2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የፀሓይ አበባ እና የዱባ ፍሬዎችን ለሙቀት ሕክምና በመስጠት ፣ በውስጣቸው ያሉትን ንጥረ ነገሮች ሁሉ እንዲሁም ቫይታሚኖችን ያጠፋሉ ፡፡
ዘሮቹ የወደፊቱ ተክል ጤናማ እና ትልቅ እንዲያድጉ የሚያስፈልጋቸው የቪታሚኖች እና ንጥረ ምግቦች እውነተኛ ሀብት ናቸው።
ለምሳሌ የዱባ ፍሬዎች በቪታሚኖች ኤ እና ኢ የበለፀጉ ናቸው እነዚህ ቫይታሚኖች ጠንካራ ቆዳን ለማቆየት ስለሚረዱ የወጣት ቫይታሚኖች በመባል ይታወቃሉ ፡፡
የዱባ ዘሮችም ከደም ግፊት ይከላከላሉ እንዲሁም አስፈላጊ የሆነውን አሚኖ አሲድ አርጊኒን ይይዛሉ ፡፡ የደም ሥሮች ሕብረ ሕዋሳትን የሚደግፍ ናይትሪክ ኦክሳይድን ለማምረት ያስፈልጋል።
የዱባ ዘሮችም እንደ ዚንክ እና ፎስፈረስ ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም ቫይታሚን ኬን ያካተቱ ሲሆን ይህም ለትክክለኛው የደም መርጋት አስፈላጊ ነው ፡፡
ዱባ ወይም የሱፍ አበባ ዘሮችን በሚገዙበት ጊዜ እርጥብ እንዳይሆኑ ወይም እንዳይሰነጠቁ በመጠንቀቅ ጥሬ ይመርጧቸው ፡፡ የደረቁ ሙሉ ዘሮችን ብቻ መግዛት አለብዎት ፡፡
ጥሬ ዘሮችን ለማከማቸት በጣም ጥሩው መንገድ በማቀዝቀዣ ውስጥ ባለው የመስታወት ማሰሮ ውስጥ ነው ፡፡ እርጥበት የለም እና ዘሮችዎ አይበላሽም። ብዙ ስብ ስለሚይዙ በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው ፡፡
ዘሮቹ በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ ሁለት ወር ድረስ ይቀመጣሉ ፡፡ እነሱን መጋገር ወይም ጨው ማድረግ የለብዎትም ፡፡ ጥሬው ይበሉዋቸው ፣ እነሱ ጣፋጭ ናቸው ፣ እና እርስዎ ስለማይወዷቸው መብላት ካልቻሉ ወደ ሰላጣዎች እና ወደ ቬጀቴሪያን ምግብ ያክሏቸው ፡፡
ሙሉ የሱፍ አበባ ኬክን ማግኘት ከቻሉ ዘሮቹ ገና ለስላሳ እና ትኩስ ሲሆኑ ከቂጣው በቀጥታ መብላት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
የአትክልት ወይም የእንስሳት ስብ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው?
እስከ አሁን ድረስ የአትክልት ቅባቶች እንደ ቅቤ ካሉ የእንስሳት ዝርያ ቅባቶች የበለጠ ጠቃሚ እንደሆኑ በሰፊው ይታመናል ፡፡ በመጨረሻም ፣ ይህ አመለካከት ፍጹም የተሳሳተ ሆኖ ሊለወጥ ነው። ቀደም ባሉት ጥናቶችና ጥናቶች መሠረት የእንስሳት ስብ መብላት የደም ኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ይህ በተራው ደግሞ የደም ቧንቧ ቧንቧ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ከስዊድን የመጡ ሳይንቲስቶች ይህ መግለጫ ሙሉ በሙሉ እውነት ስለመሆኑ ጥርጣሬ ነበራቸው እና የሚከተሉትን ሙከራ አደረጉ ፡፡ 19 ሴቶች እና 28 ወንዶች - በበጎ ፈቃደኞች ቡድን መካከል ጥናት አካሂደዋል ፡፡ ሁሉም በበርካታ ቡድኖች ተከፋፈሉ ፡፡ በምግብ ዝርዝራቸው ውስጥ የሳይንስ ሊቃውንት የተለያዩ ዓይነት ቅባቶችን አካትተዋል - የሊን ዘይት ፣ የወይ
ጥሬ ፍሬዎች ለምን የበለጠ ጠቃሚ ናቸው?
