2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ችግር ፈጣሪዎች በአገራችን ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ እነዚህ ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች ፣ ከአትክልቶች ፣ ጥሬ ፍሬዎች እና ዘሮች የተሠሩ እነዚህ ጤናማ መንቀጥቀጥዎች ለመብላት እና ጤናማ ሕይወት ለመኖር ለሚሞክሩ ሁሉ የሚመከሩ ናቸው ፣ ግን ይህን ለማድረግ ጊዜ ለሌላቸው ፡፡
ለስላሳዎች እንዲሁ ክብደት ለመቀነስ የታለመ ለማንኛውም የበጋ አመጋገብ ይመከራል ፡፡ እዚህ አምስት ቀላል ናቸው የበጋ ለስላሳዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እራስዎን ማዘጋጀት እንደሚችሉ ፡፡
ብርቱካናማ ለስላሳ
አስፈላጊ ምርቶች-1 መካከለኛ የተላጠ ብርቱካናማ ፣ 1/4 ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ አይስክሬም ፣ 2 ሳ. የቀዘቀዘ ብርቱካን ክምችት ፣ 1/4 ስ.ፍ. የቫኒላ ይዘት ፣ 4 የበረዶ ግግር።
ዝግጅት: ሁሉም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይቀመጣሉ። ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ ይረዱ ፡፡
ለስላሳዎች ከአፕሪኮት እና ከማንጎዎች ጋር
አስፈላጊ ምርቶች-6 አፕሪኮት ፣ 2 የበሰለ ማንጎ ፣ 250 ሚሊ ሊት ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ወይም እርጎ ፣ 4 ሳ. የሎሚ ጭማቂ ፣ 1/4 ስ.ፍ. የቫኒላ ይዘት ፣ 8 የበረዶ ቅርጫቶች ፣ ለማስጌጥ የሎሚ ልጣጭ ቁርጥራጭ ፡፡
ዝግጅት: - አፕሪኮቶች ቆፍረው ፣ ተላጠው እና ተቆርጠዋል ፡፡ የማንጎ ፍራፍሬዎች ታጥበው ፣ ተላጠው እና ተቆርጠዋል ፡፡ አፕሪኮት ፣ ማንጎ ፣ ወተት ፣ የቫኒላ ፍሬ እና የሎሚ ጭማቂ በብሌንደር ውስጥ ያኑሩ ፡፡ ለ 8 ሰከንዶች ያጣሩ ፣ ከዚያ በረዶውን ይጨምሩ ፡፡ ለሌላ 8 ሰከንድ ያህል ወይም በረዶ እስኪሰበር ድረስ ያጣሩ ፡፡ በጋ ያሳፍራል ወዲያውኑ በሎሚ ማሰሪያዎች የተጌጠ ረዥም ብርጭቆ ውስጥ ይቀርባል ፡፡
ለስላሳዎች ከ እንጆሪ እና ሙዝ ጋር
አስፈላጊ ምርቶች 300 ሚሊ ቀዝቃዛ የፖም ጭማቂ ፣ 1 ሙዝ ፣ 1 ኪዊ ፣ 5 የቀዘቀዘ እንጆሪ ፣ 1 1/2 ስ.ፍ. ማር
ዝግጅት ሙዝ እና ኪዊን ይላጩ ፡፡ ሁሉም ፍራፍሬዎች ፣ ጭማቂዎች እና ማር በብሌንደር ውስጥ ይፈስሳሉ ፡፡ ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ ያጣሩ ፡፡ ለመደሰት ለእርስዎ ይቀራል ጠቃሚ የበጋ ለስላሳ.
