2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት እሱን መተው በረጅም ጊዜ ውስጥ የተለያዩ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡
በታካሚዎቻቸው አካል ውስጥ ከመጠን በላይ የሐሞት ጠጠር ማግኘት ብዙ ጉዳዮች መኖራቸውን በአለም ላይ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሐኪሞች ያስፈራሉ ፡፡
በበዓሉ ላይ የተደረገው ጥናት እንደሚያሳየው ምክንያቱ ቁርስን ችላ ማለቱ ነው ፡፡ ሊታመን የማይችል ቢሆንም በዳሌዋ እና በሽንት ቱቦዎች ውስጥ ወደ ተከማቸ ወደ ይዛወር እንዲነቃቃ ያደርገዋል ፡፡
የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቁርስ የግሉኮስ መጠን እንዲመለስ ይረዳል - ለአዕምሮአችን ተግባራት አስፈላጊ የሆነው መሠረታዊ ካርቦሃይድሬት ፡፡ አብዛኞቻችን ልጁን ወደ ትምህርት ቤት ለመውሰድ በመጣደፍ እና ወደ ሥራው በሰዓቱ ለመድረስ በመቻላችን የጧት ምግብን መዝለል ይቀናናል ፡፡ ሆኖም ለቀን ስኬታማነት አስፈላጊ የሆነውን ኃይል አናቀርብም ፡፡
ቁርስ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) እንዲነቃ እና ጤናማ ፣ ብርቱ እና በጥሩ ሁኔታ እንዲኖር የሚያስፈልጉንን በሰውነታችን ውስጥ ያሉ የተለያዩ ባዮሎጂካዊ ሂደቶችን ለመጀመር ይረዳል ፡፡ ስለዚህ ጠዋት ላይ በቂ ጊዜ ከሌለዎት ፈጣን ፣ ገንቢ እና ጤናማ ቁርስ ለመብላት ከአምስት ሀሳቦች በላይ ባለው ማዕከለ-ስዕላት ውስጥ ይመልከቱ ፡፡
የሚመከር:
ለፈጣን እና ውጤታማ እሁድ ቁርስ ሶስት ሀሳቦች
እሁድ ቁርስ የሚለው ለወጣቶችና ለአዋቂዎች በጉጉት ይጠባበቃል ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ ለቤተሰብ ሁሉ የተከበረ ነገር ጣዕም አለ ፡፡ ከተለመደው የሳምንቱ ቀናት የበለጠ ጊዜ ስለሚኖርዎት ይህ ቅ yourትን በቀላሉ ሊነጥቁት የሚችሉት ይህ ጊዜ ነው። ለቤተሰብ ቁርስ ምን እንደሚዘጋጁ እስካሁን ካላወቁ ለፈጣን እና ውጤታማ 3 ሀሳቦችን እናቀርብልዎታለን እሁድ ቁርስ : ለመላው ቤተሰብ በምድጃ ውስጥ ከእንቁላል ጋር ለስላሳ ፓርሌንኪ አስፈላጊ ምርቶች 1/2 ኩባያ እርጎ ፣ 1/2 ስ.
