሌውን በአዲስ ብርሃን እና ሞገስ ለማብራት የሚያስችል ኃይል ያላቸው ፡፡ ደህና ፣ ከፖም እና ከፒር መካከል በገበያው ላይ አያገ youቸውም ፣ ግን እነሱ ደስታው በፍላጎት ውስጥ ነው ይላሉ
ዘሮቹ የበለጠ ጠቃሚ ጥሬ ናቸው
የፀሓይ አበባ እና የዱባ ፍሬዎችን ለሙቀት ሕክምና በመስጠት ፣ በውስጣቸው ያሉትን ንጥረ ነገሮች ሁሉ እንዲሁም ቫይታሚኖችን ያጠፋሉ ፡፡ ዘሮቹ የወደፊቱ ተክል ጤናማ እና ትልቅ እንዲያድጉ የሚያስፈልጋቸው የቪታሚኖች እና ንጥረ ምግቦች እውነተኛ ሀብት ናቸው። ለምሳሌ የዱባ ፍሬዎች በቪታሚኖች ኤ እና ኢ የበለፀጉ ናቸው እነዚህ ቫይታሚኖች ጠንካራ ቆዳን ለማቆየት ስለሚረዱ የወጣት ቫይታሚኖች በመባል ይታወቃሉ ፡፡ የዱባ ዘሮችም ከደም ግፊት ይከላከላሉ እንዲሁም አስፈላጊ የሆነውን አሚኖ አሲድ አርጊኒን ይይዛሉ ፡፡ የደም ሥሮች ሕብረ ሕዋሳትን የሚደግፍ ናይትሪክ ኦክሳይድን ለማምረት ያስፈልጋል። የዱባ ዘሮችም እንደ ዚንክ እና ፎስፈረስ ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም ቫይታሚን ኬን ያካተቱ ሲሆን ይህም ለትክክለኛው የደም መርጋት አስፈላጊ ነ
በጣም ጣፋጭ የሆኑት ትናንሽ ዓሳዎች የትኞቹ ናቸው
ዓሳውን በዓለም ላይ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እንደ ልዩ ባህሪዎች እና እንደየአይነቱ ዓይነት ለሁሉም ብሄራዊ ምግቦች የተለመደ ነው ፣ በጣም ያልተለመዱ ለሆኑት እንኳን ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ በጥቁር ባሕር እና በብዙ ወንዞች ምክንያት ዓሦችም የተከበሩ ናቸው ፡፡ የእኛ የተፈጥሮ ሀብቶች እና ብዙ ኬላዎች ቀላል እና በአንጻራዊነት ርካሽ ምርቶችን ትኩስ ምርቶችን ይሰጡናል ፡፡ የብዙ ሰዎች አስተያየት ያ ነው ትናንሽ ዓሦች ከትላልቅ ይልቅ ጣዕም ያላቸው ናቸው ፡፡ በተለይም በጥቁር ባሕር ዳርቻዎች በሚገኙ ከተሞች ውስጥ ታዋቂ ናቸው - በተለይም በበጋ ወቅት በጣም አዲስ ዓሳ ለመደሰት እንችላለን - ቃል በቃል ከሰዓታት በፊት ተይ caughtል ፡፡ ዓሳ በእኛ ምናሌ ውስጥ በበጋ ዕረፍት ጊዜያችን ብቻ ሳይሆን ዓመቱን በሙሉ መኖር አ