ሐብሐብ ለስላሳ ማለስለስ
አስፈላጊ ምርቶች: - 2 ቁርጥራጭ ውሃ-ሐብሐብ ያለ ልጣጭ ፣ 60 ሚሊ ሊት ወተት ፣ 2 አይስ ኪዩቦች
ዝግጅት-ውሃ-ሐብሐብ እና ወተት በብሌንደር ውስጥ በማቀላቀል ለ 15 ሰከንድ በንፁህ ፡፡ በረዶው በእነሱ ላይ ተጨምሮ ለሌላው 20 ሰከንድ ይቀባል ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ በረዶ ይጨምሩ እና እንደገና ለ 20 ሰከንዶች ያሽጉ ፡፡
የቸኮሌት ለስላሳ
አስፈላጊ ምርቶች-1 ሙዝ ፣ 1 tbsp. የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ 1 tbsp. ያልተጣራ ካካዋ ፣ ½ የሻይ ኩባያ ወተት ፣ 1 ቫኒላ ፡፡
ዝግጅት-አንድ ሙዝ ይላጩ እና ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት ያቀዘቅዙ ፡፡ ለስላሳ ፣ ተመሳሳይነት ያለው ወፍራም ፈሳሽ እስኪያገኝ ድረስ በጥሩ ሁኔታ የቀዘቀዘውን ሙዝ ከወተት ፣ ከካካዋ ፣ ከኦቾሎኒ ቅቤ እና ከቫኒላ ጋር በማዋሃድ ያፍጩ ፡፡
በርካቶች ነበሩ ሀሳቦች ለበጋ ችግር በበጋ ሙቀት በተለይ ለእርስዎ ዋጋ ያለው ፡፡ እነሱን ለመደሰት እርግጠኛ ይሁኑ!
የሚመከር:
አምስት ረሃብን የሚያስከትሉ አምስት ምግቦች
እኛን ከመጠገብ ይልቅ የበለጠ እንድንራብ የሚያደርጉን ምግቦች እንዳሉ ያውቃሉ? የሚቀጥሉት 5 ምግቦች ሌሎች ሚዛናዊ ምርቶች ባሉበት መዋል አለባቸው ፡፡ የደረቀ ፍሬ የደረቁ ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፣ ይህም ልክ እንደበሉት ይራባሉ ፡፡ በምትኩ ፣ የስኳር መጠጥን ለማዘግየት በትንሽ የደረቅ ፍሬ በትንሽ ስብ ወይም በፕሮቲን ለመክሰስ ይሞክሩ ፡፡ ከፓትራሚ ቁራጭ እንኳን - ከእፍኝ ፍሬዎች ፣ እርጎ ጋር ያዋህዷቸው ፡፡ ሙሴሊ ቀንዎን በትልቅ የሙዜሊ ወይንም በጥራጥሬ ጎድጓዳ ቢጀምሩ በአንድ ወይም በሁለት ሰዓታት ውስጥ በጭካኔ ይራባሉ ፡፡ ሙዝሊን ከወደዱ አንዱን ከፍ ባለ የለውዝ እና የኮኮናት ይዘት ፣ በስኳር አነስተኛ ይሞክሩ እና ከእርጎ ጋር በጥምረት ያንሱ ፡፡ ጭማቂ (አረንጓዴም ቢሆን) ትኩስ ጭማ
ለፈጣን እና ጤናማ ቁርስ አምስት ሀሳቦች
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት እሱን መተው በረጅም ጊዜ ውስጥ የተለያዩ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ በታካሚዎቻቸው አካል ውስጥ ከመጠን በላይ የሐሞት ጠጠር ማግኘት ብዙ ጉዳዮች መኖራቸውን በአለም ላይ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሐኪሞች ያስፈራሉ ፡፡ በበዓሉ ላይ የተደረገው ጥናት እንደሚያሳየው ምክንያቱ ቁርስን ችላ ማለቱ ነው ፡፡ ሊታመን የማይችል ቢሆንም በዳሌዋ እና በሽንት ቱቦዎች ውስጥ ወደ ተከማቸ ወደ ይዛወር እንዲነቃቃ ያደርገዋል ፡፡ የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቁርስ የግሉኮስ መጠን እንዲመለስ ይረዳል - ለአዕምሮአችን ተግባራት አስፈላጊ የሆነው መሠረታዊ ካርቦሃይድሬት ፡፡ አብዛኞቻችን ልጁን ወደ ትምህርት ቤት ለመውሰድ በመጣደፍ እና ወደ ሥራው በሰዓቱ ለመድረስ በመቻላ
