2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምናልባትም ከዕድሜዎ ጀምሮ ቁርስ ለቀኑ በጣም አስፈላጊው ምግብ እንደሆነ ይነገርዎታል ፡፡ በዛ ላይ ሳቅህ ይሆናል ግን ማን ነግሮህ ስህተት አልሰራም ፡፡
እያንዳንዱ ልጅ ማለት ይቻላል ህፃኑ አንድ ነገር በአፉ ውስጥ እንዲያስቀምጥ እስኪያገኙ ድረስ አሁንም ተኝቷል ፣ አይራብም እና ብዙ ነርቮቶችን እያባከነ ስለሆነ ይህንን የጠዋት ክፍል ሊያመልጠው ይፈልጋል ፡፡
ቁርስ ለሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ኃይል ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ቁርስን የሚበሉ ልጆች ጤናማ ምግብ የመመገብ እና በተለያዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የመሳተፍ ዕድላቸው ሰፊ ነው - ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ሁለት ዋና መንገዶች ፡፡
የዕለቱን የመጀመሪያ ምግብ መዝለል ልጆች ድካም ፣ እረፍት የሌላቸው እና ብስጭት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ቢያንስ ትንሽ የማይበሉ ከሆነ ስሜታቸው እና ጉልበታቸው ከእኩለ ቀን በፊት ባሉት ሰዓታት ውስጥ ሊወርድ ይችላል ፡፡
ቁርስም ጥሩ ክብደት እንዲኖር ይረዳል ፡፡ የሰውነት ንጥረ-ምግብ (ሜታብሊክ) ሂደቶችን ያነቃቃል ፣ በዚህም ሰውነት ንጥረ ነገሮችን ወደ ኃይል ይለውጣል ፡፡
እና ሜታቦሊዝም ሲጀመር ሰውነት ካሎሪን ማቃጠል ይጀምራል ፡፡ ቁርስ የማይመገቡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቀን ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን ይጠቀማሉ እና ከመጠን በላይ ክብደት የተጋለጡ ናቸው ፡፡
ምክንያቱም ቁርስን የሚዘል ከምሳ በፊት የሚራቡ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን የመመገብ ወይም በምሳ ላይ ከመጠን በላይ የመብላት እድላቸው ሰፊ ነው ፡፡
ከላይ ከተዘረዘሩት ሁሉ በተጨማሪ የምግብ ጥራት ወሳኝ መሆኑን ልብ ልንል ይገባል ፡፡ ጠረጴዛው ላይ ምን እንደሚቀመጥ ሲያስቡ በጣም ፈጣኑ እና ጊዜ የማይወስድ ነገር ግን በጣም ገንቢ እና ጠቃሚ የሆነውን አይመልከቱ ፡፡
ምክንያቱም ቁርስ የልጁን አንጎል ስለሚመግብ ለረጅም ቀን ያዘጋጃል ፡፡ በፋይበር እና በፕሮቲን የበለፀጉ በሙሉ እህሎች ላይ ተጣብቀው ፣ አነስተኛ የስኳር መጠን በመጨመር በትምህርት ቤት ውስጥ የሚፈለጉትን የልጆች ትኩረት እና የማስታወስ ችሎታ ያሻሽላል ፡፡
በየቀኑ ከልጆቹ ጋር ቁርስ ለመደሰት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ የተጠበሰ ጥብስ እና ሙዝ ከመስታወት ጭማቂ ወይም ከወተት ጋር እራስዎን ቢወስኑም ፣ ይህ ቀኑን በጤናማ ቁርስ መጀመር ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያሳያል።
የሚመከር:
ምግብ ከምግብ ቤት ፣ ከአቅርቦት ወይም ከቤት ወጥቶ ምግብ?
መብላት ለሁሉም የማይቀር እና አስፈላጊ ሥነ-ስርዓት ስለሆነ ለእኛ በጣም ትርፋማ የሆነው - ከአቅርቦቱ ፣ ከቤት ትዕዛዞቹ ወይም ከቤት-የተሰራው ምግብ እንደሆነ መገመት አያዳግተንም ፡፡ በእኛ ጊዜ ውስጥ ምግብን የምናገኝባቸው ብዙ ምርቶች እና ቦታዎች ምርጫ አለን ፡፡ ሆኖም ፣ የማይቀር ጥያቄ የምግብ ወጪዎች በቤተሰባችን በጀት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ያሳድራሉ የሚለው ነው ፡፡ ለራሳችን ምግብ ብናበስልም ሆነ ከቤት ውጭ ምግብ መመገብ በግለሰቡ አኗኗር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለምሳሌ አብዛኛው ምግብ ሰሪዎች ምግብ ማብሰል ከጭንቀት እንደሚላቀቅላቸው ይናገራሉ ፡፡ ግን ለሌሎች ግን ተቃራኒው እውነት ነው - ምን ማብሰል እንዳለበት የሚለው ጥያቄ ተጨማሪ ውጥረትን ያመጣላቸዋል ፡፡ ለጠረጴዛው ምግብ ለማቅረብ የተለያዩ ዘዴዎች ጥቅማቸውና
ምግብ ማብሰል ወይም ምግብ ሉኪኮቲስስ ምንድነው?