ጥሬ ፍሬዎች በሙቀት ሕክምና ከተወሰዱ በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ያውቃሉ? ይህ የሆነበት ምክንያት በጥሬው ፣ በውስጣቸው ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ብዛት ያልተነካ ስለሆነ ነው ፡፡ ሆኖም በሚሰሩበት ጊዜ ይህ ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች በሰውነት ውስጥ ላሉት ብዙ ሂደቶች በትክክል እንዲሰሩ ከፍተኛ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ እነሱ ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ይከላከላሉ ፣ በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ሚዛንን ይጠብቃሉ እንዲሁም መከላከያን ያጠናክራሉ ፡፡ ሌላው ተወዳጅነት ያለው ጥሬ ፍሬ ደግሞ የማስታወስ ችሎታን የሚደግፍ እና አንጎልን የሚያበለጽግ መሆኑ ነው ፡፡ ይህ ንብረት እንደገና ባልተሟሉ የሰባ አሲዶች ምክንያት ነው ፡፡ Walnuts ፣ hazelnuts ፣ ለውዝ ፣ ካ
ለምን የበሰለ አትክልቶች ከጥሬ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
ጥሬ አትክልቶች የምግብ አሰራርን ሂደት ካካሄዱት ይልቅ ሁል ጊዜም ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ ለምሳሌ ፣ የተቀቀለ ካሮት ከጥሬ ካሮት በአምስት እጥፍ የበለጠ ካሮቲንኖይድስን መሳብ ይችላል ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፍጹም የፖታስየም ፣ ቤታ ካሮቲን እና ቫይታሚን ሲ እንዲሁም ሌሎች ቫይታሚኖች ናቸው ፡፡ ግን በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ጥሬ ካሮት የሚበሉ ከሆነ በሰውነትዎ ውስጥ ወደ ፕሮታታሚን ኤ የሚቀየር አነስተኛ መጠን ያለው ቤታ ካሮቲን ይቀበላሉ ለትንንሽ ልጆች ጥሬ ካሮት በጣም ጎጂ ናቸው ፡፡ በብርቱካን አትክልቶች ውስጥ የሚገኙት ሴሉሎስ እና ፒክቲን በልጁ ሆድ ላይ ከመጠን በላይ ጫና ይፈጥራሉ ፡፡ በተጨማሪም የተቀቀሉት ካሮቶች ከጥሬ ካሮት በሦስት እጥፍ የበለጠ ፀረ-ኦክሳይድ አላቸው
ከኩሽኩሩ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ዘሮቹ ናቸው
ኪያር ለብራንዲ ትልቅ ተጨማሪ ነው ፣ ከመጠን በላይ ቀለበቶችን እና ሽክርክሪቶችን ለመዋጋት ጥሩ አጋር ነው ፡፡ አሁን የኩምበር ወቅት ነው እናም በተቻለ መጠን ይህን አትክልት እንድንመገብ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ ለጽንፈታቸው ዋናው ምክንያት በኩምበር ውስጥ የሚገኙ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ይዘት ነው ፡፡ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ይህ አትክልት የአይን ቅባቶችን እንዲሁም ሁሉንም ዓይነት የአመጋገብ ክኒኖችን በቀላሉ ሊተካ ይችላል ፡፡ አትክልቶች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ ከሁሉም የበለጠ ዋጋ ያለው ውሃ ነው - ዱባዎች ከዚህ ሕይወት ሰጭ ፈሳሽ ከ 90% በላይ እንደሚይዙ የታወቀ ነው ፡፡ ኪያር እንዲሁ ብዙ ንቁ ኢንዛይሞች አሉት ፡፡ የቬጀቴሪያንነት አድናቂዎች እንዲሁም ጥሬ ምግብ በአጠቃላይ የአትክልት አድናቂዎች ናቸው። አንዳንድ ባለሙያዎ
