2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የቤንቶ ሥነ-ጥበብ በጃፓን ከ 10 - 11 ኛው ክፍለዘመን ጀምሮ ይገኛል ፡፡ ቤንቶ በእንጨት ወይም በፕላስቲክ ሳጥን ውስጥ የምግብ ክፍል ዝግጅት ነው።
ሳጥኑ የተለያዩ ቅርጾች (ክብ ፣ ካሬ ፣ አራት ማዕዘን ፣ ሞላላ) ሊሆን ይችላል ፡፡
ባህላዊ ቤንቶ ሩዝ ፣ ዓሳ ወይም ሥጋን ፣ የበሰለ ወይንም የተከተፉ አትክልቶችን ይ containsል ፡፡
ቤንቶ በመሠረቱ ሁለት ዓይነት ነው
- ኪራበን - ምግቡ የታዋቂ የጃፓን ገጸ-ባህሪን (ከኮሚክስ ፣ እነማዎች እና የቪዲዮ ጨዋታዎች) እንዲመስል ተዘጋጅቷል;
- ኦካኪበን - ያጌጠ ምግብ ሰዎችን ፣ እንስሳትን ፣ ዕፅዋትን ፣ አበቦችን እና ሕንፃዎችን ይመስላል ፡፡
በመጨረሻዎቹ ዓመታት ቤንቶ በትምህርት ቤት ወይም በቢሮ ውስጥ ምሳ ለመሰብሰብ ተመራጭ መንገድ ነው ፡፡ ማራኪ ገጽታ ባለው ሣጥን ውስጥ ጤናማ ምሳ ከፈረንጅ ጥብስ ፣ ከተቆራረጡ ፒሳዎች ፣ መክሰስ እና ሌሎችም ጋር ከበርገር በጣም ጠቃሚ የምሳ ምናሌ ነው ፡፡
ከጤንነቱ በተጨማሪ በሱቁ ውስጥ ያሉ መክሰስ ፣ ሳንድዊቾች እና ለስላሳ መጠጦች የሚተውትን ቆሻሻ መጠን መገደብ ተረጋግጧል ፡፡ አንድ መደበኛ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በአንድ ዓመት ውስጥ 18,000 ኪሎ ግራም ቆሻሻ ማምረት እንደሚችል የዓለም አካባቢ ኤጀንሲ ገልጧል ፡፡
ሌላ ጥቅም ቤንቶ ሳጥኑ ማንኛውንም ዓይነት ምግብ ሊይዝ የሚችል እና በምዘጋጁበት ቅinationትን ያዳብራል ፡፡
የቤንቶ ትክክለኛው ሬሾ ከ 3 ክፍሎች ካርቦሃይድሬት እስከ 2 ክፍሎች ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች እስከ 1 ክፍል ፕሮቲን ነው ፡፡ ይህ ምጣኔ እንዲሁም ጎጂ ምግቦች እጥረት ብዙ ተመራማሪዎች እንደሚሉት በጃፓኖች ጥሩ አኃዝ ምክንያት ነው ፡፡
የሚመከር:
በጣም ጤናማ እና ጤናማ አትክልቶች
አትክልቶቹ በሰውነት ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው እውነተኛ የተፈጥሮ ስጦታ ናቸው ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ለሰውነት አመጋገብ እና እርጥበት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ብዙ ካሎሪዎች የላቸውም ፣ ክብደትን እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል ለማንኛውም አመጋገብ ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ የአመጋገብ እና የመጠጫ እሴት አላቸው ፣ አንዳንዶቹ በዝግታ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጠንን ይጠብቃሉ። ይሁን እንጂ የደም ስኳርን በጣም ከፍ የሚያደርጉ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ አትክልቶች አሉ እናም በዚህ ተፈጥሮ ችግሮች በጥንቃቄ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ካሮት ይህ አትክልት እንደ ምሳሌ ማለት ይቻላል አፈ ታሪክ ሆኗል ጤናማ ምግብ .
በጣም የታወቁ የጃፓን ምግቦች
የጃፓን ምግብ በዓለም ላይ ከሌላው ከማንኛውም የተለየ ነው ፣ የሌሎች ብሔራዊ ምግቦች ተጽዕኖ የለውም ፡፡ የጃፓን ስፔሻሊስቶች ከብዙ አገሮች የመጡ ሰዎች ተወዳጅ ናቸው ፡፡ ጃፓኖች እንደሚሉት ፣ በምድር እና በውሃ ላይ ያሉ ምርጥ ስጦታዎች ብቻ ለማገልገል ብቁ ናቸው ፣ እና የምግብ ባለሙያው ዋና ተግባር የመጀመሪያ ባህሪያቸውን መጠበቅ ነው ፡፡ የጃፓን ሰንጠረዥ በአነስተኛ ክፍሎች ውስጥ የሚቀርቡ በርካታ ጣዕሞችን የተለያዩ ጣዕሞችን ያቀፈ ነው ፣ ስለሆነም ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት ለመቅመስ የተለያዩ ምርቶችን ለመቅመስ ያገለግላሉ ፡፡ ዓሳ እና የባህር ምግቦች አልተጠበሱም ፣ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል በጥቂቱ ስብ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ፣ ቅርፊቱን ለመያዝ በቂ ነው ፣ እንዲሁም እነሱ ይጋገራሉ ፣ በእንፋሎት ይሞላሉ ወይም በጥሬ ያገለግላሉ ፡፡
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ቀኑን በፍራፍሬ እና ሻይ ይጀምሩ
አብዛኛዎቹ ሐኪሞች እና የምግብ አሰራር ባለሙያዎች ቁርስ በዕለቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን በእውነቱ እንደዚያ ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁርስ ለመብላት ከሚያስፈልጉ ምክንያቶች መካከል ሦስቱን እንዘርዝራለን! በእርግጥ አንድ አስፈላጊ ሁኔታ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ አንደኛው እና ከዋና ምክንያቶች አንዱ ያ ነው ቁርስ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በደስታ እንድንሰማው የሚያደርገንን ለሰውነት ኃይል በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ የእህል እህሎችን እና ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡ ሁለተኛው ምክንያት ቁርስን ላለማጣት አስገራሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እውነታው ነው - ክብ
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