ከተወሰነ ጊዜ በፊት ሳይንቲስቶች በሰው አካል ውስጥ ሁል ጊዜ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የሚከሰተውን ክስተት ተከታትለዋል ፡፡ ሰውየው መብላት እንደጀመረ ደሙ ጠገበ ሉኪዮትስ ፣ በምንታመምበት ወይም በቫይረስ በምንጠቃበት ጊዜ ተመሳሳይ በሆነ መልኩ የሚከናወን ሂደት። የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን ሂደት ብለው ጠርተውታል ምግብ ሉኪኮቲስስ . መጀመሪያ ላይ ሐኪሞች ይህ ሂደት የተለመደ ነበር እናም አንድ ሰው በሚመገብበት ጊዜ ሁሉ መከሰት አለበት ብለው ያስቡ ነበር ፡፡ ሆኖም ግን የበለጠ ጥልቀት ያላቸው ትንታኔዎች እንደሚያሳዩት ጥሬ እጽዋት ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ደሙ በሉኪዮትስ የተሞላ አይደለም ፡፡ የበሰለ ምግብ በምንመገብበት ጊዜ ሰውነታችን እንደ ቫይረስ ወይም እንደ ባዕድ አካል ምላሽ ይሰጣል - ልክ እንደ ጎጂ እና ያልታወቀ ነገር ፡፡ የሰው አካ
በተመጣጠነ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ-ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ይኸውልዎት
ፍጹም ፈገግታ ያስፈልግዎታል እና ማሰሪያዎችን ለመልበስ ቀድሞውኑ ወስነዋል ፡፡ እነዚህን ሲለብሱ የሚያልፉባቸውን ጥቂት ነገሮች ማወቅ ጥሩ ነው orthodontic መሣሪያዎች . ማሰሪያ ያላቸው ሰዎች ክብደታቸውን ያጣሉ ፡፡ ምንም እንኳን ረዘም ላለ ጊዜ ለመመገብ ያለው አነስተኛ ችግር ሰውነት እንዲዳከም ያደርገዋል ፡፡ አመጋገብዎ ከአዲሱ የቃል ግኝትዎ ጋር መለወጥ ወይም ቢያንስ መስተካከል እንዳለበት ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ አለበለዚያ አንዳንድ ደስ የማይል ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ወይም የጤና ችግሮችን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ማሰሪያዎችን በሚለብሱበት ጊዜ መወገድ ያለባቸው ምግቦች-ከረሜላ ፣ ቸኮሌት እና ሌሎች የጥርስ መበስበስ እና የፔሮዶንቲስ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ የጣፋጭ ጣፋጮች ናቸው ፡፡ ለማኘክ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችም እንዲሁ ለማስወገድ ተፈላጊ
ቁርስ ላለማጣት ምን ያህል አስፈላጊ ነው?
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ ቁርስ ለቀኑ የመጀመሪያ ክፍል ኃይል ይሰጣል; ትኩረትን ያሻሽላል እና ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል; የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠራል; የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ በብዙ አመጋገቦች መሠረት በቀኑ የመጨረሻ ሰዓታት ውስጥ የረሃብን ስሜት ይቆጣጠራል ስለሆነም የጠዋት ምግብ በራሱ በአመጋገብ ውስጥ ይካተታል ፡፡ ይህ እውነት ነው ፣ ወይም ስለቁርስ ዋጋ ያልተረጋገጠ አፈታሪክ ብቻ ነው?
በእነዚህ ምግቦች አማካኝነት ስለ ሩሲያ ምግብ በጣም አስፈላጊ ነገሮችን ያገኛሉ
ብሔራዊ የሩሲያ ምግብ እንደ ማንኛውም ኦሪጅናል እና ባህሪይ ነው ፡፡ እሱ በተፈጥሮ ፣ በማህበራዊ ፣ በኢኮኖሚያዊ እና በታሪካዊ ሁኔታዎች ተጽዕኖ ስር ይመሰረታል ፡፡ በዓለም ላይ በጣም በቀለማት ያሸበረቁ ምግቦች አንዱ እንደመሆኑ መጠን ሩሲያኛ ዋና ባህሪ አለው - የተትረፈረፈ የምግብ ማብሰያ ምርቶችን መጠቀም ፡፡ በረጅም የዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ ያንን ሳይናገር ይሄዳል የሩሲያ ምግብ የሌሎችን ብሄሮች ምርጥ ባህሎች ተቀብሏል ፣ ግን አሁንም መሠረቶቹን ፣ ባህላዊ ባህሪያቱን ለመጠበቅ ችሏል ፡፡ - የተትረፈረፈ ሕክምናዎች;