ለበጋ ምግቦች ሀሳቦች
እኛ ሁሉንም ዓይነት አትክልቶች በገበያው ላይ ማግኘት እንችላለን - ዛኩኪኒ ፣ ቲማቲም ፣ ኤግፕላንት ፣ ትኩስ ሽንኩርት እና ሌሎች ብዙዎች ፣ ቢያንስ ቢያንስ አላስፈላጊ “ማሻሻያዎች” ሳይኖሩ ተፈጥሯዊ ናቸው ብለን ተስፋ ማድረግ እንችላለን ፡፡ ለሞቃት የበጋ ምሽቶች ምን ማብሰል? እንቁላል ከቲማቲም እና ትኩስ ነጭ ሽንኩርት ጋር አስደናቂ እና ፈጣን ሀሳብ ነው ፡፡ ምንም ጊዜ አይወስድም ፣ ያገለገሉ ምርቶች በበጋው ፊት ላይ ናቸው ፡፡ እንቁላል ፣ ቲማቲም ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ትንሽ ጨው ያስፈልግዎታል ፡፡ የተከተፉትን እንቁላሎች ታደርጋለህ ፣ ከዚያ በመጨረሻው ጊዜ ውስጥ የተቆራረጡ ቲማቲሞችን እና በጥሩ የተከተፈ ትኩስ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ ፣ ለመቅመስ ትንሽ ጨው ይጨምሩ ፣ ከተፈለገ እንደ ፓስሌ ያሉ ሌሎች ቅመሞችን መጨመር ይችላሉ ፡፡
ለበጋ ምግብ ሰጭዎች ሀሳቦች
በበጋ ወቅት ምግብ ማብሰል ከበስተጀርባው የተተወ ይመስላል። በተለይም ሁሉም ትኩስ ምርቶች ቀድሞውኑ በገቢያ ላይ ሲሆኑ እኛ ልንገዛላቸው እንችላለን ፡፡ ብዙ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አነስተኛ እና ትንሽ ውስብስብ የሆኑ የበሰለ ምግቦችን እንመርጣለን። ግን አሁንም አንድ ልዩ ነገር ለማዘጋጀት ከፈለጉ ወይም ተመሳሳይ አጋጣሚ ካለዎት ለበጋው ወቅት ተስማሚ ለሆኑ ሶስት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ የመጀመሪያው የምግብ አሰራር አይነት የዙኩቺኒ ኬክ ነው - በቀላሉ እና በፍጥነት ይዘጋጃል ፣ ይህም በምድጃው ላይ መቆም ስለማይኖርዎት በሙቀት ውስጥ ተጨማሪ ነው። የሚፈልጉት እዚህ አለ የዙኩኪኒ ኬክ ከአዲስ ወተት ጋር አስፈላጊ ምርቶች 3 ዛኩኪኒ ፣ 2 እንቁላል ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ዘይት ፣ የተጠበሰ በ
ከእንቁላል ጋር ለቀላል ጀማሪዎች አምስት ሀሳቦች
እንቁላል በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ - ፕሮቲኖች ፣ ቅባቶች ፣ ካርቦሃይድሬቶች እና የማዕድን ጨዎችን ፣ ስለሆነም ሰፊ ጥቅም አላቸው ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ የምግብ ፍላጎት ቢሆኑም ፣ እነዚህ የእንቁላል ፈተናዎች ዋናውን ምግብ በትክክል ሊተኩ ይችላሉ ፡፡ 1. የፖላንድ እንቁላሎች ግብዓቶች 10 እንቁላሎች ፣ 120 ግ ቅቤ ፣ 75 ግራም ትሪፍሎች ፣ 75 ግራም እንጉዳዮች ፣ 200 ግ ክሩቶኖች ፣ 200 ግራም የበግ ንፁህ (ምናልባት ሌላ ለእርስዎ ጣዕም ሊሆን ይችላል) እና 150 ግ የስቶፍ ፍሬ ፡፡ አንድ የእንቁላል አቅም ያላቸው ትናንሽ ሻጋታዎች በውስጣቸው በቅቤ ይቀባሉ እና በቅቤው ላይ እንዲጣበቁ በጥሩ ሁኔታ በሚመገቡ ትሪሎች እና እንጉዳዮች ይረጫሉ ፡፡ በእያን