ለፈጣን እና ጣፋጭ የቅዳሜ ቁርስ ሀሳቦች
የቅዳሜ ቁርስዎን ቀላል ፣ ጣዕም እና የማይረሳ ለማድረግ አንዳንድ አስደናቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን። የተጠበሱ ቁርጥራጮች ከጃም ጋር - በዘውግ ውስጥ ክላሲክ ፣ ግን የሚፈለገው ጣፋጭ ውጤት ሁልጊዜ ቅዳሜ ጠዋት ላይ ይገኛል። አስፈላጊ ምርቶች 3-4 እንቁላሎች ፣ 200 ሚሊሆር ትኩስ ወተት ፣ የቫኒላ ይዘት ፣ የመጥበሻ ዘይት ፣ ጃም (እንደ አማራጭ) ፣ የቆየ ዳቦ ቁርጥራጭ የመዘጋጀት ዘዴ በአንድ ሳህኒ ውስጥ እንቁላሎቹን ፣ ወተቱን እና ቫኒላን አጥብቀው ይምቷቸው ፣ በመቀጠልም በሁለቱም በኩል ያሉትን ቁርጥራጮች በመደባለቁ ውስጥ ይንከሩት ፡፡ በሁለቱም በኩል በሙቀት ዘይት ውስጥ ይቅቧቸው ፡፡ ቁርጥራጮቹ በጣም ቅባታማ ከሆኑ ከመጠን በላይ ስብን በኩሽና ወረቀት ላይ ለጥቂት ጊዜ በመተው ያጠቡ ፡፡ በጃም
ለፈጣን እራት ጥቂት ሀሳቦች
እያንዳንዱ ሰራተኛ ሴት ምሽት ላይ ለራሷ እና ለቤተሰቧ ጣፋጭ እና አዲስ እራት ለማዘጋጀት ጊዜ የለውም ፡፡ በእውነቱ ፣ በእውነቱ በሙያቸው ላይ ያተኮሩ በጣም ጥቂት እመቤቶች ምግብ ለማብሰል ፍላጎት ያላቸው እና ይህን ለማድረግ ጊዜ የሚወስዱ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንግዶቹን በሚያስደንቅ ሁኔታ ሰላምታ መስጠት አለብዎት ፣ ከዚያ እንዲበሏቸው ምን እንደሚያቀርቡ ጥያቄው ያስደነግጥዎታል። ሆኖም የምግብ አሰራር ሥነ-ጥበቡ ዓይኖችዎን ዘግተው ቃል በቃል የሚዘጋጁ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ስላሉት እሱ አላስፈላጊ ነው ፡፡ ለእነሱ ትንሽ ውስብስብነት ፣ ተወዳጅነት ያላቸው እና የሚወዷቸውን ቅመሞች ቀንበጦች በእነሱ ላይ ካከሉ ይህ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸውን ጣዕም እንኳን የሚያረካ ፍጹም የሆነ የራት ምግብ ይሰጥዎታል ፡፡ ከረጅም የሥራ ቀን በኋላ በዙሪ
ከዶሮ ጋር ለፈጣን ምሳ ሀሳቦች
ዶሮ ከአሳማ በጣም ያነሱ ካሎሪዎች አሉት ፣ እና በጣም ጣፋጭ ከመሆኑ በተጨማሪ ለመዘጋጀት ቀላል እና ፈጣን ነው። እና ይህ በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ይህ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ አጋጣሚ ከዶሮ ጋር ለፈጣን ምሳ 3 የተሞከሩ እና የተፈተኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ የአመጋገብ የዶሮ ስጋዎች አስፈላጊ ምርቶች 3 ኮምፒዩተሮችን የዶሮ ዝንጅ ፣ 2 ሽንኩርት ፣ 250 ግ እንጉዳይ ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፣ 3 tbsp የአኩሪ አተር ፣ 2 ቲማቲም ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ በጨው እና በርበሬ የተቀመሙ ስስ ጣውላዎችን ለማግኘት የዶሮ ዝንጀሮው በ 2 ክፍሎች ተቆርጧል ፡፡ ወርቃማ እስኪሆን ድረስ በቴፍሎን ሽፋን በድስት ውስጥ ያብሱ ፡፡ ስብ ማከል አያስፈልግዎትም ፣ ግን እንዳይቃጠሉ ስቴካዎቹ
ለፈጣን እና ጣፋጭ የእሁድ ቁርስ ሀሳቦች
የቀኑ በጣም አስፈላጊ ምግብ ቁርስ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ቀኑን ሙሉ በብርታት እና በጉልበት ይሞላል። ግን በጣም ጣፋጭ እና በጣም ደስ የሚል ይቀራል እሁድ መክሰስ ወደ ሥራ በፍጥነት ሳንገባ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት በቂ ጊዜ ስላለን ፡፡ ደረጃውን የጠበቀ ቡን ፣ ትንሽ ፓተንት ወይም የምንወደደው ባህላዊ አምባችን ትንሽ ከሰለዎት ክላሲኮችን በትንሹ ለየት ባለ መንገድ ለማዘጋጀት ይሞክሩ ፡፡ እዚህ ጥቂቶቹ ናቸው ለእሁድ ቁርስ ጣፋጭ ሀሳቦች
